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CONTENTS
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壹柱擎天
第1节为什么离婚率如此之高?
我从哪里来?要到哪里去?人生的终极目地到底是什么?我们每个人都在追 求幸福，那么幸福是什么呢?
我觉得有三个核心：身体健康，婚姻幸福，财富自由。
那么我们设想一下，我们能不能把三个核心，变成一个核心?
答案是可以的，这也是我写这本书的目的，我们所有的不幸福，以及生活 中遇到任何的困境和遭遇，都可以归结到婚姻幸福这个板块，因为我发现，相爱 的两个人，很少有疾病缠身，也很少出现贫困潦倒的现象。
现代人婚姻危机主要三个原因：价值观不同频，两性生活不和谐，以及物 质层面。
本书旨在解决前两个原因，找回遗失的爱，当两人情理相通，恩爱交融之 时，财富自然显现。我们在生活中，工作中遇到的所有难题和遭遇，都是因为阴 阳不和谐导致的。阴阳和谐，万物自生，阴阳颠倒，天崩地裂。我们所有的人生 密码，都在另一半身上，本书将通过两个维度，精神和肉体来解开你的迷惑。
我们生活在一个注意力涣散的时代，遍地诱惑娱乐至死的时代，心猿意马 想入非非的时代，不知不觉遗失了我们最宝贵的爱。爱是通往灵魂的主要通道， 爱堵住了，性就枯竭了。
刚开始两个人爱的死去活来，到后来却形同陌路，自己的爱人对别人总是 热情洋溢，对你却是冷言冷语，失去兴趣。到底是什么困扰着我们，我们如何走 出困境，冲出迷雾，走上幸福的彼岸?
在男人和女人之间存在一场永恒的对话，男人不可能100%地了解女人，女 人也不可能100%地了解男人，这是永恒的真理，男女双方感情如何，不取决于 对方是否完美，即使他们各自有很多缺点，仍然可以和睦相处，一生幸福，这也 是永恒的真理!
如今人人工作压力大，谁不渴望轻松和释放，谁不希望下班回家享受伴侣 带来的温馨和浪漫，工作越是辛苦，愿望就越是强烈。然而两性之间永远存在这 样或那样的差异，永远存在这样或那样的误解，对此没有必要回避，只应勇敢面 对，只有这样情感的纽带才会牢不可破，要接受伴侣和你的一切差异，不必膛目 结舌，也不要咬牙切齿，更不可横加干涉和破坏，甚至以武力施压。
多一些宽容，多一些理解这是你的责任，这并不意味着你非得哭丧着个脸， 承受一场危机四伏的感情，你也用不着硬着头皮默默忍受缺乏激情的婚姻，你要 做的就是从消极走向积极，从挑剔走向包容，从误解走向理解，有了这样的调整 和转变，你的感情世界就会大为不同，你将升至人生快乐的巅峰。
怎么实现这一切，这主要取决于你对伴侣的认识，你对他(她)认识有多 深，你们的爱情就有多深，男人和女人在各方面存在着不同，他们的沟通方式不 同，他们的想法和感觉不同，他们的认知和反应不同，他们对爱情的需求不同， 他们看待同一问题，也常常公说公理，婆说婆理。
不要试图改变对方，不要越俎代庖，想当然地替对方着想，因为这样会弄 巧成拙，在沟通和交流，情感上多下功夫，这才是你应尽的职责，想想看你在伴 侣面前的反应，能否让他不胜欣慰，满心欢喜，你能否让对方永远感激，经常动 情?你能否让爱的旗帜高高飘扬，能否视伴侣为心中的唯一?
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做到这些并非天方夜谭，遥不可及，这本书他能带给你顿悟，赋予你智慧， 让驾驭情感之舟的你充满力量，书中的金玉良言和真知灼见，告诉你如何成为对 方理想的伴侣，它能够使夫妻间的感情更加深厚，他能从悬崖边上把感情濒于破 产的人，拉回来。
第2节女人最大的抱怨是什么?
女人对男人最大的抱怨,莫过于男人从不懂得倾听,听到女人唠叨诉苦, 他们要么心不在焉,充耳不闻,要么听个只言片语,妄下结论,然后骄傲地戴上 问题专家的帽子,帮她们出谋划策,男人以为他们这种爱的表现,可使女人心花 怒放,但遗憾的是女人却从不买账,于是男人困扰不解,他好言好语,她却愁眉 不展,这究竟是为什么呢?要知道女人需要一双聆听的耳朵,更渴望感同身受的 理解,可男人却总误以为她需要帮助。
无论女人如何不厌其烦的强调男人没有认真倾听,男人总是很难心领神会, 仍然重蹈覆辙,让女人牢骚满腹,却无从宣泄,问题的症结在于女人需要的是感 同身受的倾听,而男人却以为她需要解决办法。
对于女人,男人最大的不满就是女人老想着改造他们,一旦女人爱上这个 男人,就觉得有必要帮助男人成长和成熟,让男人变得更加完美,她摇身一变成 了改造达人,男人就成为她改造的首要目标,不管他有多抗拒和反感,这种做法 她都不依不饶,一逮住机会就试图改造他,告诉男人怎样立身处事,怎样待人接 物,怎样功成名就,她自以为是在关爱他,照料他。
可男人却感觉被女人控制的牢牢的,没有喘息的空间,女人不懂得,男人 需要的是她的认可和接纳,首先我们必须弄明白为什么男人喜欢解决问题,而女 人喜欢改造男人,只有这样,以上两个问题才会迎刃而解。
让我们回头看看男人和女人原先都是怎么生活的,他们的本性究竟如何, 这有助于我们更深入的认识男人,了解女人。
第3节为什么男人以独立自主为荣?
他们不惜代价的积蓄力量，培养技能，修炼十八般武艺，目的就是证明他 们自己，比起女人，男人更习惯于以成败论英雄，更倾向于在获得成功的过程中 塑造自我，实现自我价值，他们雄心勃勃，富于进取精神，渴望建功立业。
男人的一切都反映了这种价值观，甚至穿衣戴帽的方式，都体现着他们的 能力，无论是警察士兵，商人，科学家，出租车司机，技术员或者厨师，无不穿 着身份鲜明的制服，或者至少用帽子来表明他们的职业和能力，他们热衷于户外 活动。
比方说，打猎钓鱼或者赛车，他们也很少看言情类小说，而是经常关注新 闻动向，天气预报和体育赛事，他们对物和事件的关注，远远超出对人物本身和 情感方面的关注，即使时至今日，女人仍然幻想着惊天动地的爱情故事，而男人 总是热衷于马力强劲的汽车，运转神速的电脑，设计新奇的电子装备以及各种功 能强大的最新科技。
男人乐此不疲，沉迷其中，因为这些事物可以帮助他们去创造令人羡慕的 结果，去达成不可思议的目标，从而体现自己与众不同的能力，对男人来说目标 的达成与实现至关重要，只有这样他们才能证明自己的能力，也才能从内心认可 自己，树立自信，不仅如此……
男人必须单枪匹马独立完成这些目标，任何人都不能取而代之，这就是为 什么男人以标榜自己独立自主为荣，因为男人的观念里独挡一面是能力的象征， 独立自主意味着效率，力量和能力。
了解男人，这点性格特质，有助于解决困扰女人已久的疑惑，为什么自己 家的男人如此抗拒自己的好心相助与用心良苦?在男人看来，女人的指指点点就 是瞧不起他，认为他软弱无能，就像扶不起的阿斗，男人对这个特别敏感，因为 他们非常在意自己的能力。
壹柱擎天
男人喜欢单打独斗，自力更生，遇到问题时，他们习惯自己一个人扛，除 非到了迫不得已的地步，他们才会开口求助，他们的逻辑是自个能完成的事，为 什么要请人代劳?动辄求助于他人，在他们看来简直是窝囊废的行为，但是一旦 他真的需要帮助，他就会表现出独特的智慧和艺术。
一般来说他会请教那些他非常敬仰和信服的能人贤士，把自己的困难和盘 托出，和别人谈论自己的困难不是为了情绪的发泄，而是请人赐教的信号，男人 遇到别人向自己请教时，会将其视为无上的光荣，不知不觉的他就会戴上那顶问 题专家的帽子，好好的听上一番，然后奉上自己的金玉良言。
因此男人一听到女人在谈论自己的种种不如意时，就会不由自主的帮他出 主意，其实女人这时，只是想抒发一下内心郁闷或者排解一下不满，可男人却误 以为女人需要自己提供建议，在男人看来帮女人出谋划策，是男人爱意地表示， 他不忍心看她坐困愁城，愁眉苦脸，想利用自己的能力去帮助他，他以为只要能 帮她解决问题，他就会明白自己的爱意，心情舒畅起来。
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让男人费解的是，尽管他们绞尽脑汁想取悦女人，女人却丝毫不领情，她 们还是深陷于沮丧悲观的情绪里怨天怨地，男人搞不懂哪个环节出了问题，女人 似乎拒绝接受他的好意，他什么忙也帮不上，简直就像个没用的傻瓜，这让男人 很有挫折感和失败感，男人没有弄明白，女人与你谈论问题并不是发出求助信号， 邀请你来帮着解决问题，其实男人只要做下来好好听听女人在说什么,在恰当的 时候表现一下自己的感同身受，这就是对他们最大的支持了。
第一章凤凰涅槃：找对观念，頻于破产的婚姻死灰复燃
第4节如何理解女人的世界?
女人却是另一个天地，女人特别看重爱，沟通，美和人际关系。她能花很 多时间来支持他人，帮助他人，照顾他人。她们认为只有帮到别人，自己的存在 才算，有了价值，只有把人际关系处理得特别完美，自己才算得上成功。与男人 相反，他们通过与他人相处，相互交流来吸取经验，学习成长，收获满足感。
女人的一切都反映了这种价值观，女人不太热衷于修建高速公路或摩天大 楼，她们更注重人与人之间是否能和谐相处，相互友爱，共建充满爱的世界，在 女人看来，人际关系比事业高科技这些事情重要多了，她们的世界在很多方面与 男人截然相反，女人可不像男人一样穿着制服来显示自己的身份和能力。
恰恰相反，她们喜欢每天打扮的与众不同，而且根据自己的心情而随时更 换着装，她们会用个性化着装来表达自己，尤其是表达她们的感受，这对她们格 外重要，要是她们的情绪在一天之内阴晴不定，高低起伏，她们会不厌其烦的换 好几次衣服。
女人特别推崇心怀坦白的沟通，和不分彼此的分享，在她们看来交流情感 比实现目标获得成功要重要得多，她们喜欢掏心窝子对他人敞开心扉，真诚交流， 这会带给她们莫大的成就感，男人简直无法理解女人这种价值观，这么说吧，要 是他们能体会在汽车拉力赛中取胜或者完成一项艰巨任务时的狂喜，那么他们就 能理解女人从沟通与交流中所获得的满足愉快感。
女人从不吝于表达自己的善意，爱心和体贴，两个男人聚在一块儿吃午餐， 目的性一般都很强，他们要在一起谈个事儿，或者是要合作项目或者要一起做生 意，或者要一同解决什么问题，而且男人觉得下馆子吃饭既高效又省事不用买菜 做饭，也不用洗碗刷锅，可女人看来在一起聚餐是交流思想，培养感情的好机会。
可以彼此倾诉和相互支持，她们在餐桌上交谈时既真诚坦白又亲密无间， 有点类似于心理咨询师与病人之间的交谈，女人热衷于个人成长，精神修养等一 切能丰富人生，心灵疗愈和自我成长的学习。
壹柱擎天
女人是直觉动物，这种本事是漫长的岁月里一点点培养起来的，因为她们 总是不停的预测他人的需要，她们考虑周全，懂得照顾他人的感受与需要，并对 此引以为傲，在女人的观念里，无需他人开口即伸出援手，这才是最无私的最伟 大的爱。
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女人不太执着于证明自己的能力，所以不像男人那样把他人主动提供的帮 助当做冒犯，更不认为接受帮助就是软弱无能，女人对男人的自尊心也毫无概念， 她们巴不得有人帮她们呢，如果男人乐意主动帮助她，不仅能让她感受到他深深 的爱意与关怀，也让她感受自己被人呵护与真视，但是讨论女人主动向男人提供 帮助，男人会感觉自己无能软弱，甚至怀疑对方是否真的爱自己，女人坚持认为， 向他人提供建议是关爱的标志。
女人的天性就是要雪中送炭锦上添花，如果她们在乎一个人，她们就会直 言不讳的指出，它有哪些地方需要改进，应当如何做事?女人的观念是帮人出主 意或提出建设性的批评，完全是出于爱，男人则完全不同，他们以解决问题为导 向，他们的信条是如果一切运转正常，为什么要去改变呢?如此一来当女人企图 改造男人，让男人变得更好时，他读到的潜台词就是肯定是我哪儿出错了，她要 上来修理我。
第5节为什么女人的建议令男人恼火?
要是洞悉了男人的天性，女人就更容易避免无意中伤害和冒犯到他最爱的 男人，女人应该懂得适时沉默，充分的信任男人，聪明的女人不会对男人指手画 脚乱出主意。
给你讲一个故事：有一次夫妻两人去参加一个聚会，老公负责开车，他在 一个街区里都都转转了将近20分钟，老婆知道他准是迷路了，老婆提议他打电 话求援，老公却一言不发，继续努力寻找正确的方向，他们最终找到了聚会地点， 但是老公非常不开心，整个晚上都板着脸和老婆冷战。
他一头雾水，想不明白老公为什么要和她闹别扭，从她的立场出发，她认 为自己很有道理，我很爱老公，也很关心他，他有什么困难我当然要责无旁贷地 帮助他，但是老公却觉得自己被冒犯了，他听到的潜台词却是，我根本不相信你 能把车开到那儿，你真没用。
因为老婆不理解男人的特质，当然无法理解，独立完成任务对老公来说有 多重要，我们都知道，男人除非迫不得已，否则绝不开口求人，主动提供帮助无 异于对男人的终极侮辱，尊重男人的做法就是相信他总能独立解决问题，除非他 自己主动求助，老公在路上晕头转向的兜圈子时，老婆理所当然的认为她应该表 现出她的关爱之情。
其实在那一刻老公的情绪正处于脆弱敏感的关头，他需要的是另一种关爱 和支持，在男人遇到困难时，女人应该相信他能独立解决问题，千万别主动提出 建议或帮助，此时男人最希望收到的一份礼物，莫过于女人的尊重与信任了。
了解了这一点以后，老婆改变了策略，下次老公再迷路时他不再指指点点， 而是深吸一口气，用鼓励的目光看着他，对他做的每次努力都抱以欣赏和感恩， 同样的老公也非常感激她的关怀和信任，他们更加相爱了。
壹柱擎天
通常说来当女人指指点点或者主动请缨去帮助男人时，她并不知道对他来 说这有多伤人，结果难免弄巧成拙，即使她的出发点是充满爱意，但是她的好心 好意却让男人抓狂，男人的反应可能很大，甚至暴跳如雷，他认为自己像个小孩 一样被女人管教批评或者就像以前自己的爸爸，总是被妈妈唠叨挑剔的没完。
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男人的好胜心强，喜欢表现自己，证明自己，上知天文地理，国家大事，
下至开车吃饭或参加聚会之类的芝麻小事，男人都喜欢逞强，具有讽刺意味的是， 男人在某些小事上往往过度敏感，他常常这样想，要是连开车去参加聚会这种小 事你都不相信我，我还怎么指望你在别的大事上信任我呢。
男人的血统让他们特别喜欢扮演某一方面的专家，要说到修理机器，开车 去某个地方解决什么问题等等这种事，正是男人大显身手证明自己的大好时机， 女人不能剥夺男人的这种快感，在这个时候满怀爱意的接纳和信任，比自以为是 的出主意或善意的批评，无疑要明智多了。
第6节 男人如何取悦女人?
同样的男人也搞不清楚自己为什么经常帮倒忙,他一心想取悦女人,但得 到的却是女人的反感和不满,男人得明白,女人爱发牢骚,频频抱怨,不是请求 你们援助,而仅仅是为了与你更加亲密贴近,很多时候女人只是想和你聊聊天, 分享一下自己的心情,可你却以为她是要你帮着做点什么,于是不停打断她的倾 诉,忙不迭地提出一连串解决问题的建议,因此女人总会感到很懊恼。
比方说一天晚上老婆筋疲力尽的回到家中,她特别想找人说说自己今天遇 到的麻烦。
老婆抱怨道:今天可把我累坏了,要干的事儿太多了,连休息的时间都没有。
老公却说:我看你还是辞职算了,你没必要这么卖命啊,找点你喜欢干的事儿吧!
老婆生气的说道:我挺喜欢我的工作,但是他们居然指望我瞬间改变 一 切!
老公说道:别听他们的,尽力而为就好。
老婆沮丧的说道:我就是这样做的呀,哎呀,今天我居然忘了给我阿姨打电话。
老公安慰道:别担心了,她不会在意的。
老婆生气的说道:你知不知道她最近遭遇了什么事情?这个时候她需要我。
老公不耐烦的说道:你太操心了,这就是为什么你老是闷闷不乐。
老婆生气的嚷了起来:谁说我总是闷闷不乐,你能不能让我把话说完啊?
老公辩解说:我这不是在听吗?
老婆彻底失望的说道:我简直被你烦死了!
壹柱擎天
可想而知，老婆本来想回家后能得到老公的温存体贴，可老公却总是火上浇油，这让她 更加恼火，老公也是一肚子委屈，他好心好意要让妻子高兴起来，可是他这个就事论事，解 决问题的策略却没有奏效。
老公对女人知之甚少，他不明白女人更需要安静的倾听，感同身受的回应， 而不是征求建议，他自作主张帮老婆拿主意，反而让事情变得更糟了，女人从不 会在别人倾诉衷肠时主动提供什么建议，女人认为尊重他人只需耐心倾听，感同 身受，真正的用心去理解对方的心情就可以了。
然而老公不知道自己其实根本不用做太多，只要抱以感同身受的理解和宽 慰，就可以帮老婆排忧解难，让她的心情渐渐平复，当男人理解并掌握了这条规 律的时候，他开始渐渐变得善于聆听了。
我们来听一下接下来的对话，老婆结束了劳累的一天回到家里，他们之间 的对话与之前完全不同了。
她发的牢骚说：今天我手头的事多的根本做不完，一点自己的时间也没有了!
老公深深吸了口，放松的说道：嗯，今天你似乎累坏了啊，亲爱的。
老婆说：他们都指望我瞬间改变一切，好像我是超人似的，我简直无语了。
老公停顿了一会儿说道：哦，是吗?
老婆懊恼的说道：哎呀，今天我居然忘了给我阿姨打电话。
老公微微皱了一下眉头说：不会吧，你怎么给忘了呢?
老婆自责到：她真的很需要我呢，唉，我居然把这事忘了，太糟糕了。
老公安慰老婆说：亲爱的，你真是个热心肠，总替别人着想，我一直很欣赏你这一点， 快过来让我抱一抱
老公给老婆一个深深的拥抱，在他的臂弯里，老婆感觉又宽慰又安心，她付出长长一 口 气，心中的郁闷烦躁霎时无影无踪了，老婆感激说，亲爱的，你的安慰让我感觉好过多了， 谢谢你听我说这些不愉快的事。
你看，这样的结局，不管是老婆还是老公都心满意足了，老婆得到了理解 和尊重，老公惊讶的发现自己的认真倾听，居然让老婆那么快乐，她也为此满心 欢喜明白了男人与女人的差异以后，老公学会了聆听的智慧，不再胡乱帮忙了， 老婆也学会了信任和包容，而不是指指点点和妄加批评。
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爱是一门艺术，我们来看看在这门艺术的修行过程中，相爱的人们最容易 犯下的两种错误：
第一种：男人一听到女人诉苦抱怨，为了让她开心起来，总是忙不迭地扮 演问题专家的角色，提供各种解决办法，却忽视了女人的感觉，女人则认为男人 没有认真倾听，不但毫不领情，还可能大发脾气。
第二种：女人一逮到男人犯错，为了让他变得更好，就赶紧戴上改造达人 的面具，提出各种建议，让男人认真反省，彻底改正，不带男人开口，她就自作 主张，大扫男人颜面，让他下不了台。
男人与女人容易犯下的两种错误虽然会造成许多不快，但并不意味着问题 专家与改造达人就一无是处，其实这是男人与女人特有的可贵品质，如果在合适 的时机发挥出来，恰如其分的运用，非但不会弄巧成拙，反而会为你们的情感加 分。
壹柱擎天
其实只要时机合适，女人还是很欣赏和感激问题专家的，但是当女人心烦 意乱，只想滔滔不绝的诉说心中的积郁时，男人切忌自作聪明地上前帮忙，知情 识趣的男人，此时只需要给女人提供他的耳朵便够了，要知道，女人可没觉得自 己哪里出了毛病，需要男人撸起袖子修理一番。
只要不是不请自来，男人也赞赏女人这个改造达人，如果他体察到爱人的 包容和谅解，在真的需要帮助与支持时，他会格外感谢改造达人的雪中送炭，哪 怕男人真的做错了什么,他也不喜欢女人大肆批评絮絮叨叨，因为……
这让他感觉自己被操控了，也被女人轻视嫌弃，他需要的是真诚接纳，而 不是所谓的建议，睿智的女人不会表现的强势压人，要是男人感到这个女人没有 塑造和控制他的企图，必要时他会主动求援。
懂得男人与女人是完全不同类型的两种人，有助于我们尊重和理解伴侣敏 感脆弱的一面，给他(她)提供更多支持，此外当伴侣拒绝自己的好意时，要想 一想，是不是没有掌握好时机或做法欠妥，因此没有得到相应的回应，下面我们 再细细道来。
如果女人总是抗拒男人的帮助，让男人时时碰壁，男人免不了会怀疑自己 的能力和本事，进而他会灰心泄气，最后干脆置之不理，不再对女人付出爱心， 相应的他也不再愿意听女人的诉说。
男人要时时刻刻谨记，当你要上前帮助女人，却遭到她的拒绝或推脱时， 你不必懊恼丧气，请静下心来反省一下，是不是自己只顾帮她解决问题，却忽略 了她的真正需求，女人更需要男人的倾听，理解包容和共鸣。
下面我们试着列举一下男人最可能说错的话，看看你说了这些话以后，她 是不是表现的特别反感：
1. 你根本没必要这么担心
2. 我可没这么说过
3.这有什么大不了的呢?
4.好吧，是我错了，咱们别再提那件事儿了，行了吧?
5. 你干嘛不那样做呢?
6我们不是在沟通吗?
第 一 章凤凰涅槃:找对观念,频于破产的婚姻死灰复燃
7. 你不必觉得委屈,我根本没有伤害你的意思!
8. 你到底想说什么呢?
9. 可你根本不必有那种感受啊!
10. 你怎么能那么说呢?上周我整整陪了你一天,我们不是过得挺愉快吗?
11. 好吧,把这事儿彻底忘了吧!
12. 好好好,我去把房间清扫干净,这下你是不是高兴点了?
13. 我懂了,听我说,你应该这么做 · · · · · ·
14. 瞧瞧我们还能怎么办呢?
15. 你老是抱怨不休,唠叨个没完,干脆别做那件事不就行了吗?
16. 你怎么老是让别人这么欺负你啊?别再提了
17. 如果你老这么不开心,我们不如离婚算了
18. 好吧,你现在就开始做吧。
19. 从今天起我来处理!
20. 我当然特别在意你啊,你问的太荒谬可笑了吧!
21. 你能不能直接了当点儿啊?我搞不懂你想说什么。
22. 你先把别的事放一放,眼下我们要做的是......
23. 事实根本不是你说的那样!
...
壹柱擎天
可想而知,当女人听到这些话时,是何等的气恼和委屈,事与愿违,男人 自以为是的举动非但没让女人的情绪好转,反而激怒了她们,让她们更加烦躁不 安,男人要想不得罪女人,首先就得避免说这些蠢话,在后面的章节我会详细的 谈到这个问题,不过更重要的还在于,男人得花点心思聆听女人的弦外之音,真 正理解她们的所思所想。
一旦男人领悟到他犯的错在于没挑好时机或者表达方式不妥,而不是他出 的主意有问题,他就知道什么才是四两拨千斤的高明之举了,他不会把女人一时 的抗拒往心里去,不会怀有任何负面的情绪,虽然在刚开始学习聆听的时候或多 或少会有些波折,但男人会慢慢的收获更多的感激与爱。
那么当男人拒绝听取女人的建议时,女人就会认为他根本不在乎我,也不 尊重我的感受,不理解我的需要,渐渐的女人就会对男人丧失信心,觉得男人不 支持自己便不再信任他,女人要提醒自己,千万不要以爱的名义去改造男人,这 会让你大失所望,这是为什么呢?男人没有开口你就贸然行事,这对男人来说就 是一种侮辱,他们认为,你的所作所为,伤害了他们男性的尊严。
质疑了他们的能力,要知道,男人很讨厌被人控制的感觉,他当然会拒绝 你的感受,下面的话,它讲述的是女人对男人可能犯下的一些错误,女人出于好 意的帮忙或者无伤大雅的批评,却招致男人的负面情绪,让男人烦恼不已,天长 日久,这些小小的不快便会积少成多,最后成为一堵隔绝你们感情的厚重城墙。
下面这些例子里有些还隐隐包含着批评,这更犯了男人的大忌:
1. 你怎么会想到再买一个的?你不是早就有一个了吗?
2. 瞧瞧那些湿乎乎的盘子,你洗了没擦干,它自然干了后上面会有水渍的。
3. 你的头发太长了,需要修一修
4. 那不是有停车位吗?快开过去吧
5. 你想和你的狐朋狗友待在一起找乐子,那我怎么办?
6. 你不用那么卖命工作了,偶尔休息一天吧!
7. 别把东西放在那里,会弄丢的。
8. 何必自己在那儿瞎忙乎呢,叫个管道工过来不就行了,他知道怎么弄的。
9. 要是你早点预约定做,我们还需要在这里等空位吗?
10. 你应该多抽点时间陪陪孩子,他们很想你,可总也见不着你!
11. 你的办公室乱糟糟的,看着就让人厌烦,你在里面怎么能办公啊?
你打算什么时候清理一下?
12. 你又忘了把他带回家,你应该事先把它放在某个显眼的地方,省得你到时又忘了。
13. 你开的太快了,减慢车速吧,不然会吃罚单的。
14. 这片子可真烂,下次买票前应该先看看影评,这样就不会花冤枉钱了。
15. 我怎么会知道你在哪儿呀!你该先给我打个电话!
16. 你酒量太差,喝点果汁儿都会醉的,就不要再逞能了。
17. 别拿手抓东西吃,你会带坏孩子的!
18. 那些薯片太油腻了,对你的心脏不好,别吃了。
19. 你总是没有事先预留足够的时间,所以老出状况!
20. 你早该先和我打声招呼,我不可能临时把别的事推掉和你一起出去吃午餐。
21. 你的衬衫和裤子配的可真难看。
22你的工具箱太乱了,我什么都找不到,你该好好清理一下了!
当一个女人不知道如何直接请求男人帮助或者建设性的处理与男人的意见 分歧时,她就会自作主张的建议和不假思索的批评,可是女人却懊恼的发现,她 根本就是费力不讨好,男人更欣赏女人的接纳与包容,而不是自作主张的建议和 批评,女人要做到这一点,就等于迈出了一大步。
很多时候男人并非抗拒女人的好意,而是反感她帮助自己的方式,他讨厌 女人的颐指气使,指手画脚,女人如果知道这一点,就不会斤斤计较于他的抗拒, 她如果用心思索他到底需要什么,应该怎么去帮它,并让男人感受到宽容,善意 和无条件的接纳,他又怎么会对你温暖的手拒之千里呢?男人只有感觉到自己才 是问题的终结者,而不是女人眼中等待解决的问题,他才会让她进入他的内心深 处,心甘情愿的为她做出改变。
壹柱擎天
如果你是女人，我建议你从此刻开始克制自己，放弃任何未经请求的帮助 和挑剔尖刻的批评，接纳他，尊重他，你心爱的男人会对你感激不尽，慢慢的他 会对你投桃报李，体贴你，关心你。
如果你是男人，从现在开始多听听女人在说什么吧，要是你总是忍不住要 为她指点迷津，不妨咬紧牙关三缄其口，你的温存，和耐心会让女人更加依恋你， 信赖你，愿意与你分享一切，你会惊奇的发现，她越来越欣赏你，在她的心目中， 你的形象越来越高大了。
一、男女如何排解压力
男女对待压力的方式也大有不同，遇到难题时男人往往力图排除一切干扰， 全神关注于如何解决问题，难免显得有些沉默寡言，只有问题解决之后，男人才 会松一口气，女人面临困境时常会不知所措，变得格外情绪化，她的心情起伏不 定，喜欢大谈特谈面临的困境，滔滔不绝的抒发感想，本来就无所谓好坏对错，
只是缓解压力的方式不同而已，然而忽略这种差异难免会在生活中造成不必要的 纷争和困扰，下面的故事就是一个很好的例子。
老公结束了一天的工作，身心疲惫的回到家里，他蜷入沙发，只想暂时把 烦恼通通抛出脑后，单独待一会儿，安静的看一会儿书。
这时候老婆也回到家了，她今天也不好受，工作压力非常大，忙的连喝口 水的时间都没有，她也想回到家好好放松一下，特别想找个人倾诉倾诉，因为两 人需求不相同，甚至有些背道而驰，所以一旦处理不好，家里的气氛就会火药味 十足，一场争吵在所难免。
老公认为老婆太过唠叨，不懂得体恤丈夫的压力，而老婆觉得老公太过冷 漠，不懂得对妻子温柔体贴。
由此可见，如果不了解彼此应对压力的方式不同，两人的感情就会逐渐疏 远，甚至可能出现无法弥补的裂痕，也许你已经对这种情景司空见惯，见怪不怪 了，的确在两性关系中这种事情太常见了，有可能发生在任何一对夫妻或情侣身 上。
老公和老婆不过是其中的一个缩影而已，解决此类问题的关键不在于双方 有多相爱，而是在于他们对异性的理解有多透彻和深刻。要是老公不明白，女人 喜欢用倾诉来释放压力，他就会越来越厌烦老婆的喋喋不休，最后干脆不再理会
老婆，让她一个人自说自话。
要是老婆一直不明白老公看书其实只是为了放松身心，让自己从繁重的工 作中抽身片刻，而不是故意想冷落她，她就不会继续勉强老公跟自己说话，如果 老公不配合还会被认为没心没肺，冷漠无情一点也不懂得安慰和体贴，如果老公 和老婆一开始就十分了解，男女双方会用截然不同的方法缓解压力的话，那么他 们的矛盾就能很快迎刃而解了，这样说，也许还不足以让你全面了解男女千差万 别的奥秘，那么让我们把目光再投向男人和女人，在生活中是如何缓解压力迎接 挑战的。
二、应对压力各有奇招
男人心情不好时便守口如瓶，把事情都藏在心里，除非到了必须求助于人 的地步，否则他从不麻烦他人，给别人造成负担，它会变得异常安静，钻进他最 私密的洞穴里，胡思乱想，努力寻求对策，洞穴是每个男人特有的个人天地是他 们最舒适的避难所，在那里他可以了无牵挂，自由自在的休息或躲避，要是他找 出了解决办法，他就会自动从洞穴里走出来，心情舒畅，精神焕发。
当他束手无策时，他就会在洞穴里找点事情做，尽快把烦恼悉数忘掉，看 看书，玩玩游戏，都是解压的好办法，他的大脑不再牵挂那些烦心事，心情也渐 渐放松下来，要是压力特别大，形势特别严峻，他会特意做一些有难度有挑战性 的事。
比如高速飙车，K 歌或者户外登山，在这些剧烈的运动中，他尽情挥洒汗水， 压力也随之释放，他像重新充满电一样精神焕发，斗志昂扬。
但是女人情绪低落或者压力过大时，更倾向于找自己的闺蜜，将满腹心事 进行吐露，她将各种忧虑和不快向自己信任的人，娓娓道来，心里就会好过得多， 这就是女人的方式。
如果有一天她找你来聊天倾诉了，就证明了她对你很信任，把你当做她心 中重要的一位，而不是想增加你的负担，女人并不认为遇到麻烦是什么见不得人 的事，因为她们的自我认同感来源于感情关系的维系，而并非来源于独立自主， 拥有非凡的能力，女人很看重友情，要是有个能交流情感，分享困扰的闺蜜，她 们会非常快乐，与之相反，男人在洞穴里自得其乐，很享受独立解决问题的成就 感。
壹柱擎天
男人承受压力时，会躲到远离尘嚣的洞穴里，凝神静气的思考自己面临的 难题，他会优先考虑最迫切，最棘手的问题，反复推敲，到底哪个环节出了问题， 他聚精会神专注于问题本身，以至于暂时无暇顾及除此之外的任何事物，在这个 时候他仿佛拒人千里，心不在焉，反应迟钝，对自己的爱人也冷若冰霜，在家里 他说话的时候，只有5%的注意力集中在对话内容上，其余95%的注意力仍然停留 在工作上面。
他经常魂不守舍，甚至答非所问，他承受的压力越大，这种表现就越明显， 他无法像平时一样对爱人面面俱到，关爱有加，一旦他找到解决问题的方法，他 马上就会回过神来，钻出他的洞穴，精神焕发，突然间他又变回原来的模样，恢 复了原有的体贴和温柔。
如果他没办法找出解决方案的话，他就会继续待在洞穴里，苦思冥想，他 可能会找一些小事来转移注意力，读读书，看看电视，开车兜风，健身锻炼，看 场足球，打打篮球，那些原来只需投入5%注意力的激烈运动此时尤其有利于他 放松脑筋，帮助他暂时忘记难题从中解脱出来，第二天他就能重新集中精力，更 有成效的解决问题了。
让我们看看这位男士是如何给自己减压的吧!
刷抖音是王强最大的嗜好，回到家里他拿起手机，进入抖音短视频平台， 就能把眼前的烦心事暂时忘掉，他谈论着最近发生的国家大事，世界新闻，指点 江山，忧国忧民，那些原来纠缠不休的烦恼，仿佛就此烟消云散了，他把注意力 转移到与己无关的新闻上面，让绷得过紧的神经慢慢松弛下来，这是一种非常有 效的方法，这种方法也能帮助他把注意力重新转移到自己的妻子和家人上面来。
王强热衷于观看足球比赛，是某支球队的忠实粉丝观看比赛时，他能够从 繁重的工作中暂时抽身出来，不再担心那些让人头痛的问题，要是自己用户的球 队得分或者胜利，他会欢呼雀跃沉浸在胜利的喜悦里。
如果球队输了，他也同样情绪低落，仿佛自己输掉了比赛一样，不管哪种 情形他都可以借此缓解压力，获得解脱，许多男人和王强一样喜欢收看体育比赛， 关注新闻事件或者欣赏影视节目，由此释放身上承受的压力，这是他们忘却烦恼 减压提神的高招。
三、女人如何看待男人的洞穴与沉默?
当男人待在洞穴里，离群索居，闭关修炼时，他就不能像往常一样对女人 温柔呵护，细心周到，他似乎当女人是空气，对她不理不睬，毫无兴趣，女人难 以忍受男人冷漠疏离的态度，因为她不知道男人正承受着怎样巨大的压力。
如果男人回家能对女人敞开心扉，说出自己的问题，矛盾或许不会产生， 女人也会对他同情有加，可是男人遇到问题时习惯沉默不语，这让女人实在摸不 着头脑，蒙在鼓里的女人，觉得自己受到了冷落，孤立无援，甚至怀疑男人已经 不再爱她了。
通常女人对男人的减压方式一无所知，她们不会站在男人的角度，替他们 设身处地考虑，她们总是期望男人和自己一样遇到问题时，畅所欲言，让别人分 担自己的烦恼与焦虑，当男人藏身洞穴对外界不闻不问时，他总是抱怨男人不够 坦诚，要是男人为了调剂心情，把注意力放在别的事情上。
比如看看新闻或外出打球之类，她就会耿耿于怀，格外受伤，认为男人冷 落了自己，把自己排斥在外，指望一个躲在洞穴闭关修炼的男人，立刻变得像过 去一样坦率公开，一如既往的温柔缠绵，这就好比奢望一个愤怒不安的女人，在 一秒钟之内冷静下来恢复理智。
男人无法时刻保持温柔体贴的状态，就像女人无法保持实时理性，逻辑清 晰，女人不能过高的要求男人。
男人钻进洞穴以后，常常忘了洞外的家人和朋友，也许同样面临着问题和 困扰，他们本能的认为，要想照顾好别人，就得先把自己的事处理好，不能给别 人添麻烦，可是当女人看到男人这种拒人于千里之外的态度，她会怨恨连连，恼 怒异常，甚至会厉声质问男人，提醒他要关注自己，在意自己的感受。
她仿佛是要奋力抗争，从这个不管不顾的男人手里争取应有的权利似的， 如果女人记住男人喜欢独立解决问题这一差异，她就不会对洞穴里的男人的种种 行为大惊小怪，她明白这是男人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽视她， 它会想出一些策略，巧妙的配合男人，提醒男人关注她的需求，而不在一怒之下 和男人对抗到底。
另一方面男人钻进了隐秘封闭的洞穴之后，并没有意识到自己已经与外界 脱离，要是男人能领悟到他们的冷漠态度，会影响到女人的情绪，进而破坏他们 的关系，男人多少会收敛一些，也会对女人的情绪有所抚慰。
壹柱擎天
女人脆弱的情绪承受不了他们漠不关心的态度，正因为男人不明白这一点， 他们时常为自己辩解开脱，他们的话在女人耳朵里理解为强词夺理。
下面是5种我们最常听见的对白。
1. 妻子抱怨道：你根本没在听我说话?丈夫不耐烦地回应道：你在胡说什 么呀?我完全能把你刚才说过的话再叙述一遍!
其实哪怕男人待在洞穴里，他留在外面5%的精力也能精准的记录他听到的 话，甚至他还能原封不动的把女人刚才所说的话重复一遍，男人觉得虽然他只用 了5%的注意力在听，但那也是听，可女人要求的是男人全神贯注的倾听。
2.当她抱怨道：我感觉你人根本不在这里，它就会立马反驳道：你说我不 在这里，我这不是在你眼前吗?这不是我的身体吗?他以为只要他在女人眼前， 就算是在陪伴着她，其实女人的潜台词是他现在是人在曹营心在汉，因为女人感 受不到他的存在
3.当她抱怨道：唉，你根本不在乎我!他却摸不着头脑疑惑的说，我当然 在乎你了，你没看到我正在想如何解决这个问题吗?男人认为只要他在绞尽脑汁 的帮女人想办法，就证明了自己是在乎她的，她应该体会到他的爱意才是，然而 事实上女人更渴望他直接的关爱
4. 她抱怨道：我觉得，对你来说，我根本就无足挂齿!他气愤的反驳道：
胡说八道，你在我心目中当然很重要，男人觉得非常委屈，因为他觉得女人一点 也不明白自己的一片苦心，自己辛辛苦苦所做的一切就是为了让自己的女人受益， 让她更加快乐幸福，当男人执着于解决自己的问题，从而忽视了女人面临的困扰 时，大多数女人自然而然的以为男人有意忽视自己，在男人心目中自己根本无关 紧要。
5. 她气愤的说：你是个没有感情的冷血动物，你整天只想着自己，他却辩 解道：我到底哪不合你的心意?你不希望我赶快想出办法吗?
男人厌恶女人吹毛求疵，纠缠不休，解决问题是他的头等大事，可是女人 却常常无理取闹，他觉得女人并不理解自己，有时甚至错误的以为女人并不爱他， 在女人看来，男人根本没有考虑到她的存在，他只顾沉浸在自己的世界里，她的 需要，他看不到，也不在乎，男人并未意识到自己有多么奇怪，他们很容易从一 个极端迅速走到另一个极端。
昨天还是甜言蜜语，含情脉脉，今天却变得若即若离，好像根本没爱过你， 待在洞穴里的男人对外界的事物反应非常迟钝，态度也很冷淡，他们没意识到这 对女人造成了多大的伤害。
要想相处的愉快融洽，男人与女人都得明白一个事实，当男人好像对你视 若无睹时，他绝非存心要忽略你，冷落你，他正在以自己独特的方式处理某项难 题，女人无需胡思乱想，大惊小怪，另一方面男人也要尽量留意女人的情绪，安 抚她，减轻她的忧虑，如果女人忍无可忍，不得已开口痛陈心中的压抑，此时男 人一定要重视女人的感受，男人要明白女人有权利表达不满，正如他有权利钻进 洞穴里把自己隐藏起来，如果女人感觉男人此时仍然无法理解自己，她所受到的 伤害将很难释怀，并会因此变得更加愤怒。
四 、女人通过倾诉来减压
遭遇纷至沓来的压力时，情感脆弱的女人本能的想要找个人倾诉，她期盼 能够把心中的喜怒哀乐都倾诉出来，得到别人的同情和共鸣。女人一打开话匣子 就停不下来，她不管问题轻重缓急，往往滔滔不绝一股脑全讲出来。
她并不看重马上找出解决问题的策略，而只是想充分表达自己获得他人的 理解，由此缓解内心的压力与紧张，而且在向他人陈述的过程中，她自己也在把 问题细细咀嚼和推敲着，到底问题的症结何在?突然间她如醍醐灌顶，把心中的 烦扰悉数放下，变得轻松起来。
女人并不看重马上找出解决问题的策略，而更在乎说出心中真实的感受，
引起他人的理解与同情，男人承受压力时，通常将注意力集中在某个核心问题上， 而暂时忘记或有意隐去其他细枝末节，女人承受压力时，通常会将其无限拓展，
由此她的烦恼变得牵丝攀藤，漫无边际。
为了让自己心里好过些，女人会谈论过去的问题，现在的问题，潜在的问 题，甚至根本无法解决的问题，她谈论的越多，延伸的越广，心情就越舒畅，这 正是女人应对压力的独特方式。倘若….
你指望她别这么做，那无异于抹杀女人的自我意识，必然是行不通的，女 人在不知所措时会详细谈论各种问题的，细节这种方式非常有效，有助于她宣泄 情绪，舒缓紧张和压力，要是她感觉到他人正在倾听和理解自己，慢慢地，她的 压力就会烟消云散。
壹柱擎天
她说完一个话题，接着说下一个话题，不断延伸开去，谈论她面对的难题， 忧虑，失望和挫败。她说话时也许前后颠倒，不合逻辑，漫无目的，但这都无关 紧要，最要紧的是：有没有人在听她说话，要是她感觉到男人根本没在倾听，她 就会把问题无限扩大化，进而变得更加心烦意乱。
就像男人躲进洞穴时，他需要解决一些轻而易举的问题来暂缓自己的压力， 女人在无人理解的时候，则需要谈论一些不痛不痒的问题来排解心中的郁闷，为 了忘记自己的痛苦，她会将情感投入到其他人面临的问题中去，而且她可以通过 谈论朋友、亲戚、同事们面对的问题来释怀自己内心的情绪与压力，无论讨论自 己的问题还是他人的问题，女人的倾诉是一种自然而健康的应对压力方式，是不 可或缺的减压阀。
五、女人想倾诉时，男人应怎么做?
遗憾的是每当女人想开口倾诉，男人常有抵触情绪，甚至想捂上耳朵，拔 腿变跑，在男人看来，女人之所以跟自己谈论她的问题，是因为女人觉得男人才 是这些问题的罪魁祸首。因为……
男人应该为之负责，女人抱怨的越多，男人就越会感觉自己在遭受女人的 职责和抨击，他不知道她只想宣泄一番，让自己心里好过一点，他也不知道，只 要他付出耐心，洗耳恭听，女人只会心满意足，感激不尽。
男人倘若谈及自己的困难，多半只有两种情况，他们想责怪某人或是想寻 求建议，如果男人看到女人深受困扰，心烦意乱，抱怨不休会觉得女人是在责怪 自己，要是女人看起来稍稍有些心烦，他就一厢情愿的推断，他要找自己出谋划 策，于是他又戴上那顶问题专家的帽子，帮女人想各种点子，要是他觉得女人在 责备自己，他会立刻武装起来，准备和女人唇枪舌剑一番。
无论是哪种情况，他都无法静下心来听听她到底在讲什么?男人主动向女 人提出解决方案，她根本不予置评，马上又转向另一个问题，男人苦思冥想又提 了三两个办法，觉得这下女人总该满意了吧，可女人似乎毫不领情还是愁苦满腹， 为什么呢?
这是因为男人跟他人请教时，往往会因为对方提出解决办法而倍感轻松， 心情愉悦，他以为只要问题有了解决方案，对方心情就能好转起来，要是女人的 反应还是很消极，他会觉得自己的办法被否定了，自己的能力未被赏识，徒增一 腔烦恼。
另一方面如果男人觉得女人指桑骂槐的批评攻击自己，他便开始启动自我 防御模式，他以为只要他和女人解释清楚，女人就会停止抱怨，可是男人辩解的 越多女人就会变得越生气，他不明白女人并不需要他做解释，她真正需要的是男 人理解自己的感受，并以信任的姿态用心聆听。
让她无拘无束的诉说下去，要是男人足够聪明，静静聆听女人在抱怨完男 人的种种劣迹以后，很快就会转移到别的话题，谈论另外的问题，女人有时会谈 论男人也无能为力的问题，这时男人只会垂头丧气，异常沮丧。
比方说女人抱怨以下事情时，男人就解决不了：
1在工作上我的付出与所得的报酬根本不成正比!
2我们住的房子太小了!
3这儿天太干燥了什么时候会下雨呢?
4我们的银行账户就快透支了
当女人为生活感到失望，焦虑和担忧时，这些话常她们挂在嘴边表达内心 情绪，其实女人也找不到有效的解决方法，她只是想说出来心里好过一些，只要 听者有所共鸣，能理解她的沮丧和失望，她就感觉自己有了支持和依靠，可是女 人的这种做法常常把男人搞得精疲力尽，不堪重负，除非男人理解女人这么做的 原因在于，她只是需要诉诉苦而已，倾诉完了她自然就会好起来的。
壹柱擎天
女人常常爱把问题的细枝末节唠叨个没完，这种时候男人就会特别没耐心， 男人错误的认为，女人之所以念叨那些细节，是因为找出解决问题的办法时，必 须考虑这些细节，男人煞费周折，好不容易理清那些千头万绪的细节，耐心却已 经消耗一大半，其实女人只是沉醉于倾诉的过程，她并不需要从他那里获得解决 办法，需要的只是他的关爱和理解罢了。
令男人颇为头疼的，还有女人缺乏逻辑性的陈述，她时常将问题颠三倒四， 一股脑的道出让人抓不住重点，女人常常一下子扔出三四个问题，让男人一下子 头大，他努力想从中理清头绪，却往往徒劳无功，最后干脆放弃了，男人不愿倾 听的另一个原因是，男人不得不在女人复杂累赘的陈述中试图找出问题的核心，
男人往往注重逻辑思维，只有了解问题的大概轮廓，他们才能想出解决方案，女 人给出的细枝末越多，男人倾诉时挫败感就越强。
如果男人牢记谈论细节的过程能让女人受益匪浅，他就不会有那么强的挫 败感，如果男人懂得女人只想获得倾诉的快感，而不是解决问题的方法，他就会 放松很多，男人从复杂细节中找到解决方案，并由此得到乐趣与成就感，女人却 在谈论问题的细致末节中得到宣泄与满足。
女人在说话时，特别喜欢迂回曲折，兜圈子，埋包袱，设计各种悬念和桥 段，她认为这种讲话方式能为故事本身添色不少。女人们对此心领神会，乐此不 疲，可这却让男人如坠云里雾里，完全摸不着头脑，很容易沮丧失望，他们更习 惯直接简明的表述方式，或许女人在谈论自己问题的时候，应该事先告知事情的 结局，然后再回过头来详细论述细节信息，这样男人更容易听懂。
男人越听不懂女人在讲什么,他就越对女人滔滔不绝谈论自己的问题避之 唯恐不及，随着男人逐渐了解到怎样取悦女人，让她们得到满足，给她们强有力 的感情支撑，他就会发现，倾听并不是一件难事，更重要的是女人要让男人明白， 你只是想谈论问题，倾诉烦恼，不需要他解决任何问题，这样男人就能放松下来， 认真倾听。
第7节男人与女人怎样和睦相处?
男人与女人相处的首要秘诀就是尊重彼此的差异，男人要记住女人通过倾 诉来消除烦恼，得到满足，即使没有什么可说的，男人也应该明白，在一旁关切 的聆听就是对女人最大的支持，女人也应该学会尊重男人，需要通过退回洞穴里 沉默，来应对压力。他藏身的洞穴，不是什么见不得人的神秘之处，女人也大可 不必拉响警报器，逼迫他从洞里出来。
男人要明白即使遭到女人的大肆攻击，责备抨击，这也是暂时的，她们的 坏情绪很快就会过去，用不了一会儿，她们又会雨过天晴，笑逐颜开了。她们又 变成原先那个对你温柔体贴，赏识有加的可儿人，男人只要用倾听这个灵丹妙药， 让女人痛快淋漓的倾诉自己的问题，就足以使女人恢复生机，神采奕奕。
男人终于了解女人倾诉的需要之后，就会获得心灵的平静，因为他不再因 此百般揣测，惴惴不安，害怕自己辜负了心爱的女人，而且他发现只要女人感到 有人在倾听自己的心声，她自然就会变得更积极乐观，理解了这些男人就会好好 的倾听，而不会时时觉得自己有责任解决女人所有的问题。
许多男人，甚至一部分女人对倾诉烦恼这件事怀有偏见，因为他们从未体 验过，倾诉能带来多么显著的心灵治愈效果，他们并不知道一旦女人意识到终于 有人肯耐心倾听自己的内心世界，她的态度会立刻来个180度大转弯，瞬间变得 积极愉悦，但是从小到大，他们大部分看到的都是一个女人，是如何不被理解而 苦苦挣扎于糟糕的情绪中，使事情变得更坏，在那些长期缺乏爱情滋润，找不到 心灵知己的女人身上，这种情形尤为多见。
真正的症结在于，她感到没有人爱她，真正的关心她，男人学会倾听以后， 他会惊喜的发现倾听女人也能帮助他从自己的洞穴里走出来，精神也会渐渐放松 下来，这种减压的效果几乎等同于，他埋头玩手机或者看球赛所带来的惬意。
相似的男人，学会倾听以后他会轻松愉快很多，倾听有助于他忘却一天的 烦恼，同时又能给爱人带来莫大的满足感。
壹柱擎天
然而当他承受非同寻常的巨大压力时，他仍需躲进洞穴，通过玩手机或看 比赛等分散注意力，然后慢慢走出来。
女人终于明白，男人钻进洞穴并非意味着他对你的爱已日渐枯竭，这让她 获得心灵的平静，她懂得在这个时候男人最需要的是接纳和信任，因为他正经受 着前所未有的巨大压力。
男人要是没有集中精神听你讲话，请别因此而生气，你应该礼貌的停下来， 等到他重新集中注意力，然后再说下去，不能一味地把男人当成自己情绪的垃圾 桶，你要明白，想得到男人每时每刻100%地关注着，相当不现实，如果你想提 醒男人把目光投向自己，就用一种轻快温和的方式来提醒他，男人特别容易接受 这种方式。
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如果男人想呆在洞穴里，根本不想与外界接触，你需要调整自己的状态， 不要小题大做自寻烦恼，你要明白此时不是和男人亲密无间交流的好时机，你要 自己找点别的事做，去购物或者找别的朋友聊聊天都是不错的选择，当男人感受 到你充满爱意的接纳和体恤时，它自然会更快地走出洞穴，紧紧的与你相拥。
第8节如何激励你的爱人?
男人感到被人需要和依赖时，他们会变得更积极进取，充满正能量，反之， 如果他们感觉在情感关系中不被对方需要和依赖，他们就会渐渐变得消极被动，
心灰意懒，随着时间的流逝，它给情感关系带来的有益养分就越来越稀薄，所起 的正面作用，越来越有限。
反过来说，如果他感觉深受信任，对方相信他能做到最好来满足爱人的需 要，对他的每一次努力都赏识有加，心怀感恩，他就能放开手脚，投入更多，来 推动情感关系的发展。
而另一方面，女人如果感受到了珍视和呵护就会格外自信，乐观，生机勃勃， 要让他感受不到男人的爱意与重视，心里难免会失衡，觉得自己在这段关系中付出 太多，于是他会逐渐变得身心俱疲，开始采取被动敷衍的态度来对待伴侣，相反的， 女人一旦感觉到被尊重与关爱，就会满心欢喜，心甘情愿的为对方付出更多。
当男人爱上女人，让他的生命有了意义，他的存在有了价值，一瞬间，他 的抑郁不快，他的孤独落寞，全都不见踪影了，他看着心爱的女神，第一次觉得 世界上除了自己，还有别的事物值得关心在意，留恋不舍，她浑身像着了火似的， 坐立难安，欣喜若狂。
男人有一套胜者为王败者为寇的哲学，绝不同情弱者，在男人的世界里这 一套成王败寇的理论，一直大行其道，时至今日在对抗性的体育竞赛中，男人的 这种竞争哲学，依旧展露无遗，比如在网球比赛中双方总是拼得你死我活，不仅 自己要得分，大获全胜，还要让对手输得一败涂地，乃至毫无还手之力，我非常 享受赢的快乐，哪怕建立在对方失败的痛苦之上。
男人的大多数竞争哲学在现实生活中仍保有一席之地，但是现在改弦更张 的时候到了，在爱情中这种，你死我活的哲学贻害无穷，如果我们总是牺牲伴侣 的利益来成就自己，满足自己的需要，那必定会在相互之间产生无穷的纷争，最 终闹得不欢而散，因此经营成功情感关系的秘诀，不是你输我赢的竞争，而是双 赢的合作.
壹柱擎天
男人阳刚强壮，女人柔弱纤细，男人棱角分明，女人圆润柔美，男人冷峻 严肃，女人温柔热情，他们千差万别，看似互不相融，实际上却是一种完美而奇 妙的互补。
无需任何言语交流，女人总能让男人心领神会，来吧!我需要你，你的力 量可以保护我，满足我，滋润我干涸的心田，填补我内心的空虚，我们将会幸福 的生活在一起，直至永远，女人的盛情邀请，极大的激励了男人，他立刻拥有了 无穷无尽的力量，决心克服重重困难与她厮守终生。
许多女人天生就具有吸引异性的本领，她们知道如何鼓励男人走进自己，
爱上自己，初次邂逅，她频送秋波让男人心生摇曳，无法把持。她的眼波流转，
柔媚万分，好像一个无声的邀约化解了男人心中的忐忑不安，慢慢向她靠近，但 不幸的是，等到他们真的相爱以后，女人就不再使用他这桩本事。忽略了向男人 发送这种温柔的暗号，她不知道这一招对男人依然有效，男人甘愿为此肝脑涂地， 在所不辞。
男人急欲在女人身上有所成就，以赢取佳人芳心这时候男人的进化历程进 入了另一个层面，他们不再仅仅满足于证明自己，增强自己的实力，他们变得乐 于用自己的技能帮助他人，特别是为自己心仪的女人效劳，他们发展出一套全新 的处世哲学，双赢他们想让世界充满爱。
人与人之间相亲相爱，和谐相处，爱情激励了男人，男人爱上女人以后， 他从未感觉自己这么富有活力，生机勃勃，对女人的惊鸿一瞥，彻底颠覆了男人 以自我为中心的价值观念，他们变得博爱无私，心甘情愿为他人奉献。
恋爱中的男人不也是这样吗?当一个男人爱上女人时，他也会竭尽所有为 她奉献，取悦他，让她欢笑，坠入爱河的男人会向对方敞开自己的心扉，他信心 百倍，爱情能够激发出体内潜藏的无限潜能，改变原有的形象令人刮目相看，所 以只要一有机会，他就会在女人面前表现出最完美的自己。
只有当他意识到自己失败时，他才有可能故态复萌，退回到以前那个自私 自利的自我，陷入爱情的男人学会了像关心自己一样，关心他人长久以来，他仅 为满足一己私利而采取行动，现在他摆脱了固有价值观念的束缚，积极给予他人 关爱，不计较个人得失，从帮助他人中找到了无穷乐趣，爱人的满足就是他自己 最大的幸福。
为了让她快乐，他甘愿粉身碎骨在所不惜，这种高远的目标和理想，让他 浑身都充满力量，他会拼尽一切去克服所有艰难险阻，为所爱的人带来快乐。
男人还是个毛头小伙时，只知道满足自己的欲望获得快感，当他心智渐渐 成熟以后，他发现自私自利并不能带来真正的愉悦，他越来越意识到只有在爱的 沐浴下，自己才会感受到真正的幸福，男人深受启迪后开始学着去无私的给予他 人关爱，慢慢地从自私自利，罔顾他人的惰性中解脱出来。
尽管男人仍然需要接受他人的爱，但现在他最大的快乐在于主动的给予爱， 大多数男人不仅希望有所付出，而且迫切渴望给予他人关爱，可是他们不太懂得 给予，知道在他们的成长过程中，他们很少看到父亲对母亲体贴关爱。
相反，他们看到的总是母亲在不断付出，却没有得到父亲相应的回报，男 人们延续了这种错误的相处模式，忽视了满足感的重要来源，感情破裂时，他们 只会钻进洞穴里，一直消沉，冷漠疏远，可是他们不明白自己的抑郁从何而来问 题出在哪里?他们不懂得男人的满足感恰恰来自于付出。
要是一个男人感觉到自己的存在对爱人而言无足轻重，他就会灰心丧气， 不愿再经营这段感情，如果没有人需要他，他就丧失了做一切事情的动力，如果 他感到女人欣赏他，需要他，信任他，接纳他，他就会力量无穷，信心百倍，对 男人来说不被他人需要，即意味着慢性死亡。
一 、当女人爱上男人
骁勇强壮又温柔多情的男人从天而降，改变她现在的生活，这种神奇的生 物不需要女人的细心照料，相反他们会以强壮的身躯保护她们，努力使她们幸福 快乐，女人翘首盼望着这一天的到来。
女人的美丽，优雅和善解人意，牢牢地抓住了男人的心，既让他们为之沉 醉，又让他们深受启迪，男人发现要失去女人，他们的一身本事将无用武之地， 他们殷勤诚恳，满腔热忱的为女人奉献一切，决心带给她们幸福与欢乐，最大限 度的满足她们的需求，真是不可思议!
大多数男人没有意识到从他们那儿得到强有力的支持，这对女人有何等重 要的意义，只有当女人相信自己的需求会得到满足时，她才会感觉幸福，一个女 人处在烦恼，困惑，失意，疲倦绝望的心境中，其实她需要的只是对方的陪伴而 已，她需要知道自己并非孤立无援，需要感觉到男人的呵护和珍爱。
感同身受的理解、共鸣与同情，对女人来说意义重大，能给她们强大的支 持，也会帮助她们更好的接受与欣赏男人的帮助，遗憾的是男人却没有这方面的
壹柱擎天
认知，出于男人的本能，他们想当然的以为女人情绪不好时，最好让他们自己单 独呆着，独立面对困难。
他要么出于对女人的尊重，让他独自待会儿自己走开了，要么陪伴着她们 绞尽脑汁帮她解决问题，但是这样一来反而把事情弄得更糟，他们不知道女人真 正需要的是亲密无间的陪伴，不分彼此的分享，也不知道此时女人最需要的是他 们的倾听。
因为分享和宣泄内心的感受，可以让女人重新认识到原来自己也是值得被 爱的，原来自己也可以得到心中想要的，原来自己在别人心中一直占据着重要的 位置，于是她的怀疑与猜测全都烟消云散了，一想到自己也是值得被爱的，她的 神经就立刻放松了下来，心情也开始明亮了许多，有一点女人要明白的是，其实 她不必费心讨好，也不用任劳任怨的付出，就可以心安理得的去享受男人的关爱， 因为他值得拥有美好的一切!
二 、女人厌倦了总是付出
在筹云密布的时刻，女人总是聚在一起，相互倾吐肺腑，她们最后发现问 题的根源在于她们永无休止的付出，却没有得到相应的回报，她们开始厌倦自己 身上背负的责任，这让她们疲惫不堪，她们渴望能依靠在强壮的肩膀上让自己享 受，哪怕片刻的呵护和照顾，而且她们厌倦与别人共享一切，她们想拥有自己的 东西，想为自己活着，他们不愿意总是牺牲自己，为他人鞠躬尽瘁。
与男人的人生信条相反，女人信奉我输你赢原则，她们认为我失去了，你 才会得到，因为这一信条，女人认为每个人都应该为他人做出牺牲和妥协，只有 这样，所有的人才都能得到照顾，生活的更美好，几百年来女人一如既往，兢兢 业业，然而有一天女人终于厌倦了总是照顾他人，为他人做出牺牲，与他人共享 一切，于是她们开始寻求变革，探索一种全新的双赢模式。
极其类似的，当今社会的很多女人也厌倦了，一味付出，她们渴望有所改 变，希望拥有属于自己的时间为自己而活，把自己放在第一位，她们渴望有人给 予情感上的支持，且无需她们费心照顾给予回报，男人就是匹配这些标准的不二 人选，在这一点上男人与女人简直是天造一对，地设一双，他们一个学着去给予 和付出，一个学着接受和容纳，经过岁月的漫长洗礼之后，终于抵达了生命演化 的重大转折点，进入成长阶段的他们，开始发生了越来越明显的变化。
女人年少无知时富于牺牲精神，甘愿把自己塑造成乐于付出，热心善良的 角色，男人还是个青涩少年时，信奉个人主义，只考虑自己，从不替别人着想， 女人变得成熟世故以后，她发现为了取悦伴侣，她付出的太多，牺牲太大，她不 愿意再这样继续下去。
她开始学习全新的给予和付出策略，她懂得了为自己设定底线，不再一味 的付出，在恰当的时候也会坦然接受，而另一方面在时光的打磨下，男人的思想 也会逐渐成熟，他意识到也许自己应该做出一些牺牲，为他人多奉献一些，渐渐 的他发现自己在给予和付出方面做得越来越好，也越来越能尊重和照顾他人了。
三、女人请勿抱怨
在一段感情关系里，女人一旦意识到自己付出太多，她难免将自己的不幸 归咎于另一半，她心想，总是我无休止的给予，男人只会享受我的付出，这太不 公平了，我也受够了，她一直努力付出，可男人却没有给予同样的爱和关怀。
此时女人也应该反省一下自己，在这个问题上是不是同样有责任，因为自 己付出太多，就去责怪伴侣，这有效果吗?事实上抱怨与责怪不但于事无补，反 而会进一步激化矛盾，同样男人付出太少，也不能埋怨女人态度消极，缺乏宽容， 无论哪种情况，抱怨和指责，只会渐渐破坏两人的感情。
唯有理解信任同情、接纳和支持，才能让我们走出男女关系的层层迷雾， 女人得不到男人的关心而大发雷霆时，男人不能一味责怪女人而要反躬自省，试 着以同情理解的心态，站在她的立场替她想一想。她的怒气从何而来?她怎么会 这样想?
男人用心探求答案，才会对女人有更深层的了解，在女人开口求助前就主 动伸出援助之手，在女人喋喋不休时不和她顶嘴争辩，而是静静倾听，为她做些 小事，让她明白自己在乎她，同时让她放下防备，相信自己，坦诚相待，如果男 人能做到这些女人又怎么会有受伤的感觉呢?
当然女人也不应该过分追求完美，要学会接受和谅解伴侣的不足之处，而 不是一味的责怪她付出太少，尤其在男人的表现未能让女人满意时，女人要坚信 他正在做出努力，只有女人欣赏他所努力的一切，鼓励他付出更多，向他寻求更 多的帮助，他才会有持之以恒的动力去激励自己变得更好。
四 、划清界限并严格遵守
聪明的女人会掌握一个限度，她为自己设定一个界限，在这个界限内，她 无怨无悔的付出，哪怕对方没有回报，她也不会有怨言，她不指望伴侣与自己有 同等的付出，而是自己把握好付出的尺度，努力保持付出和接受之间的平衡。
我们不妨来听听郑伟和苏珊的故事，一天39岁的郑伟和他41岁的妻子苏珊 来到我这里进行情感咨询，苏珊打算离婚，但郑伟坚决不同意，苏珊抱怨说，整 整12年来，她一直都在付出，得到的却少的可怜，她再也无法忍受了。她严厉 的责备郑伟不仅懒散自私，控制欲强，没有责任感，还缺乏浪漫情调，失望透顶 的苏珊，再也不想一直这样傻傻的付出了。所以，她决定结束这段婚姻，开始新 的生活。
在郑伟的苦苦劝说下，两人来到我这里进行心理治疗，尽管苏珊疑惑重重， 他还是同意接受6月的治疗过程，他们采取了三个步骤来挽救这段濒临破裂的婚 姻关系，事实证明这些措施卓有成效，时至今日他们仍然幸福的生活在一起，并 且养育三个可爱的孩子。
这三个治疗步骤是：
第一步：有效激励
我向郑伟深入分析了苏珊的心理状态，在过去的12年里，苏珊为郑伟付出 了太多，但郑伟却没有任何回馈，只会坐享其成，她积怨已深，所以想立刻解开 心结，并不是件易事，如果他想让苏珊回心转意，重新接纳他，让他们的婚姻继 续下去，他首先要做的便是倾听，在辅导课里面，我鼓励苏珊勇敢的打开心门， 畅所欲言，表达自己内心真实的情感。
此外我也帮助郑伟耐心细致的理解并体会苏珊消极负面的情绪，让他了解 妻子的怨气从何而来，他有什么缺点需要改进，这是整个治疗过程中最为艰难的 一关，不过两人都经受住了最严峻的考验，当郑伟听到妻子的真实感受，了解到 她经年累月的痛苦和从未满足的需求时，他内心涌出无穷的力量，信心百倍地做 出承诺，将不计一切代价来挽救他们的感情。
在开诚布公地释放了所有的积郁之后，如释重负的苏珊感到前所未有的畅 快，她也体验和见证了郑伟对她的倾听和理解，心里涌出了一阵爱的暖流，之后， 她愉快地和郑伟进行到下一个步骤。
第二步：承担责任
这一步中，我要他们各自承担责任，郑伟以前所犯的错误是一味的索取， 享受而不知回报和给予，苏珊则是一味承受没有底线的付出，她没有设定一个界 限来保护自己，在伴侣越界时，她没有和他及时沟通，结果到了最后，事情演变 到了不可收拾的地步，郑伟为他过去的所作所为道歉，对苏珊受到的伤害深感内 疚。回顾过往，郑伟的确有许多做得过火的地方。
比如大声吼叫，大发雷霆，故意和她作对，漠视她的感受等等。这些践踏 底线的行为，深深的伤害了苏珊，然而苏珊只会一味忍让，任由对方予取予求， 却没有表达自己的不满，也没有设定和捍卫自己的底线，因此虽然苏珊不用因此 道歉，但她必须承认两人关系闹僵自己也有一定责任。
苏珊慢慢认识到自己过去一味的放任和给予，导致了郑伟的肆无忌惮，不
知进退，她做事毫无底线，对郑伟唯命是从，对方就忽略了她的感受，不会替她 着想，正是她的放任自流，培养了郑伟的惰性和对她的忽视，我让她看清自己的 责任，有助于她疏解胸中的怨恨和怒气，也让她更容易谅解和宽容他人，她不再 把所有问题都归咎于郑伟，他们开始学习相互扶持，相互尊重彼此的底线。
第三步：实地操练
郑伟要学会不再越界，触犯到苏珊的底线，苏珊要学会划清界限，不能再 像以前那样不讲原则的付出，任由丈夫摆布，她必须让郑伟知道什么行为是难以 容忍，无法原谅的，两人都要尊重对方，真实及时的表达自己的情绪，他们不仅 要严格遵守彼此制定的界限，而且还要明白人无完人，不必过分的求全责备，在 对方犯错的时候应给予机会改正，这个允许犯错误的原则，有如构筑了一张让人 安心的安全网，有了它实践过程中就不必如履薄冰，战战兢兢，在我的指导下他 们进行了以下的学习和实践。
当郑伟固态复萌对，苏珊大声咆哮的时候，苏珊冷静的说，我不喜欢你现 在说话的方式，请不要再大吼大叫，否则我就离开房间，说完以后她态度坚决的 出去了，她这样做了几次以后，郑伟知道了她的厉害，不敢再冒犯她了，郑伟让 苏珊做她反感的事时，她要学会说不字，她坚定的说不，我现在想轻松一下或者 不行，我今天太忙了。
郑伟反而开始留意她，开始理解有时候妻子多么繁忙，多么疲倦，苏珊告 诉郑伟她想出去度假，郑伟说他抽不开身来，苏珊便决定独自前往，后来……
壹柱擎天
郑伟忽然改变了他的日程安排，陪她一块儿去，苏珊正在说话，郑伟不耐 烦的打断她，苏珊学会了表达她的不满，我还没有说完呢，请你不要打断我，渐 渐的郑伟开始聚精会神的倾听，很少再打断她。
苏珊想向郑伟提出某项要求时总是很为难，觉得很难开口，她对我说，我 什么都替他着想，任劳任怨，对于我的需求和愿望，他为什么总是置之不理呢? 为什么非得我开口，他才去做呢?为什么他不能主动的帮我做点什么?
我向他解释说，让郑伟洞悉她的心事，这是不现实的，这也是过去他们的 婚姻出现问题的原因，她有权利让郑伟了解并满足她的需求，但是她必须开口表 达，不必让郑伟费时费力的猜测她的心思，确保自己的需要得到满足，是苏珊自 己的责任，郑伟要面临的考验是心悦诚服地接受苏珊如今的变化，要知道她不再 是以前那个唯唯诺诺的妻子了，他意识到，让苏珊划定界限并非易事，同理，要 他调整心态，适应妻子的变化，也很困难，他必须尊重苏珊所划定的底线，不能 做出违背她意愿的行为，他需要不断的实践和摸索，积极的面对转变，才能延续 他们的婚姻，拯救两人的感情。
当男人意识到女人有自己的主见和底线，反而会对她刮目相看，不敢轻易 的忽视女人的感受，会更加关心在意女人，为了不逾越底线，他会反思自己的行 为，在实际行动中做出调整和改变，以适应女人的变化，女人一旦认识到设定底 线是为了更好的接受男人的关爱。
那么在男人犯错时，她就会更容易宽容和原谅男人，而且她也会不断的探 索全新的方法，更恰如其分的寻求男人的帮助与支持，学会设定界限的女人，能 够更好的接受对方的爱和帮助，更游刃有余的处理与伴侣的关系，活得更加轻松 自如、洒脱快乐。
五、接受对方的付出
许多女性认为设定底线并接受男人的付出不是一件容易的事，她担心如果 对男人要求过多，男人就会厌烦、误解和抛弃她，她时刻怀有这样的恐惧心理， 因为她潜意识里认为自己不值得让男人付出，总是低估和贬损自身价值，因为自 己没有资格要求太多。
从童年起，她便形成了这种观念，随着年龄的增长，这一观念逐渐根深蒂 固，她在不知不觉中压抑自己的情感需求和愿望，以取悦他人。
女人这种错误和消极的观念使得她们的内心脆弱不堪，倘若她在童年时亲 眼目睹了虐待行为或者曾被人虐待，她就更容易认为自己不值得被他人爱，这种 想法极大的伤害了她的自尊，使她难以正确的评价自己。
这种隐藏在潜意识里的自卑感会导致女人非常害怕自己对他人产生依赖和 需要，她甚至会想象出这样一幕，一旦她向男人提出要求，男人不但不会支持她， 反而会无情的抛弃她，扬长而去。
女人害怕别人拒绝提供支持和帮助，因而从不敢开口主动表达自己的需求， 甚至下意识的无视自己的需要，拒绝男人的帮助，男人在屡屡遭到拒绝以后，会 怀疑女人根本不信任自己，渐渐也就退避三舍，真的离她而去了，她的绝望和不 信任扭曲了她的真实需要。
这种时候男人往往错误地认为女人一味表达自己的无奈，绝望甚至不惜卑 微乞求，是因为女人不相信男人会支持协助她，这是多么可悲啊!讽刺的是，男 人只有感觉被人需要时，才会倍受鼓舞，激发出无限的动力，去满足女人的需求 和愿望，一旦他认为自己可有可无，无关紧要，他也就真的兴致全无，难免退却 了。
女人抱有一种错误的观念，以为开口要求男人帮助以满足自己的需要，会 遭到男人的拒绝和厌恶，甚至把他吓跑了，其实真正使男人扫兴，确实隐藏在他 内心深处的自卑、悲观、绝望和猜疑。
她不懂得如何激励男人，也不懂得如何辨别正当需求与绝望乞求之间的差 异，她生怕得罪了心爱的男人，所以她宁可放低身段，用卑微讨好的方式来维系 感情。
倘若女人以坦率真挚的态度要求男人的关爱，就始终认为男人会竭尽所能 为自己效力，男人会以此为荣耀，活力迸发，全心全意的关爱女人，然而如果女 人极度想得到男人的援助，但又不愿意相信男人会帮助自己，无形中就把男人拒 之于千里之外，使他倍感沮丧和失望。
女人不仅对如何接受男人的付出感到困惑不安，也害怕男人的表现使自己 失望或被男人抛弃，哪怕在最细小的事情上，亦是如此，她很难对一个人投入真 心，因为她生怕遭到对方的忽视，遗忘和拒绝。
她在心里筑起了一道高高的城墙，把男人隔绝在外面，她的这种想法貌似 为了自我保护，实则暴露了她极其脆弱的内心，因为，与隔绝相比，被忽视和辜
壹柱擎天
负，更让女人痛彻心扉，因为那一再强化她心中错误的信念，自己不值得被爱。
六、女人，你值得拥有
过去女人认为自己没有资格接受别人的付出，她只会以殷勤和讨好的态度 来迎合他人的需要，尽管她任劳任怨，含辛茹苦，但在内心深处她始终觉得自己 不配享受他人的关爱，她们希望，自己不辞辛劳的付出能换来他人的关爱。
然而在经年累月的给予和付出之后，她终于明白了一个道理，原来她值得 男人的关爱，值得男人给予关心和呵护，回顾过去，她发现自己其实一直以来都 有资格要求男人的支持与帮助，但却总是望而生畏，不免感叹，以前的自己生活 的太卑微，太委屈了。
在付出的过程中，她认识到了自身的价值，在为别人做奉献时，她发现每 一个人都有接受爱的权利，都值得被人爱，所以当把目光投回到自己身上的时候， 她也终于想通了，原来我也值得别人去爱!
在地球上如果一个小女孩生长在温暖幸福的家庭，看到自己的母亲沐浴在 爱与尊重里，她就会潜移默化的受到良性的影响，等她长大以后，她会充满自信 的认为自己有资格享受爱的温暖，她很容易就能克服女人一味付出的旧习，不会 再对接受爱抱有恐惧感，如果母亲能够坦然的接受爱并有意识地与孩子分享她的 经验，孩子长大以后也将继承这份人生智慧，并由此受益无穷。
然而许多女人没有可供模仿的榜样，仍旧很难摆脱原有的角色定位，她们 往往需要花上好多年才能慢慢放弃女人原来的一味付出的消极心态，随着时间的 流逝，她逐渐领悟到，即使其他人有资格接受爱，那自己也应当有接受爱的权利， 当她能愉悦坦然地接受他人的给予后，她就找到了真正的快乐与幸福。
七、女人“预备”,男人“就位”
女人一旦意识到自身价值，她就会走出自我封闭的高墙，张开双臂迎接男 人的爱，可是在现实生活中我们常常看到这样的故事，女人在婚姻生活里忍受了 长期的过度付出，耗费了许多年的时间，才逐渐正视自己的需求，才逐渐发现自 己应该得到更多然而充满讽刺的是她似乎并不愿意给男人补偿的机会，而是选择 心门紧锁把自己隔绝起来。
她很可能会委屈而愤怒的冲着男人嚷道：我把一切都给了你，可你一点也 不在乎，我给了你太多的机会，你却不懂得珍惜，我值得拥有比你好的多的伴侣， 我厌倦了和你生活在一起，我不再信任你了，我太累了，现在我不想再付出什么, 我要离开你，不会再让你伤害我了!
对于这样的女性朋友，我反复告诫你要摆正自己的位置，没有必要为了维 系情感关系而卑微的付出一切，你应该理直气壮的要求男人全心全意的对待你， 女人与其过多的给予倒不如适当的有所保留。
男人反而会因为你的有所保留而有所收敛，付出更多，当男人一直忽视女 人的需求时，这就好比两人同时睡着了一样，当女人突然醒来逐渐认清自己的需 求时，男人也如梦初醒，想要付出更多满足女人的需要。
可想而知男人将会调整之前消极被动的状态，真心的为女人做出改变，女 人不再想一味的付出而不问收获，她认为自己值得拥有他人的关爱，此时男人也 做好了准备，她要摆脱过去的消极倦怠，做出巨大的改变，满足女人的要求。
他们要为心爱的女人奉献一切，让他们幸福，当然男人还得花好长时间才 能学会如何付出，如何照顾心爱的女人，可是无论如何他们毕竟迈出了最重要的 一步，发现自己忽视了女人的需求之后，他们决心要改变这一切。
通常当男人觉得自己生活得并不开心，想在感情生活中加入更多浪漫和爱 的元素，积极的去改变时，他的妻子很容易就会觉察到丈夫这种可喜的变化，她 会打开心门，热情的回应他，原来的怨偶开始重新相爱，冷漠与隔阂逐渐冰释， 爱重新回到他们中间，历久弥新，变得更加深厚浓烈。
当然，如果男人长久以来一直忽视他的妻子，想要化解以前的积怨，就需 要相当长的时间，不过这毕竟有了一个良好的开端，我会在线下《幸福之道》课 程当中，详尽的探讨化解积怨的简单而实用的技巧。
在许多感情关系里，只要一方打算做出积极的改变，另一方也会跟着转变， 在生活中这种奇妙的情形也随处可见，当学生想学习时，老师就会自动出现了， 当问题提出来时，答案就自动出来了，当我们做好接纳的准备时，我们的爱人就 会摆出给予的姿态，当女人预备接受爱情时，男人便就位献身了。
八、男人要学会给予
男人最害怕的事情便是自己不够优秀，能力不济，不能给女人最大的幸福，
为了克服心中的恐惧，他竭尽所能去提升自己，内外兼修，无外乎，男人生命中 最重要的东西就是事业，成就与效率，在发现女人之前，男人全副身心都在追求 事业和成功上，根本无暇顾及其他任何东西。
正如女人害怕接受一样，男人害怕付出，男人牺牲自我为他人付出，是冒 着一定风险的，他有可能遭遇异议，修正乃至失败，所有这些后果将让男人极度 痛苦，因为他内心深处隐藏着一个错误的信念，他觉得自己不够优秀，不够出色， 这种心态从童年时期开始形成并一再被强化巩固。
尤其在每一次他觉得自己本来可以做得更好时。假如遭遇了人生的挫折， 取得的成就不被人重视赏识时，这种观念就更根深蒂固了，他会使男人产生强烈 的自卑感。
和女人一样，抱有以上错误信条的男人，内心也很脆弱，常会妄自菲薄， 下意识的贬低自己，也很害怕失败，一方面，他很渴望为他人付出，给予他人更 多的爱。但另一方面他又畏首畏尾，生怕会碰壁和失败，于是他索性不再冒任何 风险，独善其身算了。
然而讽刺的是，男人越在意，就越害怕失败，越是不敢给予，为了避免失 败，他将那些自己最想关爱的人拒之门外。
当男人缺乏安全感，内心充满了自卑时，他就会把注意力都投向自己只关 注自己，不再关心其他任何人，为了自慰，为了补偿他内心的不安全感，他随时 都会下意识的吐出这样的话：我根本不在乎。
如此一来男人更不愿意让自己对他人付出太多情感和关心，只有在男人越 来越成功逐步取得一定的社会地位，成就一番事业之后，他才会开始肯定自己已 经足够优秀，具备给予和付出的能力了，而恰在此时他们发现了女人。
男人其实一直都很优秀，他们积聚力量证明自己的过程，也是建立自尊与 自信的过程，他们在前进的道路上跌跌撞撞，艰难前行，不过男人明白每次失败 都是为以后的成功做铺垫和准备，他们从中吸取经验和教训，逐步实现最终目标 在男人迈向成功的过程中，他忽然清晰地意识到，原来他一直都很优秀，他有能 力为女人付出成为最好的给予者，让女人幸福。
九、犯错误并不可怕
男人在学会给予的过程中，首先必须要清楚犯错失败并不可怕，没什么大
不了的，他不必面面俱到，十全十美，他完全可以在慢慢摸索中学会如何关心他 人，如何让对方欣然接受他的付出。
我清楚的记得这样一件事，有位女士对我抱怨她的男朋友，她说：她似乎 并不像我这样重视我们的感情，也从没打算和我结婚，我一直盼望他能开口求婚， 可每次我都大失所望，在她看来，男人好像根本没有认真的对待他们的感情，也 不重视她的感受。
有一天她偶然对男友说，跟他在一起，她感觉非常幸福，虽然他们一贫如 洗，近况不佳，可她还是愿意和他生活在一起，结果第2天男人便开口向他求婚 了，原来男人一直期盼着女人的接受和鼓励，盼望女人告诉他，在她心目中他非 常优秀能干，完全配得上他，唯有如此，他才能感知自己有多么重视和珍惜这段 感情。
十、男人同样需要爱
女人受人冷落时，内心会变得异常敏感，觉得自己被否定会被排斥了，男 人也是如此，假如女人抱怨不休，怨天尤人，男人就会敏感地怀疑自己的能力， 觉得自己是个失败者，这也是男人不愿意听女人说话的原因所在，男人希望能成 为女人生命中顶天立地的英雄。
女人如果对生活中的事物感到失望和沮丧，男人会觉得这是自己的失败， 他以为女人的不幸福都是由他引起的，他内心最深处的恐惧被再次验证，他自己 不够优秀，不够能干。
许多女人不明白，男人强悍的外表下有着一颗脆弱的心，他们有多么渴望 得到关爱，只有爱能给男人带来力量，让他自信十足，让他有信心满足他人的需 要。
童年对人的一生影响是巨大的，倘若男人有幸生活在一个幸福的家庭里， 他亲眼目睹了父母相处和谐，他的父亲成功的满足了他母亲的愿望和需求，这对 他来说是一个非常好的榜样，长大以后他就会成为一个自信的男子汉。
在与女人沟通和交往的过程中，他会显得从容不迫，勇于担当责任，他拥 有强大的内心，从不恐惧承诺，因为他有能力去履行自己的诺言。
他对自己有正确的评价，即使由于种种原因他不能立刻履行诺言，他依然 会保持自信，依然会坚信自己是一名有能力的合格伴侣，值得别人去爱，去欣赏，
他并不会因此责怪自己，因为他知道人非圣贤，孰能无过的道理，也明白，他只 要竭尽所能全力以赴就够了。
他看到自己引以为荣的父亲也犯过错，但是父亲却没有因此而妄自菲薄，垂头 丧气，母亲也总是用爱和谅解陪伴父亲，从错误中吸取教训，度过难关，虽然有时 候父亲也会令母亲失望，但母亲始终以宽容的胸怀去原谅他，信任他，鼓励他。
成长过程中，许多男人都缺乏一个正面榜样的引导，他们看不到情感关系 中的成功范例，自然也就没有模仿和学习的对象，对于他们来说恋爱结婚、生子、 成家其困难的程度绝不亚于没有经过专业训练就去开一架喷气式飞机，也许他能 侥幸让飞机起飞，但终究逃脱不了失败的命运。
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一旦有过几次连续失败的经历，他就再也没有勇气继续飞行了，如果你的 父亲在感情生活中是一名失败者，那么他对你的负面影响真是难以估量。
爱同样需要学习。处于感情生活中的男女需要一本好的训练手册，或者操 作指南，如果缺乏了正确的理论指导，得到幸福爱情的希望就会变得渺茫。
第9节如何参透女人语言背后的秘密?
男人与女人最初相聚时，就遭遇了许多棘手的问题，时至今日，这些问题 仍然存在困扰着我们，因为他们知道彼此的差异，所以能够顺利的解决这些问题， 男人和女人和谐共处的其中一个秘密就是良好的沟通，有趣的是他们良好的沟通 源于他们说的不同的语言，每次他们之间有误会时，他们就会通过精通男人和女 人语言的翻译来协助。
所有人都知道男人与女人的语言不同，一旦有了分歧与矛盾，他们不会大 大出手争吵不休，而是拿出《男人女人语言互译词典》,在上面查阅对方使用的 词汇，完全读懂各自的真实意思。
男人与女人使用同样的词语，但是不同的使用方式却使，这些词语的意思 大相径庭，往往相去甚远，他们的表达表面看来非常相似，但实际上内在含义差 别很大，感情色彩和强调重点都不尽相同，很容易给双方造成误解。
所以当沟通出现障碍时，他们会自然的认为这不过是语言误会而已，并没 什么可惊讶的，只需要一点点帮助他们，肯定可以理解彼此，他们之间的相互信 任，互相接纳，正是今天的我们最缺乏的东西。
一、表达情感与传递信息
时至今日，男女之间仍然需要一个高明的翻译，帮我们化解分歧和误会， 因为很多时候尽管男人和女人使用相同的词句，其表达的意思也相去甚远。
比如女人满腹委屈的对男人抱怨道：我觉得你从不听我说话。
我们绝不能只从字面上解读女人的意思，用从不这个词，只是女人表达当 时内心沮丧感受的一种夸张方式，男人在解读女人的话语时，绝不能死抠字眼， 将它理解成实际情况。
壹柱擎天
比起男人，女人是天生的修辞家，她使用的语言既生动又形象，尤其擅长 使用各种夸张、隐喻和归纳来充分抒发心中的所思所感，而男人的表达方式相对 直白很多，男人很容易仅从字面上理解女人的话，这样一来他们就会曲解女人真 实的意思，常常表现的不够体贴。
下面我们列举了常被男人误解的十种抱怨，就让我们试着来读懂女人的弦 外之音，再看看男人会把它们误解成什么意思吧。
10种最容易被男人误解的抱怨：
女人的抱怨1:我们天天待在家里!
男人的回击：谁说的?我们上周不是刚出去过吗?
女人的抱怨2:每个人都无视我的存在!
男人的回击：我敢肯定有人关注你。
女人的抱怨3:太累了!我什么都不想做了!
男人的回击：别那么夸张!我看你挺好的。
女人的抱怨4:我真想把一切都抛开，不用再操心了!
男人的回击：我早就建议你干脆辞职算了!
女人的抱怨5:家里总是乱糟糟的!
男人的回击：谁说的?有时候我们不是也收拾过吗?
女人的抱怨6:从来没有人好好听我说话!
男人的回击：现在我不是在听吗?
女人的抱怨7:没有一件顺心的事!
男人的回击：你是在怪我吗?
女人的抱怨8:你不爱我了。
男人的回击：我当然爱你。要不然我怎么还在这呢?
女人的抱怨9:我们总是忙忙碌碌
男人的回击：谁说的?周五不是刚休息过吗?
女人的抱怨10:我渴望更多的浪漫
男人的回击：你是说我不浪漫吗?
男人习惯于用话语来传达信息，表述事实，如果听女人说话时，他们也只 从字面上机械的去理解，难免被误导，进而做出错误的回应，一场争吵，一触即 发，因此模糊不清，冷漠无情的沟通是情感关系最大的障碍，女人最容易发的一 句牢骚是，你根本没在听我说话，可是就这么一句小小的抱怨，到了男人那里也 被曲解成了别的意思。
男人习惯性的从字面去理解女人的抱怨，他觉得女人的抱怨毫无道理，他 要跟她一辩究竟，他以为，他能把女人刚才说的话，一字不漏的，重复一遍，怎 么能说他没在倾听呢，其实当女人在说你根本没在听我说话时，我们得这样分析 她的弦外之音，在我看来你根本不理解我的话的真正含义，也不关心我的感受， 你能不能更专注的倾听我想说的话呢?
要是男人真的听懂了女人的心声，他就不会斤斤计较，据理力争，相反他 会做出真正取悦女人的体贴举动来，以无微不至的关心来表达自己的爱意，安抚 女人烦躁的情绪，男人与女人陷入争吵的边缘，多半是因为他们误解了对方的意 思，在那一刻双方需要冷静反思，或者重新理解刚才对方所说的，这样就可以避 免一场毫无意义的争吵。
很多男人不知道女人表达情感的方式完全不同于他们自己的方式，因此男 人常常不能客观的对待女人的情感表达，甚至一味的否定或忽视伴侣的感受，这 就很容易引发争吵，让我们回过头去看看男人是如何处理这个问题的。
很久以前男人养成了一个习惯，只要遇到听不懂的女人话语时，他就掏出 随身携带的《男人女人语言互译词典》,在上面查阅一番很快就明白过来了，男 人的这种做法消弥了许多隔阂和纷争，男女之间的相处就会变得更加亲密融洽!
壹柱擎天
二、当女人开始说话
我们从已经失传的《男人女人语言互译词典》中，摘抄了女人经常挂在嘴 边的10种抱怨，尽管男人可能听过无数次这些抱怨，却仍然听不懂女人的弦外 之音，言外之意，在这里我们替男人分析一下，这些抱怨背后女人真正想表达什 么?她们希望男人有怎样的反应，其中又包含了哪些暗示?
我们知道女人情绪低落时，喜欢用比较笼统概括的语言来表达情感，也会 要求男人格外关爱体贴自己，但是她们不会直接表达自己的要求，女人喜欢含蓄 的表达方式，让男人费劲的猜测她们的心思，女人习惯使用戏剧化的语言暗示自 己的特殊要求，其她女人自然心领神会，明白这句话的真正含义，但是男人并不 了解女人的思维方式。
因此，他们很难听懂女人抱怨时真正的说话意图，这种差异常常会引起各 种不必要的误解，如果男人做出她们所期望的反应，她们就会格外的欣喜，她们 心里觉得，原来我心爱的男人和我是心有灵犀一点通的，我根本无需强调，他就 能了解我的需求，这感觉简直太棒了。
如何解释女人的10种抱怨呢?
我们看看《男人女人语言互译辞典》中如何解释女人的十种抱怨：
1. 我们天天待在家里!
女人的真实意思是：我特别希望能和你出去转一转，找些有趣的消遣，我们在一起总是 特别开心，我很喜欢和你相依相伴，你是怎么想的呢?我们出去吃顿饭怎么样?我们有些日 子没在外面吃饭了。
男人却误读为：你做的一点也不好，简直让我失望极了，和你生活在一起简直像一场噩 梦，你是个缺乏浪漫没有情调，枯燥乏味的男人，我根本不愿意和你继续下去了。
2. 每个人都无视我的存在!
女人的真实意思是：今天我受到了别人的无视和冷落，他们根本不在乎我，我好像一个 透明人一样，最要命的是最近你忙的团团转，没有功夫关心我，我非常感激你为了我而努力 工作，可是有时候我觉得自己在你心目中无足轻重，我真害怕在你心中事业比我更为重要， 亲爱的你能不能抱抱我，告诉我。我是你最亲密的爱人，任何东西也无法取代我在你心目中 的位置。
第 一 章凤凰涅槃:找对观念,频于破产的婚姻死灰复燃
男人却误读为:我一点也不开心,没有人注意到我的存在,事事都不顺心如意,我一直 以为你是最爱我的人,可怜你都对我视若无睹,如此冷漠,你难道不羞愧吗?我从来没有这 样对待过你,从未冷落过你!
3. 我真是太累了,我什么都不想做了!
女人的真实意思是:我今天做了太多事情了,我得喘口气休息一下,我真庆幸你在身边 支持我,能不能抱抱我,并肯定我一整天的辛勤劳作,跟我说我应该好好休息一下?
男人却误读为:什么都由我一个人来干,你却在一旁袖手旁观,你应该多帮我分担一些 责任,不能什么事情都指望着我,我觉得生活毫无希望,我想找个真正懂我的男人一起生活, 当初我怎么会瞎了眼选择了你呢?
4. 我真想把一切都抛开,不用再操心了!
女人的真实意思是:我想让你知道,其实我很热爱我的工作和生活,可是今天我太累了, 有点承受不住了,我需要好好的休息一下,这样我才能恢复元气,重新担负起责任来,你应 该过来问问我到底发生了什么,静静的听我倾吐一下心中的烦闷,不要擅自打断我的话,让 我说个痛快,你能倾听我的感受,我就会放松下来,明天我就会重新振作起来!
男人却误读为:我不得不做自己压根就不喜欢的事情,和你在一起,我心情非常糟糕, 没有一刻是舒心的,我要的是一个更加优秀的男人,一个能让我过得更加幸福美满的另一半。
5. 家里总是一团糟!
女人的真实意思是:今天我想好好放松一下,可这屋子实在乱的让人心烦,我心情不太 好,需要好好休息一会儿,我希望你能帮我稍微收拾整理一下。
男人却误读为:都是你把屋子搞得凌乱不堪,简直连站的地方都没有了,从来都是我一 个人在收拾,我前脚收拾完,你后脚又弄脏了,你真是个懒家伙,要是你不改变自己,我就 不愿意和你生活在一起了,要么你就把屋子打扫干净,要么你就自己收拾铺盖卷离开这个家, 自己选一样吧!
6. 从来没有人好好听我说话!
女人的真实意思是:亲爱的,我是不是越来越无趣,让你觉得乏味桔燥呢?我真担心你 厌烦我,对我失去兴趣了,今天我似乎有点敏感,有点心神不定,我需要你的特别关照,你 能不能抽点空陪陪我呢?
壹柱擎天
我特别沮丧,似乎没有人关心我,没有人在听我说话,在我心情不好的时候,我盼望你 能过来拥抱我,嘘寒问暖,比如今天你怎么了?
发生什么事了?现在感觉怎么样?需要我做什么?还有没有不对劲的地方?我渴望你能 以同情理解和认可的口气来安慰我,比方说告诉我更多的情况吧,我来替你分担,你说的一 点也没错,我明白你的意思,亲爱的,我理解你的感受。
或者在我倾吐心声时,你不必多言,只需时时会意的共鸣,我就能心满意足了,在我偶 尔停顿时,你能够发出一些安慰性的声音,比如哦,唔,嗯,啊......等等。
男人却误读为:我整颗心都放在你身上,你却对我不闻不问,一副对我爱理不理的样子, 过去你热情洋溢,活力四射,可现在你变成了一个索然无味的人,我心目中的爱侣,应该是 充满激情,风趣幽默的男人,可以肯定的说,你没有一个地方能达到我的要求,最让我失望 的是你又自私又冷淡,从来都不关心你的妻子。
7. 没有一件顺心的事!
女人的真实意思是:今天我很劳累,简直快累垮了,你愿意倾听我的感受吗?如果你能 这样做,我会分外感激你的温柔体贴,我的心情也会好很多,今天我似乎事事都不顺心,工 作上的压力真的让我喘不过气来,我多么希望你能抱抱我,夸夸我的表现,安慰安慰我,我 喜欢依偎在你怀里的感觉,那简直太美妙了!
男人却误读为:你老是把事情给搞砸了,我已经不再信任你,要不是你乱出主意,事情 也不至于变得一团糟,换了另外一个人,事情就会顺利的多,我怎么就那么倒霉遇上你这么 个窝囊废!
8. 你不爱我了!
女人的真实意思是:不知道为什么,今天我感觉不到你的爱意,你似乎对我没有感觉了, 我多么害怕你会离开我,我其实明白,你对我的真情,你为我付出了许多,可是今天我有点 缺乏安全感,我很害怕失去你,你能不能向我确认一下你对我的爱,向我说出那美妙的三个 字我爱你,你每次说这句话时我都感觉好幸福。
男人却误读为:我在你身上耗费了最好的青春年华,可你却什么也没有给我,你一直在 利用我,欺骗我,我怎么会和你这样又自私又冷漠的人生活在一起呢?我犯了个大错,你事 事以自我为中心,永远只为你自己考虑,从来没有关心过我,事到如今我一无所有,我真是 天底下最笨的人!
9. 我们总是忙忙碌碌!
女人的真实意思是：今天我真是太忙了，我不太喜欢这种匆忙紧迫的感觉，我希望生活 能安排的有条理一些，能够从容一些，我没有责怪你的意思，这不是任何人的过错，我知道 你也在努力，我很感激你的关心，我只是希望你能理解我的感受，我希望你和我有着同样的 感觉告诉我，我们总是过于忙碌，这可不太好，我也不喜欢这样!
男人却误读为：你真是太没有责任感了，办事拖拖拉拉非要到最后 一 刻才着手准备，和 你在 一 起，我从来没有 一 天能够省心，为了赶时间不迟到，我们总是慌里慌张匆匆忙忙，每 次你都差点把事情给搞砸了，我真不想和你过了，这样我会开心的多!
10. 我渴望更多浪漫!
女人的真实意思是：亲爱的最近你工作太忙了，能不能留点时间给我们俩呢?没有繁忙 的家务，没有孩子缠身，没有工作压力，让我们好好的享受二人世界，你过去是很浪漫很有 情调的，能不能给我买束花，或者和我出去约会呢?我想和你一起度过浪漫的一夜。
男人却误读为：我已经对你厌烦透顶，你的浪漫技巧太老土落伍了，根本就满足不了我 的需要，你能够像我以前遇到的那些男人一样知情识趣，善解风情就好了。
如果男人长期使用这本互译词典，自然会熟能生巧，当感觉自己被女人指 责抨击时，他不必每次都拿起词典查阅，因为他对其中的词义解释，已经了然在 胸，他开始理解女人的思维习惯和感知方式○能体会到女人话里话外的真实反映， 他会慢慢适应女人夸张的表达方式，戏剧性的语气，这不过是女人特有的一种充 分表达情感的方式，作为男人，他应该时刻牢记，绝不能仅从字面上理解她的话 语，而应该试着理解她的言外之意，弦外之音。
三、如何向女人表达支持
前面我们已经讨论过，男人常常通过钻进洞穴或陷入沉默等行为来表达：
我需要一些时间来思考问题，请不要和我交谈，等我处理完了就会回来陪你，但 他可能没有意识到女人会把他的行为理解为我不爱你了。
我再也不想听你说些什么,我现在就要离开你，永远也不回来了，为了打 消你们的疑虑，让女人踏实安心，他必须向她传达准确的信息，他只需学会说： 我会回来的。这句话简直像魔法般神奇。
壹柱擎天
男人转身走开时，说一句我需要点时间来考虑这件事，我会回来的，或者 我需要自己待一会儿，我会回来的，女人一定会心存感激，我会回来的，一句看 似简单的话语却意义非凡，其功效简直让人惊叹，简单一句，我会回来的，让女 人受用无穷，也让女人感念男人的关爱，要是男人意识到女人如此看重它，他一 定会牢记在心，不吝于表达，大声的对女人说出这句美妙的话语。
一个女人如果在幼年时不幸被父亲抛弃或不受父亲宠爱，或者父亲不爱母 亲，那么活在童年阴影中的她，往往很难解开心结，她变得更敏感了，内心深处 充满不安全感，时时刻刻恐惧自己被抛弃，因此她对男人突如其来的逃离或沉默 更是敏感在意，我们不应该责怪她，需要男人的安慰与承诺，就如同不能责怪男 人，常常本能的想躲进洞穴一样。
假如女人从来没有被男人抛弃的经历，假如女人懂得男人躲藏在“洞穴” 里只是一种本能需要，那么她的烦恼就会少很多，相应的，她也不需要男人太多 的安慰和保证。
在一次线下课中，我特别向听众们提到这一点，这时一位女士站起来说， 我非常害怕我丈夫的沉默，我对此非常敏感，我从来没有过被抛弃和被排斥的经 历，我的母亲也没有被我父亲抛弃或排斥，即便他们最后离了婚，在分手时也是 心平气和的，这又是为什么呢?
说完，她开始大笑起来，因为她很快意识到自己被欺骗了，她转而大声哭 叫起来，她猛然醒悟，母亲当然有被遗弃的感觉，她自己也有被遗弃的感觉，她 的父母毕竟离婚了，她像父母亲一样竭力隐藏自己的痛苦，不敢直面现实，在这 个离婚已经司空见惯的时代里，男人更要对女人作出庄严的承诺，及时的给予爱 人安慰和保证，男人要积极做出细微的改变，女人也要这样做。
四 、避免责备
女人情绪低落时常常大谈特谈自己面临的种种难题，男人则错误的以为女 人是在指责抨击自己，因为男人对男女差异一无所知，他也无法理解，女人需要 通过谈论自己的感受，排解胸中郁闷，他错误的认为女人向自己倾诉感受，是因 为女人觉得他应该为此承担一些责任，或他犯了错误应该受到责备，女人抑郁不 快，向他说出自己的忧虑，这只是一种情感发泄途径，能帮助她卸下心头的重担， 让自己的心情变好。
可是男人却以为女人在生他的气，她的抱怨在男人耳朵里变成了指责和批 评，男人们并不明白，女人们只是需要向心爱的人倾诉烦恼，并不是将责任归咎 于他们，甚至批评攻击他们。
五、有效沟通
良好顺畅的沟通，需要两个人一起努力，男人要谨记这一点，女人的倾诉 只是一种情绪的宣泄，并不代表指责和批评。男人大可不必对号入座，自寻烦恼， 等女人把心中不满和沮丧倾吐殆尽，心情就会舒畅愉快起来。
当然女人在一吐为快的同时，也不要忘了表达对男人的感激和爱意，要让 男人明白。尽管自己有时牢骚满腹，但她依然深爱着他。
我们来看一下下面的对话。
老婆刚刚走入书房来询问老公的写作进度，老公说我快要完成这 一 章了，你今天过得怎 么样?
老婆唉声叹气的说道：我糟糕透了，事情总也忙不完，我们很久没有两个人单独相处了， 要在以前老公肯定会跳起来，忙不迭地为自己辩护，细数我们一起度过的时光，或者老公会 告诉她截稿日期，快要到了，我时间很紧，任务很重，请她不要再给我添乱，试想一下，这 会造成什么后果?他们俩的关系可能会因此骤然紧张，甚至爆发一场激烈的争吵。
如今他明白他们之间的差别也能理解老婆别无他意，只是想倾诉一下心中不快，她需要 他的支持和理解而不是辩解和反驳，他温柔的说道：亲爱的，你说的没错，我们确实太忙了， 好不容易熬过了如此漫长的一天，快过来，坐我腿上让我抱一抱你。
他们紧紧相拥过了一会儿，老婆快活的说，亲爱的你让我感觉舒服多了，她这时的感激 鼓励，让老公继续耐心的倾听，下去她继续倒着苦水抱怨她今天有多忙，整个人快累垮了，
过了好一阵子她才停住，老公接着说，晚饭我去做，在这之前你能好好休息一会儿，亲爱的， 别 太 累 着 自 己 !
真的吗?她惊讶而感激的说道：你真是太好了，谢谢你，她再次表达了对老公的感谢， 老公心里也非常得意，感觉自己的确是个称职的好伴侣，尽管老婆依然身心俱疲，但她却得 到了精神慰藉，心满意足。
壹柱擎天
女人很少表露出感激之情，她们以为不用明确说出来，男人也应该心知肚 明，其实男人并不知道这一点，如果她一开口就是抱怨和牢骚，男人会误以为自 己一无是处，根本不值得女人爱和欣赏，因此女人要适时表达对男人的感激和爱， 这样男人在倾听过程中，才不会产生厌烦的想法。
男人与女人不同，在问题得到解决之前，他常常感到消极沮丧，他不喜欢 像女人那样大肆谈论自己遇到的麻烦，相反女人要让他知道，她最喜欢大谈特谈 问题和麻烦，来疏解心中郁闷，男人只需静静倾听就是对她最大的帮助，女人完 全不必压抑自己的情绪，或者试图改变她们来取悦和讨好男人。
然而女人的确应该以一种更加婉转的方式去表达情感，她要注意，说话的 技巧，不要咒骂，指责男人，让男人觉得受到人身攻击，其实只需做一点小小的 改变，事情就会大不一样!
六 、一句神奇的话
这不是你的错，千万不要小瞧了这句话，它虽然十分简单，但却威力无比， 女人滔滔不绝的倾诉心中郁闷时，可以时不时停顿下来，对男人说上几句这样的 话，我很感谢你在身边听我诉说，如果你觉得我有指责你的意思，那你就误会我 了，因为这根本不是你的错。
女人在倾诉的过程中一定要留意听者的反应，正所谓说者无心，听者有意， 她的话在别人的耳中可能有着另外一番意味，很容易被误解为是批评与指责。
有一天我姐姐打电话给我，提到她最近正在处理一些麻烦事儿，我一边在 听她诉苦，一边提醒自己，没有必要为她出谋划策，她只是在发泄而已，此时她 需要的是我的理解共鸣与耐心倾听……
我听了10 分钟时不时附和着用，嗯，哦，真的吗?或者是吗?之类的词句 表示我正在聆听，最后我姐姐如释重负的说，显威，谢谢你听我诉说，现在我真 的好过多了。
姐姐发牢骚的目的只不过想宣泄一番，而不是责备我弄清这一点，以后我 要做的事就简单多了，只要认真听她说就好了，因为我知道她并不是在指责我， 她责怪的对象另有其人。
七、不带情绪的倾听
女人心情不好时，常常只顾自己发牢骚而忘了抱怨不休会让男人觉得女人 是在批评指责自己，这样的误会往往阻碍了他们之间的有效沟通，非常不利于两 人感情的发展，试想一下，当女人抱怨到我们每天都是工作，工作，工作没有半 点乐趣，你这个人太没意思了，老是这么严肃古板。
这一番话肯定会让男人如芒刺在背，以为女人正在责备他，这时我建议男 人别急于反唇相讥，或与女人好好辩驳一番。相反……
我建议男人这样说：听到你这样说我，我非常难过，你是不是想说：我们 的生活没有乐趣都是我的错呢?他还可以说：听到你说我严肃古板，我们的生活 单调无聊，我心里很难受，你是不是觉得这都是我的过错呢?
甚至他还可以给女人一个台阶下，替她打圆场，亲爱的，听上去你的意思 是说我们工作太忙了，都是我的错，是这样吗?
这样的话语不至于太刺耳太伤人，同时也体现了对女人的尊重，能让女人 自我反省，收回那些听起来很像责备的抱怨，她很快就会说，哦不，我不是这个 意思，我并没有在责怪你啊，这样一来局面很快就缓和下来了。
此外我还建议男人要记住一个很有用的方法，女人有权利在情绪不好时抱 怨唠叨，她倾诉心中积郁以后很快就能恢复过来，女人不习惯压抑情绪，她喜欢 倾诉心中块垒，释放压力，以此来获得老公更多的爱。
男人只要学会认真聆听女人的心声，正确理解女人的感受和需求，两人之 间的沟通就会很顺畅，也很容易达到心灵的契合，与其他艺术一样倾听这项艺术， 同样需要反复练习与实践，倾听是一门需要持续练习的艺术，但男人有时难免敏 感脆弱或承受巨大压力，无法体会女人话语中的弦外之音，言外之意。
这种时候他根本不应该尝试倾听，而应该礼貌地拒绝道：我们持续时间再 谈好吗?我觉得现在不是谈话的好时机，有些时候女人开始诉说时，男人才发现 自己没法倾听，如果，他本来情绪不佳，听女人倾诉让他越发沮丧，他就不应该 继续勉为其难，硬着头皮听下去，因为这么做对双方都没好处，此时他应该婉转 的向女人解释道，我确实想听你把话说完，但是现在我恐怕无法做到这一点，我 需要一点时间好好想想你刚才说的话。
壹柱擎天
可以说尊重彼此的差异，理解彼此的需求，积极有效的沟通，正是男人和 女人婚姻幸福美满的秘诀，如果……
你和伴侣产生误解发生冲突，请反复告诫自己，我们的语言迥然相异，请 务必花些时间好好琢磨你的伴侣，到底想说些什么,设身处地站在对方的立场去 理解他(她)。在我的《幸福之道》课程里面，我会讲到如何与伴侣交流负面情 绪和感受。
希望以上为您分享的章节对你有益，为你们的爱情升温，一份完美的爱情 需要价值观同频，两性生活和谐以及财富显现，那么……
接下来的章节我会为您分享性爱这个板块，为你推波助澜，锦上添花，让 你的婚姻牢不可破!有爱，无性是痛苦，有性无爱是折磨，要想成为真正的灵魂 伴侣，必须要心与心的链接，灵与肉的结合才能够真正的成为双生火焰。
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壹柱擎天
第1节早泄是怎么形成的?
太多人有早泄的症状，所以我们必须先分析一下早泄的根源，早泄是怎么 形成的?
早泄的形成，根本原因是缺乏房中养生知识所造成的，现在社会没有一套 正确的性观念，性智慧，父母不懂生育智慧，生不出健康的孩子，14岁之前孩 子的体质是由父母之性所决定，14岁到结婚这一阶段前的体质由自己决定，婚 前不懂性保健，拿自慰当娱乐，精子的本意是为了造孩子，是身体各细胞的精华。
可惜大部分人就为了那么一点点快感，身体精华被白白的释放出去，长此 以往极大的掏空了身体，婚后到老的体质由夫妻双方所决定，但男人起主导作用， 婚后不懂性智慧，性生活就像没有刹车的跑车，一踩油门直到灭火，不出问题都 不可能。性后不懂保养不懂性后必补的道理，让身体长期失养，不早泄都不大可 能。
总而言之，不管是什么原因引起的早泄，其核心根源是阳气不足，由于阳 气不足以至于身体缺乏控制能力，最终让精气，精子喷薄而出，所以解决早泄的 根本原因就是增加阳气，想要解决，整个问题必须寻找问题的根源，查找问题的 本质，可惜的是几乎所有的性知识，都没有涉猎性的本质。
那么从现在开始让我们从性的本质出发，用顺的方式来理解道，然后再用 顺水推舟的方式来解决问题，也就是用最简单的道理，来解决最复杂的问题，会 让人有醍醐灌顶般的领悟，原来如此复杂的问题可以用如此简单的方式来解决， 从而能够让我们从从容容，快快乐乐的过夫妻生活。
早泄是生命力的分水岭，强与弱就此拉开，好与坏就此显现，早泄的危害 比普通的疾病大得多，疾病仅仅是身体一个局部的症状，而早泄则是一种趋势，
是身体由强转弱的一种趋势，从某种意义上来说，治病简单而抑制一种恶化的趋 势是很难的事。但是中国有句古话，解铃还须系铃人，早泄的问题是身体大问题， 但它毕竟属于性爱上的障碍，如果从性爱的角度来解决就简单的多了。
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
早泄的问题从病理的角度来说，它的治疗难度比癌症还要大得多，即使得 了癌症或其他大病，其实只是身体的局部条件进一步恶化升级而已，而阳痿早泄 是整个人身体机能由强胜转向衰弱的第一大步骤，它是人生的一大关口环节，只 要出现早泄身体就进入由盛转衰的开始。
这个环节是非常可怕的，这个话不是危言耸听，有的人出现早泄就会出现 精神不振，整个人易疲劳，易发火，这是因为早泄精气不足而亚健康接踵而来了， 精神不振肝受损，爱发火，眼发涩，再加上阳痿早泄的日常化，接下来的肝癌，
肝硬化可能要跟你做邻居了，还有人会尿急，尿频，尿不尽，前列腺有点痛等等 这些情况伴随着早泄阳痿日常化。
那么你这个身体平衡被打破了，尿毒症，前列腺癌，肾病综合症等，这些 病好像离我们很遥远的大病就会跟你做邻居了，说不定哪一天就去你家串门进入 你身体，所以从这个角度来说，阳痿早泄这个病情的阶段性它是人生的第一大阶 段，它比那个癌症的治疗要难的多，不管用中医治疗或者西医治疗，效果是微乎 其微，因为这是人们心性的一种恶化，是性命的质量、运行出了问题。
接下来我教给大家的方式一点都不难，难的是我们没有静下心来听，只要 你静心，半点都不难，我教给大家两性中的方式和技巧都是操作极其简单，但作 用却是根本性的，所以说，与其说我在教大家两性不如说我是在调试你的性命程 序，过阳痿早泄这一关，先堵住这个残缺的缺口，就等于是把这个分水岭拉长了 很多，就是在这个泄洪处把这个泄口堵住了，你的身体才会逐步恢复强壮。
如果到此时，你还是满不在乎，还是想怎么样就怎么样，抱着性生活要不 要都无所谓，又没有死人，你这样一想，就完全错完了，那是你自己害自己啊， 性能力就是生命力的另外一种体现，所以说性能力就是生命力，纵观历史，伟大 的帝王，都是性能量极其强大的，成吉思汗，康熙，朱元璋，乾隆，刘邦，所以 才能创造伟大的帝国，现代很多人之所以事业不顺，赚不到钱，就是因为你性能 量不够强大导致的。
第2节为什么早泄患者害怕和妻子亲热呢?
这是因为我们不懂得女人在性爱中的真正需求，妻子在性爱中有两种享受， 一是愉悦感，二就是高潮，而90%的女人自己感觉到幸福的女人，其实享受到的 仅仅是性欲而已，中国的女人获得高潮的也仅仅占5%而已。
性爱的本质就是男人的阳气和女人的阴气，由于相互接触融合，交合在一 起就会产生新的精气，就会让人有愉悦感，快感，所谓性交，就是阴阳两性的交 合，阳气吸引阴气，是天然的属性，这是大自然的规律，只是阴阳两极的交合， 有浅有深，深浅的程度就是男人的阳气所决定。
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体质弱的可以以弱交合，如手袋上自动合拢的小磁铁，在不同条件下随时 能分开，合拢，深的是阴阳两极深深的融合在一起合二为一，如两块大的磁铁紧 紧相连，很难分离，但是不管是深的交合或者浅的交合，只要是有阳气的付出， 阴气就能获得。
那么双方就都有愉悦感，也就是说阳气和阴气的接触不是只有生殖器的接 触才有，夫妻双方的皮肤接触，眼神接触，口唇接触都是阴阳两气的在性交都能 产生愉悦感，含情脉脉是性爱，甜言蜜语是性爱，肌肤紧挨是性爱，口舌相吻是 性爱，玩弄性器官是性爱，插入抽动是性爱，无论哪一种都能让女人获得愉悦感， 而不是只有抽插。
抽插从根本上来说是生孩子的模式，而人们都把它当成了性爱的唯一工具， 准确的说，活塞运动是为了生育才使用的方式，而为了愉悦可以有若干种不同的 方式方法，所以是人们把自己推到了死胡同，当人们能轻松的利用任何方式做爱， 都能让妻子快乐时，而且仅此而已，妻子一般都愿和你白头偕老，男人绝对不会 进入早泄模式。
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早泄是人生命活力由强变弱的重大开端，生命活力衰退的重大表现，了解 到早泄如此大的危害后，那么你是否迫不及待的想知道有哪些方法可以自我改善 和调理呢?
后面的章节，就会给你答案……
第3节 如何找回遗失的爱?
爱是人体最大的阳气,这是性福的必杀技的第一等的技巧,男人本身就是 阳气的化身,那么什么样的男人阳气最足,就是有爱的男人,自古以来成就伟大 事业的无一不是有大爱的男人,自私的男人永远成就不了伟大事业,所以在性爱 中没有爱的性是无根之水,不早泄都不大可能,可能有人会说了,老师我也很爱 自己的老婆,那为什么还是会早泄呢?
这个问题是个普遍而典型的问题,大家可以想一下你在性爱中是不是总是 自私的想满足自己的性欲,而较少关心怎么样才能让妻子开心,长期用这种心态 做爱男人的阳气就越来越弱,而阳气不足才是早泄,阳痿的罪魁祸首。可以这样 说,如果男人从第1次性爱开始,就是抱着让妻子幸福的心理,他即使什么技术 也不懂,也绝对不会阳痿早泄。
一、“付出”是典型的阳气
这些道理都是古代圣人的智慧结晶,大家可以百度一下,性,阳气也,那 么付出,同样也是属于阳,所以男人在性爱中就是要付出,才会在不经意之间激 发自己的阳气,才能持久才能满足妻子,而在满足妻子后得到的是比射精高潮大 若干倍的快感,这就是道,无法言语的事物本质。比如:
如果你帮了别人一个大忙,面对被帮助者,你是会意气风发的,这就是阳 气,阳气就是这样来的,我们可以扪心自问一下,在一场性爱中在妻子最需要你 爱抚的时间,所有的早泄患者都是跟着自己头脑中的冲动,横冲直撞,而很难顾 得上对妻子细致的体贴,适度的温存,所以太多的早泄患者连做前戏都不耐烦, 都感觉不到情玩的乐趣,其核心原因就是你的付出太少,急于想得到的太多,想 一生性福是几乎不可能的事,不性福还算是小事,最终落得五脏生病,肾虚气短 才是最可怕的,这恰恰也揭示了一个人人皆知的真理,没有不付出的收获。
二、“主动”是天然阳气的特性
很多阳痿早泄患者都是抱着自私的心态去做爱，最终都会出毛病，可一旦 出了毛病，既不敢面对妻子，又逃避性爱，不要忘了阳气的特性是主动，这样的 逃避更是加剧了你阳气的流失，就会从早些过度到阳痿，如果你主动接近妻子， 体贴妻子，那么你的阳气虽然相对较弱。
但是女人的阴气恰恰就是男人阳气的原料，正如磁铁的正极也叫阳极，只 有在遇到负极也就是阴极的情况下才会显示出正极的磁性，所以男人的阳气和女 人的阴气，在性福的情况下，就会化为滋补五脏六腑的精气来优化五脏，疏通淤 堵，修复残缺，排除毒素，那么性爱时间越久，这股精气就在身体里循环的时间 越久，人就越健康这就是男人主动亲近妻子的好处。
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当讲到这里你可能会想到，每次面对自己伴侣时，冲动的欲望，忍不住跃 跃欲试，很快一泄千里，只为了满足自己的需求，不照顾伴侣的感受，这种行为 对身体埋下了隐患，所以会阳气越来越弱，肾虚肾亏，常常有心无力。
希望通过以上两点的分享，让你的阳气更足，做一个主动亲密，有爱心，
有耐心的男人，阳痿早泄就会不攻自破，将你们的感情升温，性爱之水永不枯竭。
接下来的4节《幸福之道》课程，将引领你的身体，进行一个扭转趋势的乾 坤大挪移。
壹柱擎天
第4节如何填补女人的安全感?
男人对女人的亲近既是增加阳气的法宝，又是女人获得安全感的基本来源， 这就是阴阳平衡，在一段婚姻中妻子的核心要求就是安全感，让她能意识到自己 的存在，自己在老公心里的价值，所以不管是财富地位和性福，都是满足妻子安 全感的一种形式，而性福是满足安全感的真正源泉，女人的安全感有三个等级。
物质层面的安全感
心理层面的安全感
灵魂层面的安全感
然而满足物质层面需求时是属于变态型的安全感，孩子，房子，车子，存 款都是满足妻子在一段婚姻中获得安全感的浅层条件，但是仅此这个浅层条件就 基本维护了一段婚姻的暂时存在，所以在中国大多数夫妻就是处于这种状态之下 的，这是一种不及格的婚姻就像是磁铁的阴阳两极表面，因为蒙上了一层或几层 东西而失去了磁性，从而缺少了吸引力。
不管你们拥有多少的财富都是弥补不了婚姻的天然缺陷，夫妻双方都不是 真正的性福状态，这里有一个解释所谓夫妻的性福状态，是指这种状态可以维持 一辈子，而不是在有新鲜感时的一时新奇，夫妻间之所以会有七年之痒或其他性 问题，根本的问题就是性爱被蒙上了太多表面东西，当表面的东西越来越多的时 候，因为妻子属阴，是接受方，她接受不到丈夫的阳光，就会严重缺乏安全感， 就会缺乏存在感。
这就是女人爱听，我爱你的根本原因，当她连阳光的概念都接触不到的时 候，就用争吵无理取闹来耍存在感，这种婚姻状态对男人来说常常觉得无所谓， 其实女人最在意，这种婚姻是处在悬崖边缘的，不管物质多么丰富，一旦女人感 受到别的阳光，就会毫不犹豫的离你而去，很多妻子之所以没有离婚，是因为还 没有感受到别的阳光，这是人性和道德品质没有太大关系。
所谓阴气和阳气最基本的交汇，就是让妻子能感受到丈夫的阳光，只要能 让妻子感觉到你的阳光还是有的，哪怕是画饼充饥，哪怕是概念，她都有等待的 可能，都有维持婚姻的可能，都能保持婚姻相安无事的可能。
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
大家都知道磁铁的阴阳两极，离得越近，吸引力就越强，磁铁的阳极也就 是正极就能显露出阳气的存在，同理当丈夫和妻子离得最近时，妻子就能感觉得 到丈夫，阳光的照耀，他的阴性属性才会得到，获得满足，才会有安全感。
而现代许许多多的夫妻，当丈夫有了阳痿早泄的现象后，因为害怕和妻子 性爱而下意识的疏远妻子，让本来就很少得到阳光的女人，更加感觉不到男人的 照耀，就会更加缺乏安全感，而男人的阳光由于照射不到女人，反而阳气就会越 来越弱，这就是独阳不长的道理。
这正如磁铁的阳极只有遇到阴极时，才会有阳性，当阳极遇不到阴极时， 它的阳性就消失，这就是为什么早泄患者会慢慢阳痿的缘故，因为男人先逐步疏 远阴气，阳气得不到阴气的衬托和滋补，就会慢慢失去阳性就会慢慢的变态，有 人说我没兴趣和太太亲热呀，对没兴趣就是缺乏阳气，耐住性子和妻子亲热，就 是增加阳气，慢慢就有兴趣了。
所以解决阳痿早泄的第一招就是先亲近妻子而不是练什么功夫，当你亲近 妻子时，妻子的阴气反而滋补了你的阳气，很多丈夫会因为自己的性问题而自惭 形秽，所以不敢主动亲近妻子，其实你错了，因为你的不敢亲近，就是把妻子推 给别人。
而如果你能主动亲近妻子，而且敢用平常心亲近，你的性问题就有了雄厚 的解决条件，所以有很多交房中术的同行都出现了病理症状，为什么?因为他们 都是凭一招半式的功法，让客户苦练，其结果都是引鸠止渴，而只有从道上，从 根子上来挖掘问题，才会受用终身，所以我常常讲，我们不是房中术，我们是房 中道，是性命之道。
本节课程的结尾，我送大家一个绝招来检验妻子是否还爱你，如果还没有 对你失望透顶，那么请回家用各种亲近的方法来和妻子亲热，你的健康，你的性 福都会在这种简单的动作中慢慢实现。
检验绝招就是“接吻”,我说过，我们所有的招数都是大道至简的方式： 妓女愿意和嫖客做活塞运动，绝不愿意和嫖客接吻，因为接吻是心中有爱的体 现。
情窦初开(性福一年级)
学习目标：稳妻身(学会坦然面对妻子，毫不惧怕的进行性爱)
壹柱擎天
对于进入情窦初开的学员，首先姜显威要向你表达强烈的敬重，这充分说 明了一个问题，你的性爱绝不是单单的满足自己射精的那一点点快感而已，而是 为了让妻子更幸福，想延长性福时间的你和大部分人的男人已经拉开了距离，你 想学习想进步的行动，恰恰显示了男人的担当，男人的至高责任，有了这种崇高 的责任感已经奠定了，你可以学会交而不泄的基础。
坦率的告诉你，正因为有这种利他思维，你将会得到你做梦也想不到的人 生成就，让女人如痴如醉，百般依恋，从而让作为丈夫的你，君临天下，掌控自 如，这种感觉相对于射精快感就如同大山和小石块的差别一样，不可同日而语， 预祝你在情窦初开顺利毕业。
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我为什么对于你这种利他思维如此赞赏，因为这刚好符合了性的特点，性， 阳气也，而阳气的特点就是利他无私正如太阳一样，在这个基本点上你有了潜质， 只要再掌握一些必要的知识点，你就会轻松地在性生活中获得额外的快乐，也就 会轻松的在情窦初开(幸福一年级)毕业。
第5节如何让性爱更持久?
渐进预热(性福二年级)
学习目标：稳妻心(学会随时随地地能让妻子有高潮)
我们在情窦初开里讲了，如果男人心中有爱，习惯付出，善于主动，那么 就合了阳气的大道，只要坚持养成习惯，阳痿早泄不攻自破，这是心法是大道。
当男人怀揣着情窦初开这些好习惯，就会正常的面对妻子面对性爱，那么 本节课我们就更上一层楼，讲怎么样让妻子愉悦，高潮，男人有兴趣让妻子愉悦， 有一个必要的条件，那就是男人一定在还有性趣的时候，才会有耐心取悦妻子，
如果没有了性趣，男人也就泄了阳气，再谈女人高潮是空口说白话。
所以男人一定是在没射精之前才具备这些条件，此刻迫在眉睫的问题就出 来了，如何既能不射精又能让妻子高潮，这种事说起来好难，做起来却易如反掌， 只要我们能拨乱反正，认真的学完本节课程，掌握了这些技术，学会让女人高潮 就是很轻松的事。
大家的观念中认为性爱时刻是越激动越好，这是一个天大的误区，在开始 进行性前戏时，应该用平静的心情来展开，马王堆汉墓出土的十问里讲“以静为 强，平心如水”这就是在性爱初期，男人情绪的标准。
在人们的认知当中，一般都认为性爱就是应该干柴烈火，这样才够刺激， 其实在性爱初期男人的兴奋度高，并不都是精气充沛的表现，也就不一定会有持 久的性爱，在性爱的初期，男人的兴奋仅仅是心火燃烧的结果，肾水的能量还没 有接济的上，阴茎的能量是远远不够的，这就需要利用性前戏，来聚气，积蓄能 量，而不是因为兴奋就急不可耐，匆忙上阵。
所以在性前戏的开始是应该保持情绪平稳来夯实基础，不鼓励人太兴奋，
此时的兴奋度越高，男人的精气就外泄的越厉害，既不利于延时，也不利于健康。
壹柱擎天
男人越是想让阴茎勃起强硬，它就越是反其道而行之，这是因为我们的情 绪就是阴气，它的产生就会损伤阳气，我们所谓的情绪平稳不是让你没有性爱的 欲望，而是要压制欲望的过度，让情绪尽量处在一个相对轻松的阶段。
当然这就需要通过调节气机来调节兴奋度，性爱的成功与否就在于气机的 调和，能让身体的精气源源不断的输送，才是决定性爱成功与否的关键，才是延 时控精的基础，在这方面，我们古代的医学家，养生家，道家都做了极其深刻的 挖掘。
在这里我教给大家一套方法叫静心存气法，它不但能缓解情绪，最主要的 是它能快速的调畅气机，让你的身体处于最完美的状态，来迎接性前戏的开展， 这也是整个性爱部分的前奏，建议大家在每次性爱之前使用这套方法，你会有很 大收益的，再说一次，这个方法非常重要，他是性前必做的功课。
一、静心存气法
首先，我教给大家一套方法叫“静心存气法”,它不但能缓解情绪，最主要 的是它能快速的调畅气机，让你的身体处于最完美的状态，来迎接性前戏的开展， 这也是整个性爱部分的前奏，建议大家在每次性爱之前使用这套方法，你会有很 大收益的，再说一次，这个方法非常重要，它是性前必做的功课。
1. 导气下行
方法：在性爱开始前，男人要先坐下几分钟。
姿势：A.打坐；
B. 在椅子
(床沿边做也行，但最好有靠背让后背能挺直)上端做(这两种姿势选其一)。
要领：保证后背的挺直，后背和屁股呈垂直状态，让脊椎可以畅通送气， 然后放松臀部，收缩肛门，如果掌握不住要领，可以模仿大小便及刹车的动作，
吸气时(吸气时，以慢长缓为准则),收缩肛门，呼气时放松肛门，每放松一次， 同时用意念引导这股气让它往下运行到两个脚心，让两个脚心有微微发热的感觉， 做18次至27次。
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
说明：后背挺直是为了让身体精气通畅，提肛是激发阳气，导气下行是为 了让周身的阳气疏通，精气下行。
2. 吞咽口水 方法：
①姿势随意，坐卧都可，闭上眼睛，放空大脑(放空大脑，是排空大脑里 的浊气，让比较清的精气充满大脑，方便调度)
②用舌在口中逆时针搅动30次，再顺时针搅动30次，让口水增多，然后 舌抵上腭(念“尔”字时舌头抵上颚的位置),牙冠清咬等待口中的口水聚集
③然后分三次咽下，每次咽口水前，先用鼻子吸口气，用意念引导气和口 水先进到中丹田心口，再到肚脐下丹田，然后再流向阴部
注意：吞咽的步骤一定要分明心口，脐下，阴部要有清晰的路径，而不是 囫囵吞枣一样一口水咽下去，如果没有这种清晰的气感，就尽量往肚脐以下咽口 水就行
3. 抚弄阴茎
原理：通过对生殖器的抚弄生热，让气血尽快地充入阴部的肌肤合筋节里 边，利于阳气生发，加快阴茎挺拔，从而让肝气和心气更快的到达阴部。
方法：将两手对搓搓热，右手拖着阴囊撸着阴茎，左手顺时针绕着肚脐揉 81次，再换右手，逆时针绕着肚脐揉81次，然后右手按住长强穴，左手捏住阴 茎根，来回抽打两边大腿根肌肉81次，然后搂抱住妻子，把阴茎暂时放入阴道 内和妻子接吻，用嘴吸妻子的口水，用鼻吸妻子鼻子里边的气，等妻子要搂抱你 时，拔出阴茎用双手像搓绳子一样搓阴茎81 次，阴茎不但越来越硬，长此以往 还会增粗增长
说明：气机调畅的标准是你吸一口气，用意念想象这口气已经进到了脚心， 然后脚心就有热感，刚开始做有人可能会没有这种气感，但多做几天就会有收获， 有气功功底的人仅仅做这些动作都基本可以让阴茎享受持久，只要坚持这些动作， 他对你一生的性能力都是一个强劲基本功。
壹柱擎天
二、娱乐才是真正的“情玩”
抽插是为了生育，而娱乐可以有若干种方式，这才是真正的情玩抽插，是 动物的生育方式，人也延续了这个本能，但可悲的是人的性爱不单单是为了生育， 更多的是为了娱乐，而人犯下了灯下黑的通病，就把自己的性爱推进了仅有抽插， 这个唯一方式的死胡同中。
性前戏也叫情玩，它确实是性爱中最浪漫，最迷人的活动，很多人却认为 搞性前戏是性能力不强，不自信的表现，持这种观点的人迷信阴茎抽插的作用， 认为性爱就是抽插，认为只有阴茎抽插够猛烈，够持久才是性能力强的表现。
其实任何勇猛的男人如果一味猛烈抽插的话，阴茎也最多坚持5分钟左右，
在这方面只要是人区别并不大，并不是像A片中的场景那样，那种勇猛持久都是 假象，是商业上的误导，是包装后的表演，性生活能持久，真性福，单靠阴茎的 抽插能让女人达到高潮的可能性几乎微乎其微，偶尔有妻子快乐只是性愉悦而已。
单就性愉悦而言，性前戏就足够让妻子性愉悦甚至高潮，也就是说学会了 性前戏，你已经把大多数男人远远抛到身后，你的妻子就会心甘情愿的跟你白头 偕老，明白了这些，阴茎的抽插绝对不是性爱的全部，我们太多的人被假象所迷 惑了，而情玩又是让我们自身的五脏六腑阴阳平衡的一个过程。
1. 神交五步曲
温心意：配合深情拥抱，向她说两句关心呵护的话。
誉美情：配合深情拥抱，向他说三句赞美的话。
开心气：性嬉戏，咯吱她，性幽默，让他发笑。
诉衷肠：大胆向她说我爱你，我喜欢你，你迷死我了，什么肉麻的情话都 可以来。
接阳感：配合抚摸，挑逗，情话，让他抓住你的阴茎，然后脱衣服开始情 玩。
做到什么程度呢?女人手心发热，脸发热，接吻非常积极，就说明她心气 打开了。
2. 打开女人生理开关的技术
女人的生理敏感点分如下4个层次：
四级：头皮、脸颊、嘴唇、耳朵、脖颈
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
三级：腹部、乳房、腿根、臀部
二级：阴唇、阴道、会阴、前庭
一级：阴蒂
(要像弹奏乐曲一样，由轻到重，层层推进，最后才能让她高潮)
3. 性前戏对男人的好处
很多男人认为性前戏只是让女人得到好处，对男人来说简直是浪费精力和 体力身体，好的男人不屑做，身体差的男人则没耐心做，其实性前戏让男人得到 的东西最多。
第1个好处：男人得到了爱意的反馈，妻子会对你更好。
第2个好处：随着妻子的开心，男人的自信心得到了极大的满足，就会在生 活和工作中充满乐趣。
第3个好处：性前戏是男人在幸福指数上的大进步，男人从此几乎和阳痿早 泄无缘。
第4个好处：性前戏是对男人情商的最好开发，一个生活中的强者，情商是 他的决定性因素。
第5个好处：性前戏也是消融情绪垃圾的开始，男女双方的性爱，如果像吃 快餐一样，只是解决了冲动而已，是动了一下心是很难动了潜意识中的“意”的， 这个“意”才是决定你情绪走向的关键。
所谓“意”浅白的说，就是心灵深处自己也没有觉察的感知，如果有了性 前戏，性爱中的温暖元素就会逐渐渗透到身体，心灵的深处，男女双方就少了本 能性的焦虑，沮丧，自卑，烦躁等亚健康情绪，即使生活中有诸多的不如意也会 潇洒面对，身体素质会越来越好。
所以男人实在是不应该忽略性前戏，认为自己只有付出感情上嫌亏，其实 我们男人才是最大的利益获得者。
很多朋友认为性生活的精彩之处就是射精那一刹那间的快感，你想人类亿 万年来的进化进程，怎么可能只用几秒钟的时间来呈现来完成，其中有太多的内 容，太多的快乐可以享受，因为……
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哺乳动物的性交一般就是阴茎的抽插，而人类作为动物中的一员也继承了 这一动物本能，但人不同于动物呀，人有深刻的思维能力和享受欲望呀，正如品 茶高手能品鉴出好茶的精妙之处，能细腻的享受茶香的美妙，而粗人把一杯几万 元钱买来的茶一饮而尽仅仅能解渴而已，性爱正如泛舟湖上，这本身就是一个悠 闲享受的过程，如果你一上船就拼命的划向对岸，那只能证明你不会享受生活而 已，其实沿途的风景才是最美妙的呀!会做性前戏就会慢慢的品鉴出生活的美好 你在人生的道路上就不是一个急匆匆的路人。
本节课的最后教大家学习一套功夫为交而不泄打基础，如下：
1. 紧闭嘴巴，牙齿轻咬，用鼻子尽力的吸气，千万不要用嘴呼吸。
2. 用鼻子缓缓的用力吸气，以深，长，慢为准，吸到不能再吸为止，然后 尽量往肚子里压，越往下压越好，最好能到下丹田，也就是肚脐下为好，当然能 到阴囊内最好，这要看个人的反应。
3. 等气在肚里停留过5秒钟左右后，管吸不管呼。
4. 连续做10次为一组，每天至少做三组，要天天做天天补，不补白不补大 道至简，这就是给身体加油，大家千万不要小看这个方法，如果你有容易疲劳， 阳气不足的现象，只要坚持就能彻底改变，这比你天天吃十根人参都强，而且这 是最简单的呼吸法，高级的呼吸吐纳法完全可以让人长命百岁。
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
第6节如何让心爱的女人高潮迭起?
高潮迭起(性福三年级)
学习目标：稳妻灵魂(学会一辈子都能用的性福绝技)
对于凡人来说，性福的夫妻生活本来就是最养人，最滋补，最健康的健身 方式，所以性福是夫妻生活的最大目标，而不是口口声声的持久，(当然持久也 是我们的重要课程),可是这里有一个悖论，绝大多数丈夫都想通过什么让自己 如何能延时，当然他们的言外之意就是只要延时了就能性福。
其实这是两个概念，能延时未必能性福，而能性福一定能延时，而更有一 部分人想学延时的动机，纯粹是为了在性爱中表现的像男人而已，而未必是为了 利她，在这里我可以坦率的告诉大家，没有“利她”思维的男人身体是很难强健 的，更别说能享受到性福的高层级，市面上有很多教功法的两性课堂，准确的说 他们教的是如何持久，(只是只教方法未必能持久，即使能也是竭泽而渔),而我 们房中养生，性福之道是把性福和延时捆在一起，让大家道术结合融会贯通。
然后能让你在性福的基础上长寿健康的，基于目的本节课我先教会大家一 套绝技，不管是阳痿或者早泄，都可以通过这个方式来康复，而且同时能让妻子 性福快乐，并且在此过程中就能让学员体会到无与伦比的成就感，在渐进预热课 程里我们都知道阴蒂是女人高潮的总开关，其实知道这个原理，我们可以开发出 若干种性福方式，本节课我教大家最实用的方式方法，叫做“自然性福法”能让 你当晚就获得巨大的性福。
一、自然性福法的两种模式
第1种：插入不动
阴茎插入不动，保持手指对阴蒂的刺激，既能满足了女人的快感，也保持 女人阴道的充实感，这种方式比较适合用于性爱节奏的调节和中途休息，当感觉
过度兴奋想要射精时，也可以采用这种方式。
第2种：挨而不插
用手刺激阴蒂的同时，用阴茎头抵住阴道口而不插入，此时女人的阴蒂受 着强大的刺激，而阴道口又有着强烈的插入诱惑，这一实一虚对女人的杀伤力是 非常大的，会让女人欲罢不能，这种方式比较适合用于快速调动女人的兴奋，比 如新换体位或中场休息后重新开始，就可以采用这种方式。
二、自然性福法的体位
不管是插入不动，还是挨而不插，对体位的选择是一样的，生手，应该选 择夫妻面对面，不管躺着、坐着或半躺半坐以刺激阴蒂方便为好，面对面体位在 刚开始好操作，在性爱热烈时会有一些不顺手。
老手，丈夫在妻子的背后两人都侧卧，丈夫左手刺激阴蒂，右手则抚摸妻 子乳房，这种方式最省力，最方便而且也最舒服的体位，对丈夫来说是一辈子都 忘不了的性爱体位。
三、自然性福法实操步骤
1. 冲动状态或没欲望状态，先做“静心存气法”让自己心平气和，然后再 做性前戏，夫妻之间共享温存。
2. 在女人性趣越来越浓的时候，女人的阴道有阴液大量流出时，先停止相 互亲热，然后让妻子侧身躺在床上，丈夫也侧身躺在妻子身后。(或者，使用正 常男上女下的体位)
3. 丈夫把阴茎从背后插入阴道后，先做3个深呼吸，让心平静下来。
4. 开始抚摸阴蒂(背后插入是用左手从背后刺激阴蒂，面对面是右手刺激 阴蒂),阴蒂是个特殊的器官，它比男人的龟头都敏感。
先用手指肚摩擦阴蒂的包皮，稍微预热后，就要一只手拨开阴蒂包皮，用 另一只手的手指肚对阴蒂头集中摩擦。每一次的摩擦，手指肚都要触及阴蒂和女 人包皮的连接点，有一种摩挲眼角的感觉：扒开、合上，扒开、合上，这个褶皱 处充满无限的魔力。
男人越试图抚平它、它就越湿润、越光滑、男人心中的喜悦就像湖心被投 石冲开的涟漪一般，越来越舒展、越来越酥麻，你会发现，随着你的动作，女人 的呻吟会不断加大，阴部会分泌出越来越润滑的阴液，我们的手指会有一种从没 有感受过的润滑感，那种细密的滋润感会越来越浓，会有一种品味琼浆玉液的飘 飘欲仙感。
你手指的速度会不由自主地越来越快，直到女人受不了，仅这个动作，绝 大多数的女人都能获得高潮。这时男人如果过于兴奋，应该深呼吸几次，或者用 鼻子吸气，在吸气的同时吞咽口水。
在刺激阴蒂的过程中，一定要和妻子交流，问她爽不爽，这叫讨赏，妻子 酥麻的回应能让你得到极大的满足。在一次这样的性爱过程中，绝对不能。
低于3次的深吻。需要特别注意的是，一定要保持阴蒂的湿润，摩擦阴蒂前， 可以用手指沾着别处的阴液来湿润阴蒂头，还可以用口水代替阴液做润滑剂。
随着阴蒂刺激，阴蒂会逐步肿胀，并越来越润滑。阴蒂的润滑程度有3种逐 步递进的境界：润滑、滑腻、粘稠般的滑腻。这种润滑感是一种现实生活中不可 能遇到的感觉。此时虽然没插入，它所带来的性福感和成就感绝对要大于射精后 那种满足。如果此时，继续刺激让女人达到高潮，这就叫阴蒂高潮，也称为C点 高潮。如果辅助再运用一些其他技巧，完全可以让女人达到潮吹。
注意事项：当妻子特别兴奋的时候，可能有尖叫，会有强烈的肢体动作， 这时男人最容易跟着激动，这是难免的，但是此时男人最该具有的情绪就是尽量 保持平静，所以，要先停止对阴蒂的刺激，把阴茎拔出体外，然后稳住心，做5 个憋尿的动作，等射精感完全消失后，再继续插入阴道。
女人的快感是不会立刻消失的，暂时中断不会消灭女人的快感。所以，此 时不要管妻子的纠缠，要坚定不移地控制自己的情绪，这是重中之重。这是最好 的锻炼延时能力的性爱方式，也是矫正早泄的好方法。
四 、自然性福法实操作业
锻炼PC肌 ，PC 肌就是我们憋尿用力的那个地方，大家感觉一下，马上就能 找到。锻炼PC肌就是收缩PC肌，用意念让PC肌从阴囊处向肛门处收缩。
壹柱擎天
训练分为两个阶段：
第一个阶段：学习期3天，每天做3组，每组10次。
当在锻炼中间， PC肌有很重的疲劳感，可以暂停一下，等恢复正常以后在 接着训练。
在第一阶段的收缩中，每收缩一次，应该坚持5秒钟再放松，口中可以倒数 着数，54321,然后放松，然后再做，再放松，54321再做，这样做一组10次， 再做另一组直到做够30次，三组就结束一天的工作量。
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第二阶段：巩固期7天，做三组，每组10次。
每次收缩PC机坚持10秒钟再放松，然后再做再放松，直到完成一天的工作 量，想要完全做到随心所欲，收放自如就要练习《驭凤18拍》。
和妻子体验一次不抽动、让妻子高潮的性爱方式，在第1次的实验中绝对不 能抽动一次，这是绝对原则。(也就是自然幸福法的实践，成功一次终身难忘)。
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
第7节男人如何从不持久到收入自如?
收放自如(性福四年级)
学习目标：稳自己的灵魂(让自己完全管控性福，随心所欲，交而不泄)
随着高潮迭起的毕业，你的性福已经完全掌握在自己手中，你的性福指数， 随着你的实践次数、熟练度与日俱增，直到你可以随时随地的掌控自己的性爱时 间。但是，这里有一个非常严峻的问题：学员们常常因为太过于性福而乐不思蜀， 所以性爱必须节制，本课程我教大家的内容就是随时随地的刹车，其实它也是交 而不泄的基本动作。
不知道大家是否看过《笑傲江湖》,风清扬传授令狐冲剑法，好像叫破剑式， 只这一招，可以破天下所有的剑招，但是这一招，是融合了若干招才锤炼而成的。 当然，那是故事，但道理是相通的，我今天教大家交而不泄这一招，就是融合了 道家最神秘的还精补脑的一些动作，要求大家把这些动作在一秒钟内快速完成。
那么,对于射精的控制，就像踩刹车一样，可以随时随地让奔驰的汽车立马停止， 就是这么简单，就是这么不可思议!
我这样一说，估计大家很紧张，如此重要的天下绝学是不是很难呀?不难， 其实大家都会，我前面都让大家练习过，只不过现在是把这些动作一口气地完成， 而且是在一秒钟内完成，大家想一下，这有什么要求，对，“熟练”,有人会说 熟练，说对了，就是熟练。但是不是大脑认为的熟练，而是要你的身体认为的熟 练，是要烂熟于心的，把这些招数像身体里的一部分功能一样融汇到血液里，固 化在脑海里，形成下意识的动作，像吃饭要下咽，拉便要用力一样，刹车要摘挡、 松油门一样。
说前面两种大家没概念，那么我就拿刹车举例子吧，因为刹车就是几个动 作的配合由生到熟的过程，减速、换挡、先维持短暂平稳、再加力制动，这一套 连续动作一气呵成，浑然天成，就像你生来就会的一样，所以老司机就可以在听 着音乐或打着电话的同时让车平稳地停下来。
壹柱擎天
前面我们学习的动作式呼吸法，憋尿法，提肛法这些方法其实都是道家最 核心的养生功法，但是只能说是初级，如果你想随心所欲，交而不泄，收放自如， 坚挺有力，那就需要学习，一个必杀技，这是我专门为男性开发的一套课程体系， 叫做《幸福之道》这套课程里面，我会为你揭秘钱情性子名五大玄关，权色生死 空五大解脱，还有一套实战技法(驭凤18拍，灵龟九动，增大延长术),彻底征 服自己心爱的女人，让她发自内心的支持你，鼓励你，仰慕你。
那么,要如何做到收放自如呢?正式练习之前，我们需要先来学习男人不 持久的根本原因。
在现实生活中，男人性生活的不持久，影响了很多家庭的和睦，也影响了 男人的自信心，它对社会的危害性是很大的，男人不持久已成了普遍现象，这种 普遍现象的背后，其深层原因是什么呢?
综合来说主要原因有以下几个方面：
一 、性心理不成熟
性爱有三个功能：繁殖功能：娱乐功能：养生功能。我们现代人总是拿繁 殖功能的动作来应付娱乐功能和养生功能。以娱乐和养生为目的的性爱，其实即 便不射精也能享受很高质量的性福。繁殖功能的直接表现就是射精冲动，这是动 物和人共同拥有的特性，人类性爱之所以高于动物，拥有娱乐功能和养生功能， 就是因为人是有灵魂的动物，具备自我调节、自我掌控的天性，所以就应该摆脱 射精冲动的控制，在心理上战胜射精快感对自己的控制。
但是由于中国传统文化衰退，我们现代人相对于古人，是非常缺乏性爱知 识的，性心理不成熟成普遍现象，自动地就延续动物的繁殖本能，忽略了有思维 的高级动物的精神需求和精神享受，浪费了性爱中太多的美妙感觉。
在性生活中，男人相对于女人，性快感上是非常单调的，女人的全身都能 体验到感官刺激带来的乐趣，而男人在性爱中的“吃苦受累”,更多的是追求一 种征服欲和成就感。男人在生理感受上只能享受射精那一刹那的快感，也不过几 秒钟的时间而已，过后便会陷入疲惫和空虚之中。
而女人却可以在高潮后的很长一段时间还能沉浸在快乐之中。所以，男人 要想享受到更高层次的性高潮，就要摆脱对射精快感的依赖，更多地享受性爱的 过程，同样也能享受到像女人一样绵绵不绝的性福的，这些感受不学习是永远也 体会不到的。
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
如果男人摆脱了射精依赖，就会更从容的把握性爱节奏，会让女人更加满 足，如痴如醉，会从中体会到一种君临天下、掌控一切的愉悦感和满足感。
这种感觉带给男人的是无尽的快乐，是生命深处洋溢出来的快乐，相比较 射精过后的疲惫空虚，这是更高层次的性爱享受。所以，男人要学会享受过程中 的性愉悦，不用在心理上刻意追求射精那一刹那的快感，放下了射精这个心理包 袱，男人就会摆脱既渴望射精又担忧早泄的焦虑，会变得更享受。只有享受了才 会有耐心而不用心急火燎地着急了，自然就不容易早泄了。
二、错误的性观念
主要分为以下几点：
第一点：没有把“惜精如金”的思想放到至高的位置
对精液的珍惜程度形同儿戏。齐梁时的大医学界陶弘景在《养性延命录》 里讲：凡养生之要在于爱精……所患少年时不知道，知道亦不能信行……虽晚而 能自保，犹得延年益寿。
高濂《遵生八笺》里讲：惜精如金，惜身如宝，可以延年。《素女经》里讲： 自视若如金玉，若其精动，当疾去其乡……若能爱精，命亦无穷也。孙思邈在 《千金要方 ·房中补益》里讲：“数交而一泄，精气随长”。我在这里，之所以 引用这些古文，是想让大家认识到这几个道理：
1. 精子是男人们的生命物质，古人连头发都要珍惜，说它是“父精母血”, 可我们现代人把射精看成类似吐口水一样的随便。在心理上不重视在行动上太随 便，这在古代属大逆不道，古人让人们要对“精”有敬畏之心，不可以随意抛洒， 此为德。
2. 古代的太医们在提倡性爱养生的时候，不约而同地要男人“爱惜精子”, 尽量少泄，这也正是自慰的男人身体虚的原因。
3. 少泄精并不是让人们不性爱，(不性爱更伤身),但在性爱时，能不泄精 的就尽量不泄，这就是爱惜生命的最好体现。
如果男人们从内心深处能真正重视精子，不轻易射精，越拖后越愉悦越养 生的道理，那么,就会给延时控精打下了很好的基础，是延时控精的第一大进步。
壹柱擎天
第二点：认为性爱就是活塞运动，忽视性前戏
性前戏在性爱中非常重要，女人对性爱的需求其实是多方面的，比如热烈 拥抱带来的安全感，赞美带来的愉悦感，调情带来的情趣，抚摸带来的被呵护感 等等都是女人在性爱中所渴求的，并不是单一的抽插。
女人在性爱中情绪酝酿相较男人较慢，而安全感、愉悦感、情趣、被呵护 感等这些感觉，能快速地调起女人的气息，激起女人的情绪。良好的性前戏就是 充分调动女人气息和情绪的过程。男人如果忽视性前戏，忽视女人的这些隐性需 求，一味着急做活塞运动，就很难持久，也很难满足女方。
第三点：认为性爱就要狂风暴雨、勇猛有力，女人才会满足，这样才是床 上英雄。
其实绝大部分女人是喜欢春风细雨的。女人阴道的前三分之一处，才是阴 道的敏感带，这就要求阴茎只有保持轻柔的抽插，才能浅插慢刺击中靶心，狂风 暴雨般的乱冲乱撞，既伤身费力又没有准头。其实轻柔舒缓的动作更能够调动起 女人情欲和愉悦感。
追求勇猛有力，是男人自以为是的性感这样的男人在性爱中往往容易忽略 女人感受，一味陶醉在自己的感觉和刺激中，任由欲望控制自己，迷失到射精的 冲动中，自然就容易导致早泄。
所以，轻柔舒缓其实是最好的性爱节奏，男人要在性爱中保持耐心，注意 男女相谐，轻重缓急要有节奏。这样的话，不但能够避免早泄，而且能够充分享 受到性爱过程带来的愉悦，更容易满足女方。
第四点：认为性爱就要一鼓作气，直到射精。
性爱不是马拉松比赛，冲到终点就是胜利，性爱是双人舞，是讲协调懂享 受的，即便是马拉松比赛，运动员也不是一溜烟地跑到底的，也要巧用力。偷放 松，到冲刺再发力的。
中国古代著名的两性养生著作《素女经》中明确要求性爱要做到“十已”, 说的即是一次完美的性爱，中间要休息10次，强调的就是这个道理。总之，一 次完美的性爱，张弛有度是最好的，毕其功于-役，只会功亏一篑。
第五点：缺乏房中养生的知识
1. 从“道”上缺乏认识，华中师范大学彭晓辉教授说，中国人99%都是性盲。 很多人对这个论调不服气，为什么呢?他们认为在A片和黄色网站上学了很多体 位、动作，也学习了一些西方的性技巧。有了这些技巧，怎么能叫性盲呢?其实 解释这个道理，就如同解释中医和西医的区别一样，西医没有从“道”上、从整 体上来看待人体生命，所以他们再大的医学发明只是解决了一点术的问题。
性学也是同样的道理，只有从元气的角度、从人体五脏六腑的精气来阐释 性爱，才可以从根本上解决性的问题。西方性学重点关注的是性的娱乐性，而对 性的养生性问题无从下手，如果从根本人手，从人体运行的原理来阐释性，就不 仅仅是要解决一时的持久，一月的持久，而是要让这些持久的性爱和生命浑然融 合在一起，让性爱为生命的长度(寿命)、亮度(智慧度)服务让人们亮亮堂堂 地知道“活着”的来龙去脉，让人们明白“性命悠关”中性与命的辩证。
知道了何为来，何为去，让人们从此少一点对生命不测的恐惧，破除一些 人生的困惑，这才是真正学到的“房中养生”精髓，这也正是中华一代一代的先 贤们的智慧结晶。所以，如果大家只是断章取义地学一些“术”的点，如果没有 “道”这个入手，就很难理解“修身养性”的真正意图，所以说，全面学习《幸 福之道》知识，其实就是学会了我们先人的生活智慧，破译我们祖先幸福快乐的 密码。
2. 从“术”来讲，人们因为在“道”上的认识缺乏，就导致在“术”上的 系统缺失，不懂性爱的定义，不懂性前戏的意义，不懂阴茎抽插的常识，不懂控 精的技术，甚至连性爱的4个阶段也不知道，我们把性爱的过程分为：兴奋期、 平台期、临界期、高潮期),这如何能做到性爱持久呢?
小结：以上就是对男人不持久的深度剖析。
结合性爱过程来总结，男人性爱时间短的根本原因就是：
①漠视兴奋期
②缩短平台期
③没有临界期
④瞬间高潮期
以上讲了这么多的道理，可能还是有人对这个问题比较漠视，甚至破罐子 破摔，认为不持久也没啥了不起。
壹柱擎天
其实，不持久真的有大问题，不持久带来的伤身负值远远超出你的想象， 只是你不知道而已。
三、持久的好处与短时的隐患
1.延时性爱的好处，短时性爱的害处
性爱与健康密切相关，高质量的性爱能够养生，不和谐的性爱则会损身。 《天下至道谈》里讲：“圣人合阴阳必有则”,如果不讲究，“损生者色也”。 中医养生理论认为，人在性爱过程中，如果性爱和谐，抽插持久，人体的五脏气 息会被充分调动、相互融合，这种五脏融合的气息，能够通气血，通百脉，补病 灶，利于养生。
同时，人体的所有器官功能都符合“用进废退”的原理，多运作、多调试 就会更加灵敏、健康，一次既性福又持久的性爱，能够精密地、连续地调试、锻 炼身体的各项功能，能从九窍排除人体的五脏垃圾，能优化人体的脏腑之气，能 促进身体的阴阳平衡，能通脏腑、通经络、顺气血、激活人体的末梢组织，它对 健康是极其有益的。
相反，人在性爱过程中也是身体非常敏感之时，五脏气息如果运转调动不 充分，因过早射精而忽然中断性爱，五脏的运转从最热突然降低到最冷，身体机 能就会有断崖式的落差，就要花费身体很多的元气来调整这种不正常状态，那么 这种大起大落的不当操作，就如同一个人正在剧烈地跑马拉松而突然要倒地睡觉 一样，就会给身体埋下很深的隐患。
完美的性爱，是一个男女阴阳气息充分交感的过程，各自的精气通过中极 穴部位、阴道口，输入到对方身体内，也同时接受对方的精气来滋补自己的五脏。 不充分、不持久的性爱，男女双方的气机都没有充分运作，气机就不会太畅通，
而气机通畅是高潮的基础，气机不充分运作，人体就不可能得到深层次的愉悦。
男人虽然射精获得了快感，但其实气息并未充分调动运行，性后的疲惫、 困乏、倒头就睡就是最好的说明，女方就不用说了，短暂的性爱不但不能满足女 方，女人还会因中断兴奋而懊恼，而导致女人埋下肝病的隐患。
人体的元神为了配合性爱，已经征调了五脏六腑的大量精气，这些精气只 有经过阴茎的抽插，才能触动人体的生命能量阀门，让脏与腑、脏与脏、脏与经 络、脏与微循环之间有精气的流通和输送，一旦射精，这些被征调出来的精气，
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
就伴随着精液被排出体外，白白浪费了精气，不但没有中和掉过亢或过阴之气， 反而增加了彼此的戾气、给肝、肾、心都埋下隐患，这就违背阴阳调和之道，就 容易给身体带来损伤。
所以，高质量的性爱一定是需要时间的，正如锻炼身体做运动一样，需要 先经过热身，然后进入运动，由慢到快，中间还要经过休息，最终让身体筋骨彻 底打开，浑身舒爽通透，这必然需要一个过程，不是十分八分钟就能完成的，身 体不经过一个合理的预热、到逐渐打开，再到运转顺畅的过程，就不可能达到锻 炼的目的，中途停止不但不利健康，有可能还会损害健康。
道理是相通的，而且性爱中过早射精比运动中的骤然停止更伤人，运动停 止无论怎样都会有个缓冲，性爱则不然，性爱中身体的机能调动精密，射精所带 来的精气耗散会令到身体机能的运转迅速减弱，没有缓冲余地，像急刹车一样， 所以对身体的伤害也更大，而当男女双方经过充分的交接，阴阳两气互相滋补。
男人充分的精气再结合女人的阴精，就能在体内较长时间地循环，就能最 大限度地滋补、修复身体内部的病灶和隐患，男人即使射精后，五脏六腑因为都 受到女人阴精的合理滋润，从而得到保护，安全地软着陆。如果男人在射精后只 有疲乏想睡觉的感觉，那就是阴阳两气没有充分交感的缘故，就要在性方式上找 问题了。
这就是短时性爱能损生，延时性爱能养生的道理。阴茎的抽插延时，有着 极其重要的养生作用，所以在《C 点高潮》里，虽然教会了不用抽插都能高潮的 技巧，但还是坚持一定要学会延时控精的真实原因了。当然，什么事情都有个度， 延时并不是越长越好，所以大家也不能无休无止地长时间性爱，过度消耗体力，
沉迷于欲望之中，这样同样会损伤身体，大家要正确理解。
四 、男人持久的方法
1. 男人持久度增加的基本原理
为了便于技术课程的开展，男人持久的根本原理是：
①三气到齐；
②阴阳交感；
③把控节奏；
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道理我们懂了，可怎么落实呢?
2. 六个维度延时控精
根据这些原理，我们对延时控精的技术，从6个维度来锲入：
①气机调和；
②速度力度；
③动作变化；
④控制兴奋；
⑤享受当下；
⑥预警刹车；
虽然切入点比较多，但是，每个点学好都能帮助你有效地控精，如果这些 点都综合掌握，就基本能做到对“性爱”掌控自如了。一旦你熟练掌握了这些技 巧，你的获得将远远超出你的想象。
我们下面分别讲解一下六个维度的概念：
①气机调和
气机调畅，就是要把人体的气机做最恰当的调整。学过中医的人都知道，
气机是人体内部运行的规律，人体的生命运行规律就是气机的正常运作。气机顺， 则身体就健康正常，我们平时的运动其实就是一种气机调整。性爱属于最全面的 身体运动，只有身体优质地运作，产生大量精气，才能更好地供应性爱。所以就 需要对气机做一个最佳的优化。对气机调畅的最简单方法，就是呼吸。呼吸是气 机的显示屏，通过调整呼吸来调畅人体的气机，是属于浅层次的气功，是最简单 实用的方法。
②速度力度
速度力度，比较好理解，就是我们使用力气的大小、快慢，其中包括我们 的手、口、阴茎等方面的速度力度。
③ 动作变化
在性爱的过程中，通过角度的变化、体位的调整，来增强性爱的活力、新 鲜感，拉长快感的长度。
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
④控制兴奋
通过巧妙的休息，来让身体有短暂的休整，让精气有一个补充的过程，才 能更从容、更持久地性爱。
⑤ 享受当下
这是一个大家都明白的词，但是也是比较抽象、比较难以把控的感觉但又 是本课程必须要把控的一个感觉。
⑥ 预警刹车
预警刹车，是性爱过程中的重要步骤，它是要分急刹车和慢刹车，是控精 的一种补救方法。
五、丰富性爱的四个阶段来延时控精
我们从六个维度的技术，讲解如何合理使用精气，如何延时控精的方法， 让性爱的阶段丰富起来，让男人做到：
第一阶段：重视兴奋期：
第二阶段：拉长平台期：
第三阶段：细分临界期：
第四阶段：多次高潮期。
第一阶段：重视兴奋期：
兴奋期该怎样做?男女双方的兴奋期， 一般来说指的就是性前戏的过程。 通过前面的学习大家都知道性前戏的巨大作用，我们在这里再加深一下印象：
1. 性前戏是通向性福的必然通道，它是性爱持久的基础，没有性前戏男人 难以持久，女人难以高潮。
2. 性前戏是男人的加油站，女人的开心锁，有了性前戏才是性爱养生的开 始。
3. 性前戏是夫妻感情的催化剂、保鲜剂，有了性爱时浓情蜜意的滋养，爱 情就不会疲软。
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4.性前戏是锻炼男人情商的最佳途径，很大程度地优化了男人的性感灵感， 它可能是男人通往成功路上的大补。
这就是性前戏的作用和它的魅力所在，但是还是有太多的人忽略性前戏，
我们在这里要重点讲一下如何重视性前戏，学会享受当下的话题。“享受当下” 从字面上最好理解，却是最难掌握的感觉。讲享受，其实全靠你的心来感受才行。
比如说，我们去公园划船，如果一个生活有情趣的人，他会把划船的一切 经过当成享受。而一个没情趣的人，从他一上船，就匆匆忙忙地用力地划向岸边， 因为在他的潜意识中，生活就是为了目的，划船就是为了靠岸，这些人生活的目 的性太强，忽略掉许多过程的美好，这就是典型的不会享受当下。
在性爱的过程中，就是要享受时时刻刻的美好，不要只图射精那一瞬间的 快感。妻子的柔情要享受、妻子的性感要享受，妻子的付出要享受，你给妻子带 来的享受更是你的享受。可以享受征服欲、成就感、亲密感、存在感，更要享受 “爱”带来的温暖感。所以，在性爱中，要用心享受当下，当你能静心地享受每 时每刻，你会发现人生之美是如此之多。
享file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps17.jpg信当：下18，48享636受85性9前戏让我们从此有了情趣、有了品味、有了温度、有了 深度、有了生命的长度，既然如此，我们何必暴殄天物呢?缺了性前戏，别说浪 费了生活中的精髓，浪费了人生最精致的享受，仅仅对性生活而言，没有前戏， 就别想持久、就别想性福!
懂得了享受当下，我们简单地谈一下如何展开性前戏?
性前戏原则一：静心存气
在开始进行性前戏时，应该用平静的心情来展开。
马王堆汉墓出土的《十问》里讲：“以静为强，平心如水”这就是在性爱 初期，男人情绪的标准。
在人们的认知当中，一般都认为，性爱就是应该干柴烈火，这样才够刺激。 其实，在性爱初期，男人的兴奋度高，并不都是精气充沛的表现，也就不一定会 有持久的性爱。在性爱的初期，男人的兴奋，仅仅是心火燃烧的结果，肾水的能 量还没有接济得上，阴茎的能量是远远不够的，这就需要利用性前戏来“聚气”、 积蓄能量，而不是因为兴奋就迫不及待、匆忙上阵。
所以在性前戏的开始，是应该保持情绪平稳，来夯实基础，不鼓励人太兴 奋。此时的兴奋度越高，男人的精气就外泄得越厉害，即不利于延时，也不利于 健康，阴茎的勃起持久，恰恰需要的是平稳的情绪。(我在这里纠正误解，有很 多人会认为兴奋度可能不利于持久，但应该利于阴茎的勃起吧，我告诉你一个事 实，阴茎的勃起也适合情绪平和。这里面的道理不多讲了，但是男人们可以回想 一下，当你面对老婆时，在想交作业的时间不一定能有兴趣，不会快速勃起，可 一旦在妻子的经期中，人常常有冲动。)
所谓的情绪平稳，不是让你没有性爱的欲望，而是要压制欲望的过度，让 情绪尽量处在一个相对轻松的阶段。当然这就需要通过调节气机来调节兴奋，性 爱的成功与否，就在于气机的调和，能让身体的精气源源不断地输送，才是决定 性爱成功与否的关键，才是延时控精的基础。
在这方面，我们古代的医学家、养生家、道家都做了极其深刻的挖掘。在 这里，我教给大家一套方法，它不但能缓解情绪，最主要的是它能快速地“调畅 气机”,让你的身体处于最完美的状态，来迎接性前戏的开展，这也是整个性爱 部分的前奏，建议大家在每次性爱之前使用这套方法，你会有很大收获的。再说 一次，这个方法非常重要，它是道家的秘诀，对日常的养生也是大有帮助的。
性前戏原则二：调和气机
在兴奋期前、调和气机的方法：
1.导气下行
原理：中医认为，大自然之元气是人体精气神的物质基础，人的阳气一般 集中在人体的四肢，所以，引气下行，就是既吸收了大自然的元气，也顺带激发 了阳气、带动全身的血脉让气脉通畅，可以随时随地地向阴部输送气血。所以在 性爱过程中适当、合理地呼吸，本身就是壮阳强肾的好办法，说简单点就是教你 在性爱过程中呼吸的方法。
方法：在性爱开始前，男人要先坐下几分钟，姿势：①打坐。②在椅子上 端坐(床沿边坐也行，但最好有靠背，让后背能挺直)。(这2种姿势选其一)要 领：保证后背的挺直，后背和屁股呈垂直状态，让脊椎可以畅通送气。
然后放松臀部、收缩肛门(如果掌握不住要领，可以模仿大小便急刹车的 动作),吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每放松一次后，同时用意念引导这
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股气，让它往下运行到两个脚心，让两个脚心有微微发热的感觉，做18次-27次。
说明：后背挺直是为了让身体精气通畅：提肛是激发阳气。导气下行是为 了让周身的阳气疏通、精气下行。
2. 吞咽口水
原理：口水是人体的宝贝儿，古称“玉泉”,是脾和肾的产物，是滋养五 脏六腑的金津玉液，会让人神清气爽，同时又是产生阴精(精子)的原料，吞咽 口水利于阴精的产生。
方法：姿势随意(坐、卧都可),闭上眼睛，放空大脑(放空大脑是排空大 脑里的浊气，让比较清的精气充满大脑，方便调度)。
用在口中逆时针搅动30次，再顺时针搅动30次，让口水增多，然后舌抵上 颚(念“尔”字时舌头抵上颚的位置)牙关轻咬，等待口中的口水聚集。
然后分3次咽下，每次咽口水前，先用鼻子吸一口气，用意念引导气和口水 先进到心口(中丹田),再到肚脐下(下丹田)里边，然后再流向阴部。
注意：吞咽的步骤一定要分明，心口、脐下、阴部，要有清晰的路径，而 不是囫囵吞枣一样一口水咽下去。如果没有这种清晰的气感，就尽量往肚脐以下 咽口水就行。
性前戏原则三：抚弄阴茎
原理：通过对生殖器的抚弄、生热，让气血尽快地充人阴部的肌肤和筋节 里边，利于阳气生发，加快阴茎挺拔，从而让肝气和心气更快地到达阴部。
方法：将两手对搓搓热，右手拖着阴囊，撸着阴茎，左手顺时针绕着肚脐 揉81次，再换右手，逆时针绕着肚脐揉81次，然后右手按住长强穴，左手捏住 阴茎根，来回抽打两边大腿根肌肉81 次，然后，搂抱住女人，把阴茎暂时放入 阴道里，和女人接吻，用嘴吸女人的口水，用鼻吸女人鼻子里边的气，等女人要 搂抱你时，再拔出阴茎，用双手像搓绳子一样搓阴茎81次，阴茎不但越来越硬， 长此以往还会增粗增长。
小结说明：气机调畅的标准是，你吸一口气，用意念想象这口气已经进到 了脚心，然后脚心就有热感。刚开始做，有人可能会没有这种气感，但多做几天 就会有收获。有气功功底的人，仅仅做这些动作，都基本可以让阴茎强盛持久，
即使这样，仍然要做足性前戏，因为性前戏本身就是性爱的一部分，也是你妻子 所需要的。
性前戏巧妙应用敏感点
对于前戏，因为篇幅太长，本篇不做详细讲解，这里再把女人的敏感点做 一些讲解，然后通过多个维度的使用技巧，来指导性前戏的开展。
1. 女人的头皮，耳唇、锁骨、眼皮都是通往性兴奋的好入口，触摸耳垂能 很快传达性感刺激及愉悦感，能给女人以浪漫、多情的温柔感。
2. 轻柔按摩、摩挲、玩味乳房会产生强烈的愉悦感和性欲望，而且乳房是 男人在本能中对“吃”的遗传记忆，有着母性的抚慰。
3. 乳头对温柔爱抚有反应，可增加性兴奋。
4. 用手抚摸对方的唇和口，可增强性感受，用手摩挲、用口舌吸吮、接吻 都是好办法。
5. 摩擦下腹会有放松效果，并提升女人性反应和期待，这是打开女人气机 的开关，只是很多男人都忽视了，
6. 按摩刺激拇趾的趾腹，会触发全身的性反应。摩擦大腿内侧除可减缓性 紧张外，还有助于性感受的流畅。
7. 臀部很性感，对强有力的按摩很有反应，甚至用力的拍打都是好的方法。
8. 对外阴的刺激是技术性很高的动作，可以用手、用口唇、用舌抚摸刺激。 (建议专门学习性前戏的动作)
9. 对阴蒂的刺激，是重头戏，是性爱中最关键的步骤，仅仅刺激阴蒂，几 乎能让所有的女人直接达到高潮，但前提是女人必须已经有了性喜悦。如果女人 没感觉，而男人直接刺激阴蒂就是无用功了。
性前戏中的重点说明
1. 在前戏阶段，要保持先轻后重，先痒后爽，先慢后快原则。
2. 在对某个部位进行刺激时，要注意动作的变化，即使是在对一个部位的 刺激时，都要注意角度的变化。因为女人的感受是全方位的、立体感的，只有不 断地变化角度，才能让女人有全面的感觉，会产生有惊奇感、神秘感、期待感。
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3. 一定要享受当下，当心情有点着急的时候，想一想这能给配偶带来很大 的愉悦，你就会立马获得成就感的，动作会更加细致。
4. 在兴奋期内，也就是在阴茎没有正式插入阴道之前，男人应该通过刺激 阴蒂让女人达到一次高潮。当女人获得一次高潮后，就会极大地缓解男人的焦虑 和紧张，从而能从容地进人平台期，获得更多的享受。
5. 在兴奋期内，如果不是特殊原因(如特殊人群),即使做阴蒂刺激让妻子 达到高潮，也不可以放纵自己随便射精。古代房中术的说法，要视自己的精子为 生命物质，对它的使用一定要慎重，绝不能草率。(具体参考下一节拉长平台期 中的“控制兴奋”的方法)
第二阶段：拉长平台期
平台期该怎样做?
所谓拉长平台期，就是增加平台期的时间。平台期就是指从阴茎插入到有 射精念头这一段时间。平台期应该是性爱过程中最应该享受的部分，因为在平台 期时，男女双方的精气都饱满、情致细密、心情愉悦，是真正地在品味人生极乐。 人生的苦辣酸甜在此时都化为柔情蜜意：人体内积存的情绪残留，如愤怒、沮丧、 悲哀、忧伤等都在此时被溶解，能让心情长时间地保持愉悦：九窍内的浊气、废 气都在此刻被深层地清理出去，对身体十分有利。
平台期的拉长，对男女双方的身体都是极有好处的《玉房秘诀》中有如下 的论述：一动不泻，则气力强：再动不泻，耳目聪明：三动不泻，众病消亡：四 动不泻，五脏咸安：五动不泻，血脉充长：六动不泻，腰背坚强……
所以，拉长平台期，既是性福的持久享受，又是长寿健康的基础奠定，是 人生中最为宝贵的性福法宝。(这里的一动，就是阴茎抽插100次)
现在从6个维度的技术来阐释“拉长平台期”的方法：
维度1:气机调和；维度2:速度力度；
维度3:动作变化；维度4:控制兴奋；
维度5:享受当下；维度6:预警刹车；
维度1:气机调和
阴茎在经过前戏之后，会坚挺地硬起来，只要进行了充分的性前戏，阴茎 的三气基本到齐，就可以插入阴道抽插了，但应注意下面的技术要点，这些都是 “用气”的关键点。
1. 在抽插的开始，男人应注意的是，就是控制呼吸，此时应该用鼻子呼吸， 尽量不要用嘴呼吸，在抽插过程中，如果兴奋度有点高，可微微张开嘴巴，轻轻 地吐气，嘴巴吐出的就是心火浊气，这里有很深的医学道理，此处不过多解释。
2. 在抽插的同时，尽量不要说话，此时的多说话，能泄去心肺中的阳气， 不利于性爱的持久，也不利于身体的健康。
3. 在抽插时，阴茎不宜用大力，此时应该慢慢地进入、缓缓地抽插，抽插 不宜过深，以阴道长度的三分之一为标准。这为了“合气”,也就是让男女的阴 阳两气渐渐揉合，如果用力过大，男人阳气就过多消耗，就会合气不充分，如果 插入过深，女人的阴气就会供应不上而且也不到时机。所以，应采用“九浅一深 法”,也就是9次轻柔地浅插、1次用力地深插。注意：这时也不宜做身体的大 幅度摆动、不宜变换抽插的方向应该老老实实地多做这个动作，否则，就会影响 阴茎精气的正常输送，影响抽插的时间。
4. 当抽插一段时间后，情绪相对高涨时，阴茎抽插的力度虽然可以稍微加 快，但一定要有延时的信念，不要有射精的念头，方法是保持此时的匀速运动，
不要过快或过慢，这时的匀速运动，能让周身的血气充分交换能量加快新陈代谢， 利于持久。这时，可由9浅1深转换为6浅1深。保持匀速抽插的标准，就以自 己的呼吸为准绳，以呼吸的均匀来调控抽插的动作，当你抽插快时，呼吸一定紧 促，就应该把呼吸调慢、然后和抽插的颜率保持一致。这就是通过气机调畅来拉 长平台期的方法。
维度2～维度3:速度力度和动作变化
对动作的把控，也是拉长平台期的方法。要遵守是“弱入强出”的原则在 插入阴道时，以心平静、阴茎有力量为准，在阴茎特别激动时，要适度放缓阴茎 的抽插，减弱速度、放小力度。
平台期内，在兴奋度稍高的时候，可以通过变换抽插的角度，来合理换气、 间接养气，来控制兴奋度，下面介绍几个阴茎的角度变化：
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1. 上下挑动，可以让阴茎紧贴着阴道的上壁摩擦，再摩擦下壁。
2. 左右摆动，这个动作以阴茎的左右摆动为原则，可以体会到别有一番的 滋味。
3. 斜插斜刺，以阴道口的左右两壁口为基准，往对角线处抽捕。
4. 阴茎根磨，可以让阴茎深插阴道内，单单地阴茎的根部用力、来环公摩 擦阴道口壁。
另外巧妙休息也是延时的绝佳方法，是在抽插过程中，当出现兴奋度较高 的时候，巧妙休息。
比如：可以拔出阴茎，让龟头靠近阴道口、休息儿秒钟、这时间阴茎的假 想温度如果是99度，经过这几秒钟的停顿、就可能降到80度左右，这样重返战 场，就可以再度冲杀了。如果阴茎过于激动，应让阴茎彻底脱离阴道，休息片刻。
维度4:控制兴奋
在平台期内，对兴奋度的把控更为重要。前面已经讲过，如果兴奋度相对 高，就需要吞咽3-5口口水，或者鼻子先吸一口气，闭上嘴，然后合着口水下咽， 让你的心气往下走，也就是要把胸口的气往下沉，沉到小腹和下阴即可，让气往 下沉的期间，一个明显的标准就是横膈膜明显地动，好像是往下送气一样。这样 几次就可以让兴奋度一直保持在可控状态，以能平稳呼吸、不紧张为宜。
注意：如果找不到这种吸气的感觉，那么就退而求其次做5个深呼吸以心情 放缓为准。
对女人兴奋度的把控，是一个非常重要的问题，西方性学的观点，是一定 要照顾女人的感受，观察她的兴奋度，并据此来调节自己的兴奋度。其实，此刻 完全不必在乎女人的感受，这个观点不是大男子主义，而恰恰是对女人的负责。 因为如果你过分在乎女人的感受，就会分散你的注意力，增加你的担心、焦虑、 恐惧这些不良情绪，而这些情绪全都是消耗精气的“用电大户”,这些学问是中 医知识，是西方人不懂的，所以男人此时只应关注自己的感受，把注意力全部集 中在细微的性感受上，才能把握阴茎不同变化，然后做出应对反应。
1. 这样做方便调节精气的使用，有利于控制自己的兴奋度。
2. 可以心无旁骛地享受当下。
3. 这种旁若无人的表现，把你男人的专注刚猛表现得淋漓尽致，这是雄性 的最佳表现，是最能打动女人的。
由此3点得出结论，为了拉长平台期，可以完全忽略女人的兴奋度。
维度5:享受当下
在平台期内，有生活情趣的人，就比较自然地懂得享受当下，而不太懂生 活的男人就会淡化此刻的享受，急切地想进入射精的快感享受。为了加强大家对 “享受当下”的深切理解，我们在这里对它做一番梳理：对女人来说，性爱的享 受是男人的好几倍，有资料甚至说10 倍以上，女人在性爱中可以如痴如醉、持 久缠绵。
但是对男人来说，生理上的快感，仅仅是射精时的几秒钟而已。如果仅仅 为了这几秒钟的享受，那么人就不配称为有情感的高级动物了，大自然造人绝不 会把亿万年来的繁殖进化成果通过几秒的快感来实现，它自然有其他方面来弥补 的。
其实，如果男人能用心享受性爱过程，其幸福程度是不低于女人的。让女 人如痴如醉，会让男人产生极大的成就感，从心理学的角度来说，这种成就感， 就是男人的角色不同，从内心深处为自己是男人而自豪。
当男人看到自己的女人拜倒在自己的胯下时，这时的征服感是任何征服感 所不能比拟的，是一种君临天下的感觉。征服欲是男人的本能，而征服女人是所 有征服欲的根本。当女人娇柔万状地依附男人时，她的柔情足以化掉钢铁，会让 男人感叹：此情此景，死而无憾矣!那种亲密无间的享受是人间最大的享受。
当男人真正享受到以上这些感觉时，你就会对生活有一种崭新的解读和认 识。由上得出结论，能在平台期享受当下，是男人深层次地领悟到了性福，更是 拉长平台期的好方法。
增加享受度的方法：
1. 在抽插的过程中，要和女人交流，征询她的感受，如：老婆，爽吗?” 女人会用语言和眼神告诉你：“老公，你真棒!太厉害了!”这些交流能极大地 促进你的享受度。
2. 在抽插的过程中，请注意你的手、唇、舌对其他部位的刺激，会增加双 方的立体感觉，就进一步加深了享受度。
3. 要加强彼此的眼神交流，这是一种“此时无声胜有声”的享受。
4. 适度放大彼此的呻吟，包括男人在内都要放大呻吟，这是激发双方享受 的好方法，即使你有些做作，几次以后，这些做作也会慢慢地被充实起来。
维度6:刹车预警
当你有射精冲动的时候，先停止刺激活动，然后：
1. 利用前文所讲调呼吸的方法，调整一下呼吸，然后，把后背肌肉的力量 放掉，也就是放松后背肌肉，用嘴巴轻轻吐气。
2. 如果学过气功的朋友，可以放松后背肌肉后，做提肛动作，让气引向大 脑。
第三阶段：细分临界点
如何掌控临界点?
当阴茎将要射精时，如何阻止射精?这在西方性学史上几乎是不可克服的 困难，但对于从顶层了解世界和生命来源的中国人来说，这个问题早在三、四千 年前已经破解，那就是房中术中的“交而不泄”。这个是稍深的课程需要一些基 本功，今天暂不做介绍。那么,今天教大家细分临界期，就是让大家在没有基础 的情况下，学会简单的延时控精方法。
对于没有基础的大众，因为大家没有“气感”(气感就是你能感觉到气流 通过经脉时有感觉),要辨别临界期，是难上加难的，所以……
从这个思路出发，我们只有把临界期的时间往前提，适度地把平台期的最 后阶段当成了临界期。我解释一下，假如说，一般人在正常情况下，当人的兴奋 度到100 度才可以射精，(这个说法不太严谨，因为人因为恐惧或其他原因，可 能提前就射精了，或许是60度、70度时也能射精。
但是为了授课的方便，我们只有按照正常的性爱温度来假设)那么这样一 来，我们就从80度时开始，让80-90这段时间定为临界期.90-100度就是高潮 期。以上之所以对临界期做一下数据上的假设，就是为了给简单的控精做提前准 备。
当然，这个80度的刻度是在每个人心里，也就是在你还能克制的最后一刻。 至于怎么把控自己的临界点，这种感觉很难有明确的界限，如果给一个统一的感 觉，就是当你身不由己地加快抽插时，就把这个感觉当成80度。
在这个时候：
1. 利用前文所讲到呼吸的方法，调整一下呼吸，然后放松后背肌肉，气往 下沉道怎么气假设掉后背的力量后，在依次放松下体的力量，然后用嘴巴轻轻吐 气。或者，大口用力吸气，以此来分散神经中枢的注意力，每吸一口气，气向上 提，让阴茎自觉地向上挺，挺起一寸高，呼气时再落回。
2. 前一个动作能释放掉你很多的兴奋，如果还是感觉把握不大，那就直接 拔出阴茎，彻底让阴茎脱离阴道，把气沉下来，吞咽一下口水，稍做休息：或者 男人起身站立一下，让血气四处散发，来减少冲动。不要担心这会中断女人的兴 奋，女人的兴奋是可以保留的。
如果自己在阴茎抽离后，情绪有所缓解，也可改用手抚摸女人的阴蒂。等 能控制情绪时再插入。再或者，此时迅速拔出阴茎，再慢慢地改变性交姿势。注 意，拔出要快，变换体位要尽量缓慢，在这个缓慢过程中，可以平静一下心态。 也可以停止阴茎的抽插，保持不动状态，然后用脚趾头数数，数到能控制情绪时 再插入。
第四阶段：多次高潮期
多次高潮这种对男人的享受，是必须学会了《多交少泄》的课程后，才能 达到的性福境界。本课只是把它作为一个理想境界，如果你能成功控精一次，你 就能多次获得稍微逊色的高潮期，你就能获得了多次兴奋、成功控制的喜悦。
你能成功地延时控精，就会体会到巨大的性福喜悦，此后能感受到身体明 显地精力旺盛。深切认识到惜精保精的好处后，每一次的成功控精都让你有巨大 的喜悦。
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第8节性后如何补充能量?
所谓“补能量”,就是在性后，或接近性后，对身体精气的一种补充，古 人叫“补阙”,这种弥补对人们的养生作用是极其巨大的，正是它，才能让夫妻 间不再有了性疲软。性疲软是当今社会夫妻间最大的问题，它的严重程度已经远 远超出我们的想象。
一、夫妻性疲软的危害
常见的性疲软，带来的却是不常见的、触目惊心的恶劣后果。性疲软的7大 危害被严重低估。
本节课程的目的，就是帮助大家解决“夫妻性疲软”的问题。所谓的“夫 妻性疲软”,借用电影台词的话就是“审美疲劳”。通俗地说，就是有感情基础 的夫妻，由于结婚久了，少了许多新鲜感而引起的性生活少感、或无感的现象。 这种性生活少感或无感的情况，会大幅度减少夫妻之间的性频次，让维系夫妻关 系最核心的纽带脱节，进而造成夫妻间的不和睦、甚至家庭破裂。
有性疲软情况的夫妻，常常拿“审美疲劳”为借口，从而来为自己的无奈 而开脱，在这个方面上，男人的问题最大，男人们常常称和老婆过性生活叫做 “交作业”,这就是一个典型的无奈心理。女人的问题也不少，女人因感受不到 生命深处的安全感，也常常靠尽义务来应付丈夫。
总体来说，性疲软并不是人们从此没有了性欲望，(只要是活着的人们，任 何人都有性欲),只是这种欲望被临时堵塞，以至于造成身体精道的慢慢堵塞， 直到身体的总体堵塞，而全部失去性欲，从而失去整个生命活力，它的表现形式 分为以下两种。
二、常见的两种性疲软现象
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
本节课程是专门为男人而设，下面我们就逐一罗列一下男人在这两个方面 的问题。
1.性麻木
性麻木的比例较大，男人面对妻子缺乏冲动。所以在上床睡觉时，常常比 较尴尬，总是拖拖拉拉，一直拖到老婆睡着后才敢上床：或者干脆找应酬，以此 来逃避者婆的性需求：或者即使能和老婆同步上床睡觉，不是装病就是装累，要 么装熟睡等招式来搪塞老婆。
还有一种人，也特别想和老婆性爱，但总是战战兢兢地把握不住时机，当 自己有冲动时，妻子又不在状态，既使夫妻两人约定好如期性爱，男人也可能在 妻子的准备中，慢慢地失去了冲动，阴茎疲软下来，欲望逐渐地消失。最后落个 不欢而散。
性麻木的男人虽然这样消极对待性生活，但男人的欲望并没有消失，只是 被无奈地压进了心底，随着年龄的增长或体弱多病，慢慢地减少频次，慢慢地就 没了性冲动。
2. 性厌倦
也有一些男人，因为所谓的“审美疲劳”而对妻子产生性疲软后，他们不 知道是自己的性爱方式出现了问题，没有向生活的内部去挖掘、来提升，而是转 向了向外寻求刺激的过程，以变换性爱对象来解决自己的冲动，以性爱的浅表刺 激来代替生命深处的渴望，来满足自己，自认为可以满足的欲望。这种情况的后 续发展，会让一部分人最终厌倦这种无“爱”的性生活，终于能明白过来这种方 式的无用，最终回归正常的夫妻生活。
但是，有很大一部分人，就在不断的寻求刺激中沉沦、迷失，因为得到的 总是肤浅的生理感觉，根本获得不了诸如征服欲、自我认知感等深层次的感悟。 最终，这些人对性爱的获得感彻底失望，最终深深厌倦性爱，认为性爱也就是那 么一回事，形同动物。这种认知就埋下了很深的隐患。西方国家的性开放，造成 的性厌倦的数据结果，就是对性厌倦很好的说明。
三、性疲软的七大危害
以上这些状况，造成丈夫和老婆过性生活的欲望越来越低。可能有人会满
不在乎地说，不过就不过了，这有啥了不起的?我无性的生活也不差。”其实还 真是了不起，只是你不知道而已，因为缺乏性生活对人对身体的危害出乎你的想 象。
(1)心火干烧
缺乏性生活，会造成人体心火的“干烧”,这是因为心火没有和肾水有效 地交济，而身体的正常状态就是“心肾交济”。我们现代人没用的欲望太多，心 火都有些过度生发，这会消耗人体大部分的养分、精气。心气过于生发，在性生 活时，这些过于生发的心火，可以很正常地下沉，来和上扬的肾水完美地结合， 就能把偏离了轨道的生理机能给拉回轨道，能把过度的心火转化为有用的精气。
而性生活的缺失，造成心火很少下行，自行“干烧”,就没有很好地和肾 水交融，所以这就是心脏病致病的主要原因。而心脏又是血液运行的枢纽，所以， 性生活同样也是血液毛病(如血脂稠、动脉硬化)的主因。
(2)水生木可养肝
现在已经有科学家指出：肝脏的好坏和缺乏性生活有直接的关系。药王孙 思邈和诸多的医学家早有论断：阴茎的勃起是肝气到的缘故。所以肝和性生活有 着直接的关系。由于性生活的缺失：
肾因缺乏动力，造成肾阳的不足，元精就很难被开发出来，就会造成肾气 的不足，就影响肝血的生成，依照“水生木”的五行规律，水不生木，就是肾水 不养肝木。
肝组织中储藏着人体一大半的血，而性生活的缺失，使肝血就很难得到肾 阴的滋补，就造成肝火过旺，一旦肝火旺，它的疏泄能力就受影响，毒素不能很 好排出，这就又恶化了肝的功能，而肝功能的受损，又直接影响着性趣，这样的 恶性循环当然对肝有影响了。所以说性生活的缺失是很多肝病的诱因。
(3)排除心灵垃圾
性生活的和谐，能疏泄身体中大量的负能量，学过中医的人都知道：人体 的五种情绪都是五脏所生，如心生喜、肝生怒、脾生思、肺生忧，肾生恐。
我们的日常某种情绪的产生，其实都是它对应的脏腑相对薄弱的缘故，然 后借着外在的原因而引起，才产生的情绪，并不是自认为的是由于外界的事让我
第二章梅开二度：找对方法，阳痿早泄也可以不药而愈
们才有的情绪。而性生活正是让五脏之气相互揉合、相互转为平和的工具，所以 好的性生活常常让人有好心情，而心情的好坏，又是直接影响身体健康的。性生 活的和谐，能化解人体大量的坏情绪。
(4)、家和万事兴
性生活，能节省大量被大脑消耗的无用精气，让大脑得到“精气神”中 “神”的滋补，它当然和大脑有莫大的关系，它会严重影响脑细胞的产生和智慧 的开发。人们常说的“家和万事兴”,说开了其实就是性生活和谐了，大脑开阔， 做事就有成就，家庭就兴旺。
(5)用进废退与气机淤滞
人体的肾功能，是“用进废退”的，过来人都有这样的体会，如果一直有 和谐的性生活，就一直会有性冲动：而如果一段时间没有了性生活，需求就会渐 渐疲软，这就是“用进废退”的最好说明。
肾的功能是靠不断地优化和使用，才能够源源不断地提供身体的动力，而 性生活的和谐，正是对肾的最好优化。正如一部汽车、一栋房子，如果有人经常 使用，反而不会老化得那么快，如果长期置放，只会越放越坏。性活力就是生命 力的外在体现，缺少了性活力就缺少了生命力。
性生活的缺失，男人的精道就会闭塞，肾里边的元精和气息就不能很好地 舒泄，肾里的阴阳就不能正常地交合，就会严重地影响肾功能的健全。
大家可以做一个小调查，看周围的人，如果有骨头方面毛病的(肾主骨), 或者直接有肾病的，几乎没有人懂房中养生的，他们基本上没有掌握正确的性爱 方法。
而且肾是人体最重要的器官，如果肾不好，那么慢慢地五脏基本都不会太 好，因为肾是人体的根，是发动机。如果缺乏性爱，精气运转缓慢，就像一棵树 一样，就会慢慢地枯了树根(坏了肾),树根一枯，整棵大树也就不行了。
(6)五脏六腑的功能是相生相克的
如果其他一个脏腑的运作状况不好，也一定影响另外的脏腑，譬如脾胃的 运作是需要肝血的滋补，然后再通过肺部的输送，把营养散布全身，由于人体缺 乏性生活，就引起肝功能的退化、肺功能的减弱、肾功能的干涸，也一定影响脾
胃的功能，更影响肺的功能，而性生活是让五六腑之气相互揉合、彼此阴阳平衡 的过程，所以性生活的和谐，是五脏六腑优质运作的主要保障。
(7)家庭的凝聚力
还有大家都知道的结果，性生活是夫妻关系稳固的核心，一个幸福的家庭， 正是因为夫妻身体深度的相互渗透，才会有灵魂的相互交融，这才是心的交合，
正因为是心的交合才会有向心力和凝聚力。而一个缺乏性生活的家庭，维系家庭 关系的仅仅是利益而已，如：财产、孩子、生活保障等外在的因素，这样的家庭 关系是不稳固的，缺乏向心力的。
学习本课程的收益：
这就是性疲软、缺乏性生活的危害，这些结果可能会让很多人大吃一惊。 关于性生活对人的影响，其实古籍上早有记载。《素女经》讲：“凡人之所以衰 微者，皆伤于阴阳交接之道尔”。意思就是说，一般人的身体衰弱都和性生活有 关。性生活做了，不懂方式，危害很大，但是干脆杜绝性生活危害更大。
可以这样说，即使很多老年夫妻，也是拌着性疲软才终老一生的，看起来 好像也是一种白头偕老，只不过是衰老而引起的惰性、病态引起的惯性、斤斤计 较引起的利益性，才以“搭伙过”的心态把一辈子过完，他们很少享受到夫妻相 互依恋一生的愉悦，更别提性福越来越浓，相偕而去的终老享受了。
那么有没有一种方式能让人逃过，搭伙过，凑合着过一辈子的这种宿命， 能让夫妻生活永远如初恋一样的温馨呢?
当然有，在我的幸福之道的课程里面，有一种方法叫做《静息性爱》,可以 让夫妻之间找到初恋般的感觉，当静息性爱进行30分钟以后，夫妻双方感觉到 彼此的爱意大大增加，浓浓的爱意弥漫在夫妻之间。
四 、性后补的两种方法
1. 卧补(卧补补气)
所谓性后卧补，就是补气，那么补气是怎么一个补法：
卧补方式一：补大自然清气
就是吸收天地之精华，吸收大自然里面的精气，什么原理呢?根据“天人 合一”的中医原理，宇宙中所有的物质都是由气转化而成，每一种物质的构造和 宇宙是一样的，其所含的气是相通的，特别是作为万物之灵长的人，身体里就是 一个小宇宙。
其基本原理都是阴阳五行的原理，根据“同气相求”的原理，当你身体处 在一个什么样的气机状态时，那么此时身体就能吸收同样的气。当身体因为性爱 处于非常和气的状态下，那么此刻吸收的就是大自然的和气，也称为“太和之 气”。
卧补方式二：补精、气、神
就是把身体散发出的精气神给最大程度地找回来，因为在性爱结束后。人 体自身产生了大量的精气神，散乱在身体周围的角角落落，如果不对这些精气神 做集中汇拢，那么它们就会随着皮肤的呼吸而挥发出去。所以，此刻对精气神的 汇拢就是对人体最好的补充，也是最好的壮阳方法。
按照“气”、“精”、“神”的三种层级不同的精气，受补方式具体分为：
①引气通脉法：②引精归元法：③还神入府法。
第一层次：引气通脉法
在性爱过后，人体的气血、经脉都处于最畅通的状态，最适宜调通气脉、 修复病灶，可以引导呼吸之气下行，是绝好的补充方法，因为这时间人所吸收的 空气，正是自身所产生、所消耗的，自身产生消耗的是“和合之气”,吸收的同 样是“和合之气”是真正的天地精华，道医称之为“太和之气”,这是遵循“同 气相求”的宇宙原理，所以最易吸收天地精华之“和气”。
关于行气，中国最古老的《行气玉佩铭》曰：“行气，深则蓄，蓄则伸， 伸则下，下则定，定则固，固则萌……”当你引导鼻子吸气下行的时候，吸的越 深，则储存就多；储存越多，气就更深人体内；越深人体内，气机就越下行；越 下行，这种养分就会固定在体内；越固定，精气的生发能力就越强。
这种气的引入，不但是最好的生精原料，而且还是很好的通脉去闭的工具， 它不但能更好地开阻去闭，让气血更畅通，而且还能在气血运行的时候，修复病 灶，滋补薄弱的组织。
具体操作方式：
壹柱擎天
A、拔出阴茎后，马上先做18-27个深呼吸。(宇宙法则：同气相求，此刻。 在刚射精后的这一刻，身体里充满了阴阳交合的精气，那么此时就能吸收大自然 里面的同种精气。)
B、平躺在床上，放空大脑，放松身体，让身心都处于最适宜的状态(因为 气流通的最佳状态就是身心放松的状态)。然后，闭上嘴巴，用鼻子深吸一口气， 用意念引导，先让气通往左脚脚心(涌泉穴),然后再通往右脚脚心(自己可以 试一下，让气同时通向两个脚心后，如果有气感，那么以同时通最好),此时即 使没有气感的人，也会感觉到气特别地通畅，会感觉到脚心微微发热。
C、如果感觉不到脚心发热，可能是你身体比较於堵或气感较迟钝，不要管 它，尽管用意念引导气通向脚心即可，意到气慢慢的就到了(意念为人体之大 药)。当你有气感的时候，其实你已找到了一条吸收天地精华的捷径。
D、当某处有病灶时，可用意念引导气反复通向病灶最好，一般以18次为准。
气从鼻孔进入再到流进一个脚心这个过程大概需要10秒左右的时间，此时 你所吸的气，并不仅仅是空气，而是通过吸入的空气+天地精华之和气十外气， 进入体内流通过程中所归拢的你自身精气。这样做同时也会优化你的血液循环， 排空体内的毒素，消除疾病。
第二层次：引精归元法
“引精归元”,里面所讲的“精”,其实是精气，房中养生里面一直讲的 固精，或者少射精，其实核心思想就是要固守精液里面的精气。因为男人一旦射 精，精气包含在精液中一部分就随之射出体外。而“引精归元”,就是把流散的 肾精之气汇拢到两肾里面。
当做完引气通脉法以后，你只需要稍稍地受力，身体里散乱的精气就会自 动地像流水一样地流向腰部。
A、平躺在床上，微闭双眼，闭上嘴巴，舌抵上颚(这叫“搭鹊桥”,就是 接通任督二脉，如果找不准上颚的位置，口念“尔”音，这时舌头所处的位置就 是上颚),用鼻孔自然呼吸，双腿自然伸直，全身放松，放空大脑(如果有情绪、 有思绪是会影响气路的)。
B、松散地、自自然然地用意念想象，想象自己的生殖器就是一个抽风机， 念想全身各处的散乱精气，都从四面八方被生殖器所吸收，这时间由于人体的经 脉畅通、气血和顺，就会很明显地感受到人体周围这些散乱的精气，就像自动回
家的孩子一样，撒了欢地飞向回家的路。
C、如果你的气感不强，感觉不太明显，这时可以模仿憋大便的状态，让阴 茎、阴囊向肛门处收缩，也就是向内收缩 PC 肌，收缩的同时再用意念想象气都 向此涌入，全被回收集中。
第三层次：还神入府法
人的精气神是不同层次的能量，在一次完美的性爱活动中，生命深处的精 气神都被激活生发。当然，性爱质量越高，对神的升华就越完美，神是靠精靠气 而生，“阴阳不测为之神……不见其事，而见其功”,所以精气神之中，神就是 精气神的最高级表现，原理上同精和气是同样的道理。
性爱后，是对神最好的养护时期，但这个养护，应该在夜里性爱后，等早 上起床之时做才好，因为“神”在白天是寄住在人的双眼之中，只有你睁开眼要 起床时，通过“补”,神才会到眼中，双眼发热为神气聚。
夜里性爱后，第二天早上，端端正正地坐在床上，将两条腿向前伸直，在 床上放平，然后睁大双眼，用两只手分别扳着两只脚的脚趾向里拉动九次，尽最 大的忍耐力屏住呼吸，摇动身体，只可以用鼻孔均匀地微微出气。
这样做九次，就会逐渐觉得脸上火辣辣的，好像烤过火一样，这是自然的 元精和血气上升到泥丸穴(又称百会穴)的结果。随后便用两只手搓摩脸和两只 耳朵，直到眼睛发热为止，才逐渐放开。
有一首歌词唱道：华池穴里的津液进人丹田穴，配合维持生命的肾间动气 回到自然的状态，然后通过呼吸的导引作用将它搬上昆仑山的顶峰，能够使已经 衰老的容颜变成和儿童一样。
2. 食补(食补滋阴)
“性爱必补”,这是一个非常重要的知识点，因为性爱后，百脉通畅，气 血流通活跃，身体的各个组织都呈现出战后重建的勃勃生机，生命物质的大门都 对大自然敞开，在此时身体是最能受补、也是最易受补的。如果错过在性后补充， 也就是滋阴壮阳的机会，那么6个时辰之后的补充效果会大打折扣。
壹柱擎天
食补方式一：种子
补充的最好食物就是种子。植物、动物的种子，因为种子是生发之物，是 元气满溢之物，含生发之气最足。种子在所有药物、食物中是最滋补的东西。
如：鸟蛋、五谷、胚芽、南瓜籽、西瓜子、哈蜜瓜子、葵花籽等等。在马 王堆出土最早的中国医学著作里，就讲明麦芽、麦粉补、鸟蛋如鹌鹑蛋、鸭蛋、 鹅蛋、鸡蛋等。
此处特别注明：麦芽粥加蛋是奇补之方、大补之方，河南地处中原，文化 悠久，所经常食用的鸡蛋粥，(就是麦面稀饭里加鸡蛋)也是这种文化的延续。 鸡蛋同样也是种子，而且经济实惠、便于取材，是性后滋补的日常食材。具有滋 阴润燥、养血聚气的功效，被称作性爱生活后的还原剂，可以有效帮助恢复身体 的元气。建议在第二天早晨早餐中补充2个鸡蛋为宜。
食补方式二：取象比类
根据中医“取类比象”的精髓思维，飞禽是升腾之物，所含的阳气最足， 因为其清气上扬。所以麻雀、鸽子、野鸡等，都是性后大补之物，利于人们的阳 气升腾。
食补方式三：吃啥补啥
根据中医“取类比象”的精髓思维，形似的东西，其气相通，《易经 ·乾》 曰“同气相求”吃啥补啥，动物的生殖器同样也是大补之物。
总结：性后必补是最容易让大家忽视的，通过这几节的分享，希望读者能 够重视起来，吃、动、睡、排、念，吃是第一位的，什么时候吃和吃什么就更加 重要了。性爱过后，补充能量必不可少，婚姻是长跑，平时多吃一些如上推荐的 食物，也是非常好的!
下一个章节，我会为大家分享本书最后一个章节，也是最重要的部分，如 何让六旬老人也可以壹柱擎天!
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壹柱擎天
第1节为什么性好命才好?
古代的书籍里面，我们经常听到这样的话，留得青山在，不怕没柴烧，也就 是要说，不要过度的去冒险，要保全性命!
古人云：夫学之大，莫大过性命!意思是说：孔夫子的学问很大了吧，不 过没有性命之学大!
在古代，性命之学是最重要的学问，那么性命到底是什么?
一、性和命的关系
什么是性?
什么是命?
性和命是什么关系?
(春秋繁露》:“性，质也!”《中庸》:“天命为之性。”它们对性的定义 就是，性是最根本的东西，是本质，是天地运行的规律，是人体运行的规律，是 人人都具备的。
我在这里之所以要掉书袋子，是想让大家认识到古人对性的肯定，为了让大 家更系统地了解性与命，了解性与命的关系，我这里再引读一段文字，这是中国 道家的教科书《性命圭旨》里的话：“何为之性?元始真如、一灵炯炯是也。何 为之命?先天至精，一气氤氲是也。然有性，便有命：有命，便有性……况性无 命不立，命无性不存。”
这段话对性命的关系阐述得比较详尽，但是，因为性命之理是世界上最大的 学问(夫学之大，莫大于性命),对于没有深入研究的人来说，是很难体会其中 真正意义的。
为了便于大家的理解，我在这里打一个比喻，性就是信息，命就是硬盘，命 的珍贵与否，主要是看信息的重要程度，当信息非常重要时，这个硬盘才是最值 钱的，包含了重要信息的硬盘就是性与命的综合体--性命。
对于我们人来说，只要活着，性和命就都同时存在。
在生活中常常有人哀叹：我已经没有性欲了。实际上并不是此人就没有了性， 而是性的显现十分地微弱，微弱到连性爱的欲望都没有了。但是……
不管他有没有性欲，只要活着，性就无时无刻地在他生命中存在，只是性被 尘埃堵得太厉害，运行轨迹极其缓慢而已，性能力就是生命力。
那么性和性爱到底是什么关系呢?这就像硬盘里的信息被读出来的时候，所 以说性爱是性的最完美体现!
儒释道三教，谈的全都是“修性”的事，其核心是一致的，佛教叫“明心见 性”,道教叫“修心炼性”,儒教叫“存心养性”,如果用一句大白话说，它们 都是教人“如何能让性摆脱心的影响”,只有让性摆脱了凡心的控制，才能见到 性的本来面目。
这就是大自然的真正规律，一旦人们拂去了蒙在性上面的尘土(凡心就是尘 土),人就会和天地同频，和大自然一个脉搏，就永远没有疾病、没有烦恼(这 句话是悟透性命之道的人才能真正领会)。
如果还用硬盘来做比喻，就是尽量地减少使用频次(清静无为),硬盘的使 用寿命才会长久，才好用!我讲到这里，可能会有人接茬说，我很少有性生活， 那么我是不是就可以长寿了呢?
我在这里明确地告诉你：不能!
因为你没有性爱，并不代表你没有消耗性能力(生命力),你的欲望、祈求、 种种的贪婪之心，同样都是在非正常地使用着性。就像是硬盘，你很少用电脑去 读，把它锁在抽屉里或移作别用，这同样是在使用硬盘，而且会在硬盘上留下诸 多的尘埃、痕迹，会加倍地减少硬盘的使用寿命!
二、性和性爱的关系
大多数人都把性和性爱混淆为一体，其实两者并不完全是一回事，性是抽象 的、笼统的，是形而上的，是普天下最难完全说明的词汇(如同“道”一样), 如果非要用一句话来说明，性也就是生命力的规律，而性爱则比较具体的，指的 就是性的交合、男女生命力的相互流动交融，从而产生化学反应的一个过程。
如果再具体一点、严谨一点来说，性就是大自然的规律，体现在人体上，就
如同国家的法律用派出所的形式进驻辖区一样，而性爱就是派出所最全面的执法 行动，如惩治犯罪活动等形式。
所以，当有人说“无性婚姻”,其实是不对的，不管这对夫妻有没有性爱， 但是性照样指导着各自的生命，只是生命力正常的运作与不正常的区别而已。
很多学者，常常把性和性爱割裂开来，他们片面地理解了儒家和道家对性的 阐述，而没有“悟透”文字背后的精髓。还有一个产生误解的原因就是，修行之 人应该尽量减少性爱的，这是修行的基本常识。
所以，他们片面地误读了常识，就常常认为，此性非彼性(性爱),其实性 就是生生不息的迭代生发能力，而性爱是这种能力最全面、最集中、最热烈的表 现。
修行之人是通过清静无为的方式，来让性通过自发运行的、生生不息的活力 来逐步地拂拭掉心的欲念，让性恢复其灵灵动动、活活泼泼的自然生发能力。
而性福(养生的性爱)则是通过性活力的激荡、交汇、融合这种热烈的方式， 来震动掉蒙在性上的尘埃，能让性活力尽量有能效地运作(它的成本相对要大， 因为有透支)。
这一特点，就决定了它会有诸多的使用说明，我们只要按照说明书来运作， 虽然不能得道成仙，但是对于生命力的尽情绽放则有了一等一、至关重要的作用， 而不是像现代绝大多数人一样，根本没见过说明书，无师自通地发动了这世间第 一复杂的生命运动，埋下了方方面面的隐患，造成了林林总总的毛病。
《素女经》:“凡人之所以衰微者，皆伤于阴阳交接之道尔”(凡人所有疾 病的根子，都来源于性的不当使用),这句话被很多学者误解，说讲得太绝对， 就是因为他们没有悟透性命之理的缘故。
如果再专业一点来说，就是张三丰真人所说的“顺者凡逆者仙”的原理，凡 人是顺着人道走，就是像大众一样传宗接代过日子，而修行之人就是清静无为、 修真性、培元神、修元气、不浪费生命，走的是仙道。
第2节性福和家庭、事业、运气的关系
你活得如此之“累”,背后到底隐藏着怎么样的真相呢?这些你知道吗?大 家想一想，在这个世界上，有人活得不但有名有利，而且还逍遥自在；而有些人 就活得又苦又艰难，是如此之累!
这到底是怎么了?这背后隐藏着什么样的奥秘呢?如何能知道这些奥秘，并 且能破解这些奥秘，让我们能活得开开心心、顺顺利利的?
我先给大家讲一个故事，让大家受点启发。大禹治水，三过家门而不入的故 事，是大家妇孺皆知的，但是大家知道故事背后的故事吗?
大禹在刚开始治水的过程中，做得很不顺，并且身体、心理、家庭都出了毛 病，在马王堆汉墓出土的《十问》里讲得很清楚，“今四肢不用，家大乱，治之 奈何”。
大禹在此时，关节炎、早泄等问题都出来了，所以即使顺道回家，也耽误不 了几里路的行程。但他也无意在家过夜，因为此时的他已经焦头烂额，做什么都 不顺，是非常之累的。而且在夫妻生活中又有了障碍，正是因为这些综合的问题， 竞然把近似神一般的人物大禹给难住了，正如我们现在的状况一样，迷茫得不得 了。
巧的是，在当世有一个高人，性命大师叫师癸，大禹特地去拜访，向他求教， 师癸不愧是掌握着“生命最高智慧”的人，他用了一个时辰的时间，向大禹传授 了“性命学”。大禹听罢，如醍醐灌顶般地开悟了、明白了。
从此以后，他运用这些“顶级智慧”,不但治理了祸害中国若干年来的水患， 同时把家也治理得井井有条了，把身体调治得健健康康的。
他们的夫妻关系得到了翻天覆地的变化，这才有了中国奴隶社会的第一个帝 王“启”的诞生。师癸说得好，“动用必当，精故泉出。行此道也，何世不 物?”。
壹柱擎天
师癸说：只要恰当地利用性生活来调治身体，精气神就会像泉水一样流出， 千秋万代都需要这种智慧。”按照这种方式生活，哪有那么多的不顺利?哪有那 么多的劳累?还有什么事能让我们忧愁不堪呢?
大禹的这种华丽转身，这种乾坤大挪移的变化，就在于他领悟了人类最高的 生命智慧“性命学”。可惜的是，这种智慧随着中华民族的几次大劫难，竟然慢 慢地断代了，虽然留下了一星半点儿，还被人重曲了、误解了。但最大的问题是， “性命学”这种智慧，竟然连国内顶级的国学大师：都没有给出合理的解释和传 播(另有原因)。
《中庸》的开篇第一句话就是：“天命之谓性”(大自然注入人体的信息就 是性)。《广雅》里讲：“性者质也”(性就是最根本的东西)《性命圭旨》里说： “夫学之大，莫大于性命”(天底下最大的学问就是性命学)。性是命的相本， 命是性的表现形式。
所以说：“性顺，命才顺，性好命才好”。中华民族的文明中，最高的学问就 是性命之学。
先人在《说文》里明确点出了性的地位：性者，阳气也。性就是人生一辈子 的阳气，我们民间常说人死了，是到阴间了(性被完全遮盖了，阳气没了就全成 阴的了),人出生了就是到了阳间(性注入了，阳气来了),就是由此而来。
那么人为什么有了性障碍呢?就是因为阳气被遮挡住了，挡得少了，就是性 趣少了；挡得多了，就是阳瘘、早泄、性障碍；阳气完全被遮挡，人就该死了。
这就正如信息和硬盘的关系一样，这个硬盘的价值全在信息的价值，如果是 硬盘里面的信息由于保管不当而信息量越来越少，这个硬盘也就离报废不远了。 而这个硬盘在电脑里的播放，就如同人体的性爱一样，当性爱开始有了障碍，也 就是此人的生命力出现了危机。
性爱如同人体生命力的显示屏一样，它是检验人生命活力的最好刻度表。在 中华文明中，维持人体阳气充足的具体途径有两种：一是打坐修行，二是性爱。
打坐修行是增加阳气最好的方法，它是让阳气呈自然状态在人体里流转，这 是最绿色环保的阴阳平衡方式，也是最好的保护阳气的方式。
但是凡夫俗子是很难静下心来打坐修行的，因为人们都很浮躁。而性爱是通 过阳气和阴气的激荡，通过震荡，让浮躁之心气沉到肾水里，让心肾交济，达成 阴阳平衡，所以说它就是凡夫俗子增加阳气的最大捷径(性爱一定要乐而有节)。
所以，对于凡夫俗子来说，性爱的健康与否，就是性命学的入门课程。因为 只要你性福了，也就是说你的阳气增加了(其实是阴阳平衡，为了便于理解，此 后都用增加一词)。当你累了，就是你身体的阳气运行遇到了障碍，当阳气的路 越来越窄，越来越不顺时，身体就呈现亚健康状态，亚健康时间久了就酿成了大 的疾病。
所以，当你感觉到工作累时，或生活不顺时，首先是你的阳气不顺了。大家 可以想一想，当你的阳气顺畅时，精力充沛，这时你就会感觉到没什么事是做不 到的。其实我们在血气方刚时常常有这种感觉，这就是阳气通畅的结果。
因此，所有的事业不顺的根本、罪魁祸首，就是你自身的气场不顺了，阳气 不足了，自身的阳气不足以支撑你完成所面临的问题。而自身的不足，最集中的 表现就是性爱，早泄是人体生命力衰退的一个重大开端，所以性能力不足的人是 无论如何都不会取得大的成就，这也就是为什么“家和万事兴”的深刻道理，因 为家和的核心是夫妻性生活和谐，而性生活和谐的根本就是人体的阳气充足。
性命学中让阳气通畅，第一步：就用“性福法”捋顺阳气的方向，让人生快 乐健康起来，不再常常感到生活的劳累。第二步：用“正心法”去除生命中的阴 性杂质，让阳气更顺畅，让健康快乐日常化，终生喜乐。第三步，用“静心法” 让阳气更通透，更纯粹，让人得以延年益寿。
对于我们凡夫俗子来说，先性福起来，才算是“修身养性”,才是健康、事 业、生活的必修课程。当然，你也可以选择不要性爱的生活，但这里有一个前提： 除非你能清心寡欲，进入修行的状态，能进入无私无欲的虚空状态。
否则，抛弃性福就是自己找不痛快!千万不要拿“万恶淫为首”来为不性福 做挡箭牌，这里的“淫”,是指的不正常的性爱，而不是性爱，因为性福跟凡人 的一切都紧紧相连，孙思邈的“精道淤闭，百脉生疾”就是最好的说明。
下面我们一一来谈一下，性福对人、对家庭的影响。
一、性福和家庭的关系
性福和婚姻的关系(性不性福妻子最在意，而丈夫总是不敏感),这个利害 关系几乎不用说大家都知道一些。
“自学成才”或者经常自慰的人，都面临着一个这样的事实：或许在新婚阶 段，凭着新鲜感还有那么一些性福的感觉，可一旦过几年，要么早泄、要么阳痿，
壹柱擎天
绝大多数人连持久都做不到，更别提天天如新婚了，最终一定是夫妻性疲软。
有很多男人对性疲软有点不在意，甚至觉得绝大多数夫妻都是这样，那么我 告诉大家，你错了!那是你拿自己的思维衡量妻子，如果目前你的婚姻没故事发 生，那恭喜你了，是因为你妻子目前还没被诱惑撞了腰，一旦有意外必有婚变， 这就是人性，不关人品的事。
可如果你花几天的时间，学会房中养生的技巧，懂得房中奥秘，那么阳痿、 早泄从此离你远去，妻子对你日日如新婚，这一点毫不夸张，一旦你们夫妻做到 这些，那么从此以后，你的一生就永远去除了一块如鲠在喉的大隐患。
而且在这里我还告诉你，你是否知道很多莫名其妙的烦躁担忧、恐惧都来源 于哪里吗?大多数都来源于你对婚姻的没把握，这是心灵深处的恐惧，这是你自 己都不知道的恐惧之源。
大家可以上网查一些有关单位的社会调查，绝大多数离婚的夫妻，根本原因 都是不性福，而其他的原因都是借口。在这个问题上，女人最有发言权。我们常 常说的“夫妻心连心”,是一个虚指，只是形容一种亲密状态，其实能让丈夫的 心和妻子的心连在一起的“实战”方法，也只能是性爱。
在性爱中，男人的心气、女人的心气各自生发以后，最后通过生殖器进入女 人的阴道，并在这里来进行交换、融合，再彼此注入对方的五脏六腑，这才是实 质意义上的“心连心”呀!(接吻也是心气交换的途径)。
性，阳气也，早泄、不性福，其实就是阳气不顺了，人活一世全都是靠阳气 才有命，一个人阳气不顺，婚姻能顺吗?
夫妻的和谐气氛，是孩子最好的成才土壤，没有任何一种教育，比得上和睦 家庭对孩子的作用大!你们夫妻和谐，让孩子能有一个成才的最基本保障，这就 是最大的投资!
通过本书前两个章节的学习，让你拥有一枚家庭和睦的定海神针!让你永远 都是妻子的顶梁柱，永远都是妻子的依恋，永远都是孩子成才的后盾!
二、性福和财富的关系
我们所赚的每一笔财富，都是平衡了众多利益关系后的结果，说得通俗一点， 金钱就是利益交换后的剩余。
人赚了多少钱，就是他平衡了多大的利益关系后得到的结果，而能分配得体 的人就必须具备：智慧、胆识、组织能力、决断能力、包容能力、担当能力。
道医认为：肾足生智慧，肝好有胆识、善决断，肺足有担当；脾好、肝平能 包容，有协调能力；肾好、脾好，能组织、有后劲。这些素质是人能力的根本， 却全是五脏阳气充足的缘故，而性生活不合理的人首先损伤的就是身体。
请问，一个身体阳气不足的人如何能在狼群的口中夺食、取得财富?“厚德 载物”、“家和万事兴”这些金科玉律，讲的就是阳气对家、对财富的影响，德 就是阳气，没有阳气载什么物?偶尔有一点意外收获早早晚晚也是“过眼云烟”!
家和万事兴更是铁的规律，一个后院起火、满脑子不和之气的人能气定神闲 地平衡好关系、从狼群中搏食?是搏死吧，呈匹夫之勇吧!更何况性生活不和谐 的人连匹夫之勇也是缺乏的，只是瞬间的一点火气而已。能赚什么钱，即使有某 种偶然因素能赚到钱，那么我告诉你，这钱最终也成了你不快乐的源泉，因为它 和你的能量不匹配，一定会出问题!这些道理等人年纪大了，有阅历了就自然会 恍然大悟的。
这里我顺便多说两句，性生活不和谐的人有可能在艺术上有所建树，那也是
拿自己的健康做赌注的结果。
三、性福与快乐的关系
所有的快乐都是阳气生发的时刻，所有的不舒服，都是阳气不足的时刻。
关于快乐的问题，我们世面上有许多的版本，有人说有钱了就快乐，有人说 有地位就快乐，有人说受人尊重就快乐，我们暂且不管这些说法的可信程度，我 们先从根子上分析快乐的源泉。
首先快乐的根源是人的阳气，阳气充足人才会快乐，这是一个常识性的中医 问题，大家可以回想一下，是不是在你快乐的时候就感觉特别有力气，“人逢喜 事精神爽”说的就是这个道理。但是，大家即使明白这个道理，也是停留在较浅 的表面。
我们都知道，所有的阳气都来源于五脏，但五脏的阳气又有不同，如果肝的 阳气过盛，就是肝阳上亢，就是怒气就是恶胆；肺气过盛就是多动症，就是躁动； 心气过剩就是心有余而力不足，就会心慌，或者心比天高命比纸薄；脾气过盛 就是满脑子歪门邪道、小九九，不行大道；肾气过盛就是透支生命，不知结余，
就会经常性地恐惧、害怕。
只有五脏之气融和在一起，阴阳平衡，才是真正优质的阳气，才是和气，才 是快乐的根本。从这些道理中，大家可以回想一下，是不是在自己大喜过后总会 有种种不安定的情绪，其实那就是心气的过度生发而已，不是和气，不是真正的 快乐。而让五脏阴阳平衡的方法，性福生活是排第二位的(第一位当然是打坐修 行了)。
所以说只有性福以后，五脏之气融合在一起，才会生和气，才会慈祥、快乐， 心情才会好!才会和妻子心心相印，因为只有性生活是把男女两种心气通过性交 传达给对方，才能形成心的融合，才会心心相印，才会把两个孤岛变成一个全世 界。当心的容量大了，就能融化世间的种种结果，让幸与不幸都溶解在心这个汪 洋大海当中，才会快乐日常化。
四、性福与长寿的关系
性福与寿命的关系，西方性学说：人死亡的条件是性活力的先行消亡。这句 话有点绕，意思就是只要这个人有性欲就不会死，死是在性活力消失以后的事，
我这样一解释，大家就明白性生活和寿命的关系了。大家都知道，性生活不正常， 性活力就不会正常，也就是寿命就不会长。
我说到这里，爱抬杠的人可能会说，和尚和修道的人寿命都长，他们可是一 般都没有性生活呀?这个问题是问到了生命的终极问题了，已经超出我们本节课 的内容范畴了，我这里只能略微提一提，因为这个命题太大，不是今天的主题。
不管是性爱，还是修行，他们的最终目的都是为了达到阴阳平衡，达到心理 干净，修行人不通过性爱就能达到阴阳平衡，是因为他们没有一切的物质欲望， 只要活命就是最好，甚至活命也无所谓，那么这个境界我们凡人能达到吗?绝对 不能，我们是在有欲望的基础上退而求其次的阴阳平衡而已。
所以，当我们用性爱达到身体的阴阳平衡后，我们的心底相对干净，充满了 爱，所以我们就会自自然然地排斥许多的邪念。如吸毒、偷盗、狂妄、嚣张等许 多违背天道的事，就会做心安理得、顺理成章的事，这些行为都是让人长寿的要 素。
你可以想一想，看一看，古今中外，寡妇和光棍，有几个人是健康的?
第3节为什么说疾病的根源在“性”上?
现代人面临的疾病层出不穷，医疗设备越来越先进，可是医院里排队的人却 越来越多，为什么呢?如果站在性命学的角度，可以用一句话来概括：我们大部 分的疾病，都来源于对性生活的不当运用!
性生活方式不当，就会阴阳失衡，它的表现形式分为以下几点：
一、不性福会导致人体的阴阳失衡
《性命圭旨》:“心中之神，感而遂通。盖喜、怒、哀、惧、爱、恶欲者存， 乃命之所寄也，为性之枢矣。”
“性而心也，而一神之中炯。命而身也，而一气之周流。故身心，精神之舍 也。而精神，性命之根也。”
《性命圭旨》这段古文的中心思想是说，性是人情绪的主宰，是精神的中枢、 是情感的家，也就是说，情感都来源于性，人一生是否感到幸福，其实背后都是 由性所决定的，性是人体运行的规律，掌管着所有的阴阳平衡。
能长寿健康，是我们作为人来说，一生的终极目的，如果用大俗话来说就是 “好好地活着”,这是一个没有争议的话题。人人都是如此，这正是生命的底线， 也是根本(而不是怎么样有意义)。至于说想功名利禄，那也是在这个基础上的 再追求而已。
有人说了，我首先想的是功名利禄(佛家称此为”妄想心”),我只能笑着 说：如果让你现在躺在床上痛不欲生，你百分之百是想先好好地活着再说其他吧， 如果说自己从来要的是功名利禄，那是因为你有一种无意识假设，假设自己一直 都像现在一样健康，所谓的“不忘初心、方得始终”的初心就是人最朴素的目的： 要长寿健康。
所谓长寿健康，大多数人会认为就是一辈子不生大病，最终都能长命百岁。 当然，这种想法是可以理解的，只是不知道，满足这些想法背后的理论支撑，是
你的身体必须尽可能地达到阴阳平衡，这才是长寿健康的基础。
为什么这样说呢?因为阴阳平衡是生命活力的标尺，是万事万物的运动规律， 是一切美好现象的呈现基础，是中医辨别人体生病与否的依据。所以长寿健康的 秘密就是阴阳平衡。
那么什么是阴阳平衡呢?就是一种事物的两种力量处于势均力敌、共荣共生、 互生互克的状态。当然这些概念容易把人绕晕，不容易理解，我们从身边的环境 说起吧。
比如说，天气正常的状况就是，白天太阳正常升起夜晚月亮照旧起落，这就 是天地间的阴阳平衡。如果该出太阳时没太阳，该出月亮时没月亮，这就是阴阳 不平衡，因为天地长期缺阳或缺阴都不行，只有阳—太阳，或者只有阴一太阴 (月亮),那人类就不可能生存，这是天地的阴阳平衡。
具体到人，人体的型架、如骨骼、血肉这些有型的物质是阴，人体组织的功 能，这种无形的物质为阳，如果身体只有形状而没有功能，那就是死人，是鬼。 如果只有功能，而没形状，这种现象在人间几乎不可能，那就是神话，是神仙才 有的神通，这是身体的阴阳平衡。
再具体一点说，人体的气为阳，血为阴，只有气通血顺，人才算健康，如果 气不通，血通，这是不可能的事，气血、气血，必须是气先血后，如果气通血不 通就是痹症，就会有麻木、血於的情况发生。只有气血都通，人才安逸、才喜乐、 才风轻云淡，这是气血的阴阳平衡。
我们再谈点具体的，如果你感觉身体没毛病，只是有点不开心，不管是你何 种原因造成的不开心，一定是你身体五脏的阴阳不平衡了，我们的俗话叫“气不 顺”了，这就非常说明问题。因为五脏之间分阴阳，单独一个脏腑也分阴阳，一 旦有不平衡状况，才会产生不正常情绪，其背后都是阴阳不平衡惹的祸，身体真 正的阴阳平衡是内心充满了喜乐，充满了爱!
能时不时地露出自然的微笑，所谓“爱”,就是五脏六腑之气合理进出，共 同生发的缘故，一旦不平衡，如肝气过度是怒火，心气过度是狂妄等等，这都是 有病的症状，长此以往，此人一定会积成大病。
从中医的角度来说，一切的情绪都是身体失去了阴阳平衡的结果。身体健康 的人都是风轻云淡，充满爱意、积极阳光的，这是身心的阴阳平衡。所以阴阳平 衡，才是健康长寿的基础。
人类所生存的大环境中，也就是我们认知中的天地间，最大的阴阳是天(金 木水火土、日月所辐射的信息)和地球(包括地球所接收到日月星辰的辐射而产 生的一切物质)。回到人间，人世间最大的阴阳是男女，不管哪一种阴阳，只要 一旦产生任何一种阴阳不平衡就极大地影响了人的健康，这就是阴阳平衡的力量。
所以，当人的身体出现了疾病、出现了不舒服，就是阴阳不平衡了，也就是 “性”的运行出了问题!这是所有养生的最高层认识，是养生哲学的金字塔，是 超越了西医、涵盖了中医、产生了《黄帝内经》、超越了所有医疗手段的生命 哲学。
二、性福是如何让身体达到阴阳平衡的?
我们前面讲过人世间最大的阴阳是男女，夫妇关系是产生一切社会关系的基 础。《周易》里说：有天地，然后有万物；有万物，然后有男女；有男女，然后 有夫妇；有夫妇，然后有父子；有父子，然后有君臣；有君臣，然后有上下……
孙思邈说过：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳 则损寿。”,男女之间的性爱，是让人体的五脏六腑之间达成阴阳平衡的第一手 段，所以男女之间的平衡是身体健康的核心。
夫妻之间的性爱，自然地、不自觉地完成了人体3个层次的阴阳平衡。
1. 人体自身的阴阳平衡
我们前面讲过，只有五脏之气的合理搭配，共同生发，才能够产生出“爱” 这种无形的气。性爱、性爱，顾名思义，性爱一定要有爱，也就是五脏之气要共 生共荣。
如男人的肝气到，阴茎才会勃起：勃起后心气到，阴茎才会发热：发热后肾 气再来到，阴茎才会持久。才会激荡起身体各个部位的活力，从而产生出最全面、 最集中的生命能量来完成这场性爱。
女人也是同理，只有女人的五脏之气到达，她们才会有性高潮产生的可能。 所以不管是男人或是女人，必须是自己的五脏之气之间先充分揉合、相互滋补， 才能达成性福的基本条件，才能完成最彻底的阴阳平衡。
所以，一场性福，首先是先达成了人体自身的阴阳平衡。
2. 男女之间阳性能量和阴性能量的阴阳平衡
壹柱擎天
我们常说：男女搭配、干活不累。按我们正常的理解，男女之间在工作中又 没有更深的身体接触，工作怎么就不嫌劳累呢?
其实，这时间男女之间的气场能量已经部分地交换了(目光、气味、皮肤等 非接触性传感),正如磁铁正负极之间的吸引一样，是遵循了异性相吸的原理， 正如两种光之间，不需要接触同样会有交融。
如果自己五脏的某种脏气过剩，在自己的身上是负能量，但由于异性相吸的 缘故，他的脏气传导到你的身上就可能是有益之气，反而滋补了你同类的脏气。
就如同在自然界中，人吸的是树木产生的氧气，而树木需要的是人排出的二 氧化碳一样，这就是天地循环的道理，知道了这个道理，就容易理解男女性爱的 阴阳平衡了。
男女在性爱阶段，皮肤会无限接触，皮肤是除呼吸道外的另一种呼吸工具， 同样也交换了能量；口舌相互的亲吻互补了阴液；男女的生命能量再通过阴道这 个主要交换场，彼此互相滋补、相互融合，气机互相交换。
女人的阴道，作为性爱最主要的能量交换场，阴阳两种能量(阴气、阳气， 男女各自的阴精，也就是阴液)在这里做最充分、最深刻的融合、交换。
男人交合时的精气通过中极穴传送到女人的五脏六腑，女人的精气通过中极 穴传导进男人的五脏六腑。男人的精液和女人的阴液被相互吸收，各自形成最基 础的滋补。这就是男女性爱过程中，相互的阴阳平衡过程。
3. 人体气机和大自然气机(天地精华)之间的阴阳平衡
作为中国人，天人合一的道理基本上人人都懂，人体无时无刻不在和大自然 进行着气机的交换，靠天地之气来调和生命，来完成人和大自然之间的阴阳平衡， 中医称之为“天人感应”。
作为人类，一刻不停地要呼吸，时时刻刻在吸收着天地间的精华，此时天之 气为阳，人之气为阴，气是所有万物的最根本物质，是一切能量的基础，根据 “同气相求”的原则，你心情好时吸收的精气就清，心情差时吸收的精气就浊。
在性爱最性福的时刻吸收的就是天地间的“太和之气”,而且此时吸的气能 最大程度地被身体吸收，因为……
此刻的身体，百脉通畅、九窍全开，阳气最足，新陈代谢最旺盛，气血功能 最优质，此时的吸收，是平时呼吸质量的若干倍，平时常人的呼吸一般只能到咽
喉，最多到胸腔，而性爱时的呼吸，可以直达身体的边边角角，这种阴阳的交换， 是除去打坐外，任何运动都不能比拟的、天人之间的阴阳平衡。
性福时刻的阴阳交合之气，由于其特有的最通畅、最和谐、最含生命物质、 最具生发能力的特点，所以，它具有别的运动所永远不能具备的运动能力，它能 抵达身体的边边角角。
精确地说，就是它不但在五脏六腑内循环，经络穴位内循环，最主要是它的 微循环能力是最强的，而人体很多最先显露的病症，是从微循环开始，也就是从人 体的边远地区开始，因为人体的边远地区，因脉络的於堵，精气不会太顺畅地送达。
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所以，常常引起最早病症，如耳朵、手脚的冻烂，这其实就是动脉硬化的最 小表现。而性爱就能促进人体中最边远地区的新陈代谢，所以，性爱的通透性造 就了性爱养生的全面性。
三、性福是我们凡夫俗子养生的第一手段
我们在上面讲过，在性爱中，人们被3个层次的阴阳平衡充分地保养着，让
壹柱擎天
五脏都在阳气的激荡中进行着气血的流通，进行各种层次的阴阳(次)平衡，以 期达到最和顺的状态(身体所有的毛病都是五脏六腑外在的表现)。
在这期间，男女双方的肝，在最佳状态下疏泄了气血中的垃圾，进而产生新 动力，大量排解了身体中遗留下的毒素和负能量：各自的心气在最佳状态下都敞 开，进行着最有效的气血交换，让诸多的情绪垃圾尽情释放。(据现代医学证明 70%的病症都是由于情绪垃圾引起的。
按照道医和佛家的理论，所有疾病的根源都来源于性，这对人体的健康是没 法量化的),诸如产血、生神、发放给养、增加智慧等。
这些最高级的运行，各自的脾在输送养分的同时，就有效地加快了新陈代谢 的功能。而各自的肺气在性爱中更流畅、更周到地抵达身体的各个角落，让人体 的气化功能更优质，管理水道更便利。
而肾作为性爱中最主要的脏器，在这最佳状态下，就尽情地排除了寒气(寒 为百病之源),融合了各器官沉淀下来的精气。随着肾气的外送，而肾脏又因为 自己的气机活跃而生产能力大增。
此时，先天的元气和后天的元气就会在生命深处做最自然的对接，人体的元 神(元神：指大自然的运行规律在人体里的信息派出，是大脑不能控制的力量，
如人吃过饭后下肚的动作、血流的规律走向等，是非人为的)和识神(识神：指 大脑意识所产生的力量，是人的知识、阅历、感知等综合信息所化合的指挥力量， 它指挥着人的所有行为举止)就会和谐地相处。
随着人的长大，元神慢慢退到幕后，识神慢慢越权篡位，这就是人体阴阳不 平衡的根本原因。
让性爱正常地繁衍生息，是元神的基本职责，所以性爱的时间是元神最有可 能出场的场所，(完全以射精为快感的性爱，元神的力量几乎感觉不到)。
此时，对肾气的滋养是最充分的，肾的再次生发能力就大大加强，这些功能 的最佳状态就给男女双方的阴阳之气交换提供了最佳状态，就会全面、干净地疏 通了各种经络、筋脉中的於堵，滋补了各种身体中的薄弱之处、中和了各自的戾 气和邪气，这同样就是为什么一次美好的性爱后，人会百脉通畅、爱意绵绵的真 正原因。
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凡人的性爱，修行人的打坐，其实都是在配合身体进行着最深刻、最全面的 阴阳平衡，也是养元神的结果，所以它们的调治效果虽然不是立竿见影、但影响 是深远的，是因为不能立刻“体现”而不受重视，被大多数人所忽略。
四、性爱是奠定下一代素质的决定因素
中国有句古话，叫“命由天定”,很多人都认为这句话太 LOW,完全是封建 糟粕吗?其实它是有深远意义的，它语言之外的意思是，在人出生的那一刹那间 命运的底色就基本上被决定了，也就是算命先生所谓的“人的生辰八字定终身”, 那么这其中有没有道理呢?
很多人都知道，现在医院有一个项目，就是通过婴儿的手骨，准确地推算出 这个孩子长大后的身高、体重，用学术性的话，就是人在出生那一刹那间，人的 一辈子的大致信息就被格式化了。
比如，你有多高，五脏有哪一个比较弱、可能会得什么病、聪明与否、健壮 与否等等，这些信息都能从你的“初始信息”中获得。
壹柱擎天
很多人对这个项目会感到十分神秘，其实真正的易经学者不用看你的数据， 从你的生辰八字就能断定你一生的成就。
这是因为你的生辰八字里有两个重要的数据：你父母受孕时的时刻表，你 出生落地时的时刻表。
不要小看这两组数据，你父母受孕的时刻，天地间金木水火土日月等七星对 地球辐射的信息，都浓缩成一个小单位输送到受精卵里面，用黄帝内经的话叫， “荣卫已俱，神气舍心”。
当孩子出生后，父母的信息和出生地点、节气、时辰的信息又是另一组重要 数据。那么这两组数据，就决定了人的智力状况、健康状况，至于说你将来通过 学习来改变命运，也只是在微调命运而已。
有人说了，即然这样，那我就干脆啥都不干了，还要什么学习、工作呢?
天行健，君子当自强不息，人活一世，积极向上是本质，正是这种积极向上 的态度，本身就是合乎“道”的进取心，也正是有了这种进取心，你的智力、健 康才会更正常地展开，如其不然，你的命理优势就不能尽情展开，命运会越来越 差。从这两组数据的重要性我们就能看到性交对下一代命运有多么重要的意义。
我们现代人，都拿性交当非常随意的事，好像是随时随地都可以进行的。那 么我告诉大家，年份的不同、月份的不同、时辰的不同，方法的不同生命孕育所 含的天地能量绝不相同，(所产生的性福感更有很大的差别),所孕育之人的五脏 六腑之强弱、天赋禀赋绝对有差异，正因为五脏六腑这些身体能量，就决定了人 一生成就的最大值，性命、性命，性是决定命的基础。
这方面的例子比比皆是，足可以说明问题，所以说想生孩子一定要注意这些 方面的知识。
第4节强肾固精的千古绝学
接下来我要讲的东西非常有用，非常实际，而且是非常非常重要的，几乎是 所有的现代人都必须学会的一个东西，就是站桩。
一、关于站桩的溯源
早在达摩东渡，见了梁武帝后。
梁武帝问：“对朕者谁?”
达摩答："不识。"
梁武帝不理解：我问你是谁，达摩怎么会讲我不知道?
圣人的禅意是凡夫俗子难以领会的。
话不投机，达摩就离开梁武帝，到了嵩山少林寺，面壁九年。少林寺的记载 里写，每天中午的时候达摩会去领斋饭，拿了就回山洞，这样过了九年。
二祖慧可见达摩的时候，由于先前对达摩很不恭敬，因为达摩曾经去过慧可 讲经的道场，慧可当时很有名，听的人也很多，但达摩当时听后笑了笑，摇摇头， 慧可觉得这个人很不给面子，竞然我讲经你要嘲笑?这是在野史中记载的，正史 中没有。
于是二祖慧可就把一串念珠扔了过去，据说达摩当时掉了一颗牙，但他没有 让这颗牙掉地面上，而是和血吞了下去，因为达摩后来讲：如果一个圣者的牙齿 和血液落在地上的话，此地将会发生天灾，所有的人将因此受报。
事后慧可非常懊悔，越想越觉得这个人非同一般，就到达摩的嵩山少林寺来， 在达摩的洞外跪了三天三夜求法。达摩一直面壁，一个字也不说，没理他。结果 第三天的时候，慧可拿出戒刀，把自己的手臂给砍下来，因为你让圣者流了血，
必须对等偿还，这是不能够逾越的因果律。
慧可把自己的手臂献给达摩，二祖断臂是确有其事的，以表他的诚心。达摩 总算眼皮抬了下，看了他一眼，据说达摩当时讲了一句话：
壹柱擎天
“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道”
就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来 回回地运动，也就是没有过多的杂念。外面断除干扰，内心如明镜，心像墙壁一 样平静，你就可以入道了。
二祖服侍达摩很多年，后来真正悟道了，达摩给他的评价是：汝得吾髓。得 到了精髓，因为精髓无以言表，两个得到精髓的人不需要开口说话，立刻默契于 心。
当时的寺院继承了白马寺佛教刚刚传入中国时那一套理念系统，是以坐禅为 主的。佛遗教经等等这些经典主要是以坐禅，是以内心为主的这些教法。那时禅 宗还没有，所以当时的僧人仍然保持了当年佛陀在印度的一些传统，如托钵为食 ——化缘，也还没有禅宗后来的自耕自食的传统。
僧人们除了每天的托钵，在正午12 点以前用过午饭后，晚饭就没有了。因 为佛制是过午不食的，不允许12 点以后吃饭的，尤其下午、晚上吃饭是恶鬼食， 鬼道众生吃饭的时间，所以佛陀本人在印度的时候几乎是只吃一餐的，连两餐都 没有。
当时少林寺还是遵照了佛陀的古老传统。所以只在12 点以前吃，而且没有 农禅并用。这个都是禅宗到后来才有。他们在禅修上主要以读经和静坐为主，因 为禅宗还没有兴起，各个宗派还处于最原始的状态，几乎都没有。
所以当时少林寺的僧人每天就是吃两餐饭，这两餐饭以外的时间，要么读经 要么坐禅，连做佛事诵经都还没有，都还是早期原始的时代。这些僧人长年累月 的就是天天看看书、打打坐，运动量非常小。如果让你天天就是房间里看看书打 打坐，顶多作一些头脑运动-念念经，不出3个月，你的身体就会变得赢弱。
后来达摩就发现这些少林寺的僧人，各个身体都很嬴弱，很娇嫩，经不起风 吹。所以在9年当中，达摩就开始教这些少林寺的僧人站桩。当时是教他们易筋 经和洗髓经，这两个经其实是后人写录的，达摩当时是口传的，当时没有文字。
在易筋经当中主要是一些类似印度瑜伽的内容，拉伸筋腿的东西，伸腿、拉 筋，头一直向下弯到脚背部，尤其是易筋经里面作为基础的几个动作，基本上都 是站桩。当然易筋经里面站桩的传下来的桩位有很多，简单如马步站桩，还有韦 陀持杵桩。
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其实，这些各色桩位并不重要，你去看18罗汉的姿势，你都可以学，按照 那个样子来站。大家可以看到罗汉堂里面各种罗汉站姿，这些站姿你都可以学做 站桩的姿势。我们很多的沿用了那些罗汉的形象，专门有罗汉桩，有伏虎桩、降 龙桩，这在站桩里面都有。你用手做出一个顶天立地降龙的样子，这就是降龙桩。
二、站桩的奥秘与玄机
站桩可以激发你身体的磁场，但是所有这些站桩，无论你采用什么样的姿势，
它内在的原理都一样。当你了解了站桩的原理以后，你就会发现，其实只要一个 最简单的姿势就够了：马步站桩。
其他桩位无非就是手脚的姿态变了，身体用力的重心位置不一样。但这些无 关紧要，因为在所有站桩里面，马步站桩是最平衡的，而一个平衡的桩位是最能 激起你身体里面产生平衡的气流旋转。
站过桩的人可能会有一个发现，你在马步站桩的时候，你身体的气或者叫身 体的磁场，不在你腿里面或身体里面，它是超出你的皮肤以外的。你两腿之间有 一个连接的磁场，是一个旋转的能量磁场，几乎包裹了整个的双腿。
壹柱擎天
并且随着你站桩时间的持久，它开始可以包围全身，包围你的手跟头，整个 的人体都几乎包围在一个热烘烘的火炉里面，这个火炉是从外面包着你的，并不 是在里面的。
曾经有人问我站桩是走哪根筋的，那是不对的，站桩能量升起的时候，它不 是从身体里面，它几乎像蚕茧一样从外面包住整个身体的，能量的强度可想而知。 站桩比打坐会更快地激发身体能量，它并不是吸收太阳、月亮或者外面的能量，
它实际上是通过膝盖的弯曲来激发，而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖。站桩为 什么不要超过脚趾尖?
因为当你超过脚趾尖的时候，你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放 到你双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内，你的站桩才会真正激发整个身体的力 量。你前移了，意味着你在偷懒。
当你站桩的时候，你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖，这个颤抖实际上 是在激活你腿部的细胞和能量，你的肌肉、骨骼，里面蕴含着巨大的能量，但他 们是潜伏着的。除非你开始颤抖它，以张力压迫它，这股潜在肌肉里的能量才会 被释放出来。
所以当你的腿部在颤抖当中的时候，腿部肌肉的能量被释放出来，并形成磁 场，包裹你的整个身体。
所以站桩是一个物理性的锻炼，激发你身体内、肌肉内没有被激发的能量。 所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到压 力，你的手跟脚都会感觉到酸痛。而这是非常好的锻炼。
我相信，大家有这个经验，如果你睡懒觉，睡觉超过八个钟头，你睡了一个 钟头，十二个钟头，你起来一定会全身疲劳，你躺着不动，长期躺着不动，身体 实际上是在消耗，作为身体，身体需要运动，作为物质的存在，肉身的存在，它 需要运动，你可以作一些外化的运动，跑步，爬山，出一身的汗，等等。
这些外化的运动，会激发你的骨骼，激发你的筋骨，但它无法产生磁场，这 是有差别的。你可以去跑步，你可以去爬山，你可以去举杠铃，各种各样的机械 性的活动，它会强壮你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站桩的差别是，它无法产生 你的磁场。
而站桩，它不但可以激发你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不 动的，站着不动的，那些能量没被挥发掉，所以……
那些能量渐渐地形成一个磁场，而你走路，你是在挥发你的能量。
如果能量不被挥发，它会渐渐积累起来，会形成一个包围你的堡垒，这就是 站桩和其它机械运动、体育运动的差别，它会形成一个磁场，一个气场，因为你 的磁铁形成的磁场不符合你人体自身磁场的固有倾向，所以是有危险的，它有可 能会打乱你身体固有的磁场线，所以你最好要顺着、遵循你身体的固有的磁场。 才是安全的。
所以这就是为什么门罗在他所写的《灵魂出体》时提到的，以太身在出体时， 所遇到的危险，除了遇到邪恶灵魂外，还有一个巨大的危险是遇到发电站，遇到 变电箱。
在电线杆上有一圈圈铁的大形的变压器，你的以太灵魂是很怕这个变压器的， 因为这个变压器有磁场，它形成自己的磁场，你的以太身遇到这，很容易被这变 压器吸附住走不了的。如果你的以太身出体遇到这，你就完蛋了，因为这意味着 你回不到你的身体了。
所以这个人工的磁场是很危险的，一个人要远离高压线，如果你家附近有高 压电站，你的身体肯定会出毛病，因为这个人工磁场一定会扰乱你的生物磁场， 当你的生物磁场一旦乱了，既使你有多好的饮食、生活习惯，其它都没有什么问 题，你也一定会生病，而且一定是恶病，很严重的病，或是各种各样的神经系统 的紊乱。
所以我要提醒大家，如果你家附近有高压线，高压磁场，你要赶快搬家。
你的手机也是有微弱磁场的，你睡觉时要把手机关掉，或放在远的地方，飞 行模式也不行，飞行模式仍然潜在着磁场，这个信号在收发，仍然是有的，最好 关机。如果你习惯在枕头附近放了一个电子闹钟，有极微弱的磁场，你也一定要 立刻拿掉，要远离头部。
电信的机箱也是有磁场的。路由器也要尽可能远离。有磁场就有辐射，要远 离这些辐射源。远离人工的磁场源。它们都是会对你身体造成混乱的能量源。
但是，站桩是创造自身生物能量变大的一个极大的放大器。站桩实际上意味 着你在把你的身体磁场能量放大，你甚至能感觉到这种放大。你站桩久了，你会 发现身体好像被一层雾一样的磁场围绕了。
这个磁场不是来自别人，不是来自环境，就是来自你的身体。它是以你本人 身体为中心，一个站桩的人会形成强大的个人磁场，而这个磁场完全符合你的生
壹柱擎天
理。所以为什么站桩会让你的身体变得更加健康，因为你个人生理磁场强化了， 你强化了一个健康的磁场。
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所以一个个人磁场强大的人甚至可以抵御外在的杂乱的磁场，这是非常非常 重要的一个防御屏障，这也是为什么站桩远远胜于跑步、爬山等其他的纯粹的体 育项目，因为那些运动不产生磁场，而站桩会产生并扩大个人化的磁场。
古人把这个磁场叫做气场。如果你站桩够久，超过一年，你甚至能够把个人 的磁场发射出去，就好像你开始变成一个原生磁铁，以至于你站久以后有了磁性。 本来你是一个铁块，没有吸力的，你站久以后，这个磁场变得扩大超出身体了，
你这个铁变成一个有吸力的磁铁。你甚至可以把那个磁性暂时性释放出去，你开 始吸引别的铁块，没有磁性的铁块都会被你吸住，你的磁场可以影响他人的磁场， 因为你的磁场比他人更强。
这在古老的道家里，叫作内气外放。你甚至可以把你的磁性释放出去。站桩 超过一两年，你甚至可以隔着一两米的距离，用你的磁场推动对方的身体。
大家如果敏感的话，我教大家一个方式：现在大家左右手掌心相对，相隔大 概五公分，然后渐渐地感觉中间像有磁力线相连了，感觉到相连你把手往两边渐 渐拉开，拉这个磁力线，你在拉的时候，两手劳宫穴会感觉到这种拉力。有没有?
拉到10公分，两个手再往中间压，压了以后你的劳宫穴也感觉到压力，这 就是你磁场的一个力量，人人都有，如果你敏感的话，即使你没有练站桩你也会 有。你拉、压，再拉、压，当然由于你站桩时间不长，你的磁场还是弱的。
所以为什么你只有在靠近五公分的时候才能感觉到，会有热，会有麻，会有 胀，会有拉伸的感觉，这个人人都有，说明人就是一个磁场，只要你活着，你就 是一个小型的发电站，小型的吸铁石。
而站桩意味着把你这个磁场扩大，使你这个变电站，个人磁力中心变得更加 扩大。当你扩大了，你也许隔着一米就能有这种拉的感觉，甚至你可以对着别人 的手，让他的手和你的手相对，隔着5公分，然后你拉、压，他也会有感觉。
当你个人的磁场变得更大的时候，你甚至可以对着别人的身体推、拉，他就 会随着你这个磁场向前倒，向后摇。
这就是站桩产生扩大身体磁场范围的一个作用。它意味着扩大了你身体正能 量的频率。你的正能量被扩大了，以至于你身体的负能量相对的就被压缩了。
站桩为什么会让你身体更健康就是这个原因。你在锻炼你身体内部最核心的 这股磁场，而最核心的这股磁场永远是健康的，你在扩大它，在人为地激发它。
三、站桩的注意要点
第一，你要使你的身体产生强度。要弯曲你的膝盖，不要让它超出你的脚尖， 重心向后移，涌泉穴以后到脚跟的区域，如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟， 你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身体就越容易被激发，所以当你的两 脚越抖，越是意味着你在创造磁场，创造能量。
站桩有两个基本的姿势，一个是抱球式，一个是大字桩。抱球式相对轻松一 点，手的压力不大。但是大字桩你手的压力就偏大，我建议大家用大字桩。因为 你激发了两腿的能量，腿在抖，在释放能量，在形成生物磁场，但是抱球式你手 的抖动就弱了，手的压力弱，它释放的磁场就弱，所以你如果用大字桩，手的疲 劳程度强度就增强，这意味着会激活了手部的能量。
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所以如果你手脚一起释放，你产生的能量、磁场就更加平衡、更加大。我建 议大家用更平衡的方式，手脚用大字桩的方式是最好的。很多人说“含胸拔背”, 我建议你拔背不要含胸，你的脊椎后背应该垂直站正，但是不要含胸，尤其是这 个大字桩。
你含胸会让你的能量淤积在胸部，这对你是不利的。所以在你做大字桩的时 候，请你打开你的双肩，胸部打开，不要拘泥于一些细节。二十年前各种气功、 站桩的锻炼，把一件简单的事情复杂化了，什么坐臀啊，含胸啊，但实际上这件 事丝毫不复杂。你手的姿势即使像罗汉那样随意摆，摆到头上去，斜着摆，头是 歪的，甚至弯腰驼背的都没关系。
为什么?只要你两腿是打弯的，就意味着你已经在激发你的身体磁场。站桩 的重点就是两条腿，你只要激发两条腿，整个上半身就会被情不自禁地激发起来， 无论你上半身采取哪个罗汉的姿势，歪着头，弯着手，都可以，如果采取大字桩 这样一个平衡的站姿那将更能够让能量顺利上升，所以我建议像大字桩这样能够 上下平衡、左右平衡的站姿，它非常有利于能量的贯通。
一些稀奇古怪的站姿虽然很好，但是你最好现在不要站，以后到你能量变强 了，你甚至可以歪着头站，驼着背站，在能量很强大的情况下，即使弯腰驼背， 一样可以贯通，它只是作为一个尝试，看你身体弯得像虾一样，能量会不会通? 一样会通，说明你的能量已经顺利地可以在任何姿势下贯通。但是你真正要练站 桩，还是建议练最中规中矩的大字桩或抱球桩。
第三章壹柱擎天：找对方法，六旬老人也可以壹柱擎天
第二，你在站桩的时候，除了激发能量，不要动。不要动是相对的，不是说 一动不动，你不可能一动不动，你的身体一定会抖，脚一定会抖，而且这个抖实 际上是有频率的，上下抖，左右抖，前后抖，
大家有站桩经验的人会发现，每过5-10分钟，你的身体忽然会有一个奇妙 的向上的弹跳，不是双脚离地的弹跳，是有股能量忽然间从双脚上扬，以至于你 人有向后倒的趋势，你会像一个弹簧一样被弹一下，然后再弹回来。因为你身体 能量每过10 分钟会有一个向上涌动的趋势，像海浪一样，实际上你的身体在能 量的推动下会自动地像树叶一样摇摆。但是不要过分地摇摆，过分地摇摆你的能 量就散开了。
在无法克制的情况下，你可以让它摇摆，因为这是能量自发地推动。除非能 量自发地推动，否则你不要刻意去摇摆，刻意去摇摆意味着你的重心就不在后脚 跟了，你这样疲劳程度会降低，以至于激发的能力就降低了。
大字桩双手不是平伸的，有一定弧度，不要完全变成一条线。整个站桩的桩 位，身体都是有弧度的，除了后背要直之外，双手双脚都要有一定的弯度。弯度 意味着你的身体保持某种程度的放松，不是僵硬的，当你放松，你的手臂、腿部 会有一定程度的弯度。
站桩可以把双脚放到比肩膀略宽的宽度，不要太宽，强度太大，你会受不了， 但与肩膀一样宽，强度太弱，所以你要比肩膀稍微宽一点点就行。另外还有一个 要点：不允许闭眼。为什么?闭眼意味着你在引导能量向内走，而不是让这个能 量向外激发。
所以站桩和静坐是性质不同的，静坐是引导能量向内走，你需要闭眼：但是 站桩是扩大能量中心的运动，而你一旦闭眼，能量会自发地向内走，而不是扩大。 这个趋势是不一样的。所以站桩不要闭眼。
你可以听音乐站桩，看着电视站桩，但就是不要闭眼。闭眼产生的能量和睁 眼产生的能量很不一样。我们还是要求大家睁眼产生一个磁场扩大效应的能量。
这对你的身体将很有帮助，因为当你在站桩当中产生了正向磁场的扩大，这 意味着你在打坐闭眼的时候将会积累更多的内在能量向里走。站桩就好比你在准 备干粮，准备越来越多的米饭，馒头、包子，打坐闭眼意味着你在吃这个干粮， 你站桩产生的能量现在会自动集聚到丹田。
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所以为什么在每一个桩位结束的时候，你要做一个双手向上灌顶的动作，并 且向下压压压，一直压倒丹田呢?你站桩后，无论你绕什么圈，两手在大字桩后， 你可以绕一个弧度，绕到头顶上方，手心向下，然后向下压，压压压，一直压到 丹田，两只手在丹田这个地方，收功。
这是把你在站桩当中创造出来的那些干粮，那些米饭、馒头、包子，那些能 量回收到你的丹田，融入丹田。而且这股能量将在你静坐的时候，从丹田自动地 向眷椎骨激发，所以当你闭眼的时候，你累积的那些丹田能量就开始向内走，这 就相当你把你准备好的那些干粮在往里面吃，往眷椎骨里面吃。否则你脊椎骨里 面吃不到养分，吃不到能量。
所以为什么站桩重要，站桩就是在培养你的最基础的丹田能量。你的身体的 磁力中心就是丹田，并不是心轮，而是丹田，站桩就是在激发这个磁力中心，激 活它，让它变得能量充沛。所以站桩和打坐这两者应该配合起来做，否则你打坐 即使再怎么想做好也很难，为什么?你这个根基没有，你丹田里是空的，没有能 量。
所以以前米拉日巴在禅定的时候，他的上师马尔巴给他留下一个秘密的纸条， 纸条上还写好年份，某年某月某日才可以打开看。结果米拉日巴在荒山野岭的山 洞里修行了两年，没吃没喝，吃些绿的草，结果人整个变绿了，身上长出很多很 长的绿毛，就跟野人一样，但他可以入定，入很深的定，一入几天，后来他发现 即使入定几天也无法有更好觉受的禅定经验，非常苦恼。
后来想起马尔巴给他写的这个条子，一看，时间已经到了，就把这个条子拆 开后，上面写着：秘密的口诀是，你现在应该吃肉。他恍然大悟。很巧的是他妹 妹终于找到了他的山洞，正好给他带来了一些生肉。他不舍得吃，每天吃一点生 肉，结果就是这一点点生肉，立刻就滋养了他。他很快就在禅定里产生了力量。
由于他定力很深，以至于几天后这个生肉的能量立刻融入了丹田，立刻融入 了脊椎骨。在禅定的驱使下，三天后他可以飞了。由于他禅定功夫特别深，只要 有一点点能量就大幅度地融入脊椎，他的肉身很快就能够从洞口飞出去，这就是 密宗为什么非常重视身体的一个原因。
因为你身体如果没有足够的能量的话，你即使有再好的禅定，但底子没有， 所以培养身体的能量极为重要。所以每个人每天每次要花半个小时站桩，再长时 间实际上是没有必要的。
因为你的身体有一个能量循环的极限，最多45分钟，超过45分钟你没有必 要站桩，超过45 分钟你的能量就会向回收，你即使在站桩中创造了更大的磁场 范围，但是一过45分钟这个能量就会自动向内收，所以每次站桩不必要超过45 分钟，45分钟以内的站桩是有效的。
每天站两次、三次是可以的，但是每次不要超过45 分钟，必须要遵循能量 45分钟循环的这个规律。向内收就是本来站桩半个钟头内已经释放形成的一个 磁力圈，这个磁力圈在45 分钟的时候又会再次向内收缩，你如果有站桩的经验 你会体验到的，超过45分钟这个磁力线就会向内收缩。又过了十几分钟，它会 再一次向外释放，这个是身体能量的自动循环。
静坐也有磁场，但跟站桩的磁场很不一样。静坐的磁场是向内的，而不是向 外的。站桩的磁场是向外的，它会包围你的身体。
站桩，还要注意什么?
不要在饭后半小时内站，你的胃需要时间消化，在胃劳动的时候你最好不要 站桩。早晨和下午站桩是比较好的，睡觉前不要站桩。因为睡觉前站桩你会太兴 奋，影响睡眠。
四、站桩时关注哪里?
曾经有人问我，站桩是不是要注意胆经、胃经或三焦经?
你在站桩的时候最好不要关注任何身体上的经络，当你关注经络的时候，意
味着你在干扰能量的自然运行，能量其实并不是完全按照这些经络来运行的，你 越是不知道能量在往哪里运行越好，你知道了，
实际上是强迫能量在往你感知到的这个经络运行，这实际上是一种误导，当 你不知道的情况下，它会运行得更好，而且刚才我讲过了，能量实际上是向外扩 展的，不仅仅是走身体内的经络。
所以不要去注意你的经络、心跳等，你不注意它是最好的。
站桩中，意识放在哪里?
意识其实是在上面的，你如果在站桩中，意识能够在高处，能够在光明的意 识经验里，将会对站桩有莫大的帮助。
当然一般人可能达不到这一点，你如果能够在光明定里站桩，那是最最好的， 这意味着你给了你身体的磁场中心一个更高级的暗示。
你的身体磁场中心实际上是物理性的，仍然属于物理层面，所以它产生的能 量也是物理层面的能量，它是睁眼的能量，但如果你是在光明定里面，意味着你 不仅会产生物理性的身体磁场，而且在光明定的觉照下，你的身体会产生物理磁 场以外的更高级磁场，这就是为什么少林寺的武僧在达到高级站桩的时候，身体 会出现光晕，而且是可见光晕。
这点在站桩的人中，极少极少有达到。我们都知道站桩会有气场，而且会内 气外化，给别人感觉到，但你站桩很少身体会出现一层别人都能看见的可见光， 达到这个境界的人非常少，因为他没有能够在意识上达到光明。
你如果在意识上达到光明，甚至可以产生高级能量场，不仅仅是物理能量。 这个高级能量会在你的身体周围产生一层可见光。
为什么所有的佛像后面都有一层圆光?
就是这个原因。它实际上是产生高级能量磁场。
站桩的简单姿势，就是双腿宽于肩膀一点点，膝盖不要超过脚尖，臀部后坐， 重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，越往后压力越大，后背挺直，臀部后 坐，这样你的腿部压力就大了。
要睁眼，手要做成两侧撑开的大字桩形式，胸部要打开，千万不要含胸，把 胸部关住，这样能量就被压在这儿了，你会胸口疼的。
第三章壹柱擎天：找对方法，六旬老人也可以壹柱擎天
要点是一定要睁眼，每次不要超过45分钟，最好身体出现微汗。你在站桩 中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都会发汗。如果你站桩中发汗了，意味着你的 病气被逼出来了，所以站桩中一旦发汗要擦干净，不要让那个汗再吸回去。
站桩时，腿抖动，身体发生前后摇摆，这都要顺其自然，不要禁止它。身体 这种前后摇摆非常好，否则你的膝盖一直在压力下也是受不了的，所以当身体有 能量的推动，有前后摇摆非常好，但是你不要助长这个摇摆，有人身体有了摇摆 后就拼命摇摆，那你就错了，它如果要摇摆，你让它自然摇摆，它摇摆几下后渐 渐自然停下，你就让它停下。
所以站桩可以疗愈身体上的很多疾病，实际上你如果改变了身体的基本磁场， 你的各种疾病潜移默化地就好了。
而且如果大家能够在站桩当中安住在光明定，意味着你在改变你最中心的磁 场，最高级的磁场，这时候站桩产生的能量将携带高级能量，也就是无论如何这 时候你在站桩当中产生的磁场将影响你的整个一天，甚至好几天。一整天中你都 会被这个正面的能量提升和笼罩。
当你的身体能量是正向的，身体疾病是不可能存在的，疾病意味着有一定负 向的能量在你身体里形成了一个惯性，而整个身体磁场一旦改变，这些负面的惯 性能量就被潜移默化地冲走了，所以站桩有时候会莫名其妙地让你的身体变好， 某些慢性病神奇地就好了。
站桩由于是激发能量向上的，所以一个人会变得很阳光，不太会心情低落。 你如果站桩后几天，身体这儿痛那儿痛肯定是好的，这是在把你的固有病灶逼迫 出来，释放出来。所以大家每天要至少一次半小时的站桩。
如果一天一次站桩超过一年，你就不是现在的你了，绝对会有一个非常大的 变化!站桩很舒服，如果连站三个月，有一天很忙没站，你那天就会不舒服，站 惯了不站就觉得很难受，养成习惯后你会觉得站桩是一件享受的事。
一开始站桩可能抖得厉害，站过一个星期，这种抖动程度会降低，因为你的 双腿的抗压能力就增大了。抖动降低并不意味着效果降低，你会发现外抖动降低， 内抖动并没有降低，你的肌肉内部的抖动仍然存在，而且它创造磁场的能量并没 有降低，反而增高。
所以当你站桩越来越熟练，你不要担心抖动降低，你的能量就降低，这不会 的。你实在觉得能量降低，可以加强一些强度，你的腿分得再开一些就好了。
壹柱擎天
抱球桩：两脚开步同肩宽或略大于肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前如抱球 状，十指相对。沉肩坠肘，开胸，睁眼，不要闭眼。
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每天30 分钟早晚都可以或随时可以
站桩。除了饭后半小时内不宜站桩。30分钟内不要中断越抖越好不要起来坚持 住。
站桩的能量来自强大的压力，迫使身体释放潜在的能量，把身体的能量激活 了，后来熟练了腿会不抖但会明显感觉强大的气场围绕双腿和双手，站桩形成的 能量环绕双腿上升包裹全身，这个气场甚至可以外发隔空推人!
站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量， 锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。
站桩的桩字取义于“桩”,它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止 稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求 动”:另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像 桩那样稳固不动。
第三章壹柱擎天：找对方法，六旬老人也可以壹柱擎天
因而少林拳术秘诀里说“马步(站桩)熟练纯习，则气贯丹田，强若不倒之 翁”。所以不论什么拳种几乎都得“练功先站桩”。
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站桩疗法的最大特点就是无副作用，不论室内室外，摆好姿势，站立不动， 犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，从而达到“提 挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生"的境地。
站桩的时间愈长，疗效愈显著,究其原因，是由于站桩疗法能使中枢神经系 统迅速、深沉、广泛地抑制下来，使身体各组织系统增强抵抗力，使身体机能得 到调节、增强和提高，达到强身健体，祛病延年的功效。
站桩的难处在于坚持。每天站，特别是开始的时候，真的是件很枯燥乏味的 事情。能每天坚持30 分钟以上，有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到 了。就不用问别人了。
站桩很艰苦，刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难 忍。但这时候应该坚持下去，每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害，脉搏的跳 动不用摸就能感觉到呼吸加深，站后感觉腿上肌肉很紧，但觉得有力。
站桩的目的一是为了练出气沉丹田，还有就是增加身体的稳定性，就是所说 的脚下有根。腿上有力才能不用力，比如你能站一个小时的桩，那末做动作时只 用一分钟，就会感觉不到腿用力。
练到一定程度，当腿感觉不用力时，身体上半部才会放松，腿骨支撑住胯骨， 腰才能放松，腰放松才能练出气沉丹田。(与所谓的憋气的气沉丹田不一样)
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桩姿要领图
百会、涌泉垂于一线
(百涌相合)
上半身放松后，重量就会向下作用到跨上，时间长了胯部就会往两侧放开， 就会练出园裆，再往下，由于腿劲不断的增加，用的力就会越来越小，身体重量 最后作用到到脚跟下，感觉脚跟会往地下扎。
由于长年的练习，会感觉气血增加。内气饱满，元气充盈!
第5节龙精虎猛的气功之母
这个章节给大家分享的是气功之母《呼吸吐纳》,我敢说，这个动作是最牛 的养生动作，好处之广，超出你的想象，有太多的人受益，那么它为什么会被这 么多的业内外人士推崇备至呢?
他都有哪些好处呢?它可以解决我们身体三大系统的疾病。
第一，改善呼吸系统
我们经常听到一句话叫做，叫做生命在于一呼一吸之间，我们的呼吸改变了， 我们的命运就改变了，寿命就会延长，外练筋骨皮，内练一口气，健身房的练习 强壮我们的四肢，练习呼吸吐纳，是强化我们的五脏六腑，净化我们的血液。
鸡和狗为什么短寿??因为它的气息很急促，那龟和鹤为什么长寿呢?因为 它的气息很长，那么,也就是说你的气息越长，寿命越长，我们人正常完成一次 呼吸是2~4秒之间，经过练习可以达到6秒以上，所以我们的寿命也随之增长。
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壹柱擎天
第二，调理消化系统
对我们的脾胃有很好的帮助，有助于消化吸收，增加营养，因为呼吸吐纳采 用的是，逆腹式呼吸，那什么是逆腹式呼吸呢?
你可以想象一下?我们正常呼吸的时候，吸气的时候是不是小腹会隆起啊? 呼气的时候小腹收缩?逆腹式呼吸，恰恰相当，它是吸气的时候小腹收缩，呼气 的时候小腹隆起，是不是感觉很奇怪?顺成人，逆成仙，悬妙只在颠倒间，那么 呼吸吐纳为什么会采用逆腹式呼吸呢?它有什么好处呢?
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps32.png人体消化系统示意图
肝
胆囊
右肾 胰腺
升结肠 回肠
阐尾
直肠
食道
左肾
十二指肠空肠曲
横结肠
降结肠
空肠
乙状结肠
它可以更好的助力排除浊气，优化代谢功能，调理脾胃，一口气吸进去的时 候，肺部的浊气是排不净的，通过逆腹式的挤压，有利于排除浊气，吐故纳新，
对脾胃的消化功能也是及其大的，有脾胃不好的家人，可以练习，效果的惊人的。
第三，疏通泌尿系统
也是最重要的，它可以强化生殖系统，改善阳痿早泄，前列腺炎，对于女性 可以调理宫寒痛经，手脚冰凉，私密松弛和产后漏尿，预防妇科疾病，因为它收 缩我们的会阴，也就是pc 肌，这是我们非常重要的穴位，它关乎你的生命力， 承载力，征服力，孕育力。
很多人贪心，恐惧，紧张，拒绝改变，财富进不来，家庭不和谐就是因为海 底轮(会阴)不通。
练习呼吸吐纳可以辅助打开海底轮，海底轮一通，财富、性福四面八方向你 涌来。
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泌尿生殖系统概观
接下来给大家分享一个客户的故事，真实的故事。
一 位来自广东东莞的学员，今年45岁。由于 … …
以前工作压力特别的大，经常面临很多应酬，喝酒熬夜，饮食不规律，患有很严重的 胃病。
患病的十年当中，几经让她痛不欲生，每天只能喝点温水，喝点稀粥，吃点硬的冷的食 物就会胃痛酸胀，十年的折腾，整个人非常的瘦弱。
她尝试过西医的人工智能，核磁共振，还有药物治疗，但是收效甚微。最痛苦的是，由 于自己患病多年，还被爱人抛弃。
壹柱擎天
后来在看到我的练功视频，联系到了我，我听了她的情况以后，建议她每天 练习呼吸吐纳。刚开始练的时候，由于她身体很虚弱，每天只能做30个。即便 如此，练习了两周的时间之后，她身体的酸胀疼痛明显减少，食物也明显增加。 感觉到了身体状况明显的好转，后来她练功更加积极。
只用了三个月的时间，她的胃病奇迹般的好转了，在这里再一次恭喜她。她 终于重新找回了自信，收获了健康，对生活更加热爱，对未来也更有信心了。更 重要的是，上个月听到她的好消息，她又恋爱结婚了。
讲到这里我只想说，不是我厉害，是中华绝学厉害。作为一个中国人，我 很自豪和骄傲，能学到祖先的智慧和绝学，我希望更多人去传承!
第6节延寿十年的易筋六式
我们都听过“筋长一寸，寿延十年，经络畅通，百病不生”,易筋六式也是 出自于达摩的易筋经，它由六个拉筋动作组成，对我们颈、肩、手臂、背、腰胯、 腿、膝盖，都有很好的训练效果。
拉筋主要是疏肝理气，我们很多家人，房事无力，硬度不够，中度疲软，就 是因为肝气不足。我前文讲到，男人身体好的体现要三气足，心气，肝气，肾气。
一次完美的性爱，其实要求我们身体方方面面都要好，所以说两性生活是检 验身体最好的方式，两性和谐就是最好的养生，所以说我们做养生，要根据不同 的身体情况，来提供练功方案。当然了，硬度不够，中度疲软，就是气血不通， 肝气不足，所以说要多拉筋。
一、易筋经习练总则
易筋经每势皆为桩功，不要理解为完全是动功。 每一桩势皆分为左势与右 势。以足为准，左足在前练的是左侧经筋，为左势；右足在前练的是右侧经筋， 为右势。即使正立的各桩势也分为左势与右势。
易筋经各桩势的共同要点是头领身松。
头领(领的意思为引领、领导、引导),用头领周身。站桩时，用头之领劲 把全身领起，领劲要达足跟，整个身体仿佛吊起来一样。身松，身体要放松，自 然下坠，不用支撑力。
只有放松得好，头领之劲才能到达足跟。头领时胸部隔肌最容易紧张，放松 心口窝使隔肌放松，周身也容易放松，重心自然下降。
心要宁静而深邃，无思无为，寂然不动。多读《洗髓经》《道德经》能提高 自己的心境，此为易筋经修炼之心法。
壹柱擎天
二 、易筋六式修炼决要
六式易筋经是整个易筋洗髓功法中最基础的一部，也是非常重要的一部分。 人们历来推崇“化繁为简”,十二式易筋经是我国传统养生文化的精华缩影，而 精华六式易筋经又是从十二式易筋经和八段锦中演化出来的精髓。
化繁为简，也是思维方式上的一种智慧。看似简简单单的六个动作，采用站 式动功，简单易学，坚持习之，就会收到意想不到的养生效果。
首先：入定预备式
每天清晨选择空气清新，环境幽静的场所，面向东方，迎着旭日东升，自然 站立，双手自然环抱于小腹丹田处，调整呼吸，全身从头到脚逐节放松，全身不 用任何的拙力，采用腹式呼吸，也就是呼吸匀深细长，使自己的意念集中在下丹 田，静气凝神，思想集中，排除一切杂念，使大脑处于一种似觉未觉的安静状态， 无我无为，此为入定预备式。
待入定约8分钟或者10分钟后，可逐式进行习练，练习第一式如果自我感 觉已经很纯熟，可以继续练习第二式，以此类推，循序渐进，切不可急于求成。
第一式：蟠龙探海
第一式叫做蟠龙探海，所谓蟠龙，指的是伏在地上的龙，蟠龙是第一式的形 象比喻，探海这两个字是第一式的动作要领。"探海"为武术功架之一，分为"前 探海"跟"后探海"。这里指的是前探海，也就是上身随着胳膊的牵引逐渐前倾俯 身。
【功法步骤】
1. 立身中正，百会上领，下颌微收，全身放松，身心入静，自然呼吸；
2. 左脚向身体左侧迈开，与肩同宽。舌抵上腭，口唇微闭，细长呼吸；
3. 双臂上抬与肩平，手心向下，手掌向远端伸展，气贯双掌，力达指尖；
4. 翻掌向上合拢，于百会穴上方十指交叉，再翻掌上推，双臂伸直；
5. 腰胯放松，缓缓向前折腰，双腿绷直，双掌探地，屏息持续10-30秒；
6. 双手保持不动，缓慢起身，回身中正，缓慢呼气；
7.同时，双手从百会穴向两侧划弧，下落体侧，左脚收回。
第三章壹柱擎天：找对方法，六旬老人也可以壹柱擎天
【功法解析】重复上述动作做三遍。
具体行功时，双臂从身体两侧向上高举过头顶，十指交叉翻掌向上托天，一 节一节逐节拉抻我们的脊柱；这一式中的两掌上举，可牵拉手臂上的4条经脉， 主要是手臂内侧的手三阴经，即肺经、心经和心包经以及身体大腿外侧中间的足 少阳胆经。
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps34.png接下来放松腰胯，向前慢慢俯腰，双腿保持绷紧，然后双掌贴地，屏息10- 30秒。当缓缓向前俯腰，双腿绷直时，就有效牵拉身体后侧的足太阳膀胱经。 膀胱经掌管人体最大的排毒通道，同时也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这 条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出。
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps35.png
膀胱经，疏通上肢经络，促进血液循环，达到增强膀胱经一身之阳气的作用，抵 御病邪的目的。
第二式：左右弯弓射雕
第二式叫做弯弓射雕，所谓的弯弓，是肢体动作的形象比喻，也就是把我们 的身体看做是一张箭在弦上，逐渐拉满的弓。这里的弓有两层意思，第一层意思 是双腿要弓步，第二层意思是我们的脊柱要呈现弓形。
第二层脊柱呈现弓形，也就是我们的脊柱要适当左右弯曲，通过锻炼脊柱 的弯曲度，来增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经。
在脊柱弯曲的时候，要做到外三合，什么意思呢?也就是肩与胯合，是指两 肩两胯在一个起落中，四点同时发劲，肘与膝合，手与脚合。练习外三合时，只
要肩与胯合好，其他两合也就不自觉地完成了。
在练习弯弓射雕动作时，我们的肩、胯、肘、膝在同一平面上，就好像我们 的身体趴在一面玻璃上，这样才能有效的拉伸身体两侧的胆经。胆者，中正之官， 决断出焉。胆的决断，反映了人体正气的盛衰。只有正气强盛，内气充实的人，
才能“胆气壮”,才能主决断而有果敢行为。
【功法步骤】
1. 立身中正，百会上领，下颌微收，全身放松，身心入静，自然呼吸；
2. 左脚向身体左侧迈开，与肩同宽。舌抵上腭，口唇微闭，细长呼吸；
3. 双臂上抬与肩平，手心向下，手掌向远端伸展，气贯双掌，力达指尖；
4. 翻掌向上合拢，于百会穴上方十指交叉，翻掌上推，双臂伸直；
5. 随后双掌缓慢落至在左侧腰胯间，翻掌，手心向上，眼睛看向右侧；
6. 右腿向右前方斜跨一大步，成右脚弓步，左腿箭步，上身保持正直；
7.双手上抬，反掌上推，双臂伸直，顺势向右侧划弧推出，身体成C 状；
8. 上身保持朝前，抬头，双目直视掌背；肩、胯、肘、膝保持在同一平面上， 屏息持续10-30秒钟。
9. 缓慢回身中正，呼气，右腿慢慢收回，相反方向重复上述动作。
【功法解析】重复上述动作做三遍。
这一式中的弯弓射雕，分为左弯弓和右弯弓两个动作。弓步有利于放松疲劳 的肌肉，可以提高肌肉的敏感度和弹性，同时也可预防关节肌腱老化等疾病。
弓步要领：以左弓步为例；左脚向前一大步(约为自身脚长的4~5 倍)。脚 尖微内扣，左腿屈膝，膝不过脚尖；右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚 着地，前腿弓，后腿绷。两脚分别在一条纵线的两侧。弓左腿为左弓步；弓右腿 为右弓步。弓步时，若两脚距离太窄，踩在一条直线上，或前后交叉绕步，造成 “走钢丝”、“扭麻花”,身体歪扭，摇晃。
上半身的肢体弯曲可以有效的牵引到足少阳胆经。胆经从脚部开始，沿着大 腿外侧一直向上，直至头部。《素问 ·灵兰秘典论》:"胆者，中正之官，决断出 焉。"胆的决断，还反映了人体正气的盛衰。只有正气强盛，内气充实的人，才 能“胆气壮”,才能主决断而有果敢行为。
由于正气对外邪具有抵抗作用，所以胆气的壮与弱，标志着人体正气的盛与 衰，也标志着人体抗邪能力的强与弱。
胆贮藏、排泄胆汁，与小肠的消化吸收功能有关，参与六腑的“传化物”,
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps36.pngfile:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps37.png故胆为六腑之一。如果胆经不通，则容易出 现头痛，额痛，目眩，或者经气运行不顺， 导致出现腋下肿痛，胸胁、股及下肢外侧痛 等。所以胆经不通畅的人，可以多习练这一 式。
通过本式动作的习练，能够锻炼身体脊 柱的左右弯曲度，增强脊柱的柔韧性和身体 的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经，改善 肝脏和胆囊生理功能。
第三式：太虚拔阴
何为“太虚”?这个词境很大，“太虚”又称之为“大虚”。道大而虚静， 简称“太虚”。所谓“太虚”就是老子、庄子所说的“道”。北宋理学家张载说 “太虚无形，气之本体”。
也就是说太虚即气，气化万物。清代的魏源也说过："太虚之精气流动，充盈 於天地之间。”冥心归太虚，天地与同寿。也就是洗涤人心化为天心，可以和天 地同寿。
“拔阴”是拨阴取阳的意思。中国传统文化讲：在天地形成之前，本是一片 混沌，后来阳气上升成为天，阴气下降成为地。人也是如天地一般。母体的婴儿 基本上是处在混沌状态中，等出生之后，于是“天地分开”,阴阳分开。清轻上 浮者为天为阳，重浊下凝者为地为阴。
人到了一定年龄，阳虚阴凝。阴寒主凝，正如水遇寒冷就要结冰，同样，在 满是阴寒之气的身体里，运化必然放慢，各种凝结也都产生了。没有阳光和温暖， 这些阴寒的凝结只能越结越大，最后全身都凝结成阴冷的一块，人就死亡。
所以要想获得健康长寿，就要坚持积存阳气，消除阴气。把身上所有的阴气 排出去，阳气足了身体自然健康。“积累阳光、驱除阴气”就是拔阴取阳。
壹柱擎天
【功法步骤】
1. 立身中正，百会上领，下颌微收，全身放松，身心入静，自然呼吸；
2. 左脚向身体左侧迈开，与肩同宽。舌抵上腭，口唇微闭，细长呼吸；
3. 双臂上抬与肩平，手心向下，手掌向远端伸展，气贯双掌，力达指尖；
4. 翻掌向上合拢，于百会穴上方十指交叉，翻掌上推，双臂伸直；
5. 同时，脚跟微起，重力放在前脚掌，待双臂上推至极限时，臀部微下坐， 脊柱拉长，目视前方，屏息静立10-30秒钟；
6. 双掌交叉慢慢下落至小腹前，掌心向上，脚跟着地。调息片刻；再次翻掌 向上重复上述动作。
7. 收功时，双手在百会穴上方向身体两侧划弧下落，同时缓缓呼气，双腿并 拢。
【功法解析】重复上述动作做三遍。
在功态中，首先要冥心静气，使心神不妄动，气沉丹田，双掌在百会穴上方 十指交叉，向上推出。撑起双臂，带动脊柱一节一节向上拔起，这叫抻筋拔骨。 脊柱与督脉有关，在背部正中，正好是督脉的位置；督脉即阳脉之海，主一身阳 气，督脉振奋阳气旺，全身则旺。
待脊柱上拔的同时，稍微屈膝，臀部有下坐之势，上下产生一个争力，牵拉 我们的腰椎部位。“腰”是人体上下转动的枢纽，所以“腰为主宰”。腰部是督 脉及膀胱经所循经之地，牵拉腰椎能疏通督脉，固肾益精，培补元气。
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps38.pngfile:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps39.pngfile:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps40.png这一式练习就能起到拔除阴气，积累 阳气，改善脊柱功能，对调理因脊椎之间 压迫导致的各类病痛有极佳的效果，还能 增强腿部肌肉力量，增强髋关节、膝关 节、踝关节等下肢关节力量、提高身体柔 韧性和协调性，改善因腿部力量缺乏造成 的走路蹒跚不稳等症状。
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps41.png命 门
腰擅
腰阳关
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps42.pngfile:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps43.png第三臀部下坐同时，身体重心放脚掌 部位，脚后跟保持虚空状态，脚跟虚空这 个动作可以加强人体排浊阴的能力。
第三章壹柱擎天：找对方法，六旬老人也可以壹柱擎天
肾经起于脚前掌涌泉穴，脚掌着力，可启发肾经之气。
人体的阴跷、阳跷都起于脚跟中，阳跷贯穿所有阳经，阴跷脉贯穿所有的阴 经，所以这两条经脉对调节阴阳的平衡至关重要。李时珍说：“跷脉动，诸脉 通”,脚跟抬起、落地可发动阴跷脉和阳跷脉的气机，促使十二经络的运行。
第四式：天圆地达
天圆地达这一式是中国阴阳学说的一种体现，是古代先哲们认识世界的思维 方式。古人把天地未分、浑沌初起之状称为太极，太极生两仪，就划出了阴阳， 分出了天地。
古人把日月星等天体在内的茫茫宇宙称为"天",把立足其间的田野称为"地", 由于日月等天体都是在周而复始、永无休止地运动，好似一个闭合的圆周无始无 终，周而复始。
天圆地达中的“达”有通达之意。天为阳，地为阴；天为主，地为顺。地要 顺应天，两者相互感应。中国古人认为凡是圆形的物体，都具有好动的特点，动 为阳、静为阴，故而"天圆"就成了阳的象征。“地达”则表示大地却承载着万物， 静止稳定。
在功态上来讲，"天圆地达"通过地气上升，阳气下降，从而达到阴阳二起 在丹田交融的状态。按照人体生命一定的能量循环模式不断加强人体自身的能量。
从易经卦象上来讲，"天圆"体现出变动，灵活，给与的意思，就是"乾"卦， 而"地达"则体现承载，稳定静止不动，就是"坤"卦。整个“天圆地达”的核心 思想是心性上要圆融，命身上才能通达。
【功法步骤】
1. 立身中正，百会上领，下颌微收，全身放松，身心入静，自然呼吸；
2. 左脚向身体左侧迈开，与肩同宽。舌抵上腭，口唇微闭，细长呼吸；
3. 双臂上抬与肩平，手心向下，手掌向远端伸展，气贯双掌，力达指尖；
4. 反手护腰，大拇指朝前，自然向外扩胸，下巴勾天，带动脊柱后仰；
5.双腿向后弯折，身体呈C 字，双眼尽量瞧向后方地面，保持10-30秒；
6. 缓慢起身，身体恢复直立状态，调息片刻，继续重复上述动作。
壹柱擎天
7. 收功时，双臂沿着体侧向上方划弧平展，掌心向下，然后缓缓下落至体侧， 双脚并立。
【功法解析】重复上述动作做三遍。
这一式在具体习练时，首先要做到心静如水，呼吸要缓慢，下巴勾天，腰 髋部挺起，上体后仰，牵拉身前的任脉附近经脉和骨盆的经脉以及肌肉，缓缓向 后下腰，直至头朝下，趋向地面，手头和脚的距离尽可能地靠近，下腰又叫下桥， 也就是身体弯曲，像一座拱桥。
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图1正常的盆骨图
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图2松弛的图
人体骨盆即为“地”之所在，骨盆是人体藏污纳垢的地方，大量的神经末梢 和静脉血管都导入了骨盆中，生命器官的全部主要经络都经过这个区域。
所以骨盆经络畅通，可以大大加强生殖器官和周围的复杂的脉络和穴位的功 能。
同时，在练习下腰的过程之中，则是因为腰部处于绷紧的状态下，这个时候 就会不断地锻炼腰部上的肌肉，使多余的赘肉能够有效消耗，并且使得腰部力量 更加地扎实。
注意一点，身体往后下腰的时候，第一要足够的缓慢，第二要量力而行。在 练习之前把身后尖锐的物品移走，也可以在脚下放一层软垫，有一个防护保护措 施。下腰可以有效地锻炼腰部的力量；也可以防治腰部疾病，免受疾病的困扰。
目前在临床医学上有很多的疾病，都是由于其腰部的原因。如腰部颈椎病、 腹部疼痛以及类风湿性关节炎等疾病，都是因为其腰部太僵硬了，以至于很容易 使得腰部受伤，从而导致患有某一些不良的腰部疾病。
通过本式动作的习练，还能够很好的挤压我们的脊柱，抻拉前侧的任脉，增 强任督二脉气血运行功能，通过向后抻拉有效的刺激身体前侧的阳明胃经和太阴 脾经，增强消化功能。
第五式：乾吸坤吐一式
何为“乾吸坤吐”?就是吸气升乾，呼气降坤。人体呼吸要通过胸腔和腹腔， 就胸腹而言，胸为阳，腹为阴，胸腹开合运化就是阴阳乾坤循环之道。
第五式和第六式都叫做乾吸坤吐，即这两式的呼吸升降亦是如此。阴阳运转， 皆乾坤之妙用。气的聚散，就是阴阳的相互推荡；气的升降，就是阴阳的相互感 召。
人身体的前胸腹部是人的阴面，主一身之阴脉，即任脉；人体的后脊背为阳 面，主一身之阳脉，即督脉。这就是任督二脉。任督二脉为人体阴阳升降循环路 线，上下四肢为旁路阴阳、交通往来之路径。
单就气机升降的协同来说，当人体深深吸气时，胸部外扩，腹部膨胀，清气 进入体内，这个时候人体横膈肌下降；当人体深深呼气时，腹部凹陷，浊气排出 体外，但此时横膈肌上升。
古人将人体呼吸时腹肌的收缩扩张对丹田、经脉的激荡作用，称之为内呼吸。 口鼻呼吸称之为外呼吸。外呼吸和内呼吸就出现了这样的关系：吸气时后天之气 降，但先天之气升；呼气时后天之气升，但先天之气降。这叫“吸气升乾，呼气 降坤”。
柳华阳曾经说过：外气降，内气则升。外气升，则内气降。说的都是这种内 外呼吸的升降关系。当呼气时，人体内在气机便处于“开”的态势；当吸气时， 人体内在气机便处于“合”的态势。这就是人体气机的升降开合规律。
根据这一规律，我们在吸气升乾时，虽然要专注于“内气上升”,但同时也 要稍微留意下降；在呼气降坤时，虽然要专注于“内气下降”,但同时也要轻轻 留意上升。以鼻子缓缓吸气和缓缓呼气。即以后天之外呼吸，引动培育先天元阳 之气。
【功法步骤】
1. 双脚并拢，立身中正，百会穴上领，下颌微收含虚，舌抵上腭；
2. 双手垂直向下，掌心紧贴大腿两侧，全身放松；
3. 下巴似贴胸，缓缓吸气，颈项带动头向身体左侧旋转，左耳似贴肩；
4. 继续向后旋转，颈项和头一起转到中央，向后远端仰伸，同时眼睛看头顶 的天花板；屏息5秒以上；
5. 呼气的同时，头随颈项继续向右旋转，右耳似贴肩，下巴似贴胸；至此， 一呼一吸，头随颈项完成360度旋转；
6. 如上一圈之后，从反方向重复上述动作，也就是从右起势。
7. 收功时，抬头，身体正直，双臂从内到外划弧，掌心向下，落至体侧。
【功法解析】重复上述动作做三遍。
从功态上来讲，此式主要锻炼的都是我们的颈椎部位。以颈椎为轴，做整个 360 度的圆周运动并配合开胸夹脊。所谓开胸，即胸开背合，所谓夹脊就是两肩 用力向后夹，这个动作通过紧张和放松可以刺激到督脉瘀滞的阳气。吸气为乾，
要仰观天文，仰起颈椎；呼气为坤，要俯视大地，颈椎下垂。通过颈椎的一仰一 俯，一上一下，背后脊柱的一夹紧一放松，可以锻炼我们的颈椎上节，振奋阳气。
注意事项：在整个练习过程中，做到不要耸肩，肩要放平。同时在颈项带 动头旋转的时候，两肩不要跟着旋转。
通过本式的习练，能促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环， 开肩夹脊的动作能有效挤压“膏肓穴”,具有排解情绪的作用。
第六式：乾吸坤吐二式
这一式也叫做左右探尾，这个尾指的是尾闾穴(尾椎处),主要是通过颈椎 上节的左右充分扭转，让脖颈大椎穴更加的灵活。
在功法中，尾椎与大椎穴的配合非常重要。一个身体僵硬的人，双肩是不展
的，如果双肩的肩井穴不开， 肩背的筋肉都是死的，大脑接 受的外界刺激，一到大椎穴的
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位置就淤堵了，导致信息传导 不下去。
大 椎 穴
第七颈椎
棘突下凹陷中
如果一个人的脖子比较僵硬，气的正常循环肯定受到很大的影响。我们的脖 子大椎在很多时候就好像腰椎。
腰不活就没有力气，全身笨拙；若脖子大椎不活，整个人就缺少灵动。
【功法步骤】
1. 立身中正，百会上领，下颌微收，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸；
2. 左脚向身体左侧迈开一步，与肩同宽。口唇微闭，细长呼吸；
3. 缓缓吸气，头随颈项逐渐向身体左后方扭转，眼睛余光看尾椎骨，保持 10 秒钟；
4. 头部回正，再向右侧反方向做一遍上述动作，屏息保持10-30秒钟；
5. 收功时，双臂向体侧平展，掌心向下，再回落至体侧，双脚并立。
【解析】重复上述动作做三遍。
第六式的呼吸遵循深呼吸的原则，用鼻吸鼻呼法，缓缓的吸一口气，一吸到 底，吸到下丹田部位开始闭气，同时转动脖子慢慢看向身后的尾椎部位，眼睛关 注尾椎。也就是尾椎和大椎要上下相应。
闭气时，下颌微微内收，无须意守，只是关注我们的尾椎部位即可。闭气时 间以个人耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了，不要强求延长时间。 (备注：高血压、心脏病患者初级习练，不需要闭气，呼吸做到深沉缓细就可 以。)
当自我感觉闭不住气时，开始缓缓呼气，呼气时，脖子缓缓的向前扭转，恢 复到立身中正状态。然后，再用鼻吸气，进行下一个循环。呼吸的方法是鼻吸气 --闭气--呼气，反复进行，这是乾吸坤吐第一式和第二式的区别。
第六式锻炼我们的颈椎部位动作，主要是对颈、肩部肌肉的调节，预防眼、 颈、肩疾病，改善头部血液循环，缓解用脑疲劳，同时还可以进一步强化正常的 脊柱生理曲度并减轻颈椎病。特别适合那些经常坐办公室不活动的白领们。
往后瞧的转头动作，可刺激颈部“大椎穴”。通畅诸经，振奋一身之阳气， 快速恢复体力。
壹柱擎天
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通过本式的习练，可以有效活动并刺激颈椎、颈部血管、淋巴等，增强颈椎 生物力学结构的稳定性，强化正常的颈椎生理曲度，促进血液和淋巴循环，可以 预防并减轻颈椎病。
最后：收势要领
最后就是收势动作，收势是整套功法中的最后一个动作，虽然动作比较简单， 但却起着重要的收功、放松作用，必须给予高度重视。
【动作步骤】
动作一：两手松开，两臂外旋；上体缓缓直立；同时，两臂伸直外展成侧， 掌心向上，两臂上举，肘微屈，掌心向下；目视前下方。
动作二：松肩，屈肘，两臂内收，两掌经头、面、胸前下引至腹部，掌心向 下；目视前下方。重复一至二动作3遍。
两臂放松还原，自然垂于体侧；左脚收回，并拢站立；舌抵上腭；目视前方。
【功法解析】重复上述动作做三遍。
从总体上看，收势中呼吸与动作的协调配合是很重要的，双手上举时吸气， 下按时吐气，尽量使呼吸做到深长匀细。同时，保持心理活动的平静，维持全身 的松柔状态。
第三章壹柱擎天：找对方法，六旬老人也可以壹柱擎天
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这里特别强调的一点是，年老体弱者要特别注意做好调息前的起身动作，以 免因练习不当引起大脑缺血、缺氧的不良状况。
在做这个动作前，应让全身进一步松柔下来，然后稍屈膝，尾部下沉，再轻 柔缓慢地升起，起身与吸气同时进行。
三、易筋经修炼三阶段
第一阶段：调形
顾名思义，练习任何一种功夫一定是先要明其形，然后才能晓其意，所以刚 开始练习易筋经也是这样，要先把动作在理解的基础上完全熟悉，同时……
将动作与动作之间的衔接、转换做到圆活自然，舒展大方，并不断的修正和 调整自己在动作方面的错误。
俗话说：学拳容易改拳难，初学时就一定要把动作尽量做到规范、准确、舒 展、只有这样才能使导引道路毫无流滞，从而为以后的练习打下良好的基础。在 调形的第一阶段属于熟悉动作的阶段，所以在呼吸上不妨采取顺其自然的状态， 当动作完全熟悉后就自然过度到第二阶段的练习。
第二阶段：调气
在第一阶段动作熟悉的基础上，就要开始注意呼吸的练习和配合，呼吸的要领 在前文已经说过，兹不赘述，这里所说的调气主要是指动作和呼吸的配合，呼吸既 要吐如落雁，纳如飞鸿，同时又要与动作完美统一，达到形气合一的最佳境界。
壹柱擎天
第三阶段：调意
由前两阶段的练习，接下来的阶段就要从调意入手，调意的要领说起来很多， 但归纳起来无非一“静”字足以蔽之，人身四肢百骸悉听与意，意散则气散，所 以调意对于练习易筋经非常重要，在练功时要将精神高度集中，气势合一，达到 “心如止水，身似空壶”。
形与气与意浑然一片，达到形神俱妙的最佳练功状态，其效果自然就会不期 而至；不是用意念，意散则气散。精神高度集中，气势合一，达到“心如止水， 身似空壶”形与气与意浑然一片，达到形神俱妙的最佳练功状态，其效果自然就 会不期而至。
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这里要重点说明一下：我们在练习这套功法的时候，一定要有专业导师现场 指导的情况下去学习，因为专业导师可以根据修者的健康状况、身体素质等各方 面进行综合评估，分段教学。手把手、面对面，师傅领进门，能更快的入门。千 万不要自我闭门摸索，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
“性靠自悟，命赖师传”——性功的成败与个人的慧根有很大关联，而命功 修炼，要想取得效果，除了自己勤学苦炼，必须要有经验的明师口传心授，指出 窍要才行。
明师很重要!这也能解释为什么很多同修刚开始练功觉得有效果，练着练着 就不是那么回事了。问题出在什么地方呢?
问题出在功夫在传承中失真了，是人为的因素导致了功法的支离破碎，关键 的技术和细微的火候变化都被隐藏起来或已经遗失掉。
第三章壹柱擎天：找对方法，六旬老人也可以壹柱擎天
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修炼者一开始修炼功夫，也许会有一些效果，可到了后来就“差之毫厘，谬 之千里”,只好半途而废，望功兴叹。
所以，如果能拜一位真正的导师，减少自己大量劳而无功的时间，何乐而不 为呢?
四、每日勤练易筋六式的好处
勤练易筋六式可以循序渐进的锻炼到皮，肉，骨，筋，髓，使五脏六腑，十 二正经，四肢八脉得到充分的调理。
平衡身体气机与阴阳，舒筋活络，加强人体各个系统的新陈代谢与运化功能， 增强生理机能。使五脏六腑，四肢百骸得到充分的营养，从而达到强健体质，增 强免疫力，抗疾祛病，延缓衰老，延年益寿的目的。
要细说的话，分为如下4个方面：
1. 身体变得更柔软
经常拉筋，在运动锻炼中能减少受伤的几率，使身体变得更柔软。不良坐姿、 久坐等原因，会导致肌腱出现僵硬，而通过拉筋，可以恢复人体脊椎脱位，缓解 手、脚、腰发麻、僵硬的情况。
2. 全身经络得到疏通
在中医看来，人的腿部分布着六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、 胃。通过拉筋的张力，能在一定程度上避免血管的堵塞，打通全身的经络。
壹柱擎天
3. 加快新陈代谢
不爱运动的人，新陈代谢相对较慢，不利于调理身体的。但是，拉筋非常适 合懒人做，在家就能完成，而且不需要多大的运动量，还能加快身体的新陈代谢， 促进体内的代谢废物排出。
4. 强健肾脏
如果你发现自己的肾功能不好，那么有可能是静脉阻塞和膀胱堵塞引起的。 这时多做拉筋的动作，能起到疏通的作用，达到强化肾功能的效果。
五、筋缩百病生，预防“筋疙瘩”
什么是筋缩?身有千千结，千千结就是我们身上的筋结，也是筋缩的具体表 现。
人老筋缩，那是身体阳气不旺了。“人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受 伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。经常看见一些年老中风 (脑梗)后遗症的人，发现他们身体某侧的一些筋会缩得紧紧的，并将一些部位 固定在某个位置。
年轻人为何业有筋缩现象了?从前筋缩多数发生在身体机能开始衰退的老年 人身上，但近年来由于电脑的普及，青少年热衷玩电脑、玩游戏，户外活动减少， 坐的时间长了，姿势不正确，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿 的筋肌便会渐渐收缩，日久就造成腿的筋缩。
人们常说人老了以后，个子是越长越矮了。四肢不及年轻时长了，手脚好像 也变小了，背也弓了.…
总而言之一句话，人是缩的越来越小了。有人说这是因为脊柱驼背起来的缘 故，才会越来越小。其实当然并不止于此，老人身体各处的筋也在强行的缩紧、 变短呢。
婴儿的拳头能握得紧紧的，老人的拳头能握拢已经很不错了。小孩子下腰做 个拱桥轻轻松松，老人呢，能站起来腰挺直就很不错了…这一切的一切，当然并 不只是骨头的原因，更多的是人体的筋缩了。
筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的 “筋”从病理上看，有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，有老百姓所说的
“筋疙瘩”形成，严重的会出现萎缩。
触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀、囊样变，会摸到增厚甚至 “筋疙瘩”,压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难， 抬腿弯膝不如从前。
筋缩的“筋”,压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻 木抽畜等一系列病症。筋缩的直接危害是肌肉挛缩、僵硬、痉挛，关节僵死、活 动困难，周身酸楚疼痛，小腿抽筋许多疾病是由筋缩引起的。
如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸 背部筋缩引起；腰酸膝软、臀下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。
连我们最常见的一着风、一受凉就头痛也是头部的筋缩所致。年纪越大，驼 背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这其中“筋缩”也难逃干系。
筋缩多见于工作单一，活动空间狭小的人。如汽车司机、修理工、清洁工、 伏案工作、长久开会，关节肌肉损伤后治疗的不彻底、不敢再活动的继发症状， 中老年人、很少参加体育锻炼的人、常做家务的家庭妇女更是多发人群。
六、拉筋常见问题答疑解惑
1. 拉筋会拉伤筋与肉吗?
①拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通， 所以需要拉通。
②拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害 自己的身体。
③拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉 筋强度与时间可以灵活掌握。
④初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位， 最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
⑤有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有 问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。
壹柱擎天
⑥当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气 血通畅了。
2. 质疏松比较严重，可以拉筋吗?我骨头比较脆会不会拉断?
骨质疏松可以拉筋。患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠， 也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
3. 为什么说“拉筋就是正骨”?
因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引 起力学的失衡，最终导致骨头错位。
所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡， 错位的骨头也就自动复位了。
4. 如何循序渐进拉筋?
拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受 的最大限度为标准。
5. 拉筋时可能会出现那些身体反应?
第一类反应：痛、麻、酸、胀、痒、犯困(打呵欠),这是拉筋拍打自疗过 程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”,即人的正气被调动和启动后， 正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的 经络正在被打通。
第二类反应：红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气(打嗝)、恶心、吐浓 痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反 应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。
身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有 好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可 以适度减低。
6. 拉筋还有哪些注意事项?
①拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人 体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖 衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
②因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得 快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病 别好，你就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟 以上。
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图 3 道 家 拍 打 八 虚 疗 法
③拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关 节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
壹柱擎天
第7节壹柱擎天的不传之秘
这是本书中非常重要的一个核心，也是达摩祖师写的第二本经书，洗髓经， 经历过时代的延续，也称作洗髓功，这是成吉思汗，乾隆，李青云，齐白石之所 以成功的秘密，延寿的秘诀(易筋洗髓千年传承养生之颠)。
一、什么是洗髓功?
洗髓功是一套“返老还童”的道家养生功法，它将生理机能的活力，彻底的 激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”,有效的防止生理的老化现象，使 您延年益寿，让全身“精气神”充沛，重回年轻时代的精力和激情，这才是洗髓 功真正的追求。
洗髓功的练习，可以使人细胞活力再现，百病自除，生理状态永远保持在年 轻状态，因此心理也是永远朝气逢勃，使得一个人的生命历程，显得更加的充实， 更为满足，更具价值，对人生也充满了信心。
从现代科学和现代医学的观点来看，洗髓功就是一个睾丸运动。不过，在古 代不叫做睾丸运动，叫做【迟老还机术】,还叫【洗髓伐毛】。这个睾丸运动在现 代生物学来看，它认为睾丸是我们男性的一个化学工厂，它是制造生命元素的一 个大本营。
以运动这一个腺体你就可以自己制造荷尔蒙，来达到有病的人除去你的疾病。 身体健康的人保持不会老化下去。所以它是我们祈求长生不老最好的一个养生方 法。被誉为中华养生第一功。
二、洗髓功的来源
在历史长河中好多门派也有洗髓功的记载，佛家的达摩祖师也把这门功法记 录到佛家的文献里。中华道家养生乃养生流派鼻祖。道家以修炼长生不老为最高 信仰。也曾是古代帝王秘炼的养生术。
洗髓功，最早可追溯至汉初的道家之术，距现在已经有2000 多年的历史。
一直以来都是皇室贵族秘密研习的高端养生方式，因此也被称作“帝王洗髓功”。
南北朝时期，禅宗初祖达摩祖师著了《易筋经》和《洗髓经》两部经典，功 法自此演绎成“易筋洗髓功”,仅供大德高僧修炼，所以被誉为“少林镇寺之 宝”。
该功法集禅武一体，以佛为本，兼以道、医、儒、武。动静双修，内外同练， 祛病防病、修身延命，被誉为养生第一功。经过几千年的传承，易筋洗髓功“动
静结合、内外兼修、形神共炼、性命双修"的精髓完整地传承下来，"易筋洗髓功” 也被河南省郑州市人民政府授予“非物质文化遗产”的称号。
三、洗髓功功法介绍
中华养生功易筋洗髓功法是一部传承千年的古老的养生功法，一部让大家梦 寐以求的保健功法。
洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来， 使衰弱的机能，再度“起死回生”,有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。
男人练习《帝王功》是一套“返老还童”的功法，将生理机能起死回生，有 效的防止生理老化现象，延年益寿!
女人练习《驻颜功》练的是“精气神”而且还可以全面的调整人的身心，使 人永葆青春活力，具有延缓衰老的功效。
所以说《帝王洗髓功皇后驻颜功》男性女性都可以学习练习，这套功法有壮 阳之功效，此功法对人体进行完整系统修炼，对泌尿系统，生殖系统，分泌系统， 消化系统，神经系统，全身筋骨及心脑血管等周身血脉有明显功效，壮阳只是功 效的一部分，长期修炼能易筋通脉，洗髓生筋，脱胎换骨。
洗髓功法包括：活身篇，御功篇，排身篇，易筋篇
洗髓养生功法，不仅能提高男性性功能，同时对性功能障碍、阴茎短小、阳 痿早泄、慢性前列腺炎等，遗精、滑精、腰酸、膝软、怕冷、易累、失眠、多梦、 脱发、手脚冰凉、精神恍惚、记忆力减退，没精神，抵抗力弱，容易疲劳，膀胱 无力，夜间多尿，高血压、高血脂、糖尿病、酒精肝、脂肪肝、精子成活率低、
心脑血管病、鼻炎、皮肤病、肥胖症、颈椎病、肩周炎、气管炎、等许多慢性疾
病都有独特改善调理作用。还有瘦身、排毒、养颜、等奇效。
练此功法可以让身体年龄逆长十到二十岁。即便年高七、八十岁，仍然能够 每天精力充沛，精神抖擞，有效的防止生理的老化现象，使之延年益寿。
帝王洗髓功：从来没有一种功法，能像帝王功，激活男性肾气，生机勃勃、 能量无限。 从来没有一种功法，能像帝王功，把男性能量提升到极限，再次爆 发，迈向巅峰。从来没有一种功法，能像帝王功，在尽情享乐后，不但无损健康， 反而强阳养生!
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps52.png1、《帝王功》
①九经合一 畅通三脉合源
②增加性能量
③前列腺终身无缘
④解决阳痿早泄软弱无力
⑤基因传承增强后代基因
⑥胆子变大霸气自信出来了
⑦增加财富人体风水变好
⑧通神帝王洗髓功中华养生第一功
⑨器官增大三分之一
皇后驻颜功：从来没有一种功法，能像驻颜功激活女性子宫，通神与子宫对 话。从来没有一种功法，能像驻颜功激活女性提高卵子质量，增强后代基因。从 来没有一种功法，能像驻颜功激活女性提升母性能量，更显丰润娇柔。从来没有 一种功法，能像驻颜功激活女性调理宫寒、难孕、难产等妇科问题，让爱人欲罢 不能!
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps53.png2、《驻颜功》
①九经合一 畅通三脉合源
②解决性冷淡问题
③解决妇科问题
④阴道紧缩
⑤发情水增多
⑥改变寒性体质
⑦感应力灵性增加
⑧可以美容皇后驻颜功女性养生绝学
⑨变得年轻紧致性感由皇后驻颜功女人的美容院驻颜肌肤预防妇科疾病
四 、洗髓功功法特色
1. 底蕴深厚，千年传承
底蕴深厚，千年传承，传承了1500 余年，是中国已知养生功法中得气最快， 收获最快的养生绝学。
2. 易筋洗髓，养生之巅
易筋洗髓功是当今世界上最简便、最有效、最安全、最经济的养生疗法，是 消除很多疑难杂症的无价之宝，也被称为“不动刀子的手术”。
3. 本源养生，不药而愈
该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之精，作为脏腑 阴阳之本，生命之源，从根上解决精气神问题，提升免疫力。
招式简单，立竿见影易筋洗髓功具有简单易学，省时高效，见效迅速，作用 全面，用于提升男性性能力，甚至逆转衰老等众多病症。
洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来， 使衰弱的机能，再度“起死回生”,有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。
就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应 很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效 果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自 身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。
由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各 种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练 过帝王功的人士，口中都常说："上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁"。
洗髓功“一功化四效”,意即洗髓功能转化成四大功效：
1. 巩固精关：如“破罐理论”,男人(女人也是同理，女人每个月的例假也 会漏),下面的漏口补上了，使得丹田充实，下腹的肌肉有力，吃中药的药效不 再遗掉了，身体恢复得更快了。
壹柱擎天
2. 添精补髓：高效率产生肾气，肾气足，具有点燃“命门之火”的强大功效， 则因“命门火衰”等病症则消失。
3. 气串四稍：肾气足，马达有力，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷， 不再畏寒。
4. 百战不殆：肾元精力充沛，克服阳痿早泄秒射不举，精关强固，收放自如： 那儿经过重量训练后，又大又粗又增长，壮阳延时功效卓著。
五、洗髓功修炼有哪些好处?
1. 平衡阴阳的作用
人体只有阴阳平衡才能维持正常的生命活动，如果阴阳失去平衡，就会发生 疾病。如阳虚则寒、阴虚则热，阳胜则热、阴盛则寒，这就是导致疾病的根本原 因。洗髓功能调解阴阳平衡，达到阴平阳密，从而起到健身祛病的作用。
2. 调和气血的作用
气和血是人体生命活动的动力和源泉，是推动肺腑功能活动的物质基础，人 体病理变化，无不涉及气血。万病之源源于血，百病之因由于气。任脉主血，督 脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变筋腱洗涤 骨髓，净化血液从而提升免疫力，百病不侵，强身健体。
3. 疏通经络的作用
人体若是经络不通，气血则淤堵，百病因此而生。平衡经络之气，使气血调 和，是练功的一大功效。只要坚持修炼此功法，把气的质量提高了，就可以将肺 腑并协，由里及表地逐步的把经络疏通，使疾病痊愈。
4. 协调肺腑的作用
肺腑功能状态是否正常，决定着人体健康状况，坚持修炼此功法，可使肺腑 间的关系达到协调平衡，并使肺腑各安其职，发挥各自的功能。如：心主血脉， 通过修炼此功法就能心神安宁，心气就能更好地推动血液的运行，有助于协调五 脏安和，有益于身心健康。
5. 慢性病不治而愈
降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能
改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如：
心肌梗死、脑血栓、肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等：通过畅通经络， 将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力， 延缓各系统器官的衰老，实现返老还童。
6.阳性能量的提升
会阴穴是任督冲三脉所起之处，任脉由会阴而行腹中，督脉由会阴而行背中， 冲脉由会阴而行足少阴，故此穴一动诸脉皆通。而此功法正是采用会阴呼吸外肾 垂吊方式练习。
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所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经不孕不育等症都会迅速好 转，并且随着功夫深入，在房事上可以达到随心所欲收放自如的境界。
六、练习洗髓功能达到什么效果?
1. 返老还童，充满活力：使你的生理机能，保持在30岁的状态，即使到90 岁100岁的时候，仍然保持活力。
2. 夫妻生活，恩爱美满：能成为从心所欲的男子汉。
3. 从心所欲，自然避孕：可控制自如，放心享受夫妻间的生活情趣。
4.易筋换骨，罡身护骨：练过洗髓功后，全身各处要害，由于“先天真炁” 的发动，会产生一股护身气功的功力，对产生气功护体的效果，全身筋骨由弱变
强，达到易筋洗髓的功效。
5. 祛病长寿，一生健康：由于“先天真炁”的发动，自然流转于任督二脉， 行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生
健康，而且长命百岁。
6. 更多其它功效：性机能增强，荷尔蒙产量增多，显得越发年轻，皮肤光 滑红润：强化消化器官与系统，促进消化功能，食量增加：抵抗力强，不畏寒怕 冷等。
在这里给大家讲一个客户的案例：
他是山东人，叫李强(化名),一年前我遇到他，当时他是听了我的直播课结缘的，然后 加了我微信，他很年轻，23岁，他当时跟我讲，姜老师，我听了你的直播，你讲的太好了， 尤其是讲：男人提升性能量是唯一的正事，其他都是不务正业。
他说他现在很痛苦，我就问他，你怎么了兄弟，能把你的遭遇跟我讲讲吗?也许我会帮 到你，来我这里咨询的，很多都是家庭不和谐，身体有问题的，什么糟糕的遭遇都有。他慢 慢放下了抵触和羞愧，开始跟我分享他的故事。
他在之前谈了一个女朋友，是同事给他介绍的，但是谈了不长时间，他的女朋友跟他提 出分手，他觉得男人被女人抛弃是很羞愧的一件事，他就心有不甘的问他的女朋友，我对你 这么好，你想要什么我都会满足你，为了你我可以放弃一切，你为什么还要离开我?
他的女朋友就告诉他，你虽然在物质上给了我很多满足，但是我从来没有得到一个女人 的本该拥有的性福，你从来没有走进过我的灵魂深处，所以说对不起。
相信大家听了这个故事，猜也能猜得到是什么原因?
后来我了解了情况，他是早泄，无法给予女人本该拥有的性福，这种事情， 在我们生活当中太普遍了，离婚率之所以达到了百分之六十以上。最主要就是这 两个原因：价值观不同频，两性生活不和谐。
可能有的人会认为，最重要的是钱。我跟大家讲，很多家庭他们不缺钱，有 房有车有存款。我前文跟大家讲过，物质满足，那是浅层幸福，深层幸福就是有 没有共鸣，两性生活和不和谐，这是最主要的原因，刚刚这位兄弟，就是以前在 青春期懵懵懂懂的时候，不懂两性知识，学校的老师不好意思讲，一带而过，父 母也不好意思讲，然后呢?再那个阶段，对于两性问题，特别的好奇。
就是黄色网站看黄色视频，养成了手淫的习惯，几年以后身体大量的透支，
性能量不足，等到谈对象了以后才发现，无法满足自己的爱人，所以我经常讲，
我们国家什么教育都有，唯独两性教育最缺失，导致我们日后婚姻身体出现问题，
所以我希望又更多的两性教育平台的出现，去帮助更多人，远离身体的亚健康， 和两性生活的不和谐，重获新生。
我了解了这位兄弟的情况以后，给他制定了练功方案，在半年的时间里，他 身体恢复了，比以前更好，从弱不禁风到身强体壮，从无人问津到贵人相助，从 低迷颓废都自信满满，现在又谈了一个女朋友，今年准备结婚，在这里恭喜他!
讲到这里，可能有的家人会觉得，老师你的方法固然有效，可是半年的时间， 也太长了，我没有那么多时间啊，再说调理身体也好，养生也好，也不需要那么 长时间啊，我吃保健品啊，来的多快啊，在这里给大家纠正一下，什么才是养生?
立竿见影的是激素，一天见效的是抗生素，只有坚持三个月半年以上，并且 没有任何副作用，让你少去医院的，那才叫养生，我们身体的脂肪细胞三个月更 新一次，所以需要减肥的家人们必须要坚持三个月以上才会看到效果，肝脏细胞 六个月更新一次，所以有肝病的家人，必须坚持戒酒半年以上，才会看到效果。
全身免疫细胞一年更新一次，所以说养生是漫长的过程，很多人说老师，我 身体挺好，不用保养，养生就像一把伞，下雨了，伞难借，病倒了，钱难借，病 大了，钱也没用，送给大家一句话，未雨绸缪，防微杜渐。
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图 4 洗 髓 功
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图5驻颜功
还有一次一个客户，看了我的直播咨询我说，姜老师，我要是在一年前认识 你该有多好，然后我对她讲你现在认识我也不晚啊，她说你知道吗?
姜老师我在一年前，我的御用理发师就5个人，可是今年呢，我一根头发都 没有，化疗了……不怕待遇低，就怕命归西，不怕赚的少，就怕走的早!
壹柱擎天
七、洗髓功对疾病的调理改善
鼻炎、慢性支气管炎，慢性支气管哮喘、肺气肿、慢性胃炎、胃下垂、慢性 胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化、便秘、肠炎、高血压、低血压、心脏病、动 脉硬化症：慢性风湿病、贫血、营养不良、心脑血管疾病
关节炎、颈肩腰腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损、神经衰弱、周围神经炎、 抑郁症、头疼、失眠、糖尿病、高血糖、痛风、骨质疏松症、肥胖症、全身脂肪 瘤、甲状腺肿大、甲亢、内分泌失调、慢性盆腔炎、月子病、子宫肌瘤、宫寒、 经期疾病、肾病、遗尿症、前列腺炎、老年性尿失禁、阳痿、痔疮、气血不足、 四肢冰冷等。
1. 改善和预防糖尿病及并发症、高血压、高血脂、心脑血管、早衰等病症。
2. 提高精气神，改善性功能障碍，提高生育能力。
3. 预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等骨病问题。
4.排湿寒/淤毒、活化细胞、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等。
5. 促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养。
6. 提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质。
7. 改善和预防妇科炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手 脚冰凉、不孕不育、性冷淡等及痔疮便血等。
8. 提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力。
9. 预防和改善乳腺增生、脂肪肝、肿瘤/癌症、术后产后康复等。
10. 抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。
八、洗髓功功法五大核心步骤
1. 呼吸吐纳
吸入大自然中的清气，通过真气流动，促进体内浊气排出，是得气最快的功 法，可增加肺活量，增强肺功能，1-3天就能快速提升精气神。
吐纳，顾名思义，是炼气的法门。主要锻炼的是我们肺部功能。中医认为 “诸气者皆属于肺”,也就是说人身之气均为肺所主，肺主气包括两个方面：一 是指肺的呼吸功能，二是指肺在真气生成方面的作用。
通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界 环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。
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2. 根部垂吊
通过外肾牵动内肾，从而带动我们的五脏六腑，达到牵一根而动全身的功效， 同时也是聚气的过程。垂吊是洗髓功的核心功法，通过根部承重，强化丹田之气， 升阳气、固精关。
会阴区为一源三岐之处，是任脉之海，督脉之枢以及冲脉之源，诸脉之聚， 是性之根、命之泉，对男性健康具有举足轻重的作用。
洗髓功针对男性会阴生殖区域施行独特手法和技巧，进行开筋点穴，垂吊后 进行全身运动，可打通任督二脉，激活内分泌激素，性激素，疏通全身经络，活 血化瘀，强身健体，提高机体免疫力，是恢复健康的最好方法。
3. 经络拍打
通过拍打经络，可疏散淤堵，使气血通畅，并把吐纳得到的真气快速输送到 神经末梢，使每一个细胞都能得到气血供应，提高细胞的整体作战力。
拍打的作用就是活气血，通经络。
各种拍打作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活 力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环、淋巴循环和器官组织之间的 代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到 的流通障碍，达到养生的目的。
4. 抻筋拔骨
经络是气血运行的通道，“骨正筋柔，气血自流”,通过正确的拉筋方式疏 通经络，“筋长一寸，寿长十年”。
壹柱擎天
古语有云：筋壮则强，筋缩则亡。2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨 正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。
通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病 症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的 疼痛，延年益寿等。
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5. 禅定打坐
打坐重在调息，调和身体的阴阳平衡，达到强身健体，延年益寿。同时提神 醒脑、开发智慧。打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、 修身养性的重要功夫，在我国古代，如儒家、佛家，也都有叫人静坐一说。
打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼 内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”,“久静则定，久动则 疲”。因此，练完功后打打坐，做到“动静结合”。
对现代人来说，打坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使 整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。
正是因为洗髓功垂吊强大的功效，引得不少人学习，在这里提醒大家，练习 一定要选择专业的老师。
九、洗髓功适合修炼的人群
1. 适用于免疫力下降人群(容易感冒，虚弱多病等)。
2. 通用于促进男性生理功能和性功能的增强。
3. 适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群。
4. 适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群。
5. 适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经 络不通和血液类疾病。
6. 适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼 水平。
7. 适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰 退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)。
8. 适用于体力衰退人群(稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等)。
9. 适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断。
正是因为洗髓功垂吊强大的功效，引得不少人学习，在这里提醒大家，练 习一定要选择专业的老师。
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十、洗髓功适合修炼的人群
1.洗髓功适用于哪些人群呢?
壹柱擎天
①适用于免疫力下降人群(容易感冒，虚弱多病等)。
②通用于促进男性生理功能和性功能的增强。
③适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群。
④适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群。
⑤适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经 络不通和血液类疾病。
⑥有助于养生爱好者、武术爱好者精气还化，提高健康层次和修炼水平。
⑦适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰 退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)。
⑧适用于体力衰退人群(稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等)。
⑨适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断。
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2. 什么样的人适合练习洗髓功?
凡高血压、糖尿病、心脏无力、性生活苦恼(冷淡)、腰背酸疼，肝功能失 调、容易疲劳、体虚胃寒、手足冰冷者，均可学洗髓功以解病苦，这是一种不药 而愈的自疗方法。
女性：阴道松弛(无力)、漏尿、宫寒、痛经、更年期综合症者。
男性：阳痿、早泄、遗精、膀胱无力、夜间多尿、前列腺问题者。
1. 有男性肾虚之症状：频繁遗精、尿频、阳痿、早泄、滑精、失眠手脚冰凉、精神恍惚、 多梦没精神、容易疲劳、膀胱无力、夜间多尿者、慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、脱发，
性生活苦恼“欲而不举、举而不坚、坚而不久”等症状。
2. 提高精子质量，增强后代基因。洗髓养生功法直攻病灶，具有巩固精关，添精补髓， 还精补脑之效。
3.且经过洗髓功训练之后，有加长加大之功效。
4.房事时间延长到30～40分钟是轻而易举的事，重树男人雄风。
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3. 以下人群需要练习洗髓功：
①阴茎短小、发育不良、射精无力、勃起不坚、软缩的男人
②阳痿早泄、房事疲软、性能力低下、长期进补无效的的男人
③性生活半路熄火，对异性性刺激没感觉，没有干劲，挺不住的男人
④缺少“性”渴望，缺乏激情，没有快感的男人
⑤渴望提高性生活质量，享受夫妻完美生活的男人
⑥对自身表现不满意，想更进一步威猛雄壮的男人
⑦ 患有前列腺炎、增生、肥大等疾病的男人
⑧性冷淡的女性
壹柱擎天
第8节 灵通不惑的不二法门
恭喜你,走到最后一个章节,我们每个人都想家庭幸福,财富自由,那么在 这之前,你一定要做到开悟觉醒。
其实开悟觉醒并不难,我们只是被周遭的环境,生活压力,焦虑,或者说金 钱,蒙蔽了我们的灵性智慧,我问过很多成功的人,你人生中,最伟大,最成功 的决定是怎么做出来的?对方都是回答“感觉”送给大家一句话,“不去思考, 只是感觉”。
乔布斯每次遇到麻烦,无法攻克的难题时,他总是第一时间走进禅修室打坐, 向内求,然后思路,好点子,喷涌而出,稻盛和夫先生,短短的几十年时间,就 创立了两家世界500强,并且帮助日航重组,再次上市,他之所以这么伟大,这 么神奇,背后除了努力以外,还有什么秘密 · · · · · ·
有一次他接受采访,记者问他,道盛先生,你今日这么成功,你认为成功的 核心秘诀是什么?是什么让你如此成功?他回答,几十年来,我每天坚持打坐, 雷打不动,可能大家会奇怪,打坐跟事业成功有关系吗?
当然有!我们生活在一个注意力涣散的时代,遍地诱惑,娱乐至死的时代, 心猿意马想入非非的时代,我们总说,做事难,累,时间不够用,现代人遇到的 问题很多,总结起来只有一条:“无法集中精力”。
人与人之间的差距就是,你能不能聚焦,能不能定下来?你不动,动的就是 别人,请管好肚子里那颗浮躁的心,那么如何定下来了?
“打坐”
打坐禅修,经过了世代的传承与发展,演变为当今风行全球的冥想健身热潮, 已成为名扬天下的一块瑰宝。
冥想也好，打坐也罢，都有一个基本功，就是盘腿。一盘腿，就可以把气聚 集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。
为什么会这样呢?因为你不盘腿的时候，能量是分散的，但是你一盘腿，就 把能量聚集起来了。积聚自己的能量，然后把它点燃，就是打坐/冥想所达到的 其中一个功效。
打坐/冥想的常用坐姿分为双盘、单盘、散盘、正坐。
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从中医的角度上来讲，双盘能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两 髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，且能迅速促进胃肠蠕动。
双盘不仅能打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节，人体在处于双盘的姿势 时，脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大泵血力度，因而 能打通腿部血脉。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此……
壹柱擎天
全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑 会得到大量的供血。从而迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
从能量的角度上来讲，双盘能给打坐/冥想带来最大增益效果，下面我们来 详细阐述。
1. 金字塔的神奇
埃及金字塔被称为世界七大奇迹之首，金字塔中的石块非常神奇，蕴藏着一 套相互有内在联系的数字、尺寸、重量、角度、温度、方位、几何，与地球上的 子午线、地球与月亮及太阳的距离相吻合，人类还不能领悟其蕴藏着的宇宙信息 的密码。
有一个国家按照金字塔的大小、高低，用玻璃做了一个相似的金字塔模型。 一段时间以后，在金字塔模型的周围形成了一种似云如雾的东西，让人震惊但又 不得其解。
美国伊利诺州有一个热爱埃及文化的吉姆 ·奥南( Jim Onan), 按照金字塔 的形状、比例做了许多小的金字塔。
他的一个儿子是植物学家，建议应该在金字塔内栽种植物，当他们这么做时 发现，他们种在金字塔内的植物生长比种在外面快3倍。
当这座金字塔形状的建筑初具规模时，令人惊讶的事情发生了。建筑物中间 开始冒出水来，而且泉水开始流进金字塔的第一层(底层)。
据 Healthy Wild and Free 报道：“有些人说金字塔本身的形状帮忙苏醒这个 泉，并且在四周注入泉水。”
在伊利诺州这座金字塔工作的一位名为 Ralph 的男士，当他在这座金字塔工 作的时候，他每天都喝这座金字塔的泉水。
他声称从医生那里检查后，报告指出他的血压变低了。Jim 表示任何人都可 以来拿泉水喝，许多人宣称喝了泉水之后感觉更好，或是某些疼痛治愈了。
罗马尼亚利用金字塔形状的装置为水杀菌。在金字塔形状的建筑中，爱哭闹 的儿童会很快平静下来，病人睡眠安稳，妇女经期出血减少，人会头脑清醒，性 功能会得到改善。
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这些无法解释的有关金字塔结构的神秘力量只是人们已知的一部分，未知的 有待将来去了解：不理解的有待将来去研究和证实。
其实，个别神奇的金字塔本身就是上几次文明高度发达时留下来的，是天人 合一的建筑体现。
2. 人体打坐的神奇
从外看，金字塔拥有神秘的力量，向内找，人的身体比金字塔不知道要神奇 多少倍。在打坐/冥想的时候，佛家往往要求人们要盘腿而坐，双腿叠加，双手 放在膝盖上，叫五心(手心、脚心、百会)朝天。
这时，人体打坐/冥想的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，故而能采 集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。
长期的打坐/冥想下去，人的身体就会健康，思想就会宁静，头脑就会清醒， 还能开发人的智慧，激发人的潜能。
古往今来，有不少人通过长期打坐/冥想，眼能看到奇景：鼻能嗅到异香：
耳能听到妙音：舌能尝到甘味：身体灵活轻松：意识通灵，能清醒的感觉到其他 维度空间的存在。
壹柱擎天
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坚持打坐/冥想，眼、耳、鼻、舌、身、意个个感官都同时得到扩展，逐渐 会有身临仙境般妙不可言的状态。
3. 从道家的角度上讲
人在盘腿打坐/冥想的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天 门。会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户。
双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天，双 腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补。
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双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通，舌顶上颚，牙齿 微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。
4. 从修行者的角度上看
舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个循环，就是我们常说的 周天。
一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循 环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天。
而打坐/冥想是人为的把两脉相接，让脉络得到更大程度的畅通，保持身体 的健康和充沛的精力。
双腿相叠就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环：双手结印，两手与 头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环。
十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。
按照身体自然的循环时辰划分，人体一般在卯时和西时自动形成循环运行， 所以把这种修行方法叫做卯酉周天。
人在打坐/冥想的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往 上行，心火往下降，叫水火相济：通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交。
壹柱擎天
五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，形成人体内的一种周天 循环，使人身体的潜能达到最大限度的发挥。
5. 跳出神奇看神奇
人对金字塔的了解和对人体的理解，其实还只是停留在一知半解的认识上。
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml46576/wps66.png人总爱用以往的认知，去解释不理解的事情，遇到解释不了的，就不愿承认， 甚至排斥。
跳出神奇看神奇，顺自然之 道，接纳某些无法解释的神秘力 量，你会从打坐/冥想中收益。当 你已经与高层空间的能量得以连 接时，便会不再怀疑。
不能解释的，并不是不存在 的，人们需要跳出旧有的观点， 才能发展与进步。
6.在静坐中修复生命能量
① 静坐能够强身健体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。
特别是对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供 血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的 调节作用。
静坐时注意力集中于一点，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总 量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。
静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环 的力量自然比平时加强了。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠” 的血管重新恢复生命的活力。
这样的气脉贯通能提升机体能量，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”,从 而提升脏腑的自愈功能。
气脉经过皮下，亦能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”,改善气色和肌肉的 曲线。
所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的 生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。在静坐的过程 中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道'恢 复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。
②静坐可以提升气质，塑造健康、美丽的体态。
坚持静坐可以使一个人的内在气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出 优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是 身体、情感、精神三种能量综合作用 于生命的产物。
内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也 越优雅。
需要特别指出的是，在静坐中的双盘坐姿，可以快速塑造更好的体态。
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壹柱擎天
双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可 以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。
练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制 身体上半身与下半身的能量平衡。
③静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感 受到平静、喜悦、自在和安心。
虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物， 包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系 统。
维摩禅认为：彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、 焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉 察。
而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统 接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生 不利干生命健康的思想和行为。
我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造 成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情 绪和思想产生的生理基础。
比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤 怒情绪就会立刻消失。
静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们 的情感和思想。
在静坐的过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑 细胞会开始分泌内啡肽、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要 元素。
第三章壹柱擎天：找对方法，六旬老人也可以壹柱擎天
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许多人通过一分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋 于平静。长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。
④静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的真谛。
静坐时并不是什么都不想，而是集中一个念头去想，脑部的运作并没有关闭。
静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的 额叶活动却增强了。
额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感、产生 新的思路、回忆起遗忘的事情。长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。
那么我们在打坐的时候，如何把心静下来呢?如何快速进入禅定呢?
有两个方法，这两个方法都能够不同程度地引导人内省、开启智慧，觉察到 自我生命与存在世界的关系。
壹柱擎天
总结：本书整合了家庭和谐，两性健康的核心，从观念，习惯，方法，三个 维度，给大家剖析了生命的本质，家庭的核心，开悟的法门，中华智慧浩如烟海， 笔者只不过是浪里淘沙，再好的作品也会有不尽如人意的地方，你可以批评指正， 我当虚心受教，将两性健康的课题打磨的更加完美。
同时祝愿你通过本书的学习，身体健康，家庭和谐!期待我们在线下与你同 修!
最后感谢，志同道合的朋友真诚推荐。
感谢团队伙伴的同心协力，才有了这本书的问世，谢谢!
发表于 2026-8-1 21:18:25