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年轻人的搞钱方向
所有教你实现财务自由的书籍本质上都是在说两件事：
1. 把一份时间卖出多份；
2.购买他人的时间再卖出去；
鉴于年轻人没有资本购买他人的时间，也没有渠道销售别人的时间， 因此只能选择第一种商业模式：把自己的一份时间卖出多份。
在互联网和影音技术出现以前实现“把一份时间卖出多份”,只有一 个方法：成为作家。花费一定的精力和时间创作出一部作品，印成书 籍，就可以在有生之年源源不断的收取版税，很多作家靠一部作品就 能吃一辈子。
而生活在互联网时代的年轻人的极大幸运之处在于，我们拥有多种方 式实现“一份时间卖出多份”的目标，包括但不限于电商、自媒体、 软件。这三种方式也是当今很多年轻人在二十啷当岁，就实现财务自 由的主要原因，这在互联网出现以前是不可想象的。
下面我们来详细聊聊这三种方式的现状和未来。
一 、电商
电商的出现让零成本或低成本创业成为现实，大大降低了创业的门
槛，在近二十年的时间成就了很多屌丝逆袭的故事。但是现在很多人 在提到电商的时候都会说”如果十年前做淘宝就好了“,认为已经错 过了电商发展的黄金期。其实这是把淘宝和电商划了等号，这种认知 是错误的。
实际上，淘宝之后还有拼夕夕的崛起，以及这两年火爆起来的跨境电 商。此外，电商也并不局限于电商平台，很多人用某信维护一两千个 客户就可以活的很滋润。 某音电商这两年也是风生水起， 一个爆款视 频，带货几百万的案例屡见不鲜。
电商发展到今天，在某种程度上约等于商业本身，只要商业存在，电 商就永远都有机会。从规律上看，每隔两三年就会有新的电商形态出 现，第一批入场的人都能获得丰厚的回报。
那么问题来了，对电商感兴趣的人要干等新的电商形态出现吗?
不，你要先进场。
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml21428/wps183.png没有人是横空出现的，你必须先进场(这句话需要背诵)
因为认知是一定落后于实践的，如果你总是处于空想状态，不去实 践，那么就无法触碰到自己的边界和短板，一直自我感觉良好，普通 且自信。
无论是已成红海的淘宝，还是尚处蓝海边缘的跨境以及某音，如果你 的目标是成为一个"油腻且有钱的商人",那么你现在就要试着在业余 时间，独立运营一门小生意(不要投入太多钱),你从这个小生意中 大概率赚不到钱，但这不重要，重要的是培养商业能力和保持市场敏 感度。在实践中，你会学习如何引流获客，什么是投入产出比，什么 是供应链，你会飞速的进化成为一个真正的商人。
读一百本商业书籍，在脑中设计一万个商业模式，不如自己亲自运营 一个小生意，你只有身在其中才能保持对市场的敏感，在下一波浪潮 到来时及时抓住机会，站上浪潮之巅。
二、自媒体
自媒体的形态从文字到图文，再到今天的音频和视频，每当出现一个 新的媒体平台，都会产生一批大V。但是在可见的未来，视频就是自 媒体的终极形态，很难再出现新的传播方式(脑机接口之类的技术可 以期待一下，但是短期内肯定无法普及)。
那么自媒体领域新人就没有机会了吗?
当然不是。
首先我们要搞清楚自媒体平台的三个底层逻辑：
1.同样的内容，每年都有人看
人在不同的阶段都会产生兴趣的变迁，在网上关注的内容也完全不一 样。20岁以前通常会更关心世界，大学毕业以后会更关注自身的成 长，成家以后一般都会把主要精力放在伴侣和孩子身上。这就导致同 样的内容，每年都有人看。
太阳底下没有新鲜事，在自媒体领域，炒冷饭是永远有市场的。同一 种内容，总是能在不同平台、不同传播和展示形态下收割流量和粉
丝。
因为人类的需求和情感是相通的，曾经让你泪流满面、醍醐灌顶、捧 腹大笑的内容，会在不同时间，被不同的创作者，套上新的“外
壳”影响下一批人。
2.自媒体平台有扶持新人的动力
自媒体平台最希望的格局是百家争鸣，而不是少数大V独占大部分流 量。因为用户并不长情，如果在平台上只能看到几个大V, 难免会产 生审美疲劳。所以平台为了保证用户的新鲜感，一般都有新人扶持计 划，好好利用可以事半功倍。
3.算法不会埋没好内容
在今天，大部分的自媒体平台都是算法驱动的，由算法驱动的平台有 这么几个特点。
首先是喜新厌旧，如果你留意过就会发现，这些平台给你推送的内容 一般都是一周以内的，算法更偏爱“新鲜”的内容。这也就意味着， 当一个用户感兴趣的内容发生转移时，他刷到的往往不是该领域大V 的旧内容。这种平台特性，让新人炒冷饭也有做出爆款的机会。
其次是基于用户兴趣推荐内容，不论你擅长的内容领域多么冷门，哪 怕是母猪的产后护理或摩托车维修艺术，算法也能精准的把你的内容
推送给潜在的受众，只要你的内容足够好，就一定能收获粉丝和流 量 。
最后是对新人友好，在传统的内容平台上，如果你是0粉丝的新人，
内容想让别人看到，只有两个途径，要么抱大V的大腿，求对方帮你 转发宣传，要么是自己花钱买流量。而在算法平台上即使是0粉丝的 新人创作的内容，也会放进初始的流量池中，给予几百个浏览量，如 果完播率或点赞收藏的数据足够好，平台就会把它放进更大的流量池 中，成为爆款内容。因此在算法驱动的平台上，不存在怀才不遇。
所以，基于以上几点，如果你是一个有内容创作能力的人，想在自媒 体领域有一番作为，那就大胆行动吧。
三、软件
IT行业出现以来，诞生了众多风靡世界的软件产品，也造就了众多福 布斯富豪榜上的富豪。但除了那些动辄几亿用户的软件， 一些只满足 特定领域，用户只有几万甚至几千的软件产品，其开发者依靠稳定的 付费收入，也能活的很滋润。
比如 Yet Another Mail Merge (一个群发邮件的插件)的作者
Romain Vialard。他不是专业程序员，而是自学编程开发出 Yet
Another Mail Merge,这款插件目前是谷歌商店排行第一的邮件群 发插件，有80万用户，月收入超过7万美金。
开发出这样一款小众软件，实现财务自由摆脱996,是所有普通程序 员的梦想。事实上也确实有很多程序员做到了。而那些做不到的程序 员，不是他们技术不好，而是他们整天埋头写代码，实现产品经理提 的需求，不了解其它行业的业务，也就做不出其它行业需要的软件。 如果你了解你所在行业的痛点，但却不会编程，那就去学吧。既懂得 某个行业的业务，又会编程，这种组合会爆发出强大力量。
你可能会说，编程太难了，我学不会，但其实编程这件事比你想象中 的要简单的多。
人们对学习编程的畏惧，大多来自不了解，看着满屏幕的陌生符号， 极容易产生畏难心理。实际上，只要你能学会初中数学，那你也一定 能学会编程。当然编程也有极难的部分，比如算法。但是做应用软件
3
开发，一般不涉及算法，大多数程序员除了面试会写算法，工作中基 本没有用到复杂算法的机会。这也就是程序员互相调侃，面试造航 母，入职拧螺丝的原因。
编程这门技能和其它技能一样，都是熟能生巧，并不需要超过常人的 智商才能学会。如果你能坚持写五万行代码，就会同意我这个观点。
分享一些我比你先知道的事。
很多事情，很多道理，岁数大了都能会都能懂，但是社会比的是谁先 懂，早懂和晚懂是不一样的命运。
Measure
Measure
开始一段亲密关系前应该知道什么
奇迹年
《人生翻盘运用手册》系列
很多事情、很多道理，年龄大了都能会都能懂，但社会比的是谁先
懂，早懂和晚懂是不一样的命运。如果你三十岁才知道二十岁遇到的 人是个大坑，就太晚了。
You have to be old enough to know what you want and young enough to get it.
文中第三人称他，不分男女，请对号入座。
吸血鬼恋人
“情感吸血鬼”是临床心理学教授Albert J.Bernstein提出的概念，
这个概念并非一项诊断标准，而是一个流行心理学中的概念，指代那 些像吸血鬼那样，会吸取你情感能量的人。
人最重要的能量是情感能量，“情感吸血鬼”就像一个情绪黑洞，会 吞噬你所有能量，与这种人在一起，你会身心俱疲，他们会消磨你的 意志，局限你的格局，使你不可避免的成为一个loser, 即使与其分 手，也会好几年都缓不过来。
“情感吸血鬼”的形成与原生家庭有关，一般来说，被溺爱的孩子会 形成“自我中心型”吸血鬼，被剥夺了决策权的孩子会形成“受害者 型”吸血鬼。前者终其一生都在寻找供养者，后者终其一生都在寻找 拯救者。
自我中心者的父母总是对他们有求必应，把他们当成小皇帝，摔倒了 捶地，碰到了砸墙，从来不对他们提任何要求，所以他们从来不会妥 协，也不明白这个世界的底层规则是交换。
在任何关系里，自我中心者都会永远把自己放在第一位，宁愿别人断 一条腿，也不愿自己断一根头发，人生BGM 是《我最珍贵》。他们 有强烈的个人意志，周围的一切都要遵循他们的意愿，他们体谅不到 你的难处，理直气壮的要求你满足他们的各种需求，久而久之你就会 出现一种耗竭感。
因为自我中心型吸血鬼，永远不会对你的付出感恩，你从他们那里获 得不到任何正面的情绪能量。即使偶尔对你嘘寒问暖，也是为了自我 感动，满足自己“我是好人”、 “我是优秀男\女朋友”的内心需求。 一旦你的需求不符合他们的意愿，你就会感受到什么叫冷酷无情，他 们会否定你的需求的正当性，让你觉得自己的要求非常过分。
受害者型吸血鬼则是因为父母从来不让他们做任何决策，他们会愤怒 父母剥夺了自己的选择权，也会享受逃避选择带来的好处，因为一旦 选择出现问题，自己不必承担责任。久而久之就会变得决策无能，遇 到事情就会把责任外推。
最健康的情侣关系应该是战友，但与受害者在一起，你会感到深深的 无力感，因为他们总是要求你帮助他解决问题，但不论你给出任何解 决方案，他们都会找出理由证明自己做不到。
单纯的受害者其实并没有什么杀伤力，只要你对他没有要求，让他不 用承担任何责任，两人就会相安无事。但是如果“受害者”又叠加了 一些“自我中心者”的特质， 你要做的就是赶紧打车跑，千万不要试 图拯救对方。
自恋型人格障碍(NPD)
NPD 在国外的问答网站讨论度很高，在国内貌似没什么人了解，我分 析可能是东西方教育方式不同所致，这里不展开讲，你只需要知道
NPD是亲密关系中的恶魔就够了。
在《精神障碍诊断与统计手册》中的具体症状被描述为： 永远觉得自 己比其他人优秀，很难意识到他人的情绪和感情状态。
那么与一个NPD 相恋会发生什么呢?你会有如下体验：
1,耗竭感
NPD 会把你取悦他的方式变成日常，导致你在取悦他、应付他上花费 大量的时间和精力，当你恢复一点活力的时候，又会迅速被他榨干。
2,委屈感
对方经常会对你的行为进行定性，约会迟到就说你不爱他，忘记提醒 他某事就说你不在乎他，买的礼物不合心意就说你不懂他，你怎么解 释都会被他挑出毛病，你总有一种“再给我一次机会，我一定能解释 清楚”的感觉，但你在他身上就是做不到。
3,无价值感
NPD对你的贬低，会让你陷入习得性无助，感到自己完全无法取悦 他，自己一无是处，而对方光芒万丈。
4,焦虑、失眠
冲突爆发的方式永远都是他指责你，而你被动解释，你感觉到维护这 段关系的责任都在自己身上，你为此焦虑、失眠，但NPD 却能在冲突 发生以后呼呼大睡，丝毫不受影响。
5,自我怀疑
你会怀疑NPD带给你的精神痛苦，是自己太敏感脆弱，还是他太坏， 质疑自己情绪的合理性。NPD 吝啬对你付出，你会怀疑究竟是他给的 太少，还是自己要的太多。
6,健康状况变差
免疫力下降导致身体经常出现小问题，比如皮肤病、脱发，带状疱疹 等等。
回避型依恋
你和对方依恋类型，很大程度上决定了你的恋爱体验，因此在进入一 段亲密关系之前，最好知道自己和对方的依恋类型。
安全型(低焦虑、低回避): 既不担心被抛弃，也乐于亲密，与伴侣相 互独立又相互依赖；
痴迷型(高焦虑、低回避):也叫焦虑型，总是很担心被抛弃、渴望亲 密，十分依赖伴侣；
疏离型(低焦虑、高回避): 难以信任和依赖他人，对亲密感到不适， 追求独立；
恐惧型(高焦虑、高回避): 担心被抛弃，但又对亲密感到不适，既想 要依赖又希望独立；
以上四种依恋类型中，恐惧型和疏离型都是高回避的依恋类型，与回 避型的恋爱体验是，你很容易觉得对方不爱你，他们排斥情侣间的亲 密活动，比如吃饭、逛街、旅行，与这些相比，他们更愿意自己呆
着。因此你经常会觉得委屈，觉得自己没有情侣应该拥有的权力，
如果你本身是高焦虑型，那就更不能找疏离型的恋人，可以说大多数 闹的鸡飞狗跳，最后情侣双方都精疲力尽的感情，都出自这种组合。
最后
不要试图去拯救自己的伴侣，他表现的不爱你，那就是不爱你，千万 不要分析他，为他的行为找心理学支撑，否则你会拥有悲惨人生。
Measure Measure
“高敏感+完美主义”可能是你人 生最大的拖累
奇迹年
《人生翻盘运用手册》系列
在现代社会，大多数知识和技能都没有壁垒，任何人只要想学习，无 论是《自然科学的数学原理》还是《母猪的产后护理》,都可以在网 上找到详细到令人发指的学习资料。
而学习又是一件因果关系极为清晰的事情： 努力就能有进步。 它不像 爱情，你爱的人不爱你，你一点办法也没有。
按道理来说，学习和健身这类因果关系清晰的事，不应该存在“空有 上进心”的问题，但这道理脑子明白，身子不明白。
上进心有余，行动力不足，可以说是当代年轻人最大的精神内耗来源 之 一。
按照《福格行为模型》的说法， 一个行为的发生，需要动机、能力和
提示3大要素同时发挥作用。举例来说，你在女朋友生日的时候，送 了她一支口红，这个行为拆解来看，大概是下面这样：
动机：你爱你的女朋友，送生日礼物表达爱意，或者你不爱她，但需 要尽男朋友的义务；
能力：一支口红的价格在自己可承受的范围内；
提示：在手机日程上创建了女友生日提醒，或者其它事情让你意识到 女友生日要到了；
以上三要素，不论是动机上，你不爱你女朋友，也不想尽义务。还是 能力上，你负债累累，连一支口红也买不起。亦或是压根儿就没想起 来女朋友过生日这件事。任何一个环节的缺失，“女朋友生日当天， 送给她一支口红”这个行为都不会发生。微信：2284868566
在自我提升的行为方面， 一个有上进心的人肯定不会缺乏动机和提 示，那么按照福格的理论，行动力不足的罪魁祸首自然就是缺乏能 力。
你的大脑适应不了学习时的深度思考，你的身体适应不了健身时的剧 烈运动，所有这些行为都会让你感到厌烦和痛苦，而厌烦和痛苦的事 情注定无法持久，这是人类与生俱来的天性。
针对这种“缺乏能力”导致行为无法完成的问题，福格给出的解决方 案是“微习惯”。
简单来说就是，跑不了5公里就跑1公里，看不了10页书就看一页书， 做不了100个俯卧撑就做一个，日拱一卒，在舒适区的边缘增加练习
量，逐渐使那些动机强烈，但能力不足的行为转化为每天的习惯。
这种方法本质上就是利用大脑和身体极强的可塑性，通过不痛苦的练 习方式，逐渐提升深度思考能力和运动水平，补上能力的短板，当动 机、能力、提示3要素齐备时，行为就会自然发生。
这看起来似乎很科学，但现实远比“模型”复杂。
(一)高敏感者
你是否有过这样的经历，你制定了一个阶段性的计划，准备大干一
场，但总被一些微不足道的小事打断，比如邻居装修声音太大、同事 间发生了不愉快、父母一通让你心烦的电话、身体莫名其妙的不舒服 等等 。
你明知道这些事没什么大不了，可你总是会因为这些小事而心烦意
乱，导致无法集中注意力专注于自己真正想做的事，眼看日子一天天 过去，事情却没什么进展，放弃的想法油然而生，最后不了了之。
如果你有这样的经历，甚至是被这些事情翻来覆去困扰的话，那么基 本可以断定你是高敏感人群中的一员。
高敏感人群是指对周围环境有很强感知和洞察力的人群，他们比其他 人更容易被周遭的信息所影响和刺激，简单来说就是“钝感力”比较 差。
这类人思绪永远纷杂，思考进程很容易被突然冒出来的念头扰乱。过 于旺盛的共情能力，导致他们经常聚焦到别人和自身的痛苦之上，情 绪很容易受到影响。
一旦遭遇情绪上的波动，就需要很长时间才能平复，经常觉得自己过 于敏感，容易“想得太多而做的太少”,大部分精力和时间都被浪费 在精神内耗与自我和解之上，以至于经常觉得时间不够用。
对于情感过于精致纤细的高敏感人士来说，上进心是一种灾难。因为 在这种情况下，上进心越强，精神内耗就会越严重，这是一个“锁死 的结构”。如果你身处这样的境地，那么最重要的不是解决“空有上 进心”的问题，而是要先解决精神内耗问题，否则你会在这“锁死的 结构”中反复挣扎而不得脱身。
要解决高敏感导致的精神内耗问题，我们要先知道高敏感是如何形成 的。
有研究表明，高敏感与血清素水平密切相关，高敏感人群的血清素水 平通常都比较低。血清素这种神经递质最核心的作用是保持情绪和心 情的稳定性，比如，别人对你发脾气，你心态很好，不容易生气，或 者遇到挫折时抗压能力强，有点类似成功学说的“逆商”高或者“钝 感力”比较强。
血清素还能抑制「厌烦」情绪的产生，有实验表明，当分泌血清素的 神经元被激活，实验参与者会表现出更高的耐心和积极性，哪怕接连
给他们制造困难，也不会失控和不耐烦。
天生血清素分泌水平比较低的人，往往都会成为高敏感人士。
而后天的高敏感者，往往是因为成长环境不尽如人意，父母不对孩子 的情感需求进行足够的确认和回应，成长过程中遭遇过校园暴力或重 大疾病，都会导致高敏感人格的形成。
需要注意的是，不论是先天还是后天，高敏感者在生理层面都会显示 出血清素水平偏低的现象。
高敏感者在了解“高敏感”的概念之前，往往都会尝试从书中寻找答 案，以求解决精神内耗带来的痛苦，他们大量阅读包括心理学在内的 各种书籍，试图通过“想通了”或者“开悟了”来解决问题，但这是 做不到的。
我在与“高敏感”搏斗多年以后，最终认识到：所有精神或心理层面 的问题，都不可能通过提升“思想境界”来解决。因为不管你如何通 透敞亮，看破世俗红尘，大脑它老人家不分泌血清素，情绪就永远都 会受到影响。
我们都知道熵增定律：在一个孤立系统里，如果没有外力做功，其总 混乱度会不断增大。而高敏感者就是在一个孤立的精神系统中挣扎， 他们在思维层面越努力，思维的混乱度就会越大。 因此，解决高敏感 问题必须要“外力”介入。
亲测有效的办法是运动和正念。
人在运动时大脑的中枢神经会释放大量血清素，可以有效提升大脑血 清素的分泌水平，运动的方式种类不限，重要的是能坚持下去。
不过，如果有条件的话，可以尝试一下拳击，因为高敏感者的一大特 征就是回避对抗，对人际关系中的冲突十分抗拒，俗称“包子性
格”,问题的根源就在于高敏感者不但精神能量不足，身体素质通常 也不行，物质决定意识，身体层面的弱势，必然会潜移默化的传导到 精神层面。
而拳击是一个高对抗的运动， 一方面可以训练一个人对“冲突”这件 事脱敏，另一方面可以非常有效地提高身体素质。
正念练习就是把思维专注在当下，对大脑产生的任何念头不评判、不 抗拒，用超然的视角对自己的意识进行观察。
当你可以做到有意识的观察自己的意识的时候，你就可以在事情发生 时“后退一步”,不让自己掉进曾经的思维定势里面，比如遇到冲突 就焦虑，听到噪音就心烦。
正念听起来很玄，其实没那么神秘。每个中国人应该都听过“心静自 然凉”这句话，当天气热的使人心烦意乱的时候，尝试放空一下自
己，有那么几秒钟会觉得似乎没那么热了。正念在本质上就是通过一 些练习方法，锻炼可持续的“心静自然凉”的能力。
当然，无论是运动还是正念都需要长期坚持(至少3个月)才有效
果，这对一个高敏感者来说并不容易，这里你就可以使用前面提到的
微习惯策略，从不会让你感到痛苦的练习量开始，日拱一卒，最终把 运动和正念练习变成融入身心的习惯。
(二)完美主义
完美主义有两种， 一种是“完美主义追求”, 一 种是“完美主义担 忧”。
前者是典型的细节怪，为了完美的结果，会不断压榨自己和别人，这 种完美主义者如果再搭配较高的智力水平，在工作上通常都会有不错 的成绩。缺点是对完美的极致追求，导致大部分精力浪费在细枝末节 的事情上面。
后者更在意自己的“社会评价”,担心工作和生活出现瑕疵会影响自 己在别人心目中的形象，时常陷入思维反刍的痛苦中，忧虑自己的言 行是不是得罪了某人，或者暴露了自己的缺点。
两种完美主义并不是非此即彼的关系，很多人身上都是兼而有之这两 种完美主义特质，只是程度高低罢了。
有的人高追求，低担忧。
有的人高担忧，低追求。
不论是哪种完美主义者，他们内心深处的恐惧都可以总结为一句话：
忧虑微小的错误，会引发可怕的后果。
完美是完美主义者的自我保护。
忍受不了未知和混乱，是完美主义者最大的问题，他们希望一切都是 完美的，即使是遇到一个机会，他们也希望遇到的是没有一点风险的 完美机会，一丁点的瑕疵都能吸引他们的注意力，导致计划停滞不
前。永远不能多线程处理任务， A问题不解决，B问题就没有心思去处 理，即使这两个问题毫无关联。
而一个人的任何进步，都来源于对此前自己未知领域的探索，如果不 能忍受一定程度的未知或者风险，无形之中就会错失很多机会。
TED 有一集关于运气的演讲，演讲者蒂娜 ·齐莉格说，捕捉幸运之风， 需要远离舒适区，冒一点小小的风险，做一些以前没有做过的事。说 白了，就是你要在风险可控的范围内多尝试，为生活加入一些不确定 性，才有遇到好运的可能。
所以我对完美主义者的建议是，学一点概率论与统计学的知识。
当你对某件事发生的概率有一个粗略的估计以后，问自己以下几个问 题 ：
这件事发生的概率值得我为它担忧的睡不着觉，以至于有可能影响我 的身体健康吗?
这件事发生了以后有补救方法吗?
这件事发生以后最坏的结果是什么?我能承担得起这个结果吗? 我因为担忧这件事的发生而选择不行动划算吗?
当你对这些问题给出回答以后，如何行动也就有了答案。
需要说明的是，彻底摒弃完美主义是做不到的，每个人都有自己 的“内核”,作为一个完美主义者注定要被这种特质影响一生。
当然，你也不需要彻底改变，你需要的是为自己的完美主义加上一点 勇敢，充分发挥完美主义的正面价值。
Measure
Measure
东亚什么时候可以过上欧洲人的生 活?
《人生翻盘运用手册》系列
一、后发国家的第一桶金
1964年，韩国总统朴正熙来到西德鲁尔工业区，看望在西德挖煤的韩 国矿工，在演讲中鼓励这些工人努力工作，为子孙后代打下繁荣的根 基。然而，这段演说却被台下韩国工人的哭声打断。从一开始的小声 抽泣，慢慢变成了整个礼堂内韩国人的集体哭号，连朴正熙的随行人 员和夫人陆英修都偷偷擦眼泪。
当时，一穷二白的韩国为了筹措用于工业建设的第一桶金，陆续向西 德派遣的了近20000名劳工，去做德国人不愿意做的工作，这就是韩 国经济史上著名的“派德运动”。
在这些劳工中，男人以“技术训练生”的名义被送进煤矿挖煤，在狭 小潮湿的矿井内，过着暗无天日的生活，有不少人用炸药炸矿时送了 命；女人则被安排进医院做护工，去做照顾麻风病人、瘫痪老人等脏 活累活。
这场持续十年的“派德运动”,被韩国社会普遍认为是韩国经济奇迹 的起点。
韩国土地贫瘠狭小，自然资源极其匮乏，在没什么像样抵押物的情况 下，根本没有发达国家愿意借钱给韩国搞经济建设。
朴正熙在求助肯尼迪后得到的回复是：我们不可能给得到美国援助的 国家提供贷款。言下之意是你们韩国都穷成这样了，还需要我们美国 援助，借给你钱不是打水漂吗?
“派德运动”的初衷，就是用派德劳工的收入作为担保从西德借钱。 这些远赴海外的劳工不但用自己的血汗为韩国换来了第一笔低息贷
款，而且省吃俭用，将生活所需之外的收入全部寄回国，这笔稳定的 侨汇，成了韩国早期发展经济的重要资金来源。
但韩国人付出的代价远不止如此， “汉江奇迹”的背后是一代韩国人 的血泪。通 过“派德运动”去往国外的劳工虽然辛苦，但好歹是在发 达国家务工，各项权益能有基本的保证。相比之下，韩国国内劳工的 日子要更加难过。
在六七十年代的韩国，工人一天工作15个小时是常态，旺季更是需要 连续加班三四个通宵，为了应对高强度的工作，工人不得不服用防瞌 睡药品，他们戏称这些药为“定时药”,长期服用的工人普遍产生了 耐药性，只有不断加大剂量，才能保证提神的效果。
韩国工厂的管理也极其变态，管理者动辄打骂、羞辱雇工是常有的
事，工人们为了避免丢工作，不得不“憋尿”以减少上厕所的次数。 在这种严苛的工作环境下，年轻的工人们饱受各种慢性病的困扰：尘 肺病、消化病、妇科炎症、神经衰弱等等。
但就算辛苦到这种程度，制造业工人的平均工资也无法满足生活所 需，营养不良在工人中非常普遍。
类似韩国这种压榨自己的内向型积累方式，可以说是东亚特色，但也 是后发国家的无奈之举，在既缺乏自然资源，又没有殖民地可以掠夺 的情况下，除了压榨自己(好听点叫奋斗)别无选择。
东亚国家最早受这茬罪的是日本人，明治维新时期日本为了“富国强 兵”,大幅提高了农业税收额度，土地税收入一度占据全部税收的
90%以上，导致日本农民收入锐减，大批农民由于无力缴纳税金而失 去土地，沦为资本家的雇工。
工人的日子同样不好过，在日本政府的默许下，明治维新以后的日本 工人，在很长时间内都保持着 “高工作时长，低劳动报酬”的状态。 日本平民的生活质量，一直到六十年代日本经济腾飞以后，才有比较 大的提升。
日本这种依靠廉价劳动力赚取第一桶金，然后搞产业升级的方式，可 以说奠定了东亚国家的发展路径，中国能有今天GDP 排名第二的局
面，自然不可能免受这份罪。
现在这份罪开始轮到越南受了，但这是越南的福报，只有受过这茬罪 才有可能搞产业升级，提高国民物质生活条件。
那么产业升级以后就可以不累了吗?
后发国家的悲剧在于，同样的产品，在质量差不多的情况下，价格需 要更便宜，也就是走“性价比”路线才能获得一点点市场竞争优势， 那么利润空间其实还是来源于压榨自己。
只不过产业升级以后，从压榨底层劳工，变成了压榨工程师和技术工 人，比如自我压榨的典型，日本汽车工业的“拧毛巾”哲学。
二、性价比与“拧毛巾”哲学
汽车是日本的支柱产业，日本在七八十年代能有“一亿国民皆中 产”的神话，汽车产业可以说是功不可没。
日本在战后很快就确立了以“汽车立国”的经济发展方针，但丰田生 产的第一辆SA 型小轿车造价高昂，质量也非常差，基本上就是现在日 本汽车形象的反面，以至于大量的库存积压导致丰田几乎破产。
当时，美国福特公司的生产管理方式大行其道，全世界的汽车厂商都 在向福特学习。时任丰田社长丰田英二去福特考察了三个月以后意识 到，丰田必须比福特做的更好，才有可能在市场上立足。
在丰田工程师大野耐一的主导下，丰田开启了后来被称为“精益生产 管理”的生产方式，强调精益化、自动化、标准化。
说白了就是在每一个环节都要“榨出”效率，降低成本。
比如在美国的工厂里，车工只管开车床，焊工只管焊接。而大野耐一 的方法是，把机器排成“二”字形或者“L”形。这样，一名操作工 就可以管两台机器，后来发展到一名操作工可以看管不同工序的三四 台机器。
与福特的大工业哲学相比，丰田的“精益生产管理”是管理学上的巨 大进步。关于这个生产方式，有个形象的比喻，叫“拧干毛巾上的最 后一滴水”。
“拧毛巾”哲学大幅压低了生产成本，同时提升了生产效率，是丰田 得以在汽车市场立足的关键一步。当然，代价就是日本的工程师和工 人需要比欧美同行更加努力工作。
但不管日本人如何努力，生产的汽车如何实用，始终都无法在利润最 高的豪车市场打开局面。电影《大碗》有一句经典台词： “你要是开 一日本车，你都不好意思跟别人打招呼”,精准描述了日本车在世人 心目中的品牌形象，那就是代步可以，彰显身份还得是欧美豪车。
其实这也不难理解，后发国家的产品，逼格天然就要低欧美发达国家 一头，假如印度向中国出口本土品牌冰箱，说服中国人不买海尔的理 由，只能是印度冰箱更便宜。
对于后发国家来说，产品竞争力要想摆脱“性价比”的困扰，唯一的 选择就是在新兴产业闯出一片天地，比如大疆无人机在全世界都是高 端产品，自然就不需要走“性价比”路线。
那么新兴产业就不累了吗?
三、竞争激烈的新兴产业
东亚各国作为后发国家，选择发展新兴产业，与西方站在同一起跑
线，是获得公平竞争的唯一方式。日韩当年选择发展电子工业，我国 选择新能源、互联网、5G 都是这个逻辑。
然而，新兴产业虽然利润高，但竞争极其惨烈，大多数情况下反而比 传统行业要更加辛苦。
新兴产业的特点是“三高”,既高附加值、高投入、高发展速度， 这“三高”又导致了两个结果：
1,高附加值带来的利润需要投入研发才能获得进一步的发展，这就 导致该产业带来的利润，难以用来提高员工福利和增加政府税收；
2,新兴产业发展速度极快， 一旦懈怠就面临着落后的危险，导致企 业管理者经常被焦虑和危机感笼罩；
典型的案例就是台积电，营收的大头都被投入先进制程的研发，而且 为了应对三星的竞争，硬生生让一群博士生用“三班倒”方式进行研发 工作，这就是台积电著名的“夜莺计划”。
为了在10纳米制程的竞争中获胜，台积电在2014年组建了一支超过 300人的工程师团队，采用24小时不断工作的研发方式。该消息被爆 出以后，震惊业界，虽然半导体工程师本就是加班极多的工种，但研 发工作像流水线一样弄成“三班倒”,实在是卷出了新高度。
其实这也不难理解，在一个随时担心被竞争对手掀翻的行业，焦虑感 必然会用员工加班来缓解，以BAT 为代表的互联网行业弄
出“996”加班文化也是这个逻辑，这一点即使在美国IT行业也不例 外。
以微软为例，虽然现在被戏称为码农养老院，但微软在创业初期对员 工并不友好，比尔盖茨本人是个加班狂，自然不可能让员工闲着。有 段时间，比尔 ·盖茨甚至靠记员工车牌来控制员工上班时间，防止迟到 早退 。
另一个例子是亚马逊，由于电商和云计算的飞速发展，亚马逊在奉行 955工作制的硅谷，可以说是“血汗工厂”般的存在。除了常态的加 班，亚马逊很多员工在深夜与节假日都要随时待命，不及时回邮件就 会被立马追问，大半夜守着电脑on call是很多亚马逊码农挥之不去的 阴 影 。
连美国这种老牌发达国家都难以避免新兴行业压榨底层员工，有怪物 房之称的东亚为了保持竞争力，自然更难对员工温情脉脉。
四、东亚会永远累吗?
要讨论这个问题，我们要先搞明白欧洲人(尤其是西欧和北欧)的舒 适生活是怎么来的。
欧洲人日子过得舒服主要靠软和硬两方面支撑，软的方面就是欧洲作 为世界的Old Money,在吃喝玩乐上的逼格天然就高别人一头，其它 地方的有钱人和中产只要稍有条件就会消费欧洲的产品。
比如化妆品和护肤品能买法国的，就不会买日韩的，更不会考虑国产 的；红酒是法国的最好，啤酒是德国的最好，奶粉是荷兰的最好，就 连矿泉水也要法国依云的；最顶级的婚礼是欧洲的城堡婚礼，实在没 那么多钱也要去欧洲度蜜月，去欧洲旅行更是顶级的享受，以至于欧 洲成了旅游业最大的市场，收入占据全世界接近四成的比例。
这种依靠文化软实力建立起来的竞争力，是欧洲这些高附加值产业的 绝佳护城河，欧洲的从业者们根本不需要内卷，就能获得丰厚的利
润。
而硬的方面就是欧洲有非常多隐形冠军企业，比如瑞典的轴承、卢森 堡的特种钢、列支敦士登的高端假牙，这些行业都有较高的附加值， 但涉及的核心技术，往往历经几十年甚至上百年都没有更新，其竞争 力来源就是多年来积累的诀窍 (Know-how) 。
以瑞典SKF 公司的轴承钢为例，轴承这种产品需要很高的抗疲劳强
度，如果使用的钢材哪个地方有杂质，首先就会从这里开裂，导致轴 承生命周期变短。而SKF 可以做到轴承钢含氧量几乎为零，这样就不 会存在夹杂问题。
SKF 能做到这一点并不是他们的设备先进，也不是他们掌握了某种外 人不知道的原理性知识，而在于长年积累的工艺诀窍和操作细节。先 进制造业中有一部分是涉及核心技术和原理的显性知识，另一部分是 隐性知识，前者可以靠科研人员在实验室鼓捣出来，后者只能从生产 中一步一步摸索，新入场的竞争者很难实现弯道超车。
欧洲作为几次工业革命的主要发源地，类似的积累在很多行业都存
在，由于从业者不需要做突破性的技术研究，也不用担心突然冒出来 的竞争者颠覆整个行业，这种稳定带来的安全感，是欧洲人能保
持“低焦虑和低工作时长”的底气所在。
当然，如果不计成本的投入，欧洲这些隐形冠军企业的护城河，也并 非难以逾越。比如在航天领域就发生过这样的事，有一种很重要的航 天涂料，材料配比非常苛刻，外国人预计中国五年才能做出来，但是 中国两个月就弄出来了，用的方法就是不计成本，把几个材料按照0.5 个百分比一档，做了三万多个样片，挨个试出来想要的配比。
但是在民用领域一定要考虑投资回报率，相比花费百亿千亿去攻克别 人几十年的建立起来的技术壁垒，把这些钱投入互联网、新能源、5G 等万亿市场规模的新兴产业，对于后发国家来说，显然后者更为划
算。
理解了欧洲舒适生活的底层逻辑就会明白，后发国家只有在新兴产业 持续投入，不断积累技术优势，拓宽护城河宽度，隔绝竞争对手，把 一个个新兴产业熬成“高科技传统行业”,才有机会过上欧洲那
种“低焦虑和低工作时长”的生活。
日本在战后七十余年的努力下，已经看到了曙光，据“隐形冠军”概 念的提出者赫尔曼 · 西蒙的统计，全球隐形冠军企业共有2734家，其 中德国有1307家，其次是美国有366家，日本排第三有220家。
正是这些积累，使得日本有底气在“失去的二十年”后，开展工作方 式改革。根据数据，从2012到2021年，日本正式社员整体的加班时 间，从每个月约48小时减少到了约25小时，虽然还有很长的路要走， 但总算看到了一些希望。
以下是我的其它回答，希望能对你有帮助。
为什么很多人辛劳一生，仍然生活在社会底层?
分享一些我比你先知道的事。
很多事情，很多道理，年纪到了都能会都能懂，但社会比的是谁先 懂，早懂和晚懂是不一样的命运。
减肥屡战屡败的根源是什么?
《人生翻盘运用手册》系列
作为一个减肥复胖循环三次，总共减下100多斤肉的人，我希望你早 点知道下面这些事情，少走一点弯路。
先讲一个著名的减肥故事吧。
奥普拉是美国著名脱口秀女王，身价高达30亿美元，抛开脱口秀女王 的身份，她还有另一个称号：世界最著名的减肥失败者。
作为超级富婆的奥普拉，拥有美国最好的厨师和私人教练，与普通人 相比在减肥上有着巨大的优势。然而，她在减肥这件事上总花费超过 一亿美金，却屡战屡败，越减越胖，过程之坎坷，甚至产生了一个专 有词汇：奥普拉悖论(Oprah Paradox)。
奥普拉本来身材非常苗条，曾获得过田纳西州的选美冠军，但在成为 新闻主播后逐渐发胖，体重从125磅增加到了140磅(大概是56公斤 到63公斤),后来遵从节食医生的建议，每天摄入不超过1200卡路里 的热量，成功减到最初的125磅。
瘦下来的奥普拉对“低热量饮食减肥法 “大加赞赏，每次在节目中谈 到减肥话题，就给观众安利这种减肥方式。然而好景不长，在她恢复 正常饮食之后，体重不但迅速反弹到原来的水平，甚至渐渐胖到了
212磅(96公斤)。
她又尝试了另一种减肥食谱，通过严格的饮食控制，再次减肥成功。 为了庆祝恢复苗条身材，奥普拉特意穿了一条紧身牛仔裤，拖着象征 自己减掉的几十斤肉在脱口秀节目中亮相，兴高采烈地宣布自己的好
身材又回来了，但恢复正常饮食后仅两天，她的那条紧身牛仔裤就穿 不上了，几年后体重达到了237磅(107公斤)。
后来，奥普拉根据一位健身专家的建议，在健康饮食的同时，保持规 律的运动。一年之后，又一次减肥成功的奥普拉登上杂志封面，并对 外宣布： “我胜利了!那些还在为体重挣扎的朋友，我想对你们说， 你们需要的是更努力地运动和少吃东西，每天走10000步，不要吃任 何含淀粉食物”
但是两年后，奥普拉的体重又再次攀升到200磅(90公斤)。
经历过N次减肥的奥普拉在接受采访时说： "我生自己的气，我无法 相信，在经过这么多年，尽力做了这么多事后，我仍然在谈论我的体 重，这令我非常尴尬，我看着较瘦的照片时会想，我怎么又再次让自 己胖回来了呢? ”
相信尝试过减肥的人，对奥普拉的经历应该都会感同身受，也许没有 她那么夸张，但肯定都经历过小号的“奥普拉减肥失败周期”。
“奥普拉悖论”的根源在于，把减轻体重本身当成了减肥的终极目
标，所谓的“健康生活”只是达成目标的手段而非目的，在生理和心 理始终都不认可这种生活方式情况下，必然难以持久。
心理学和脑科学的相关研究都告诉我们，意志力不是恒定的，拒绝一 份甜食、完成一件复杂的工作、失恋、生病等等，都会导致意志力出 现损耗，当意志力产生波动的时候，食欲就会冲击防线，也许你可以 守住一时，但七情六欲中，食欲最为凶残，在连绵不绝的冲击之下， 失守几乎是必然会发生的事。
可怕的是，这种积累了几周甚至几个月的食欲， 一旦冲破牢笼就会导 致暴饮暴食，连续几天不加节制，减肥成果就会毁于一旦。
那么怎样才能破解“奥普拉悖论”呢 ?
答案是没有办法，如果有人能解决奥普拉花费一亿美元也解决不了的 难题，不但能成为世界首富，还会名垂青史。
因为不管你用什么方法减肥，本质上都需要热量消耗大于摄入，而人 类的底层代码决定了我们身体和心理都不喜欢平衡被打破，因此减肥 必然会带来痛苦，不论你如何花式做这件事都是如此。
统计表明，98%的减肥最后都以复胖而告终，这几乎就是减肥者的宿 命。但总要有人成功的，为什么你就不能是那2%呢?
以下是我的血泪减肥史换来的经验，希望能对你成为那2%有帮助。
1、 不要列“食物黑名单”
马克 ·吐温有句名言：“承诺不去做某件事，是让身体去想做那件事的 最保险的方法。”
在减肥的过程中，把自己喜欢的高热量食物拉进黑名单，告诫自己绝 不能吃它们，是一个极其损耗意志力的行为。因为当你把某些食物视
为禁忌的时候，你就更容易想起它们，你想起它们一次，就要用意志 力抵抗它们一次，本就疲弱的意志力就会因此损耗一分，到了某个临 界点，你就会再也忍受不了诱惑。
更重要的是，不列食物黑名单还可以防止“破窗效应”的发生，很多 人减肥越减越胖，都是忍受不了诱惑，破戒吃了高热量食物以后，想 着“吃这一回，下次再也不吃了”,然后拼命地吃，反而会比平常不 减肥的时候摄入更多热量。
做任何事都要先想明白，谁是我们的朋友，谁是我们的敌人。我们在 减肥的过程中有很多“敌人”,但食物不是，正确对待高热量食物的 方式是减少摄入量和次数，毕竟抛开剂量谈毒性都是耍流氓，它们应 该被用来缓解和引导食欲，而不是强行把它们推到自己的对立面，平 白增加减肥的难度。
这里还有一个技术性问题，就是在你决定吃某种高热量食物的时候， 一定要事先找一个可以分担食物的人，提前约定好自己要吃的份额和 对方要分担的份额。不然，吃了一半强行停止，也会损耗意志力。
2、血糖稳定，食欲才会稳定
你没有有这样的经历，就是午餐明明吃饱了，但是过不了两三个小时 就又饿了，不得不吃点东西垫一下。其实这种情况不是真的饿，而是 血糖变化造成的。
人在吃了高碳水的食物以后，血糖快速上升，立刻就会感觉不饿了， 但是身体随之释放的大量胰岛素，又造成血糖水平在很短的时间就回 落下来，从而导致饥饿感再次出现，需要再次进食。
而且，血糖下降还会导致心情烦躁，注意力不集中。很多人减肥难的 原因，就在于喜欢吃升糖指数很高的食物，血糖水平一直维持在很高 的区间，稍微少吃点东西，血糖就会有很大的波动，导致心情立刻变 差。
很少有人能在情绪低落的时候，还能坚持减肥，这也就是大多数减肥 计划都会在一周以内终止的原因。
针对这种情况，我的建议是断碳或低碳饮食一周，先把血糖水平稳定 下来，这一周会很难过，但熬过去以后就能见到曙光，按照我的经
验，一周以后食欲就会稳定下来，不像之前那样动不动就饿。
有个问题需要注意，就是低碳饮食会导致尿酮升高，这是正常现象， 只要不超标即可，建议用尿酮试纸每天检测尿酮含量，如果超过4个 +就需要吃点碳水，不然尿酮过高会导致酮症酸中毒。
3、用正念化解食欲
减肥的时候“馋”是 比“饿”更加难受的一种感觉，大家可能都有这 样的体验，就是饿过劲了整个人反而会特别清醒，工作和学习效率都 会提升。实在太饿，鸡胸肉、黄瓜、苹果也可以垫垫肚子，同时也不 用担心发胖。但是“馋”这种感觉却很难驱散，它更像是一种瘾，一 种被多巴胺驱使的欲望。
亲测有效缓解“馋”的方法是“正念自控法”,这种方法是耶鲁医学 院的贾德森 ·布鲁尔提出的，在各种成瘾戒除中都取得了很好的效果。 布鲁尔的方法分为四步：
① 识别
在馋某种类型的食物的时候，你要认识到这是一种欲望。
② 接受
不要对抗这个欲望，要承认自己想吃东西，并且承认这是一个合理的 欲 望 。
③ 分析
以第三者的视角观察当下的欲望，并尝试回答这些问题：这个感觉是 饿了还是馋了?现在真的需要吃东西吗?吃其它东西可不可以?是身 体的哪个部位想吃东西?是胃还是大脑?现在非吃不可吗?明天吃可 不可以?这个感觉有“颜色”吗?是什么“材质”的?
当你从各种角度分析它和观察它，就会发现这个“欲望”不是你身体 的一部分了，你越是深入分析，它就离你越远。
④分离
经过第三步，你和你的欲望已经分开了，继续保持这种分离的状态， 你会发现你已经没那么想吃东西了。
需要注意的是，正念自控法的前提是不能过分节食，人在饿的头晕眼 花的时候，理智会迅速消失，这时候什么方法都没用，脑子里就只有 一句话：老子饿了，就是想吃东西。
4、不要吃计划外的东西
减肥路上的一大“拦路虎”,就是同事投喂零食，因为人在饿的抓心 挠肝的时候，会特别不禁劝，“吃饱了才有力气减肥”、 “吃一点不 会长肉”,这些话+摆在面前的零食，对一个饿着肚子的人来说，堪 称大规模杀伤性武器。
我的应对方法是，每天晚上列好第二天的食物清单，然后上班的时候 贴在电脑上。这有两个作用，第一，提醒自己不要屈服，避免在饿的 时候做出不理智的选择；第二，指着贴在电脑上的便签说“不能吃计 划外的东西”,是一个拒绝投喂的绝佳理由。
5、 用“微习惯”塑造健身习惯
所有成长类的书籍都会提到“习惯的力量”,这些书会告诉你，当某 种正向行为成为你的习惯以后，时间就成了你真正的朋友，从此就能 以不痛苦的方式慢慢进步，逐渐接近自己的目标，
但问题是，习惯养成没那么简单，做自己不习惯的事，就相当于往自 己的身心里面，强行塞进一个不属于自己的东西，这必然会产生“排 斥反应”,
减肥的人应该都有过这样的经历，就是刚办健身卡的时候信心满满， 认为八块腹肌指日可待，但是没过几天就败下阵来，健身的频率逐渐 减少，直到再也不去。你不必对此过于自责，因为健身本来就不属于 你既有身心秩序的一部分，你越努力，健身计划越严苛，身心就越排 斥这件事。
那么习惯养成的正确方式是什么呢?
《福格行为模型》这本神书告诉我们是“微习惯”,
简单来说就是，跑不了5公里就跑1公里，做不了100个俯卧撑就做一 个，日拱一卒，在舒适区的边缘前进，逐渐使那些动机强烈，但能力 不足的行为融入身心，最终成为习惯，
不要觉得这样太慢，对习惯养成这件事来说“慢就是快”,执行长期 主义才是正道。不然， 一鼓作气，再而衰，三而竭，然后进入下一
个 “努力一 >放弃”周期，如此蹉跎岁月，你始终都是个胖子， Measure
Measure
普通人还有机会财务自由吗?
《人生翻盘运用手册》系列
国外有一个叫Rondam 的博主写了一篇叫《创造财富的机制》的文
章，里面有一段话我很赞同：所有财富创造的根源，本质上是一些极 少数、极其简单和易于理解的核心机制。在当今复杂的技术世界中， 我们很容易忽视这一点，
在商业世界中，把某种物品从一个地方转移到另一个地方，就能身价 倍增，或者产生新的价值，这种创富机制可以归纳为”搬运 ”。作为 一种古老的创富机制，”搬运“模式产生了非常多的富人。
比如历史上著名的“走西口”,就是山西商人把中原的商品贩卖到草 原，众多晋商由此发家致富；改开初期，商贩们把南方的衣服、鞋子 贩到北方，赚的盆满钵溢；
很多大佬早期也做过“搬运”的生意，赵本山倒卖过煤炭，王石倒卖 过玉米，曹德旺的第一桶金就来自倒卖白木耳。
70年代，福建很多农民都在种植白木耳，由于种的人太多，白木耳在 当地的收购价很低，曹德旺通过打听得知，白木耳在江西的价格远远 高于福建，于是开始在两省之间频繁倒买倒卖，最多的一次赚了3000 元。那时候的3000元是什么概念呢?据曹德旺在自传中的说法，
2000元就可以盖一栋房子。
当然，通过这种简单的搬运就能致富的现象，有特定的时代背景，过 了那个时间段就失效了。不过“搬运”这种创富机制生命力极其旺
盛，在每个时代都有机会发挥它的致富效应。
比如苏联解体后穿梭在中俄的“倒爷“,用轻工业品换俄罗斯的重工 业品，甚至弄出了“罐头换飞机”;2005年开始兴起的海外代购，后 来逐渐发展成了一个万亿规模的行业，很多有经商头脑的留学生、空 姐得以发家致富。
非洲作为地球上发展程度最低的地区，工业基础及其薄弱，很多淘汰 的产品都能在此找到用武之地，因此也成了“搬运”这门生意的天
堂。全世界旧衣回收行业的产值在40亿美元左右，非洲就占了约13亿 美 元 ，全球三分之一的二手衣服，都能在非洲继续发挥它的价值。
流入非洲的二手服装，中国占据了很大的市场份额。国内的二手服装 批发商，以400元一吨的价格回升，分拣清洗以后再以5000元-8000 元一吨的价格出售，利润率相当惊人。
除了商品的搬运，还有商业模式的搬运，孙正义提出过一个“时光机 理论”:观察发达国家出现的新商业形态，在模式被验证可行以后， 立刻搬运到其他的国家与地区，只需要稍加本土化改造，就能获取巨 额收益。
我国互联网的 “Copy to China” 运动，完美践行了“时光机理
论”,基本上美国所有的互联网商业模式，在中国都能找到对标产 品。这其中最疯狂的是王兴，校内网抄Facebook 、 饭否抄Twitter, 最后终于在团购模式上抄出了美团。
文娱领域的搬运同样存在，90后的童年记忆《家有儿女》,大量借鉴 了80年代的美剧《成长的烦恼》,两部剧的人设几乎是一比一复刻： 一个淘气哥哥、 一个学霸姐姐和一个呆萌弟弟。只不过由于国情不
同，《家有儿女》把背景设置为重组家庭。wx:wzbxysj
民国之所以出现那么多“大师”,某种程度上也是“搬运”的结果， 在旧学向新学的转变中，谁先把西方的学术成果或者研究方式引进
来，谁就能成为该领域的奠基人。以胡适为例，他在多个领域开风气 之先，成了文学、哲学、史学领域绕不开的人物，但细究起来其实并 没有拿得出手的研究成果。
无论商业、科技还是文娱，过去一百多年的规律就是，谁能率先把西 方的东西进行本土化改造，谁就能站在浪潮之巅。
“读书无用论”、 “造原子弹不如卖茶叶蛋”这些观念流行的八九十 年代，是“搬运”这种创富机制最有效的时期，也是如今年轻人羡慕 的创业黄金年代。 那时候无论是从沿海搬运商品到内陆，还是从国外 搬运模式和技术到国内，商业世界到处都是低垂的果实，只要伸手就 能摘到，大家都有光明的未来，但在今天“搬运”这种创富机制已经 发生了一些变化。
首先是商品的搬运，由于互联网和物流的发展，同一种商品在不同地 域间的价格差异变得很小，利润率不在像以前那么高。更重要的是， 渠道变得越来越重要，通过简单的“搬运”就能获利的时代已经过去 了。
其次是模式的搬运，中国发展到现在这个程度，国外的商业模式其实 已经没有可以搬运的了。主流的创富模式从“搬运”慢慢变成了创
造，创业这件事，普通人参与的空间越来越小。
虽然有些搬运方式不再适合这个时代了，但只要时代在向前发展，只 要不同国家间文化和经济发展水平存在差异， “搬运”这种创富模式 就不会过时， “搬运”永远是没有背景的普通人最应该研究的创富机 制。
比如内容的搬运，从博客到微博，从微博到公众号、短视频，每次自 媒体平台的变迁，都是一次内容的大迁移。太阳底下没有新鲜事，在 自媒体领域炒冷饭是永远有市场的。
因为人类的需求和情感是相通的，曾经让你泪流满面、醍醐灌顶、捧 腹大笑的内容，会在不同时间，被不同的创作者，套上新的“外
壳”影响下一批人。
比如短视频平台上，情感博主的“鸡汤”、 “恋爱小技巧”,搞笑博 主的“反转”、“谐音梗”、 “意想不到”,学习博主的“费曼学习 法”、 “艾宾浩斯遗忘曲线”,如果你的网龄足够长，你大概率会看 过这些内容的文字版本。
现在还有一个很明显的趋势，就是把国内的产品和模式搬运到国外， 能在国内卷出来的“怪物”,到了国外基本上都能形成降维打击。以 手机为例，华为出海以后以摧枯拉朽之势登顶世界第一，增长曲线极 其恐怖，只是可惜后来遭遇了美国制裁。
这几年火爆的跨境电商，中国卖家一度占据亚马逊近50%的份额，原 因就在于国内电商从业者在产品、运营、效率上的优势大幅领先国外 竞争者。
另一个例子是奶茶，如果你在美国街头问一个年轻人，这几年中国对 美国的最大影响事物是什么,他大概率会回答： TikTok 和奶茶。
奶茶原本是廉价的街头饮品，跟时尚毫不沾边，但自从2015年奈雪 和喜茶掀起新茶饮革命以来，奶茶的制作工艺、原料、口味，包装设 计都有了很大的提升。这种喝起来让人上瘾，拍照又出片的新式奶茶 迅速风靡全国，继而又流行到了北美。
奶茶最早由我国台湾的移民带入美国，但那时候的奶茶制作工艺和原 料都非常简陋，亚裔之外的美国人对奶茶根本就没有兴趣。但新式奶 茶出现以后，依靠丰富的口感和高颜值两大杀器，迅速征服了美国人 的味蕾 。
首先，嗜甜如命的美国人，对奶茶的味道和口感接受度非常高；其
次，新式奶茶的高颜值激起了美国人的分享欲，社交媒体上到处都是 奶茶的身影，TikTok 上中国奶茶的浏览量更是超过120亿次，直接促 使奶茶进一步出圈，流行程度连星巴克都感受到了威胁，为了应对奶 茶店的竞争，连续推出了多款茶饮品。
而且，新式奶茶终于摆脱了中餐“低端廉价”的帽子，由于口感与时 尚感兼顾，使得美国高端购物中心放下身段，开始接受奶茶店的入
驻。相信这只是一个开始，随着我国软实力的发展，中餐在国外必然 会渐渐摆脱廉价形象，这个过程中蕴含着大量机会。
对于野心勃勃却没有努力方向的年轻人来说，学会一门外语(学语言 只需平均水平的智商，学不会就是你懒),对国外市场保持观察，研 究外国人的生活习惯、审美、兴趣爱好，从国内国外的差异中寻找机 会，也许能组合出新的商业模式。
以下是我的其它回答，希望能对你有帮助。
如何从底层杀出?
为什么很多人辛劳一生，仍然生活在社会底层?
分享一些我比你先知道的事。
很多事情，很多道理，年纪到了都能会都能懂，但社会比的是谁先 懂，早懂和晚懂是不一样的命运。
Measure
Measure
厉害的人是怎么分析问题的?
《人生翻盘运用手册》系列
教员在《反对本本主义》中说过：
“你对于那个问题不能解决吗?那末，你就去调查那个问题的现状和 它的历史吧!你完完全全调查明白了，你对那个问题就有解决的办法 了。一切结论产生于调查情况的末尾，而不是在它的先头。只有蠢
人，才是他一个人，或者邀集一堆人，不作调查，而只是冥思苦索
地“想办法”、“打主意”。须知这是一定不能想出什么好办法，打 出什么好主意的。换一句话说，他一定要产生错办法和错主意。”
在各种思维模型泛滥的今天，我们很容易忽略一个事实，就是分析问 题最重要的是收集信息，追求“窥一斑而知全豹”的方法论，是一种 智力上的偷懒，方法论在信息差面前是非常无力的。
很多人都喜欢这样的故事，某位投资大师考察一家公司时，发现这家 公司的总裁使用高级亚麻纸写写画画，于是判断这位总裁不够节俭， 进而推断这家公司成本控制有问题，最后得出这家公司不值得投资的 结论。然后卖掉这家公司的股票，转而投资另一家公司，理由是这家 公司的总裁特别节俭，把使用过的信封当便签用。故事的结局是第一 家公司很快陷入破产清算的境地，而第二家公司由于业绩上升股价暴 涨，让这位投资大师赚的盆满钵溢。 (这个故事来自投机大师利弗莫 尔的回忆录)
但教员对这种看到一些表面，就瞎做结论的行为，几乎是指着鼻子批 评：
“许多巡视员，许多游击队的领导者，许多新接任的工作干部，喜欢 一到就宣布政见，看到一点表面，一个枝节，就指手画脚地说这也不 对，那也错误。这种纯主观地“瞎说一顿”,实在是最可恶没有的。 他一定要弄坏事情，一定要失掉群众，一定不能解决问题。”
通过一个细节发现重大问题的体验，会带给人智力上巨大的虚荣感， 但这不是一个好的分析方法，因为从使用高级纸张这个事实，推断出 总裁不够节俭，再推断公司成本控制有问题，最后得出这家公司不值 得投资的结论，中间隔了好几层假设。分析问题最忌讳的就是“叠罗 汉”,也就是用事实A得出B, 用 B推断出C, 然后得到D结论，即使 你每一步的准确率都高达80%,三次假设以后也降到了50%。
80%×80%×80%=51.2%
从概率上讲，正确的结论通常都是直接来自于大量的事实，而不是基 于单一事实的多层假设。
很多人做生意失败，都是习惯性的用多层假设来做决策。比如很多人 会这样分析问题：这条街人气很旺，所以我在这条街的38号开一家重 庆小面的店生意会很好。
这个结论就是基于“人气很旺”这一个事实，通过多层假设得出来 的。但问题是，如果其中一个假设不成立，生意就会大受影响。
比如这条街虽然人气很旺，但这条街辐射的居民区都有重庆小面，人 们逛街的时候想吃点其它食物。或者38号商铺门前有花坛，影响了人 气聚集。又或者这里的居民普遍口味清淡，不喜欢口味偏重的重庆小 面。
通过多层假设得出来的结论，想当然的概率会非常高，正确的决策是 事实和事实组合出来的，决定决策质量的是信息量。要避免想当然， 在决策前需要大量的调查。
教员的《反对本本主义》有一句耳熟能详的话“没有调查就没有发言 权”。
读过教员的《寻乌调查》就知道他对调查研究有多重视，这份八万字 的调查报告详细到什么程度呢?看完这份报告你会知道，这个位于闽 粤赣交界处的小城，任何一家店铺的老板叫什么,本钱有多少，货品 从哪里来，利润是多少。
本城的一切货物，大都是销向城区的东西南北四厢和三水区的三标、水源两堡这个区域里的，别的地方很少到本城买东西。
惟独盐是例外。盐的大部是销往安远、信丰，小部才销在城区、三标。又因为它是日用品，所以它是城里生意的第一大宗。
城内有五家盐店，每家每年多的做得两万元生意，少的也做得六七千元生意，五家共合一年可做十万元生意。
盐分潮盐、惠盐。潮盐好，但贵，每元(小洋)买十斤到十一斤。潮盐色青黑，清洁能防腐。惠盐色白，但质差味淡，因之价也
较贱，每元能买十六七斤。要是贪便宜的人才吃惠盐。寻乌的盐，历来是潮盐多，惠盐少。
开潮盐行的，本地籍二家(汇通、新发昌),平远籍一家(韩祥盛),万安籍一家(周裕昌),泰和与本地合开一家(万丰兴)。汇通有
本三千元，算最大。周裕昌先前有本二千元，去年因做纸生意被匪劫失本九百多元，现只存千元左右了。以上两家都开了二
十多年了。第三家要算韩祥盛，本约七百元，开了十几年。第四家万丰兴，两百块钱进店，开了四年，现有本四五百元了。
第五是新发昌，开了十多年，拉拉扯扯不上一百元本。
汇通店主钟周瑞是个地主(开盐行的只有他是地主)。店子开在东门城内，家住在南门城外。有二百二十石谷田，每年收获两
季，每季出谷二百二十担， 一季完全交租， 一季农民得着。他家里有个老婆，三个奶子(儿子),三个新妇(媳妇),一个等郎嫂
(买来的，五岁了，因为她现在并没有郎，还要等着她老板娘把郎生下来，故叫等郎嫂，别处叫做童养媳),连他自己，共九个
人吃饭。没有雇店员。他自己指挥他的奶子、新妇做事。这是城里第一个“资本家”。
韩祥盛，平远八尺人，自己两公婆， 一个奶子，三个人吃饭。没有请店工。每年能赚些钱。
新发昌，主人叫广明奎，车头人，是个前清的文秀才。他开了十多年店，几十块钱做生意，两公婆又一儿子吃饭。因他办事
公平，做了两次商会长，前清一届做两年，去年到现在又是他，六十几岁的白头老人家。
还有所有地主、富农的收支情况，家庭关系，过往履历。
十二家收租的地主，列举如下：
何德新 从前收租五六百石，现收百石，七八个人，仅够开销。乡人和衙门有交涉时要请他话事。他儿子何挺拔，平远中学
毕业，新寻派中坚分子。
何成治 收三百多石，人少，有三百石出卖，是城内第一个大地主。何成治死，寡妇当家，买个儿子不能话事。
刘佛荣 收二百多石，人少，有谷出卖，寻乌城第二个大地主。“水浸牛皮—很吝，不与外事。
刘段轩 只收几石谷。中山派，与何子贞打官司打穷了。他的儿子还在赣州班房里。他的儿子是赣州第四中学毕业，新的城
东小学校长。
范老八百多石，有多余。他哥哥开顺昌老店，他在家收租，不走衙门。此次派款三百元。农民没收了他。
范家声 百多石，有多，十五六岁，中山学生，被何子贞罚款。此次又被苏维埃派款一千元。
张三玉 百多石，有多，寡妇管家，不出面。
邝四嫂 几十石，有多， 一个儿子， 一个孙子，不反动。
吴老四 已死，留个寡妇，一个儿子，一个孙子，百多石租，有多，不话事。吴老四光绪年间坐县署征收柜，全县钱粮由他
过手。死了四年。
范明才 先前开杂货店，歇了十多年了，收八十石，稍有多。民国初年当保卫团总，是劣绅，好嫖，好赌，现跑了。
何祥盛 摆摊子出身，做水货生意发财，三二五暴动被罚款，生意关门。他儿子何家常，买来的，梅县东山中学毕业，三二
五暴动领袖之一，共产党员，过番去了(往南洋叫“过番”),现到福建。
何学才 何子贞之父，县衙刑房科写口供，后做堪舆，承包牛岗税，买了几十石谷田，是个大劣绅。
以上十二家是纯粹地主(两家中地主，十家小地主)。其中何德新、范明才、何学才三人是积极反动分子，刘段轩、范家声两人
是同情革命的，何祥盛的儿子何家常是共产党员，其余六家是所谓“只顾发财不管闲事”的。
寻乌对外出口的货物种类和价格。
第一是米。梅县一带很缺乏米，价比寻乌贵一倍，寻乌每年要供给它很多。澄江、三标、吉潭(项山的)、城区四个区域的米，
从牛斗光经八尺、大拓，向梅县输出；龙图、腴田、留车、芳田、篁乡上半区一带的米，走中坑向梅县输出；大同、篁乡下
半区、大田、蓝田、斗晏及龙川来的一部分，走岑峰经石正向梅县输出。三条路输出数量大略相等，每天共计输出米一百
担，全年三万六千担，平均每担价八元，共二十八万八千元。
第二是茶。出于城区西厢之上、下坪，南厢之图合、冈上、鹅子湖一带。三、四、五、七、八月为采茶期。每圩约输出二十
担(每担七十斤),每年百圩输出二千担，共一十四万斤，每斤价五毛，共值七万元。十分之八以上向兴宁输出，十分之二以下
向梅县输出。采茶时兴宁客子到乡下，收买生叶自己制造。生叶中，雨前茶(谷雨以前的，又叫“头春茶”),一块钱八斤，每
五斤生叶可以制出一斤茶。这种雨前茶价颇贵，要一块钱一斤。“二春”(三四月的)和“秋子”(七八月的),每块钱能买生茶叶十五
斤，制造出来每斤卖五毛。做茶生意的靠着二春和秋子赚钱，头春茶是赚不到什么钱的。十二月还能产出些茶，名叫”雪子”,
和雨前茶一样的贵，同属上等人家吃的。出不多，客子们于它也赚不到什么钱。城区之外，双桥区之雁洋坪也出茶，虽很少
(每年只值百多元),但很好，因为不是岭头种的，而是菜园子里种的。
第三是纸。出于篁乡，向兴宁(走罗浮、罗冈)、梅县(走中坑，也有走岑峰的)、龙川(走贝岭)三地输出。平均每圩六十担，全
年一百圩，六千担，每担价八元，共四万八千元。
地主恶霸的轶事。
有个传遍全县的故事：篁乡地主刘福郎，是个著名刻薄的人，青黄不接时候，他把有谷掺进精谷里发東。有一天，有个农民到他
家里籴谷子，他叫他的媳妇和女儿道：“要衫裤子着就要去捞农民们把他这句话传了出去，就成了全县闻名的大笑话。为什么这句
话会成笑话呢?因为寻乌习惯，女子偷人叫“捞”,把有谷掺进精谷去也叫做“捞”。他当着农民不好明说把有谷掺进精谷， 一个不留
心，对他的媳妇和女儿说出那句好笑的话来，就成了流传至今的典故。
记录了各种高利贷剥削的情况，其中最恶劣的是"油利"。
油利是所有借货关系中的最恶劣者。所谓“对加油”,寻乌南半县有茶子山的地方都有的，北半县没有茶子山，所以没有对加油。
什么叫做对加油呢?借一斤，还两斤，借两斤，还四斤，借四斤，还八斤，这样叫做对加油。什么期限呢?九月打油时候为标准，
九月以前一年之内不论什么时候借的， 一概对加利。
油山[38]是地主或富农的，租给贫农耕种，地主富农收油租，二十斤油收十斤，六十斤油收三十斤，计收百分之五十。地主富农
收了这些油租，大概百分之九十是挑赴市场发卖，百分之十是用对加利借给贫农。但他借时，往往说这油是他儿子或他媳妇的私
家油。有些呢，也确是他儿子、媳妇的私家油，富农家里的媳妇们和他还没有当家的儿子们常常有私油。它的来历是，当摘茶子
的时候将过了，茶子树下的零茶子遗落没有拾的，他们就拾起，打出油来作为他们的私财，他们就有资格放高利货。
以上只是这份报告极小的一部分，看完这篇调查报告，我们就能理
解，教员看待问题的维度，为什么始终高别人一头，这一切都是建立 在对社会矛盾的深刻洞察之上的。
教员的很多论断，比如“星星之火可以燎原”、 “农村包围城市”, 都是建立详实的调查研究之上，这也是无论革命遭遇什么样的挫折， 教员始终保持道路自信，始终保持革命乐观主义的原因所在。
Measure
Measure
心理学家怎么摧毁了一代儿童
“只要给我一打婴儿，我可以将他培养成任何类型的人”。 说这话的人叫约翰 ·华生，著名的行为心理学创始人。
约翰 ·华生生于1878年，父亲是一个性情暴躁的小农场主。母亲是一 位虔诚的美南浸信会信徒，从小按照严格的教规培养华生，导致他以 后对任何形式的宗教都很反感。他幼时学会了木匠技能，这也成为他 一生的爱好。
13岁那年，他的渣男父亲抛妻弃子与别的女人私奔，在这种家庭长大 的华生，懒惰又叛逆。据他后来说，那时他懒惰、不顺从，学业成绩 不好。
父亲与人私奔后，华生的母亲无奈卖掉农场，和华生搬到一个叫格林 维尔镇居住。来自偏僻乡村农场的华生经常受到同学的嘲弄，这使他 更加孤僻和叛逆，曾经两次被捕，一次是因为和黑人打架，第二次是 因为在城内鸣枪。
这时的华生，怎么看都是一个彻头彻尾的社会底层不良少年，按照这 种发展趋势，长大后肯定是个街头小混混。在所有人都不看好他的时 候，约翰 ·华生开始逆袭了。
16岁那年，他意识到以现在的成绩根本不可能上大学，于是，他请求 面见当地美南浸信会的福尔曼大学的校长，在和校长面谈后，他竟然 奇迹般的获得入学许可。
起初他遵循母亲的意愿，选修神学，后来实在对宗教反感，就放弃 了。
华生在大学期间，一改往日的叛逆懒散，学习非常刻苦，并于1900年 获得文科硕士学位。毕业后，华生担任了一年只有一个班级的小学校 长。他听说自己过去的哲学教授在芝加哥大学任教，于是故技重施，
写信向芝加哥大学校长自荐，请求免费入学，同时又请自己的母校福 尔曼大学的校长写了一封推荐信，约翰 ·华生得以如愿以偿进入芝加哥 大学哲学系。但是不久华生发现自己真正感兴趣的是心理学，于是决 定转向心理学系，经过三年艰苦的学习，他于1903年获得博士学位。
博士毕业后，约翰 · 华生留在芝加哥大学教实验心理学，那个年代，心 理学还没从哲学与神学中摆脱出来。尽管有人将自然科学精确的实验 方法，引入到心理学的研究当中，但始终摆脱不出以意识为主的研究 方法。
约翰 · 华生意识到，心理学若只是研究意识或者意象等心理状态的话， 难以发展成一门真正的学科。
在芝加哥大学工作的几年他做了大量的动物行为实验，表现出对动物 行为研究的偏好，他认为心理学研究的对象不是意识而是行为，心理 学的研究方法必须抛弃”内省法”,而代之以自然科学常用的实验法 和观察法
1913年，华生在美国《心理学评论》杂志上发表了题为《一个行为主 义者所认为的心理学》的论文，这篇论文， 一般被认为是行为主义心 理学的起点。
华生的行为主义观点很快被年轻的心理学家们所接受，华生开始声名 鹊起，名利接踵而来，论文发表两年后，华生就当选为美国心理学会 主席。
华生的理论引起了心理学的变革，他被追捧为行为心理学的创始人。 但他本人并不满足于此，由于之前的所有研究都是基于动物行为。在 他看来，所有对人类大脑活动的猜测都是危险的，因为这一过程在客 观上是无法知晓的。
他认为只有人类的行为，才能解释人类对于一系列外部刺激的反应。 为此，他设计了一项实验。由于被试对象叫小艾伯特，这个实验又 叫“小艾伯特”实验。
1920年， 一个只有8个月大的婴儿“小艾伯特”也来到华生的身边。 小艾伯特是个健康、正常的幼儿，当时还只会爬行，长得特别可爱。 华生在日托中心选中他的原因是，他看起来更加“镇定而被动”。
实验一开始，约翰 · 华生不断的把小白鼠、小兔子等小动物送到小艾伯 特面前，如华生所料，小艾伯特并不惧怕这些动物，反而用手摸他
们。
两个月后，当华生再次把这些小白鼠送到小艾伯特面前，小艾伯特还 是像之前那样试图触摸它，然而就在小艾伯特要摸到小白鼠的那一
刻 ，华生在他身后用铁锤敲击悬挂的铁棒，制造出刺耳的声音。巨大 的响声吓得小艾伯特趴在地上，大哭起来。
此后，每当小艾伯特要抚摸小白鼠时，华生就会敲击铁棒将他吓得大 声哭喊。如此反复几次后，只要小白鼠一出现在小艾伯特面前，即便 华生不再敲击铁棒，他也会感到非常痛苦，大声哭着转身背向白鼠， 试图逃离。
5天后，华生想知道，他对小白鼠的恐惧是否可以转移到其他的动物 上。又把小兔子送到小艾伯特面前，此时小艾伯特已经开始害怕所有
跟小白鼠一样有毛的东西，就连毛皮大衣也会令他不由自主的恐惧。 甚至华生打扮成圣诞老人，他也会对圣诞老人的白色胡子感到恐惧， 整个身子趴在垫子想要摆脱它。
华生成功的让一个婴儿，恐惧一个他之前完全不会害怕的东西，这让 他兴奋不已，他开始撰写论文，向世界宣布人的行为可以像机器一样 被制造出来。
论文一公开发表就轰动了世界。
在那个年代，资本主义欣欣向荣，科技不断取得突破，人类对未来充 满希望，实用主义信条几乎成为整个美国的行动准则，人们并不关心 实验过后的小艾伯特怎么样，以及这种实验是否违背科学伦理，而是 华生的结论到底有什么用。
在这种社会氛围下，再加上华生本身就激进，于是在这项并不成熟的 理论基础上，他写出了许多儿童教育相关的书，并在其中声称：只要 给他一打健全的婴儿，他可以将其训练成为任何类型的人物。
华生这种前无古人的理论出现，简直成了千万父母的福音，他们似乎 终于找到科学的方法来治理熊孩子了。
然而，在华生理论基础上，衍生出的哭声免疫、延迟满足、婴儿独立 完整睡眠等育儿方法，造就了一代美国儿童的精神创伤。
以“哭了不抱，不哭才抱”的哭声免疫法为例，这种方法的确可以训 练出一个极少哭闹、让妈妈省力的乖婴儿。但是这样的婴儿长大后， 会极度缺乏安全感和存在感，造成人格破碎。
在华生育儿理论中成长的一代美国儿童，从小就缺少父母的关爱，留 下了童年创伤。当他们长大成人后，轻则出现匮乏安全感、睡眠障
碍，重则出现了自闭症、精神分裂等症状。
华生自己的孩子也极为悲惨，大儿子雷纳因童年时代缺乏关爱，多次 自杀，终于三十几岁时自杀成功。二儿子如行尸走肉般流浪，和父亲 几无瓜葛。女儿酗酒、多次产生自杀念头。育儿失败的悲剧甚至延伸 到第三代，连他的外孙女也深受其害， 一生中多次尝试轻生。
四十多年后，心理学家哈洛用猴子实验推翻了华生的理论基础， 一时 之间，华生成为了美国妈妈们最讨厌的人之一。
人到晚年的华生，也开始后悔他自己在育儿领域的写作，他直接表示 他在这方面的知识并不充分，可再也挽回不了他的孩子以及千万儿童 一生的幸福。
然而这种已经被美国父母抛弃的育儿理论，改革开放后，又被一些半 吊子的学者，引进入中国，并被一些家长接受，辛亏我国有隔辈亲的 传统，这种育儿方法通常会被爷爷奶奶阻止，不然后果不堪设想。
人生翻盘，先从生理开始
微博上有个很有趣账号叫“财宝宝”,他发过一篇是否适合创业的自 我测评：
1,非常能吃苦。可以一个电话就去坐十个小时高铁。或者一晚上自 己卸货三吨。
2,抗压能力特别强。你可以厚着脸皮找二十个人借钱不还。
3,特别会吹牛。明明是负债累累，非要吹自己年入百万。
4,家里揭不开锅了，还要拿娃的补课费，爹妈的医药费去发工资。
5,特别懂业务。
6,特别会搞人际关系。
7,非常节俭，出差住最便宜的宾馆。
8,非常会拉生意。你可以为了拉单子，把脸贴在地板上也无所谓。 半夜三更，从被窝里爬起来，打三个小时电话。
9,遇到地痞侵害，你可以勇敢打回去。
上面这9条，大部分都和精力、抗压能力有关。你有没有想过，为什 么有的人精力充沛，遇到紧急工作能连续熬夜。为什么有的人能在巨 大压力下，还能保持充足睡眠，该吃就吃，该喝就喝。为什么有的人 整天精神萎靡，早上起不来，晚上睡不着，浑身散发负能量，遇难则 退，“太难了”、 “做不到”是他们的口头禅，饿、困、穷是他们的 日常抱怨内容。微信：2786488513
有人觉得是性格问题，其实这本质是个生理问题，人体分泌的各种神 经递质会影响我们的情绪，而情绪又会外化为我们的各种日常行为。
多巴胺
多巴胺应该是最为大众熟知的神经递质，多巴胺不生产快乐，是一 种“承诺你这么做就能够获得快乐”的物质，是人的心理动力源泉。
没有了它就没有做任何事情的内在驱动力。
人们之所以会在周五工作效率特别高，是因为知道完成工作，就可以 在周末愉快的玩耍。如果多巴胺分泌水平较低，就会缺乏这种奖赏机 制下产生的动力，明明知道很多事情「很重要」 「必须做」,但就是 提不起精神，一再拖延。
血清素
血清素，又名5-羟色胺，它最核心的作用是保持情绪和心情的稳定 性。比如，别人对你发脾气，你心态很好，不容易生气。或者遇到挫 折时抗压能力强，有点类似我们所说的“逆商”。
另外，血清素还能抑制「厌烦」情绪的产生。有实验表明，当分泌血 清素的神经元被激活，实验参与者会表现出更高的耐心和积极性。哪 怕接连给他们制造困难，也不会失控和不耐烦。
同样的，当大脑缺乏血清素的时候，很容易导致情绪不稳定，感到抑 郁、厌烦、悲观，觉得世界一片灰暗，动不动就发脾气烦躁，看什么 都不顺眼。
皮质醇
皮质醇会让人产生悲观情绪，适当的悲观并不是坏事，它会让我们更 加谨慎，避免潜在的风险。从进化论的角度来看，没有悲观情绪的原 始人早就灭绝了。
自然选择，让我们的大脑进化出了皮质醇这种物质。但是皮质醇过高 又会让我们过度悲观，导致什么也不想干，食欲大增，吃饱了还想
吃。
最关键的，皮质醇高还会导致「延迟满足」能力变弱，所有让人进步 的事情，都需要先苦后甜，你想英语流利，就必须忍受背单词的枯
燥。但是皮质醇过高，会让人没办法集中精力做需要静下心才能做的 事情，只想要当下的满足。
说到这里，问题就来了，怎样提高多巴胺和血清素，降低皮质醇呢? 有三种方法。
1,饮食，深海鱼、香蕉、鸡肉、牛肉、菠菜这些食物都有提高多巴 胺和血清素，降低皮质醇的作用。
2,冥想，有研究表明，有规律的进行冥想可以直接影响大脑中关键 神经递质的水平，能有效提高自控力，促进睡眠。
3,运动，这是最推荐的一种方法，运动对提高多巴胺和血清素，降 低皮质醇的作用非常显著,这和我们的印象大体上是一致的，身体素 质好的人，通常元气满满，更乐观开朗。
聪明的你肯定意识到了一个问题，饮食还好说，冥想和运动是需要自 控力长期坚持的，而多巴胺和血清素水平低、皮质醇高的人本身就缺
乏自控力，于是就陷入了用自控力提高自控力的“悖论”。
是的，这事儿非常非常难，但是人生若不做成几件抓心挠肝的难事， 基本不可能有阶级跃迁的机会。
新的一年，与诸位共勉。
plan b会杀死你的人生
《闻香识女人》里有句台词：“每次走到人生的十字路口，我都知道哪条 路是正确的，毫无例外，我就知道，但我从不走，因为正确的道路他 妈的太难了。”
这段台词能很好的解释，为什么会“懂得很多道理，却依然过不好这 一生”,知行合一说起来简单，执行起来难如登天。
一些爽片里的主角一旦下定决心奋斗，几个转场镜头，主角就脱胎换 骨，走向人生巅峰。可是真实的奋斗不是这样，真实世界的奋斗是血 与火的拼杀，是未知带来的恐惧，是无数个不眠之夜，虽然你选择了 正确的道路，但你会遇到很多挫折，你会道路不自信，怀疑努力的方 向是否正确。在这种情况下， 一旦你说服自己还有退路，你会以惊人 的速度失去继续前行的动力。
心理学家告诉我们，人之所以知道但做不到，是因为缺少情绪欲望。 你想要减肥，但你更想要美食，你对美食的欲望压过了减肥的欲望。 你喜欢钱，但更喜欢安逸，你对安逸的渴望超过了对财富的渴望。这 些对立的情绪欲望是你焦虑的根源，也是你做不到知行合一的原因。
这样说也没错，但更深层的原因是你还有 plan b, 你对好身材的欲望 未必比对美食的欲望低，但是减肥这件事是有退路的，你会在饿的抓 心挠肝的时候，说服自己吃完这一顿，明天再减肥。你当然渴望赚
钱，但是你在研究了一个行业后，觉得这行太苦，你想未来还有机会 去从事那个想象中既舒服又体面还很赚钱的行业。
但是，想象中的 plan b 永远都会存在，你明天还是会饿，然后再次 陷入“明天再减肥”的怪圈。当你发现表面看起来安逸又赚钱的行
业，原来有这么多不为人知的辛苦，你偷懒的本能会再次促使你发现 其它“既安逸又赚钱”的行业。你会在一次次对plan b 的选择中逐 渐走向平庸，直到某一天你会发现人生失去了所有选择权。你嚎啕大 哭，捶胸顿足，可是人生再也无法回头。
前段时间微博有个热搜“大不了回家开个店”,很多小白领面对工作 的疲劳，职场的压榨，都会产生大不了开个店的想法，可是开店比做
职场螺丝钉难多了。
开店的前期准备，调研、选址、接盘价格、装修每个环节都有坑，都 能让你脱层皮。开业后你会遇到各种难搞的顾客，你还得赔笑脸。还 有工商、税务、消防、环保每个都是爷，你都惹不起。早起晚睡，辛 辛苦苦一个月，发现赚得还没收银员多。
开店失败不可怕，可怕的是，如果脑海里一直有开店的plan b,你会 没有工作动力，遇难则退，信奉摸鱼哲学，最终成为职场loser, 然后 再跑去开店，才真正没了退路。
人生plan b这种迷思，在不婚不育群体身上展现的更加淋漓尽致。如 果问他们如何解决养老可能出现的问题，基本都会得到存钱、自杀、 住养老院这种回答。
这些都是大概率会出问题的人生plan b。
不婚不育群体普遍以享乐为人生哲学，即使不养孩子，也存不到钱。 而且大多数人都没有理财能力，通胀让存钱养老这件事基本上是天方 夜谭 。
至于住养老院，我国早就有规划，6%社区养老，4%养老院养老，其 余都是靠子女，而且很多人不知道的是，没有子女一般不让住养老
院。即使住养老院，如果没有靠得住的人主张你的权力，在养老院也 会受到各种欺负，生活既没质量，也没尊严。
不婚不育者对养老问题的终极解决方案是选择自杀， 一了百了。会说 这种话的人都没经历过生死考验，人在年轻且健康的时候，荷尔蒙分 泌旺盛，是无惧死亡的，而在年老体衰的时候，求生本能会压倒一
切，你会无力也不愿自杀。
人生苦旅，除了直面并战胜一切困难，没有其他路可以走，回避当下 的努力，选择安逸，会杀死你的人生。
做出选择的最佳时机
我们都听过《小猴子捡西瓜》的故事，这个故事告诉我们要珍惜眼 前，不要贪得无厌。可是在价值上，小兔子>西瓜>桃子>玉米， 小猴子如果在掰了一个玉米就回家，会错过前面更好的东西。
生活也是这样，我们经常会在见好就收和下一个更好的诱惑之间左右 为 难 。
你换了新工作，打算在公司附近租房，为了省钱，你打算找到性价比 最好的房子。看完第一套房，你觉得还行，但是还想多看几套再做取 舍，但是你又知道这里的房子特别抢手，担心现在不做出选择，这套 还不错的房子很可能就被别人租走了。
在租房问题上你的目标是把“看过的好房子被人挑走”和“还有好房 子没来得及看”这两种遗憾的发生概率降至最低。
理论上讲，认真筛选，仔细比对，是理性消费者的优良品质，可是在 这件事上，虽然你收集的信息越多，越能识别最合适的房子，但同时 你与最好的房子失之交臂的可能性也就越高。
这是一个典型的“秘书问题”。
《科学美国人》杂志有个栏目叫“有趣的数学”,曾经刊登过一个难 题，假设一堆人申请一个秘书岗位，而你是面试官，你的目标是从这 一堆候选人中遴选出最佳人选，你是一个优秀的面试官，可以轻松知 道哪个人更优秀，但是你一次只能面试一个求职者，你可以随时将这 份工作交给某一个求职者，而对方只能接受，但是一旦拒绝一名候选 人，就不能改变主意回头再选择他。
这类秘书问题的共通之处在于，收集信息的行为本身会危机最终结
果，解决这类问题需要在继续挑选和立刻下手之间达成某种平衡，但 是大多数人根本无法知道平衡点在哪里。
其实这个平衡点已经被找出来了，答案就是37%。
我们知道这个答案，是因为这类问题在数学上被称作“最优停止”问 题，此类问题的平衡点就在37%。
在租房的问题上，如果你希望租到性价比最高的房子的可能性达到最 大，那么在看前37%的房子时不要做任何决定，假设你打算看十套房 子，那么在看第三套房子之前不要做任何决定，从你看第四套房子开 始，一旦你对某套房子的满意度超过之前看过的所有房子，就要毫不 犹豫立刻下手。
聪明的你肯定想到，37%法则还可以用在相亲问题上，很多适婚青年 都会在过年期间被密集的安排相亲，运用37%法则可以有效提高你找 到最合适对象的概率。
我曾在知乎上看到过一个问题“30岁的剩女还能找到更好的结婚对象 吗?”。
用37%法则回答这个问题：不能。
普遍来说，女性的黄金择偶期是20岁—30岁，那么按照37%法则， 一 个女人23.7岁后出现的任何比之前的追求者都优秀的人，大概率就是 她这一辈子能遇到的最好的结婚对象， 一旦错过，大概率就没有更好 的了。
人类这种生物在面临选择的时候，看似是理性选择，其实很多都是潜 意识在起作用，所以我们要利用科学来做决策，这样我们拥有更好人 生的可能性就会大幅提高。
被手机干废的人生
据我观察，很多年轻人的人生，都已经被手机干废了。
大多数手机成瘾危害的研究结果，对年轻人的杀伤力约等于0,没有 一个二十出头的人会因为担心近视和颈椎病而不玩手机，因此这篇文 章对那些杀伤力为0的内容一笔带过，我打算制造一些直击灵魂的焦 虑。
人的大脑可塑性非常强，这是所有自控力和意志力相关书籍的一致观 点，相关的脑科学研究也支持者这一论点。但是我们要认识到，大脑 可以正向塑造，同样也可以反向塑造。而手机则是向负方向塑造大
脑，使我们大脑变弱的大杀器。
互联网巨头对用户时长的争夺，导致各类APP 的成瘾性越来越强，普 通人对他们的产品越来越依赖，刷会儿抖音回个微信，点赞几条朋友 圈，再切换到微博看明星八卦，看到种草博主的推荐，又切到淘宝， 注意力持续时间永远不会超过10分钟，时间久了，大脑就会被折腾的 注意力极其涣散。
我们大脑的工作原理和身体一样，都是“用进废退”,一个原本舒适 区在10公里的跑步者，如果出于偷懒或其它原因开始跑5公里，他的 水平将会从10公里迅速倒退到5公里。
同样，智能手机24小时不间断的推送通知，持续干扰大脑的深度思 考，将会大幅减弱我们的专注力，原本你能专注思考两个小时，但手 机隔几分钟给你推送一条新闻、未读消息，打断你的思考进程，久而 久之就会丧失深度思考能力，人也就废得差不多了。因为你只能进
行 “五公里的思考 “,当工作或学习需要你进行”十公里的思考“, 你就跪了。而你的竞争对手则可以进行”马拉松级”的深度思考。
大脑在处理内容时的运行机制和电脑很像，都有一个预热的过程，也 就是先把内容加载进内存，再进行处理运算，如果你的大脑刚加载几 KB 的数据，还没完成预热，就被手机干扰了，你的大脑将永远停留在 几KB 的处理能力，一旦要处理稍微大点的数据，内存就会溢出。这种 情况的外在表现是，你在学习的时候很容易走神儿，或者在思考复杂 问题的时候很容易思维混乱，不得不一遍一遍从头开始理顺逻辑。
如果你再沉迷算法推荐给你的内容，得，那你人就全废了。
算法推荐时代的内容创作，第一要义就是“爽”,有句话说，音乐人 为了押韵可以写出任何没有逻辑的歌词，而算法平台的创作者为了让 观众爽可以创作出任何内容，抖音的影视剪辑号，已经内卷到把浓缩 成5分钟的电影，再剪出最吸引人的几秒放在片头。
我们的大脑如果习惯这种内容的“喂养”,刺激点就会变得非常高， 结果会是你再也无法专注去看那些大部头的书籍，与那些充满“爽
点”和 “虚假获得感”的内容相比，大部头的书读起来毫无快感，即 使你相信它对你非常有用。
这不是我为了制造焦虑危言耸听，而是有相关脑科学的研究做为支
撑。大脑对“爽”的内容的渴求，与成瘾机制非常类似。大脑喜欢被 新鲜细碎的内容冲刷，是因为它会让大脑产生多巴胺，在历史的长河 中，多巴胺对人类来说一直是奢侈品，大脑对多巴胺的渴求会激励着 人们去奋斗，但是当大脑习惯打开手机就能获得多巴胺，就会再也无 法忍受枯燥的深度阅读， 一心只想看穿黑丝的小姐姐跳舞、打游戏。
美国有很多几百斤的大胖子，他们对高热量的食物上瘾，导致体重越 来越重，而体重的上升又会进一步刺激他们对高热量食物的需求，陷 入恶性循环。
我们的大脑在碎片化内容的喂养下，也会像“高热量食物上瘾”一 样 变得“又虚又胖”。虚的表现形式是再也无法进行深度思考，胖的表
现形式则是分泌多巴胺的阈值越来越高，需要看更多、更漂亮的小姐 姐跳舞。
最可怕的是，当你失去深度思考能力以后，会导致你看不清新事物的 底层逻辑，错过各种翻身机会。现代社会每隔几年，就有一波浪潮， 只有保持脑清醒，坚持深度阅读与思考，才能看清未来，成为先知先 觉者，站上浪潮之巅。
而被手机干废大脑的你，工作效率会不断降低，整个人变得浑浑噩 噩，焦虑感持续上升，陷入内耗不能自拔，连工作、学习都应付不 了，理想和未来也就不要指望了。
于是你开展自救计划，下载各种日程管理软件，给自己安排一堆学习 和健身计划，严格控制玩手机的时间，但是注意力和自控力是一体两 面，注意力下降的同时，自控力也会减弱。始于雄心壮志，陷于自控 力不足，你的自救计划大概率会一次又一次失败。
你问我为什么这么了解?因为我深受其害。
当我意识到注意力出现问题，开始自救的时候，我仅剩的那点自控
力，与庞大的计划相比，简直是蚍蜉撼树。毕竟大脑不是一天被干废 的，根本不可能在一夕之间就完成拯救。
后来又看了很多资料和亲身试验以后，我总结了以下几种比较有效的 恢复注意力的方法。
第一，先把大脑对多巴胺的高需求降下来。
当大脑的刺激点和兴奋点在一个很高的区间，你需要不断看小姐姐跳 舞，在游戏中骑马砍杀和持枪冲锋，才能满足大脑他老人家的需求， 这时候你根本就干不了别的。你制定的自律计划越多，你就越觉得自 己是个废物。
那怎么才能把刺激点降下来呢?答案是刻意无聊。
我们现代人几乎失去了无聊的机会，忘了无聊是什么感觉。让我来帮 你回忆一下，你入职了一个新公司，第一个星期领导就让你熟悉熟悉 环境，没有给你安排具体的工作，你闲的难受，又不敢明目张胆的玩 手机，总想找点事情干，这就是无聊。
大脑在清醒状态下，总要处理点什么信息，不然就会特别难受。主动 去无聊能有效的激发你处理信息的欲望。所以当理性告诉我们“放下 手机去学习”,但你又做不到，或者当你特别不想工作、学习的时
候，除了玩手机还有一个中间状态，那就是什么都不干。
等你无聊够了，就工作一会儿，或者看几页书，看不下去就继续无 聊，经过这样的反复练习，大脑的刺激点很快就能降下来。
第二，用正确的休息方法。
真正的休息是非参与式的，小憨、发呆、冥想、放空才是真正的休
息，而那些参与式的休息，比如刷短视频、打游戏都会持续不断的干 扰大脑，使你产生混沌感和疲劳感。
第三，坚持冥想。
冥想的各种好处已经有很多研究，总结起来就是，冥想可以提高大脑 前额叶皮层区域抑制低级区域情绪活动的能力。用大白话说就是，冥 想可以抑制悲观、沮丧、懒惰、拖延、浮躁这些负面情绪的产生，增 强抗压能力、延迟满足、专注力等等。
最常见的冥想方式是静坐，然后专注于呼吸。
你可以坐在椅子上，或者坐在垫子上，然后注意你的呼吸，呼气时默 念“呼”,吸气时默念“吸”,当你发现自己走神的时候，重新把注 意力放在呼吸上即可。几分钟之后，就可以不默
念“呼”、 “吸”了，把注意力专注在呼气、吸气上，认真感受气息 在体内进出的感觉。
新手每天练习五分钟就可以，然后慢慢增加到10分钟、20分钟，如果 觉得有负担，可以再减少。但是每天都要练习，按我的经验，中断一 次很可能就前功尽弃。
多提一嘴，如果你已经废到每天5分钟的冥想都坚持不了，那就用冥 想辅助软件，这类软件会播放一些舒缓的音乐，界面上有一个能变大 变小的“圆”,圆变大的时候吸气，变小的时候呼气，跟着练习，可 以很好的帮助你渡过新手的浮躁期。
第四，洗脑自己厌恶手机。
具体操作就是把你遇到糟烂事时所产生的愤怒、恶心、厌恶等等情 绪，投射到手机上，这有两个好处，一是平缓糟烂事带来的负面情 绪，二是你对手机产生了厌恶感以后，自然就减少了玩手机的时间。
另外，能用电脑完成的事情尽量用电脑，毕竟电脑是生产力工具，而 手机的娱乐属性大于生产力属性。
人生翻盘指南
全文6000字，它不是成功学鸡汤，而是具体的方法论，仔细看完有可 能逆转你的人生。
如果做着一份不太喜欢的工作，对跨越阶层有着热切的渴望，但是又 没有努力的方向。有时信心满满，觉得未来可期，有时悲观沮丧，认 为人生也就这样了。对任何事都三分钟热度，浅尝辄止，逐渐被“眼 前的苟且”消磨了锐气，有变成油腻中年的趋势。那么你需要这篇文 章。
(一)你需要彻底了解你自己
所有关于成长的书籍都告诉我们要扬长避短，做自己最擅长的事，但 是了解自己长短这件事情并不容易。
你可能试过很多方法，比如心理学的各种人格与性格分类，甚至玄学 中的星座、属相等等。你会从这些工具中得到各种各样结果，但不管 你被归类为冷静理性的INTJ, 还是敏感细腻的INFP; 是潇洒随意的射 手座，还是完美主义的处女座。这些结论除了为你的自恋找到依据，
或者为自我厌恶的部分做心理按摩以外，就只能增加些谈资，并没有 什么实用价值，你的生活和事业并没有因为你知道这些而变好。
所以你需要一个科学的工具，这个工具叫回馈分析法 ( feedback analysis) 。
为什么回馈分析法可以帮助我们了解自己?
因为本质上，人类这种生物是没有多少自由意志的，所有的决策都被 潜意识所影响。
卡尔 ·荣格曾说过，除非你意识到自己的潜意识，否则它会一直影响着 你的生活，然后你说那是命运。
所以你必须扒开你的潜意识看看你的底色，而窥探潜意识最好的方法 就是观察自己的决策。
你的潜意识如何影响你的人生，真实的你自己是什么样子，答案藏在 你做的每一个决策里。
具体操作是：在你准备做一件事情之前，记录下你对结果/效果的期 望，在事情完成之后，将实际的结果/效果与你的预期进行比较。
比如下面这样。
决策：我决定远离有毒的同事关系，跳槽到新公司重新开始。
预期结果：新公司的同事关系一定会很和睦，至少会和平相处。
实际结果：新公司的同事一样很坏，他们都针对我。
你记录的越多，你就对自己越了解，你会发现成功和失败的原因都极 其类似，有些事情你很擅长，有些事情你就是死活也做不到。
你是怎么想的和怎么说的都不重要，重要的是怎么做的，你的决策和 行为方式才是你最真实人格的体现，你所有的长项和缺陷都在其中一 览无遗。
当然，你也不必花费数年的时间来记录自己的决策和结果，回忆过去 所做的对人生有重大影响的决策，也可以达到同样的效果。
从这些记录中，你可以分析出你应该做什么,避免做什么,你最强的 欲望和最深的恐惧都一目了然。
然后改变其中能改变的，接受并避免那些不能改变的，在以后的人生 中充分发挥你的长项，而不是在缺陷里死循环，白白浪费时间。
(二)等价交换
你目前所拥有的一切都是来自你自身价值的交换，你的工作来自于你 的技能；你的生意来自你掌握的资源；你的友情来自你所能提供的情 绪价值；你的爱情来自物质和情绪价值的双重交换。
人在年轻的时候总是过于自我，觉得自己“逆光而来，配得上这世间 所有美好”,所以一旦不被领导赏识，难免会觉得“怀才不遇”。 你 爱的人不爱你，你会觉得对方“瞎了眼”,永远不会反思自己配不
配，因为你觉得爱情不应该用物质来衡量，可是你试图用“有趣的灵 魂”去交换别人的财富、地位、美貌这些硬通货，又高尚到哪里去了 呢?
短期内你的价值可能会被高估或者被低估，但生活就像投资品一样， 是存在均值回归的，溢价终究会被时间抹平，最终每个人都只能过上 自身实力能够匹配的生活。
所以你想要什么,必要要先掌握能够与之交换的筹码。
那么你有什么呢?
如果你是一个普通人，那么你对世界的认知无非来自知乎、微博以及 你平凡父母的言传身教；你的知识来自智商正常就能读的学校 (毕业 后大部分都还了回去);你掌握的工作技能，任何一个应届生培训半 个月就能胜任。
你想要怒放的生命，你想要不平凡的人生，又或者你没有别的愿望， 只想和多个异性…… (季羡林先生语，此处省略)
就凭这些能交换到你想要的生活吗?
所以你必须要增加你的筹码，如果你不名一文，那就应该用你的勤
奋，去交换技能和知识，然后和这个世界做交易，在每一步交易中都 获得自己想要的筹码，或者是钱，或者是人情，或者是信息。当你积 攒的筹码足够多，最后你就可以给你的目标一个“无法拒绝的条
件”,过上你想要的人生。
这是一条极为艰苦的道路，爽片里的主角一旦下定决心奋斗，几个转 场镜头，主角就脱胎换骨，走向人生巅峰。可是真实的奋斗不是这
样，真实世界的奋斗是血与火的拼杀，是未知带来的恐惧，是无数个 不眠之夜，你需要忍受焦虑和未知的煎熬。在这个过程中你会不断杀 死“自我”,从一个文艺小清新，变成一个“油腻的生意人”,但这 是一条正确的路。
(三)你要有一门安身立命的手艺
你必须要精通一门手艺，通过这门手艺你可以连接更高阶层的人，用 帮助他们的方式种下友谊的种子，积累跨越阶层的人脉，从他们那里 获取有价值的信息。
这门手艺将是你人生的下限，保证你过上至少中等水平的生活。这非 常重要，假如你生活在社会底层，为了生活不得不精打细算，那么你 将会因为生存资源匮乏养成“稀缺头脑模式”,没有任何多余“带
宽”来考虑如何学习提升，这叫贫穷的陷阱。陷入其中的人会因为缺 乏改变现状的心力而长期贫困，甚至出现贫困的代际传递，他们的子 女大概率也会继续贫困。
在学习手艺的过程中你还可以掌握把事情做成的方法论，不要小看这 件事的价值，成功乃成功之母，这个社会大多数人都浑浑噩噩，没有 体验过真正成功的滋味，多少都有点习得性无助，当你体验过为一件 事专注到废寝忘食，最终把它做成，你将脱胎换骨。
得益于互联网的发展，我们学习一门手艺不需要像古时候一样磕头拜 师(如果你看过白鹿原就知道那时候学手艺这事儿有多难),现今社 会需要的大部分技术都可以从网络上学习，网上有丰富详细的各种教 程，你可以学习任何你想学的东西，互联网时代不会埋没人才，也不 会亏待勤奋的人，假如你是的话。
( 四 ) 生理决定了你的精神状态
你有没有想过，为什么有的人精力充沛，遇到紧急工作能连续熬夜， 在巨大压力下，还能保持充足睡眠，该吃就吃，该喝就喝。而你整天 精神萎靡，早上起不来，晚上睡不着，浑身散发负能量，遇难则
退， “太难了”、 “做不到”是你的口头禅，饿、困、穷是你的日常 抱怨内容。
有人觉得这是性格问题，但其实本质是个生理问题，人体分泌的各种 神经递质会影响我们的情绪，而情绪又会外化为我们的各种日常行
为。
大体上我们的情绪主要被三种神经递质影响。
多巴胺
多巴胺应该是最为大众熟知的神经递质，多巴胺不生产快乐，它是一 种“承诺你这么做就能够获得快乐”的物质，是人的心理动力源泉。 没有了它就没有做任何事情的内在驱动力。
人们之所以会在周五工作效率特别高，是因为知道完成工作，就可以 在周末愉快的玩耍。如果多巴胺分泌水平较低，就会缺乏这种奖赏机
制下产生的动力，明明知道很多事情「很重要」 「必须做」,但就是 提不起精神，一再拖延。
血清素
血清素最核心的作用是保持情绪和心情的稳定性。比如，别人对你发 脾气，你心态很好，不容易生气。或者遇到挫折时抗压能力强，有点 类似成功学说的“逆商”。
另外，血清素还能抑制「厌烦」情绪的产生。有实验表明，当分泌血 清素的神经元被激活，实验参与者会表现出更高的耐心和积极性。哪 怕接连给他们制造困难，也不会失控和不耐烦。
同样的，当大脑缺乏血清素的时候，很容易导致情绪不稳定，感到抑 郁、厌烦、悲观，觉得世界一片灰暗，动不动就发脾气烦躁，看什么 都不顺眼。
皮质醇
皮质醇又叫“压力荷尔蒙”,听起来是一种不好的激素，实际上大有 益处。人在运动锻炼和比赛之前身体会自然分泌皮质醇，可以短暂的 改善记忆力和提高疼痛阈值。人体能进化并保留出皮质醇这种激素， 是自然选择的结果。一个面对猛兽的原始人，不管他是选择战斗还是 逃跑，适当的压力都会提升他的警惕性与战斗能力，生存概率也就会 因此提高。也就是说，今天的人类都是那些能产生压力情绪的原始人 的后代。
但是皮质醇过高则又变成了一件坏事，它会让我们过度悲观，导致什 么也不想干，食欲大增，吃饱了还想吃。
最关键的，皮质醇高还会导致「延迟满足」能力变弱，所有让人进步 的事情，都需要先苦后甜，你想英语流利，就必须忍受背单词的枯
燥。但是皮质醇过高，会让人没办法集中精力做需要静下心才能做的 事情，只想要当下的满足。
如果你多巴胺和血清素分泌水平低，皮质醇分泌水平高，你就会变成 一个负能量黑洞或者高敏感人格，日日陷在心理内耗中不能自拔，学 习、工作、事业就不要想了。
那么怎么改善这些神经递质的分泌水平呢?有三种经过科学检验的方 法：饮食、冥想、运动。
先说饮食，有些食物对改善神经递质的分泌有一定作用，但是我不建 议用饮食调理，因为如果不能想吃什么就吃什么,人的情绪会受很大 影响，饮食的调理功效会被对冲掉，所以饮食的作用可能不会太明
显。
其次是冥想，有研究表明，有规律的进行冥想可以直接影响大脑中关 键神经递质的水平，能有效提高自控力、钝感力，促进睡眠。而且冥
想的效果立竿见影，没有冥想经历的人，尝试一次冥想就能体验到久 违的内心平静，对驱散焦躁情绪帮助极大。
最后是运动，这是我比较推荐的一种方法，运动对提高多巴胺和血清 素，降低皮质醇的作用非常显著,这和我们的印象大体上是一致的， 运动能力好，身体素质好的人，通常元气满满，更乐观开朗。而身体 素质差或者干脆就是亚健康的人抗压能力弱，遇到问题会更多抱怨， 没有耐心，甚至脾气也更差。
当然冥想和运动都需要长期坚持，这对本身就充满负能量的人来说非 常难。但是人生若不做成几件抓心挠肝的难事，基本不可能有阶级跃 迁的机会。何况还是这种只要坚持就有效果，因果关系极为清晰的
事。
(五)完美主义害死人
让一个完美主义者不出手的理由有很多，天气和心情都可以是原因， 他们害怕失败，希望一出手就是完美状态。但这几乎是做不到的，很 多事情都是在与现实的碰撞中一步一步完善的，不可能事先在脑海中 想清楚每一个细节。
软件设计领域有一个著名的“MVP” 原则，既最小可行产品，可以把 它理解为一个软件的最简单版本，细节虽然不完善，甚至粗糙，但它 是可以运行的，可以满足用户最核心的需求。把它快速推向市场，接 受用户的检验，验证这个软件是否有市场，确定以后再快速迭代，加 大投入。这样做可以用最小的成本，快速验证自己的创意，如果一开 始就追求大而全，要么失了先机，让别人抢占市场，要么就是闭门造 车，做的东西完全没人用，浪费时间和金钱。
很多人在学习上也是完美主义者，喜欢死抠细节，不搞明白绝不进入 下一章节的学习。在学习上死磕精神是对的，但是对于初学者来说， 过于抠细节往往会钻牛角尖，导致学习过程举步维艰。不是说细节不 重要，而是初学阶段的细节问题，要么在以后的章节会讲到，要么就 是初学者不了解基本概念，思考了一个不是问题的问题。
对于一个想要做点事儿的人来说，接纳一定程度的未知、混乱、瑕疵 是常态，路是一步步走出来的。你需要在“战争中学习战争”,让自 己的想法和技能接受别人的检验和反馈。很多功成名就的人在成功以 后都自夸当初如何运筹帷幄、高瞻远瞩，但实际上哪个不是一路如履 薄冰，小心翼翼才走到今天。微信：2284868566
(六)你需要做一个副业
这几年很多人都在尝试副业，但是我让你做的副业不是利用一项技能 接私活，而是独立运营一门小生意。它可以是在朋友圈卖水果；在二 手平台卖旧货；做外贸soho; 利用独立站做drop shipping; 做自媒
体博主(文字、音频、视频，你对哪个感兴趣就做哪一种类型)。
做这些小生意你有百分之一的可能赚到超过你工资的钱，百分之十的 可能赚点零花钱，更可能是亏几顿KFC,但这些都不重要，重要的是
培养商业能力和保持市场敏感度。你会学习如何引流获客，什么是投 入产出比，什么是供应链。当你以一个商人的视角看待这个世界时， 你会更加客观，你没有得到你想要的东西，只会是你错了，因为市场 永远不可能出错，它只会给正确对待的它的人以回报。
读一百本商业书籍，在脑中设计一万个商业模式，不如自己亲自运营 一个小生意，你只有身在其中才能保持对市场的敏感，在下一波浪潮 到来时及时抓住机会，站上浪潮之巅。
做站长失败的伊光旭抓住了微博崛起的机会，运营出冷笑话精选等一 批微博大号；在论坛博客时代就活跃的人，抓住了公众号的红利期， 赚得盆满钵溢；在阿里巴巴把流量日益向大卖家倾斜时， 一些活不下 去的小卖家抓住了拼夕夕的机会；近几年火爆的跨境电商，从业者大 多以前就在做传统外贸。
没有人是横空出现的，你必须先进场(这句话需要背诵)
(七)得到贵人帮助
如果你研究过一些大佬的生平，你就会发现在大佬崛起的关键节点， 往往都有贵人相扶。大佬得到的也许并不是直接的帮助，可能就是一 个建议或者信息，但大佬从此就一飞冲天。
那么什么样的人才能得到贵人相助呢?
首先你要有平均线以上的能力，这是别人给你机会的基础。 一个团队 中什么样的人会得到提拔呢?不一定是能力最好的人，但肯定不是能 力最差的人。
其 次 ，你要靠谱，这个品质非常重要，甚至比能力还重要。对一个领 导来说， “可预期”这件事非常重要，能力最好的人未必是可预期
的，他可能心高气傲，受不了委屈随时撂挑子不干。如果你能做
到“凡事有交代，件件有着落，事事有回音”,成为领导心目中靠谱 的人，那么领导就更有可能成为帮助你的贵人。
第三，你要真诚，懂得感恩(起码要表现的如此),因为没有人愿意 帮助一个白眼狼。
除此以外，还有一种人必然会得到贵人相助，那就是真正的“人中龙 凤”,如果你惊才绝艳，才华突破天际，里里外外都表现出“非池中 物”的品质，别人知道你迟早要出头，打压你也无济于事，就会给你 提供帮助，提前在你这里攒下人情。
比如拼夕夕的创始人黄峥。
在浙大期间黄峥就表现出了极客的品质，他热衷在网上发布技术文 章，是学校的风云人物。网易的创始人丁磊有次遇到一个技术难题，
在网上看到了黄峥的文章，于是联系到黄峥，在他的帮助下顺利解决 了问题。丁磊非常希望黄峥能够加入网易，但是当时黄峥正要去美国 留学，丁磊便介绍黄峥给退休在美国做投资的步步高创始人段永平认 识，两人很快成为忘年之交。
段永平是黄峥重要的人生导师和贵人。黄峥在美国硕士毕业以后获得 两个offer, 一个来自科技巨头微软，一个来自创立不久但发展迅速的 谷歌。段永平建议他去当时规模还不大的谷歌。后来谷歌上市，黄峥 持有的期权立刻让他实现财务自由。在谷歌工作两年后，黄峥回国创 业，段永平又成为了他的投资人。
像黄峥这样的人万中无一，对于普通人来说，把自己修炼到具备水平 以上的能力，并展现自己的靠谱和真诚，是获得贵人帮助的最好方 式。
亲密关系里的大坑
很多事情、很多道理，年龄大了都能会都能懂，但社会比的是谁先
懂，早懂和晚懂是不一样的命运。如果你三十岁才知道二十岁遇到的 人是个大坑，就太晚了。
You have to be old enough to know what you want and young enough to get it.
文中第三人称他，不分男女，请对号入座。
一、吸血鬼恋人
“情感吸血鬼”是临床心理学教授Albert J.Bernstein提出的概念，
这个概念并非一项诊断标准，而是一个流行心理学中的概念，指代那 些像吸血鬼那样，会吸取你情感能量的人。
人最重要的能量是情感能量，“情感吸血鬼”就像一个情绪黑洞，会 吞噬你所有能量，与这种人在一起，你会身心俱疲，他们会消磨你的 意志，局限你的格局，使你不可避免的成为一个loser,即使与其分 手，也会好几年都缓不过来。
“情感吸血鬼”的形成与原生家庭有关， 一般来说，被溺爱的孩子会 形成“自我中心型”吸血鬼，被剥夺了决策权的孩子会形成“受害者 型”吸血鬼。前者终其一生都在寻找供养者，后者终其一生都在寻找 拯救者。
自我中心者的父母总是对他们有求必应，把他们当成小皇帝，摔倒了 捶地，碰到了砸墙，从来不对他们提任何要求，所以他们从来不会妥 协，也不明白这个世界的底层规则是交换。
在任何关系里，自我中心者都会永远把自己放在第一位，宁愿别人断 一条腿，也不愿自己断一根头发，人生BGM 是《我最珍贵》。他们 有强烈的个人意志，周围的一切都要遵循他们的意愿，他们体谅不到 你的难处，理直气壮的要求你满足他们的各种需求，久而久之你就会 出现一种耗竭感。
因为自我中心型吸血鬼，永远不会对你的付出感恩，你从他们那里获 得不到任何正面的情绪能量。即使偶尔对你嘘寒问暖，也是为了自我 感动，满足自己“我是好人”、 “我是优秀男\女朋友”的内心需求。 一旦你的需求不符合他们的意愿，你就会感受到什么叫冷酷无情，他 们会否定你的需求的正当性，让你觉得自己的要求非常过分。
受害者型吸血鬼则是因为父母从来不让他们做任何决策，他们会愤怒 父母剥夺了自己的选择权，也会享受逃避选择带来的好处，因为一旦 选择出现问题，自己不必承担责任。久而久之就会变得决策无能，遇 到事情就会把责任外推。
最健康的情侣关系应该是战友，但与受害者在一起，你会感到深深的 无力感，因为他们总是要求你帮助他解决问题，但不论你给出任何解 决方案，他们都会找出理由证明自己做不到。
单纯的受害者其实并没有什么杀伤力，只要你对他没有要求，让他不 用承担任何责任，两人就会相安无事。但是如果“受害者”又叠加了 一些“自我中心者”的特质，你要做的就是赶紧打车跑，干万不要试 图拯救对方。
二、自恋型人格障碍(NPD)
NPD 在国外的问答网站讨论度很高，在国内貌似没什么人了解，我分 析可能是东西方教育方式不同所致，这里不展开讲，你只需要知道
NPD是亲密关系中的恶魔就够了。
在《精神障碍诊断与统计手册》中的具体症状被描述为： 永远觉得自 己比其他人优秀，很难意识到他人的情绪和感情状态。
那么与一个NPD 相恋会发生什么呢?你会有如下体验：
1. 耗竭感
NPD会把你取悦他的方式变成日常，导致你在取悦他、应付他上花费 大量的时间和精力，当你恢复一点活力的时候，又会迅速被他榨干。
2. 委屈感
对方经常会对你的行为进行定性，约会迟到就说你不爱他，忘记提醒 他某事就说你不在乎他，买的礼物不合心意就说你不懂他，你怎么解 释都会被他挑出毛病，你总有一种“再给我一次机会，我一定能解释 清楚”的感觉，但你在他身上就是做不到。
3.无价值感
NPD 对你的贬低，会让你陷入习得性无助，感到自己完全无法取悦 他，自己一无是处，而对方光芒万丈。
4. 焦虑、失眠
冲突爆发的方式永远都是他指责你，而你被动解释，你感觉到维护这 段关系的责任都在自己身上，你为此焦虑、失眠，但NPD 却能在冲突 发生以后呼呼大睡，丝毫不受影响。
5.自我怀疑
你会怀疑NPD带给你的精神痛苦，是自己太敏感脆弱，还是他太坏， 质疑自己情绪的合理性。 NPD 吝啬对你付出，你会怀疑究竟是他给的 太少，还是自己要的太多。
6.健康状况变差
免疫力下降导致身体经常出现小问题，比如皮肤病、脱发，带状疱疹 等等 。
三、回避型依恋
你和对方依恋类型，很大程度上决定了你的恋爱体验，因此在进入一 段亲密关系之前，最好知道自己和对方的依恋类型。
安全型(低焦虑、低回避): 既不担心被抛弃，也乐于亲密，与伴侣相 互独立又相互依赖；
痴迷型(高焦虑、低回避): 也叫焦虑型，总是很担心被抛弃、渴望亲 密，十分依赖伴侣；
疏离型(低焦虑、高回避): 难以信任和依赖他人，对亲密感到不适， 追求独立；
恐惧型(高焦虑、高回避): 担心被抛弃，但又对亲密感到不适，既想 要依赖又希望独立；
以上四种依恋类型中，恐惧型和疏离型都是高回避的依恋类型，与回 避型的恋爱体验是，你很容易觉得对方不爱你，他们排斥情侣间的亲 密活动，比如吃饭、逛街、旅行，与这些相比，他们更愿意自己呆
着。因此你经常会觉得委屈，觉得自己没有情侣应该拥有的权力，如 果你本身是高焦虑型，那就更不能找疏离型的恋人，可以说大多数闹 的鸡飞狗跳，最后情侣双方都精疲力尽的感情，都出自这种组合。
最后
不要试图去拯救自己的伴侣，他表现的不爱你，那就是不爱你，千万 不要分析他，为他的行为找心理学支撑，否则你会拥有悲惨人生。
要怎样努力，才能成为很厉害的人
(一)什么都懂的结果，往往是全方位的平庸
我们生活在一个对新手极为“友好”的时代，任何领域都可以找到大 量“科普级”的内容，这类内容的特点是通俗易懂，即使长篇大论也 毫无尿点，读完以后“获得感”满满，仿佛窥探到了世界的真相。
然而，传播这类知识的up 主本质上就是在说书，和郭德纲的单口相声 没什么区别。
每个财经up 主都会讲广场协议和索罗斯，无非是他们深知“专业
级”的内容并不会带来流量，真正硬核的内容和up 主们追求的流量天 然就存在冲突。
一个有趣的现象是喜欢标榜自己“硬核”的up 主，制作的却全都是让 人很爽的“软内容”,硬核二字完全成了立人设、装专业的标签。沉 迷在这类娱乐化知识所带来的虚假获得感中，会使我们成为浅薄
的“煎饼人”。
那些让网友们直呼“牛逼”的内容早就在天涯和贴吧时代，以各种角 度讨论了无数遍。
你知道索罗斯的手段有多高明，被他视为猎物的国家有多悲惨，1962 年的印军是只弱鸡，今天依然很沙雕，除了让你看起来有知识以外，
并没有什么用。
这个时代更需要的是厚度，而不是宽度，没有人可以在这个知识爆炸 的时代成为全才。
达芬奇式的人物只能出现在几百年前，现代社会的知识量已经到了顶 级数学家之间，互相看不懂对方研究成果的地步。
在现代社会，什么都懂一点的结果，往往是全方位的平庸，这样的人 更容易产生邓宁-克鲁格效应：越不自知的人，越容易高估自己的能 力。
你踌躇满志，想努力成为很厉害的人，让这个世界听听你的意见，这 些绝不是“什么领域都能聊几句”的水平就能做到的事，你应该舍弃 那些娱乐化的知识，找到自己的长项，并把它修炼到突破天际，成为 某个领域的专家。
那些看起来什么都不懂却很有钱的土老板，他们洞察了行业真相和运 行逻辑，在自己从事的领域早已经是专家级的水平，所以他们能赚到 其他人赚不到的钱。
而那些看起来什么都懂的人，在每个领域充其量只有初中生水平。
这样的人在社会上摸爬滚打几年以后，就会发现四周都是无形
的“壁”,他们掌握的所有领域的知识都不足以打破这些“壁”,最 后大概率会变成一个只会夸夸其谈的油腻中年。
(二)大力出奇迹
房圈有句话叫“看房200套”,意思是说刚从事F产投资的小白，要脚 踏实地的看200套房子，再做决策，凭自己的主观判断和中介的一顿 忽悠就付定金，很容易掉坑里。
很多人在进入一个新领域的时候，都热衷于寻找方法论，试图走捷 径，弯道超车。
学英语，在连基础词汇都没掌握的情况下，就去看美剧，结果剧情了 然于胸，词汇量原地不动。
学编程不老老实实跟着教程敲代码，而是去读《21天精通C++》。
方法论固然重要，但在基本功不扎实的情况下，方法论都是“屠龙 术”。
房圈大佬告诉你要 “看房200套”,网文大神告诉你要 “先写100万 字”,这些不是瞎扯，而是金玉良言，因为量变才能引起质变。
在很多领域，训练量是和水平划等号的，比如民航飞行员，飞行40个 小时可以拿到私用飞机驾照，持有者可以自己飞着玩，但是禁止一切 以盈利为目的的飞行。
飞行250个小时，可以拿到商用飞机驾照，持有者可以去通用航空公 司当飞行员。
飞行1500小时可以拿到航线运输驾驶执照，有这个驾照就可以去民航 担任客运飞机机长或副驾驶。
卖油翁说“无他，唯手熟尔”,任何技能只有在足够的训练量的情况 下，大脑的神经元之间才能建立新链接，脱离“新手态”,成为收放 自如的高手。
以学习编程为例，刚开始无数陌生的术语会淹没你，很多概念搞不清 楚，让你如同一个溺水的人，无比焦虑，但是如果你老老实实跟着教 程一行一行敲代码，搞清楚每一行代码的逻辑，在某一个时间点，你 会豁然开朗，灵台一片清明。很多人学习新技能都是倒在了这个时间 点之前。
新手奢谈“大道至简”,寻找捷径，是 一种想偷懒的奢望，是人脑信 息压缩的本能，是一 种事后诸葛亮的幻觉。实践上如果没有持续的花 时间每天学习研究，无法真正理解客观世界的复杂度，欠的账迟早要 还的。——硅谷王//
(三)坚持做因果关系清晰的事
很多事情并不是努力就能做到，你爱的人不爱你，你的真诚比不过别 人的出身，这世间多的是我们无能为力的事。
但有些事的因果关系非常清晰，是真的努力就能做到。
然而，你明知道早睡就能早起，可你依然沉迷于熬夜的快感；
你明知道坚持健身就能有八块腹肌，但是你依然每天下班喝着肥宅快 乐水玩游戏；
你明知道坚持学英语，就能扩展人生的宽度，接触到更广阔的的世 界，但是你宁肯刷短视频段子也不愿背单词；
如果一个人连学习、健身、早睡就能早起，这类因果关系清晰的事也 做不到，那理想和未来这种充满不确定性的事也就不要指望了。
人越成长就越能认识到“命运”二字在人生中的分量，奋斗的过程充 满着未知，你永远无法预测到一件事会以什么样的方式失败，我们只 能努力去做那些因果关系清晰的事，以增加人生的确定性。
对于任何一个对未来有些期许的人来说，把自己训练到具备以下素 质，并非难如登天，但是对于参与社会竞争极有帮助。
1.不管遇到多大压力都可以在五分钟内入睡
对精力进行管理是精力充沛的关键，在巨大压力下，能保持充足睡
眠，是一项极其重要的本事，这个本事有些人天生就有，但也可以通 过“刻意练习”在后天习得。
2.40岁前身体状态保持大学生体测及格线以上
体力是参与社会竞争的必要条件，体力不足者在连续的高强度工作中 极容易心理崩溃，雄心壮志最终陷于体力不支。
3.学会一门安身立命的手艺
这门手艺将是你人生的下限，保证你过上至少中等水平的生活。这非 常重要，假如你生活在社会底层，为了生活不得不精打细算，那么你 将会因为生存资源匮乏养成“稀缺头脑模式”,没有任何多余的思
维“带宽”来考虑如何学习提升，这叫贫穷的陷阱。陷入其中的人会 因为缺乏改变现状的心力而长期贫困，甚至出现贫困的代际传递，后 代大概率也会继续贫困。
以上三项并不需要天赋异禀，任何一个拥有平均智商水平的人都能做 到，你只需要一台上网设备就能在网上找到大量教你快速入睡的方
法，以及丰富详细到令人发指的健身和学习资料，阻止你的只有“懒 惰”二字。
(四)意志力是最不靠谱的盟友，你需要“脱敏”
《福格行为模型》这本书说过，做大事的过程中会很痛苦，我们不得 不强迫自己超越身心能力的极限，也许我们能坚持一段时间，但人类 的天性决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事情。
你回忆一下，那些做起来非常痛苦，需要咬牙坚持的事情，最后是不 是大多都失败了。你不必对此过于自责，给自己打上废物的标签，因 为意志力再强大的人，也无法在长期对抗中战胜本能。
用意志力压制本能，也许可以一时奏效，但本能的力量原始而强劲， 最终将在长跑中胜出。
以节食减肥为例，大多数用此方法减肥的人，都会在某个情绪低落， 又饿的抓心挠肝的夜晚向食欲举手投降，导致体重迅速反弹。
在努力的过程中，随着情绪波动而变化的意志力，是最不靠谱的盟 友。
你可能看过很多成长类的书籍，它们都会提到“习惯的力量”, 这 些 书会告诉你用意志力节食减肥，不如养成健康的生活习惯，还会告诉 你塑造一个好习惯需要21天。
然而“塑造一个好习惯需要21天”的说法，与“一万小时定律”一 样，都是一些没有科学素养的鸡汤文作者，对科学研究不负责任演绎 的结果。
一个习惯的养成，本质上是身体和大脑对这件事“脱敏”的过程。某 个行为之所以会让你感到痛苦，是因为你的身体和大脑对这个行为太 过于敏感，产生了对外来物的“排斥反应”。
“脱敏”的过程就是让这个行为融入你的身心，成为你的一部分，也 就是所谓的习惯。
大家应该都有过这样的体验，就是你制定的自律计划越苛刻，就会失 败的越惨，“瞄准太阳至少能射中月亮”在自律这件事上是不适用
的，你做的越多，身体和大脑对于那些外来物的“排斥反应”就越 大。
一个行为，只有“脱敏”才会无感，无感才会毫不费力，长期坚持。
那么怎样才能对一件事脱敏呢?
正确的策略是微习惯。
简单来说就是，跑不了5公里就跑1公里，看不了10页书就看一页书， 做不了100个俯卧撑就做一个，日拱一卒，在舒适区的边缘前进，逐 渐使那些动机强烈，但能力不足的行为脱敏，最终成为习惯。
不要觉得这样太慢，对习惯养成这件事来说“慢就是快”,执行长期 主义才是正道。
年轻人最大的问题就是容易心浮气躁，间歇性地踌躇满志，制定的计 划过于宏大，但能力配不上野心，最后只能无奈放弃。
这种事来回折腾几次，资质再好的人也会被磨光心气，产生习得性无 助，少年感逐渐消失，再也不信努力可以改变命运。
(五)"退路思维"会杀死你的人生
心理学家告诉我们，人之所以知道但做不到，是因为缺少情绪欲望。
你想要减肥，但你更想要美食，你对美食的欲望压过了减肥的欲望； 你喜欢钱，但更喜欢安逸，你对安逸的渴望超过了对财富的渴望。
这些对立的情绪欲望是我们焦虑的根源，也是做不到知行合一的原 因。
然而，更深层的原因是你还有“退路”,你对好身材的欲望未必比对 美食的欲望低，但是减肥这件事是有退路的，你会在饿的抓心挠肝的 时候，说服自己吃完这一顿，明天再减肥。
你当然渴望赚钱，但是你在研究了一个行业后，觉得这行太苦，你想 未来还有机会去从事那个想象中既舒服又体面还很赚钱的行业。
但是，想象中的“退路”永远都会存在，你明天还是会饿，然后再次 陷入“明天再减肥”的怪圈。
当你发现表面看起来安逸又赚钱的行业，原来有这么多不为人知的辛 苦，你偷懒的本能会再次促使你发现其它“既安逸又赚钱”的行业。
你会在一次次对“退路”的选择中逐渐走向平庸，直到某一天你会发 现人生失去了所有选择权。你嚎啕大哭，捶胸顿足，可是人生再也无 法回头。
微博曾经有个热搜“大不了回家开个店”,很多小白领面对工作的疲 劳，职场的压榨，都会产生大不了开个店的想法，可是开店比做职场 螺丝钉难多了。
开店的前期准备，调研、选址、接盘价格、装修每个环节都有坑，都 能让你脱层皮。开业后你会遇到各种难搞的顾客，你还得赔笑脸。还 有工商、税务、消防、环保每个都是爷，你都惹不起。早起晚睡，辛 辛苦苦一个月，发现赚得还没收银员多。
开店失败不可怕，可怕的是，如果脑海里一直有把开店作为“退
路”的思维，你会没有工作动力，遇难则退，信奉摸鱼哲学，最终成 为职场loser,然后再跑去开店，人生就真正走进了死胡同。
为什么很多人辛劳一生，仍然生活 在社会底层?
一、穷人最大的阻碍是 “家学匮乏”
你是考上985、211进大厂得福报，还是黄袍加身送外卖，基本就是考 试成绩决定的，而决定考试成绩的因素，除了智商以外，最重要的其 实是“家学”。
有个统计，说是接近一半的高考状元都是教师家庭出身，这说明教师 群体智商高，孩子遗传了爹妈的高智商，所以才考试成绩好吗?并不 见得，本质上是教师比普通人掌握了更多的“考试套路”。
考试竞争本质上是和时间赛跑，谁能在相同时间内学到更多解题套 路，谁就能胜出。因此掌握学习技巧，琢磨老师的出题意图，总
结“考试方法论”至关重要。
如果孩子的家长不是学霸，也没钱进好学校，那么除非小孩天赋异
禀，否则这些事情，光靠孩子自己是琢磨不出来的，普通家长只会对 孩子说“努力学习，少玩游戏”,这样的“家学”聊胜于无，等小孩 自己想明白也就晚了，二十五岁明白十七岁的技巧又有什么意义呢?
除非像“高考疯子”吴善柳那样，用时间取胜，考十几次，从第一年 的二本线，之后分数逐渐提升，十几年间考上数所名校，最后硬是考 上清华。黑色幽默的一点是，这哥们后来去私立学校，教学生考试技 巧，也算物尽其才。
普通家长“家学”的匮乏还体现在人生指导上，孩子工作了，他们唯 一的指导就是“跟领导处好关系”,至于怎么和领导处好关系，与领 导相处应该注意什么,则完全没有概念。
古人说“言传身教”,其实“身教”的作用远远大于“言传”,父母 怎么处理人际关系，怎么和外界打交道，孩子都会原封不动的复刻。
除了少数幸运儿，大多数人底层出身的人，在青年时期都会被父母的 认知所桎梏，直到被现实碰的头破血流才知道社会的真相和运行逻
辑 ，但这时候已经太晚了。很多事情，很多道理，年纪大了都能会都 能懂，但社会比的是谁先懂，早懂和晚懂是不一样的命运。
假如你出身底层，你越需要趁早明白，父母对你的所有建议，本质上 都会把你拉到和他们同等阶层中稍高一点的位置，因为他们只会他们 所在阶层的生存手段，他们总结的经验教训也只适用于他们所在的阶 层。
如果你的目标是跨越阶层，尤其是从底层的泥潭里爬出来，就要用残 酷的自我教育，改变童年和青少年时期的错误教育，这事儿很难，难 到抓心挠肝，难到接近自己提自己的头发离开地面，但不如此，基本 不可能有阶层跃迁的机会。
二、穷人的“脆弱性”
历史课本上经常出现的一个词叫“土地兼并”,就是地主兼并普通农 民的自有土地，成为田连阡陌的大地主。那么这个过程是怎样的呢?
普通农民和地主最大的区别在于，普通农民很难有余粮，土地上的产 出只能勉强糊口，一旦年份不好，收成就不够吃一年。在春天麦苗还 是青色的时候，谷子就已经吃完，这个时间段就叫“青黄不接”。
于是大多数农民不得不向地主借贷粮食，以度过这段艰难的时光，但 是向地主借贷粮食的利息非常高，往往一年下来，地里所产出的粮
食，都不及利滚利以后所需偿还的总额。所以，农民们不得不把土地 卖给地主抵债，这样地主就达到了兼并土地的目的。
大家看出来了吧，普通农民最大的问题就在于“脆弱性”非常高，虽 然地主也会在灾年受到损失，但地主丰厚的家财使他们的“反脆
弱”能力，远远高于普通农民，以至于出现危机的时候，可以对普通
农民进行收割，反而增加了自己的财富，而穷人却会因为一次危机就 导致之前的积累归零。
最可怕的是这种“脆弱性”还会出现代际传递。
前几年有篇非常火的文章叫《流感下的北京中年》,作者是生活在北 京的中产阶级，刚退休的东北岳父因为任性在冬天开窗吹风，导致了 感冒，进而发展成肺炎，换了几家医院，最后进了两万一天的ICU,
光开机费就6万的人工肺也被用上，前后折腾了一个多月，花费百 万 ，最后还是被夺去了生命。
作者在文中描述，之所以花费这么高，是因为他的岳父没有保险，而 没买保险的原因是因为医保卡给他岳父的父母开过药，保险公司出险 后很可能拒赔。
这种事，本质上是一种“脆弱性”的代际传递，经济学里面有个术语 叫“代际收入弹性”,也就是父母对子女收入的影响。
大西洋月刊曾经刊登过一篇文章叫《我们是美国的新贵族》,里面 对“代际收入弹性”做过一个很形象的描述：
想象你自己站在社会经济的梯子上， 脚踝上捆着一根橡皮筋，橡皮筋 的另一头捆在你父母所站的梯级。橡皮筋的强度决定了你脱离自己出 生时的梯级有多大的难度。如果你的父母站在梯子的上端，当你往下 掉时橡皮筋会把你拉回来；如果他们站在下端，你开始向上爬时它就 会把你往下拽。
三、穷人的“稀缺头脑模式”
这是美国的一个跨学科团队在2017年的研究成果，研究内容是资源稀 缺状况下人的思维方式。这项研究是心理学、行为经济学和政策研究 学者协作的典范。
研究结论：在长期资源(钱、时间、有效信息)匮乏的状态下，穷人 对这些稀缺资源的追逐，会垄断他们的注意力，以至于会忽视更重
要、更有价值的事情，造成心理的焦虑和资源管理困难。
也就是说，当你特别穷或特别没时间的时候，你的判断力和自律能力 都会全面下降，导致进一步失败。
这不难理解，生活中的很多麻烦，归根结底是因为没钱，当资源有限 的时候，你会遇到很多琐事，这些破事儿消磨人的意志，浪费人的精 力，局限人的格局。
该研究进一步解释，长期的资源稀缺培养出的“稀缺头脑模式”,会 导致人们失去决策所需的心力，研究主导者穆来纳森称之为“带
宽” (bandwidth)。
一个资源有限的人，每天都为 “哪家的鞋子更便宜”或 者“房租差三 百块”这种问题而操心，就会产生”带 宽 “被挤占的情况，根本没有 多余的心力去学习提升。
大家可能都有这个体会，就是工作以后很难再专心去学习，下班以后 只想喝着可乐玩游戏或者刷短视频，本质上就是因为“心力”被白天 的工作消耗完了。
长期资源匮乏所产生的生存压力，还会导致皮质醇升高，皮质醇又
叫“压力荷尔蒙”,听起来是一种不好的激素，实际上大有益处。人 在运动锻炼和比赛之前身体会自然分泌皮质醇，可以短暂的改善记忆 力和提高疼痛阈值。人体能进化并保留出皮质醇这种激素，是自然选 择的结果。
一个面对猛兽的原始人，不管他是选择战斗还是逃跑，适当的压力都 会提升他的警惕性与战斗能力，生存概率也就会因此提高。
但是皮质醇过高则又变成了一件坏事，它会让我们过度消极悲观，放 大事物不好的一面。遇到机会也会踌躇不前。
这里讲一个扶贫的故事。
2015年我国开始推行精准扶贫，中国工程院也领到了扶贫任务。曾任 云南大学校长的朱有勇院士，来到云南一个人均收入只有1000元的深 度贫困村搞扶贫。朱有勇院士在仔细研究了当地的土壤、气候、水文 等条件以后，决定推广种植适合当地发展的农产品—反季节土豆，也 就是冬土豆。十一二月种下去，来年三四月份上市，在全国都是最早 上市的土豆，完全不愁卖。
可是当地村民根本不配合，任凭朱院士和他的学生如何做科普讲解， 村民就是不肯种植这种听都没听过的冬土豆： 我们从来没种过，万一 赔了怎么办?
无奈之下，朱院士只好找块地，带着学生先把土豆种出来。几个月后 土豆收成了，品质果然很好。如此带动下，终于有个村民愿意种植10 亩冬土豆，收获后卖了7万块钱，在这个人均收入只有1000块钱的地 方引起了轰动，在示范效应的影响下，全县种植面积很快超过一万
亩，这个县的贫困率三年内从50%降到2%左右，扶贫大有成效。
皮质醇除了导致穷人对风险极其厌恶，不愿意冒哪怕一丁点风险，还 会导致“延迟满足”能力变弱，追求即时享乐，赚了钱不存起来，而 是去买酒、吃垃圾食品，玩游戏这些可以让人立即获得快乐的东西。 很多中年人被别人劝戒烟的时候都会说：这是我唯一的爱好，连烟都 戒了，活着还有什么劲。
在底层待着的人，生活中的糟心事太多，只有用短暂分泌的多巴胺， 把这些琐碎的痛苦对冲掉，不这样，日子是要过不下去的。这也就是 为什么穷人显得更不自律的原因。
机会属于局内人
导读
知乎有个问题：为什么我们老是错过互联网、不能说、买房、淘宝这 样的暴富机会?这篇文章来自我在该问题下的回答。 WX:wzbxysj
罗永浩在锤子遭遇危机的时候说过一段话，大意是：我必须做手机， 做当前最主流的个人计算平台，为未来储备技术和人才，当下一代计 算平台革命来临之时，才能有机会站上牌桌，能不能成功另说，起码 有了参赛的资格。房地产或家电企业，不论在自己的领域做的多么成 功，计算平台变革产生的机会都不可能属于它们。
虽然这些话有为锤子手机失败开脱的嫌疑，但在逻辑上是正确的。
这可以解释为什么是苹果引领了智能手机革命，而不是手机巨头诺基 亚。因为智能手机本质上不是通讯设备，而是一台有着通讯模块的计 算机。在智能手机的竞争中，以个人电脑起家，在软件和硬件两个领 域都有深厚技术积累的苹果才是主场作战，诺基亚输的并不冤枉。
从这个角度分析就会明白，当机会来临时，吃到最大一波红利的人， 往往都是这个机会的“相关人士”。
玩微博的人，应该都刷到过一个ID为“冷笑话精选”的营销号，这个 账号背后的男人叫尹光旭，翻开尹光旭的履历就会清楚，他这样的人 吃到“微博红利”并非偶然。
2009年5月，大学肄业的尹光旭，在过了半年“吃了睡，睡了吃”的 生活之后，终于思考到了“人生方向”:做豆瓣小组。
豆瓣是以“小而美”著称的网站，当时最大的小组只有15万组员，并 且还是数年积累的结果。这个速度对于想要做一番事业的尹光旭来
说，当然不可接受，所以他决定“作弊”。
尹光旭召集了3个高中同学，注册100个小号，疯狂添加豆瓣好友，引 人进组。由于当时互联网的反作弊技术还不成熟，尹光旭等人的操作 并没有受到太多阻碍。经过3个月没日没夜地努力，几人创建的小
组“我们都很爱创意”的组员就达到了12万。
有了人，就有了流量，广告主很快找上门希望投放广告，尹光旭几人 渡过了创业最难的阶段：从0到1。
2009年11月，开放注册的新浪微博用户数短短几个月就超过了100 万，此时已经身为互联网“局内人”的尹光旭，自然不会忽略这个消 息，没有多少犹豫，就从有固定收入的豆瓣小组转移阵地，正式开始 运营微博。
尹光旭研究发现，在互联网发展初期，收集笑话的网站是最受欢迎的 网站类型之一，豆瓣上分享笑话的小组数据也非常好，笑话可以说是 人类刚需。据此，他认为历史会在微博重演，于是“冷笑话精选”应 运而生，有了豆瓣小组的“运营经验”,冷笑话精选很快成为非名人 微博粉丝数量第一的账号。
类似尹光旭这样的例子还有很多，比如论坛博客时代就活跃的人，抓 住了公众号的红利期，赚得盆满钵溢；在阿里巴巴把流量日益向大卖
家倾斜时，一些活不下去的小卖家抓住了拼多多的机会；近几年火爆 的跨境电商，从业者大多以前就在做传统外贸。
春江水暖鸭先知，躬身入局，成为那只 “江面上的鸭子”,才有可能 在“变局”来临之时站上浪潮之巅。
好了，道理讲完了，但是分析问题，并不能解决问题，如何入局才是 关键。
任何人都不可能准确预测未来，即便强如索罗斯这样的人，也经常 把“背疼”做为危险来临的信号。
对于普通人来说，身处机会之中而不自知，几年以后才发现机会曾离 自己如此之近，是很正常的事。
不过，预测未来虽然困难，但趋势却并非无迹可寻。
一个现象级的事物，发展趋势一旦确立，机会窗口并非如大家想象的 转瞬即逝，而是有可能长达十年，甚至更久。这个时间足够一个野心 勃勃的年轻人入行、学习、积累人脉，然后做点什么。
淘宝2003年上线，2010年卖家群体就有“竞争激烈，做不下去”的 声音出现， “电商是骗局”的说法也甚嚣尘上。现在我们都知道，在 那个阶段，电商非但没有做不下去，反而是黄金时代的起点。
自媒体平台也有相似的发展规律，微博在2012年，公众号在2016
年，都曾被评价 “已成红海，新人无法出头”,如果你知道这以后涌 现了多少优秀的自媒体人，就会明白这个说法有多可笑。
当一个现象级的事物，发展到被所有人熟知，又被一致评价为“竞争 激烈，已成红海”,往往就意味着“事情正在发生变化”。
这时，风口上的猪将会坠落，真正优秀的产品(或者人)将会突围， 这是第二波机会。
太阳底下没有新鲜事，问题中的四个领域，无一例外都存在第二波， 甚至第三波机会。
然而问题是， “第二波机会”需要做真正困难的事，人们只想做风口 上的猪，躺着挣钱。
其实，当风口上的猪也没那么简单，得到一个信息或者发现一个机 会，距离“一飞冲天”之间隔着无数光年。
< 邀请 写回答 :
大三的学生，手头有6000元的钱，想要做 些小投资赚点儿钱，有什么好建议么?
知乎 · 749个回答 ·1.6万关注>
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买比特币Q , 保存好钱包文件，然后忘掉你有过 6000元这回事。五年后再看看。
发布于2011-12-2112:48 · 著作权归作者所有
实践上，如果没有长期研究分析，对待信息都是无意识的接收，而不 是有意识的观察，即使机会摆在面前，也会视而不见。
硅谷王川提出过一个概念：WTF Moment (我靠时刻)。
意思是说，普通旁观者对产业渐进的演变往往不在意，由于很长时间 在外表看不出来变化，慢慢地对各种“狼来了”的叫声变得迟钝和淡 漠，但是当影响产业格局的几个“关键参数”越过了临界点，产业变 革会迅速发生，影响将深远而惨烈。
普通人没有对某个产业保持长期观察的习惯，每天接收的99%都是无 效信息 ：
谷爱凌是真优秀还是媒体造神；
王力宏和李靓蕾究竟谁PUA了谁；
三哥有多沙雕，美国何时崩溃；
这些信息除了占据大脑的“思维带宽”,使我们忽略真正有价值的信 息外，没有任何用处，不会产生半点生产力。
在信息时代，看什么你就是什么,摒弃垃圾信息，对真正的有价值的 领域保持长期观察，才不会忽略“影响产业格局的关键参数”的 变
化，成为风口上的猪，
老实人自救指南
导读
知乎有个问题：老实人怎么从根本上改变性情，变得不择手段、毫无 原则?这篇文章来自我在该问题下的回答，
黑化救不了老实人。
每个人内心深处都有一个自我定位，这些定位五花八门，比如幽默先 生、元气少女、宅男极客、文艺小清新。这些自我定位使我们相信自 己是这世界上独特的存在，如果有人对我们的赞美刚好触碰到了这些 自我定位，便会产生巨大的愉悦感，
一个老实人的自我定位肯定包含了正直、善良、慷慨，诚实、乐于助 人这些词汇。而寻求认同是每个人的心理需求，因此老实人必然会去 做与这些品质相关的事情，
但是随着逐渐成长，老实人发现这些品质成了自己痛苦的根源。正直 被说成不知变通，诚实换来的是欺骗，善良成了别人攻击他的武器。
是这些品质不好吗?
当然不是。
站在山巅的那群人说：真诚才是唯一的答案。这不是鸡汤，也不是骗 你，而是人间真理。
那么既然你掌握了这世界上最牛的方法论，为什么还会这么痛苦呢? 因为你带不动它，你自身的能力与你相信的品质不匹配。
善良是需要实力的。
郭靖身负血海深仇依然保留纯良本性，是因为他具备了正面击败敌人 的实力。而林平之只能黑化，才能报杀父之仇。
那么黑化是老实人的答案吗?
也不是，黑化也需要实力，迷人的反派并不好当。
小说里反派总是被主角打败，其实是符合客观规律的，不全是小说家 胡编乱造。反派之所以是反派，是因为他站在了大多数人的对立面， 他的存在不符合大多数人的利益，所以针对他的反抗会持续不断，最 后打败他的那个人就会成为小说家笔下的主角。
你无视规则，在牌桌上突然发难，把钱全部抢走，固然获得巨大利 益。但是夺人钱财，犹如杀人父母，你能挡住别人的报复吗?
况且“不择手段，毫无原则”的黑化，是一件没有门槛的事，你可以 这样做，别人也可以这样做，在纯粹的丛林法则之下，你有把握战胜 别人吗?
黑化这条路并不容易走，不是突破心理障碍之后，就广阔天地，大有 作为。手段不够高明的人藏在规则之下，才是最安全的。
那么老实人怎么才能利益最大化呢?
有人说要“放弃当一个好人”。
这显然是不划算的，因为放弃当一个好人，就等于让老实人放弃“我 是正面人物”的情绪价值，而情绪价值是很昂贵的。
前面说过老实人身上的品质，都是顶级的处世原则，因为人类是需要 协作的群体动物，老实人勤勉、可靠、正直其实是很好的合作对象。
老实人的问题在于把这些品质当成目的，而不是手段。他们太在
意“你是好人”这样的社会评价，所以才会被小人抓住机会把老实人 往死了坑。
老实人也并非不在乎利益，只是他们相信好人有好报。但是好人的好 报只会来自好人，来自好人的“你是好人”的评价才有意义，坏人
说“你是好人”等于骂你是傻x。
那么老实人怎么辨别哪些是要真诚与你合作的好人，哪些是要坑你的 小人呢?
非常简单，只有两个步骤：第一步，向对方表达善意，寻求合作，并 且不要主动背叛。第二步，完全重复对方的行为。
这个策略是在1980年，密歇根大学美国政治学院科学教授阿克塞尔罗 德邀请了许多博弈论学者，来设计一个策略以达到博弈中双方都能够 实现利益最大化。
最终获得最高分的就是这个策略，全称是“Tit for Tat”, 直译过来 就是“以牙还牙，针锋相对”。
如何从一个空有上进心的人，变成 行动上的巨人?
在现代社会，大多数知识和技能都没有壁垒，任何人只要想学习，无 论是《自然科学的数学原理》还是《母猪的产后护理》,都可以在网 上找到详细到令人发指的学习资料。
而学习又是一件因果关系极为清晰的事情：努力就能有进步。它不像 爱情，你爱的人不爱你，你一点办法也没有。
按道理来说，学习和健身这类因果关系清晰的事，不应该存在“空有 上进心”的问题，但这道理脑子明白，身子不明白。
上进心有余，行动力不足，可以说是当代年轻人最大的精神内耗来源 之一。
按照《福格行为模型》的说法， 一个行为的发生，需要动机、能力和 提示3大要素同时发挥作用。举例来说，你在女朋友生日的时候，送 了她一支口红，这个行为拆解来看，大概是下面这样：
动机：你爱你的女朋友，送生日礼物表达爱意，或者你不爱她，但需 要尽男朋友的义务；
能力：一支口红的价格在自己可承受的范围内；
提 示：在手机日程上创建了女友生日提醒，或者其它事情让你意识到 女友生日要到了；
以上三要素，不论是动机上，你不爱你女朋友，也不想尽义务。还是 能力上，你负债累累，连一支口红也买不起。亦或是压根儿就没想起 来女朋友过生日这件事。任何一个环节的缺失，“女朋友生日当天， 送给她一支口红”这个行为都不会发生。
在自我提升的行为方面， 一个有上进心的人肯定不会缺乏动机和提 示，那么按照福格的理论，行动力不足的罪魁祸首自然就是缺乏能 力。
你的大脑适应不了学习时的深度思考，你的身体适应不了健身时的剧 烈运动，所有这些行为都会让你感到厌烦和痛苦，而厌烦和痛苦的事 情注定无法持久，这是人类与生俱来的天性。
针对这种“缺乏能力”导致行为无法完成的问题，福格给出的解决方 案是“微习惯”。
简单来说就是，跑不了5公里就跑1公里，看不了10页书就看一页书， 做不了100个俯卧撑就做一个，日拱一卒，在舒适区的边缘增加练习
量，逐渐使那些动机强烈，但能力不足的行为转化为每天的习惯。
这种方法本质上就是利用大脑和身体极强的可塑性，通过不痛苦的练 习方式，逐渐提升深度思考能力和运动水平，补上能力的短板，当动 机、能力、提示3要素齐备时，行为就会自然发生。
这看起来似乎很科学，但现实远比“模型”复杂。上进心变成行动的 过程会受到各种各样的干扰，我会在下文详细剖析，并给出解决方
案。
(一)高敏感者
你是否有过这样的经历，你制定了一个阶段性的计划，准备大干一
场，但总被一些微不足道的小事打断，比如邻居装修声音太大、同事 间发生了不愉快、父母一通让你心烦的电话、身体莫名其妙的不舒服 等等 。
你明知道这些事没什么大不了，可你总是会因为这些小事而心烦意
乱，导致无法集中注意力专注于自己真正想做的事，眼看日子一天天 过去，事情却没什么进展，放弃的想法油然而生，最后不了了之。
如果你有这样的经历，甚至是被这些事情翻来覆去困扰的话，那么基 本可以断定你是高敏感人群中的一员。
高敏感人群是指对周围环境有很强感知和洞察力的人群，他们比其他 人更容易被周遭的信息所影响和刺激，简单来说就是“钝感力”比较 差。
这类人思绪永远纷杂，思考进程很容易被突然冒出来的念头扰乱。过 于旺盛的共情能力，导致他们经常聚焦到别人和自身的痛苦之上，情 绪很容易受到影响。
一旦遭遇情绪上的波动，就需要很长时间才能平复，经常觉得自己过 于敏感，容易“想得太多而做的太少”,大部分精力和时间都被浪费 在精神内耗与自我和解之上，以至于经常觉得时间不够用。
对于情感过于精致纤细的高敏感人士来说，上进心是一种灾难。因为 在这种情况下，上进心越强，精神内耗就会越严重，这是一个“锁死 的结构”。如果你身处这样的境地，那么最重要的不是解决“空有上
进心”的问题，而是要先解决精神内耗问题，否则你会在这“锁死的 结构”中反复挣扎而不得脱身。
要解决高敏感导致的精神内耗问题，我们要先知道高敏感是如何形成 的。
有研究表明，高敏感与血清素水平密切相关，高敏感人群的血清素水 平通常都比较低。血清素这种神经递质最核心的作用是保持情绪和心 情的稳定性，比如，别人对你发脾气，你心态很好，不容易生气，或 者遇到挫折时抗压能力强，有点类似成功学说的“逆商”高或者“钝 感力”比较强。
血清素还能抑制「厌烦」情绪的产生，有实验表明，当分泌血清素的 神经元被激活，实验参与者会表现出更高的耐心和积极性，哪怕接连 给他们制造困难，也不会失控和不耐烦。
天生血清素分泌水平比较低的人，往往都会成为高敏感人士。
而后天的高敏感者，往往是因为成长环境不尽如人意，父母不对孩子 的情感需求进行足够的确认和回应，成长过程中遭遇过校园暴力或重 大疾病，都会导致高敏感人格的形成。
需要注意的是，不论是先天还是后天，高敏感者在生理层面都会显示 出血清素水平偏低的现象。
高敏感者在了解“高敏感”的概念之前，往往都会尝试从书中寻找答 案，以求解决精神内耗带来的痛苦，他们大量阅读包括心理学在内的 各种书籍，试图通过 “想通了”或者“开悟了”来解决问题，但这是 做不到的。
我在与“高敏感”搏斗多年以后，最终认识到：所有精神或心理层面 的问题，都不可能通过提升“思想境界”来解决。因为不管你如何通 透敞亮，看破世俗红尘，大脑它老人家不分泌血清素，情绪就永远都 会受到影响。
我们都知道熵增定律：在一个孤立系统里，如果没有外力做功，其总 混乱度会不断增大。而高敏感者就是在一个孤立的精神系统中挣扎， 他们在思维层面越努力，思维的混乱度就会越大。因此，解决高敏感 问题必须要“外力”介入。
亲测有效的办法是运动和正念。
人在运动时大脑的中枢神经会释放大量血清素，可以有效提升大脑血 清素的分泌水平，运动的方式种类不限，重要的是能坚持下去。
不过，如果有条件的话，可以尝试一下拳击，因为高敏感者的一大特 征就是回避对抗，对人际关系中的冲突十分抗拒，俗称“包子性
格”,问题的根源就在于高敏感者不但精神能量不足，身体素质通常 也不行，物质决定意识，身体层面的弱势，必然会潜移默化的传导到 精神层面。
而拳击是一个高对抗的运动， 一方面可以训练一个人对“冲突”这件 事脱敏，另一方面可以非常有效地提高身体素质。
正念练习就是把思维专注在当下，对大脑产生的任何念头不评判、不 抗拒，用超然的视角对自己的意识进行观察。
当你可以做到有意识的观察自己的意识的时候，你就可以在事情发生 时“后退一步”,不让自己掉进曾经的思维定势里面，比如遇到冲突 就焦虑，听到噪音就心烦。
正念听起来很玄，其实没那么神秘。每个中国人应该都听过“心静自 然凉”这句话，当天气热的使人心烦意乱的时候，尝试放空一下自
己，有那么几秒钟会觉得似乎没那么热了。正念在本质上就是通过一 些练习方法，锻炼可持续的“心静自然凉”的能力。
当然，无论是运动还是正念都需要长期坚持(至少3个月)才有效
果，这对一个高敏感者来说并不容易，这里你就可以使用前面提到的 微习惯策略，从不会让你感到痛苦的练习量开始，日拱一卒，最终把 运动和正念练习变成融入身心的习惯。
(二)完美主义
完美主义有两种， 一种是“完美主义追求”, 一 种 是 “完美主义担 忧”。
前者是典型的细节怪，为了完美的结果，会不断压榨自己和别人，这 种完美主义者如果再搭配较高的智力水平，在工作上通常都会有不错 的成绩。缺点是对完美的极致追求，导致大部分精力浪费在细枝末节 的事情上面。
后者更在意自己的“社会评价”,担心工作和生活出现瑕疵会影响自 己在别人心目中的形象，时常陷入思维反刍的痛苦中，忧虑自己的言 行是不是得罪了某人，或者暴露了自己的缺点。
两种完美主义并不是非此即彼的关系，很多人身上都是兼而有之这两 种完美主义特质，只是程度高低罢了。
有的人高追求，低担忧。
有的人高担忧，低追求。
不论是哪种完美主义者，他们内心深处的恐惧都可以总结为一句话：
忧虑微小的错误，会引发可怕的后果。
忍受不了未知和混乱，是完美主义者最大的问题，他们希望一切都是 完美的，即使是遇到一个机会，他们也希望遇到的是没有一点风险的 完美机会，一丁点的瑕疵都能吸引他们的注意力，导致计划停滞不
前。永远不能多线程处理任务， A 问题不解决，B问题就没有心思去处 理，即使这两个问题毫无关联。
而一个人的任何进步，都来源于对此前自己未知领域的探索，如果不 能忍受一定程度的未知或者风险，无形之中就会错失很多机会。
TED 有一集关于运气的演讲，演讲者蒂娜 ·齐莉格说，捕捉幸运之风， 需要远离舒适区，冒一点小小的风险，做一些以前没有做过的事。说 白了，就是你要在风险可控的范围内多尝试，为生活加入一些不确定 性，才有遇到好运的可能。
所以我对完美主义者的建议是，学一点概率论与统计学的知识。
当你对某件事发生的概率有一个粗略的估计以后，问自己以下几个问 题：
这件事发生的概率值得我为它担忧的睡不着觉，以至于有可能影响我 的身体健康吗?
这件事发生了以后有补救方法吗?
这件事发生以后最坏的结果是什么?我能承担得起这个结果吗?
我因为担忧这件事的发生而选择不行动划算吗?
当你对这些问题给出回答以后，如何行动也就有了答案。
(三)无处不在的诱惑
现代科技是否让人类过得更幸福还有待商榷，但人类比过去分泌了更 多的多巴胺这件事是确定的。无论是短视频还是游戏，现代人只需要 打开手机就能分泌大量多巴胺，而这种程度的快感，人类本来需要努 力劳动，才能在获得报酬的时候短暂的体验一下。
科技的发展带来了很多便利，但同样也有不少“副作用”,比如智能 手机的出现，让学习变成了一件触手可得的事，然而娱乐同样触手可 得，我们的上进心无时无刻不被这种随意就能获得的快感所拉扯。
与枯燥的学习过程相比，以“爽”为第一设计原则的现代娱乐产品要 有吸引力的多。
比如影视剧的剧情、台词、演员不再是为了讲好故事，而是努力献媚 和取悦观众。
几百个高学历的码农、美工、策划花费数年心血做出来的3A大作，只 为满足你挥着马刀冲锋的中二梦。
短视频推荐算法更是比你亲妈还了解你，无论你有任何情绪和兴趣的 波动，都能被算法迅速捕捉，继而“喂”给你相关内容，精准按摩到 你的“兴奋点”。
在各种“爽而短”的内容和娱乐方式的刺激下，你大概率会出现以下 症状：
思考复杂问题的时候很容易思维混乱，不得不一遍一遍从头开始理顺 逻辑；
看大部头书籍的时候很容易走神，经常下意识的打开手机；
大脑在清醒状态就需要有信息输入，难以忍受片刻的无聊；
以上就是大脑废掉的典型特征。如果你了解过一点脑科学，就会知道 大脑的可塑性非常强，在无脑内容的大量“喂养”之下，大脑会像缺
乏锻炼的肥宅一样，变得“又虚又胖”,虚的表现形式是再也无法进 行深度思考，胖的表现形式则是分泌多巴胺的阈值越来越高，需要玩 更刺激的游戏，看更多穿黑丝的小姐姐跳舞才能满足大脑他老人家的 需 求 。
短视频和游戏影响大脑这事儿相信很多人都被科普过，我也在知乎回 答过这类问题，获得近两万赞，然而就像“狼来了”的故事一样，由 于在很长时间内看不到后果，我们会渐渐对这种警告变得迟钝和淡
漠。
但是，当脑子废掉的症状显现出来，到无法被忽略的时候，情况已经 很难被逆转。你的自我拯救计划和专注力有限的大脑之间的矛盾，会 让你陷入更严重的内耗。
这并非危言耸听，现代人极其依赖智能设备，而所有智能设备都兼具 生产力工具和娱乐两种属性，这两种属性刚好满足了人类两种对立的 情绪欲望：上进和即时享受。
所有人都被这两种对立的情绪欲望拉扯过，大多数时候我们都会倒向 后者。原因在于所有与上进有关的规划都是重要但不紧急的事情。
当你把学习和娱乐放在天平上对比的时候，显然是前者更重要，但学 习这件事是有商量空间的，那就是非要今天学习吗?明天可不可以?
于是战争就变成了在当下这个时刻，选择学习还是娱乐，这时候内心 的天平就会开始向娱乐倾斜，并且你还会给后者不断增加砝码，比
如：
未来一段时间要努力学习，现在就先放松一下；
今天心情不好，暂且先放松一下，明天多学两个小时；
一直在追的剧更新了，看两集才一个多小时，不会耽误学习；
……
如果愿意的话，你可以找到无数条理由。
人之所以普遍都是这样的揍性，是因为无论是人还是自然界，行动上 总是会朝着阻力最小的方向前进，这叫最小阻力路径原则。
在学习和即时享乐的拉扯之间，显然后者的阻力更小。这种情况下， 你研究再多“不费力”的学习技巧都没用，因为学习永远都没有享乐 容易。
所以解决这个问题，必须跳出这种两方拉扯的局面，具体操作就是给 享乐的对立面增加砝码。享乐的对立面不一定非是学习本身，也可以 是学习的“盟友”们，比如“刻意无聊”、冥想、小憩等等，可以有 效提升自控力和精力的行为。
这时候局面就从两方拉扯，变成了“多对一”拉扯，学习及其“盟 友”们的胜算大大增加。
如果你对手机的依赖非常严重，脑子已经被短视频和游戏干废了，那 么“刻意无聊”、冥想、小憩大概率可以拯救你的大脑。
以前我在知乎回答过如何解决手机成瘾的问题，获得超过两万赞，这 里稍微修改一下，直接搬运过来。
1,把大脑对多巴胺的高需求降下来
当大脑的刺激点和兴奋点在一个很高的区间，你需要不断看小姐姐跳 舞，在游戏中骑马砍杀和持枪冲锋，才能满足大脑他老人家的需求， 这时候你根本就干不了别的。你制定的自律计划越多，你就越觉得自 己是个废物。
那怎么才能把刺激点降下来呢?答案是刻意无聊。
我们现代人几乎失去了无聊的机会，忘了无聊是什么感觉。让我来帮 你回忆一下，你入职了一个新公司，第一个星期领导就让你熟悉熟悉 环境，没有给你安排具体的工作，你闲的难受，又不敢明目张胆的玩 手机，总想找点事情干，这就是无聊。
大脑在清醒状态下，总要处理点什么信息，不然就会特别难受。主动 去无聊能有效的激发你处理信息的欲望。所以当理性告诉我们“放下 手机去学习”,但你又做不到，或者当你特别不想工作、学习的时
候，除了玩手机还有一个中间状态，那就是什么都不干。
等你无聊够了，就工作一会儿，或者看几页书，看不下去就继续无 聊，经过这样的反复练习，大脑的刺激点很快就能降下来。
2,用正确的休息方法
真正的休息是非参与式的，小憩、发呆、冥想、放空才是真正的休
息，而那些参与式的休息，比如刷短视频、打游戏都会持续不断的干 扰大脑，使你产生混沌感和疲劳感。
3,坚持冥想
冥想的各种好处已经有很多研究，总结起来就是，冥想可以提高大脑 前额叶皮层区域抑制低级区域情绪活动的能力。用大白话说就是，冥 想可以抑制悲观、沮丧、懒惰、拖延、浮躁这些负面情绪的产生，增 强抗压能力、延迟满足、专注力等等。
最常见的冥想方式是静坐，然后专注于呼吸。
你可以坐在椅子上，或者坐在垫子上，然后注意你的呼吸，呼气时默 念“呼”,吸气时默念“吸”,当你发现自己走神的时候，重新把注 意力放在呼吸上即可。几分钟之后，就可以不默
念“呼”、 “吸”了，把注意力专注在呼气、吸气上，认真感受气息 在体内进出的感觉。
新手每天练习五分钟就可以，然后慢慢增加到10分钟、20分钟，如果 觉得有负担，可以再减少。但是每天都要练习，按我的经验，中断一 次很可能就前功尽弃。
多提一嘴，如果你已经废到每天5分钟的冥想都坚持不了，那就用冥 想辅助软件，这类软件会播放一些舒缓的音乐，界面上有一个能变大 变小的”圆“,圆圈变大的时候吸气，变小的时候呼气，跟着练习， 可以很好的帮助你渡过新手的浮躁期。
当代年轻人的出路是什么?
历史上发达国家的屌丝，在本国混不下去的热门出路，就是去落后国 家闯荡。脑子灵活一点的屌丝，往往都能从两国的差距中发现机会，
进而改变自己的命运，旧上海的犹太大亨哈同、赌王的太爷爷何东， 都是这个路子发的家。
原因在于各国经济水平虽然不一致，但产业变迁节奏却很相似。从发 达国家到后发国家，会让人有一种接近穿越时空的优势。
我国很多富豪也是利用这个时间差得以发家致富，比较典型就是王
兴，从饭否开始不断从美国“Copy to china” , 最后终于在团购上 获得成功。
还有华谊兄弟那哥儿俩，大哥王中军在美国见识到企业都有统一标识 以后，揣着10万美元回国拉上弟弟王中磊，创立了华谊兄弟广告公 司，专门做给大企业设计统一标识的生意，几年时间就赚得盆满钵
溢。
我国这帮富豪总是被诟病的一个重要原因就在这儿，他们中的大多数 人确实没有展示出普通人难以企及的企业家素质，发家的原因主要是 时代红利，这也就给了普通人一种认知，那就是“我也可以”。
事实上也真的可以，从改革开放到2008年，这期间创业最重要的素质 就是“敢想敢干”,创业模式就是 “体力+想象力”,代表人物有养 鹌鹑起家的刘永好兄弟，还有从潮汕跑到北京卖家电的黄光裕。
2008年到2016年之间，创业模式是“脑力+想象力”,代表人物是那 群我们耳熟能详的互联网科技新贵。
最近这几年发展到了 “财力+想象力”的阶段，创业其实已经和普通 人没多大关系了，这两年疯狂做互联网营销的新消费品牌， 一查背景 基本都是“二代”创业的结果。
想创业的普通人在这几年的直观感受就是生意被做“绝”了，能想象 到且能做的生意全都杀成红海。
科研圈有个段子说，如果你有什么不得了的发现，大概率是你论文读 的太少。创业也是这样，如果你想到了什么绝妙的商业模式，纯粹是 你见识不够。
对于想做一番事业的年轻人来说，去“体力+想象力”还生效的地
方，利用中国强大的生产力，获得穿越时空的优势，比在国内卷性价 比要高得多。
人们都知道中国是世界工厂，但对中国的生产力到底有多强，没有一 个直观的概念，以下是中国强大生产力的冰山一角。
辽宁兴城生产了世界上25%的泳衣；
河南许昌生产了世界上80%的假发；
江苏丹阳生产了世界上50%的眼镜；
江苏黄桥生产了世界上50%的小提琴；
广东大芬村生产了世界上50%的油画；
广东汕头生产了世界上70%的玩具；
……
以前看过一个国外的网红分享自己创业经验的视频，评论区网友问的 最多的问题，就是“如何寻找中国供应商? ”,这个问题在Google 也 有一亿五千多万个搜索结果。
Google How to find Chinese suppliers ×
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml21428/wps188.pngQ 全部 图片 地图 四新闻 购物 :更多 工具
找到约156,000,000条结果(用时0.55秒)
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml21428/wps189.jpg
How to find suppliers in China
1.Check Online directories.
2.Alibaba.Alibaba is the largest and most commonly used marketplace to find suppliers in China...
3.Network with people who've done it before.. …
4.Visit Trade shows &webinars...
5.Local trade shows...
6.Request for samples..
7.Enquire about production times...
8.Minimum order quantities.
更多项… ·2020年10月29日
How to find Chinese suppliers? 是国外创业者必须思考的问题， 他们需要花费大量的精力寻找靠谱的供应商，但对中国人来说做生意
最重要的是模式、渠道、客户，身处中国这个世界工厂，货源从来都 不难解决。
这几年跨境电商火爆起来的一个重要原因，就是亚马逊的发展让中国 商人可以直接接触到国外消费者，而不是只做国外商人的廉价商品供 应商。
中国强大的生产力，其实是中国生意人一个很厚的Buff, 油管上有个 叫小钟的博主，视频内容全都是在非洲的见闻，其中有一期是采访在 非洲开超市的华人店主，小钟在视频快结束时问了店主一个问题“为 什么这里开超市的都是中国人，非洲人怎么不开超市? ”,店主的回 答让我印象很深刻，店主说因为非洲人找不到货源，中国人在找货源 上有优势。
从小钟的视频中还可以看到，利用国内淘汰的灌装设备开饮料厂的大 哥(二十年前国内也有很多这种杂牌饮料厂),给非洲摊贩做供应商 的大姐，生意都做的风生水起。
那些依托国内供应链，去国外卷的企业经常能对海外市场形成降维打 击，典型的比如做手机的传音、时装电商Shein。
尤其是Shein, 在很长一段时间内都是闷声发大财的存在，这个品牌 在Google 的搜索量是Zara 的三倍，但在2020年以前却没有任何一家 媒体报道过。
Shein 的成功，背后是中国制造业的红利，中国拥有最完备的服装供 应链，一张设计稿出来，有几百家工厂待命。快时尚模式的发明者
Zara的服装周转时间是20天左右，但Shein 做的更绝，10天就可以完 成设计和生产过程，每日上新款式约3000款，每周上新款式近2万
款，遥遥领先Zara。
游戏产业也是如此，在国内已经泛滥的垃圾页游“我是渣渣辉，是兄 弟就来砍我”,到了中东地区换个皮肤换个玩法， “我是萨拉丁喊上 你的兄弟，我们重建阿拉伯帝国”,狗大户们玩的不亦乐乎。
每个男孩在中二时期应该都幻想过穿越时空，然后率领一队骑兵纵横 欧亚大陆的场景，那么为什么在现实中不用中国人的生产力、智慧、 勤劳去征服这个世界呢?
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警惕小事儿对命运的拉扯
舌头正确放置的位置是"N 点",也就是读字母N 时，舌尖停留的位
置，如果没有放对的话，牙齿长期受舌头的力，就会发生偏移，导致 错颌畸形等问题。
舌头这么柔软，为什么可以导致牙齿偏移呢?
其实，一颗坚固的门牙只需要长期施加1.7克的力量，就会慢慢移动， 这也就是为什么成年人也可以矫正牙齿的原因。
人生也是这样，一些不起眼的小问题或坏习惯，如果长期得不到解
决，就会制造出很多“噪声”,不断影响我们的决策质量，人生等于 被加了一个debuff, 导致人生一点点的被拉扯，不知不觉地偏离轨 道。
一、轻微过敏
熟悉美剧的人应该对美国人的食物过敏印象很深刻，比如美剧中经常 会出现这种剧情，就是家长把小孩交给亲戚朋友照顾的时候，都会先 告诉对方自己家小孩对哪些食物过敏，似乎美国人与中国人相比显得 特别脆弱。
其实这个问题比较复杂，首先美国人确实可能更脆弱，医学界有一 个“卫生假说”,即在幼年时期接触常见的细菌，有助于“锻炼”人 体的免疫系统。如果完全不接触这些病菌，人体将会变得特别敏感， 免疫细胞对花粉、麸质等常见物质都会反应过度。
另一方面，其实是中国父母对过敏的重视不足，食物过敏其实是一个 很普遍的现象，有些人可能有几十种过敏原，只是程度很轻而不被重 视，症状很轻的过敏，反应在身体上可能就是莫名其妙的不舒服和心 烦意乱。
有一种说法是，现在流行的蔬果汁清肠法之所以让人身心清爽，有一 部分原因是从日常饮食中阻断了过敏原。
二、毒舌
小说和影视剧中，“毒舌”的角色总是很受欢迎，但现实中“毒
舌”是一种宜人性很低的行为，习惯“毒舌”的后果就是贵人运会非 常差。
因为毒舌本质上是通过否定别人的行为和观点来表现自己，而一个人 的行为和观点是他的三观、知识体系和智力水平的外在表现，当你否 定别人观点的时候，其实就是在告诉对方，你的三观是歪的、你的知 识体系是残缺的、你的智力水平是不如我的。
更重要的是“毒舌”对人际关系造成的伤害，往往是隐形的、难以察 觉的，比如本来可以更进一步的关系，停留在泛泛之交的层面；对你 有用的信息，别人知道也不告诉你，甚至希望你吃一次大亏。
人是一切社会关系的总和，如果你不是惊才绝艳、才华突破天际的人 中龙凤，那么最好还是考虑一下自己的宜人性，不要去扮演迷人
的“毒舌主角”。
三、时间颗粒度太粗
在时间管理上有个“时间颗粒度”的概念，指的是一个人安排时间的 基本单位，比如马斯克的日程表会细化到五分钟，那么他的时间颗粒 度就是五分钟。
普通人没有必要实行马斯克那样极端地时间管理方法，但也要有基本 的时间管理概念，否则时间颗粒度太大，会不知不觉地产生巨大的时 间浪费，降低时间利用率。
不要觉得每天浪费一两个小时没什么,其实很多技能100小时练习就 能入门，1000个小时练习就能成为专业人士。
四、休息方式不正确
真正的休息是非参与式的，小憩、发呆、冥想、放空才是真正的休
息，而那些参与式的休息，比如刷短视频、打游戏都会持续不断的干 扰大脑，使你产生混沌感和疲劳感。
五、肥胖
肥胖除了会导致一系列健康问题，还会影响智商。有一项研究对2200 多名32岁到62岁的成年人进行了为期5年的智力测验，在词汇测试
中，体重指数在20及以下的人能回忆起56%的词汇，而那些体重指数 30及以上的肥胖者只能回忆起44%的词汇。
该研究还发现，体重增加的人认知能力会迅速降低。在研究结束时进 行的测验显示，五年间体重增加的人只能回忆起37.5%的词汇，而体 重一直保持正常的人记忆力则没有变化。
六、神经递质、维生素、微量元素
人这种生物是没有多少自由意志的，人体分泌或摄入的各种神经递
质、维生素、微量元素，都会影响我们的情绪，而情绪又会外化为我 们的各种日常行为。
缺乏血清素会让人敏感多疑、容易胡思乱想；
皮质醇过高则会让人悲观抑郁，吃饱了还想吃；
荷尔蒙分泌不足会让人精力不足、胆小懦弱；
维生素B1缺乏会让人烦躁易怒，因为各种不起眼的小事激动；
铁元素摄入不足会导致人困倦无力、记忆力减退、激动好哭；
所以，当你被某种情绪问题或性格问题困扰的话， 一定要关注生理层 面的因素，因为情绪问题有可能只是这种生理问题的另一种表现形式 罢 了 。
加强身体锻炼，改善饮食与作息习惯，保持身体各种神经递质与微量 元素分泌或摄入的平衡，可能才是解决问题的关键。
在人际交往中你悟出过什么道理?
一、贵人不可贱
用
如果有幸结识级别远超自己的大佬，并能建立微弱的联系，便意味着 一段缘分的开始，如何让这段缘分“生根发芽”是一门极深的学问， 但总的来说只要遵守一条原则，就不会犯下大错，那就是： 不要消耗 大 佬 。
什么行为是消耗大佬呢?
就是利用大佬的资源满足自己的“低端需求”, 比 如 ：
繁琐但走正规流程就能办的事儿，求大佬给你开后门；
向大佬要其它大佬的联系方式，拓展自己的人脉；
自己研究一番就能找到答案的问题，做伸手党直接去问大佬；
凡此种种都是消耗大佬，贵人贱用。
大佬如美女，手握巨量资源分配权的大佬，身边日常围着众多试图占 便宜的人，谁身上带着“剪子”味儿，大佬一闻便知。
与大佬结识的真正价值，在于得到了一个在其面前展示自己价值的机 会，而不是去揩大佬油。大佬都有人才饥渴症，如果你的能力在平均
线以上，并能展现靠谱和真诚等品质，大佬就有可能成为帮助你的贵 人。
当“剪子”去剪对方，也许会得到仨瓜俩枣，但是不好意思，你也会 立刻得到“格局太低，难堪大用”的评价，贱用贵人的结果就是被贵 人贱用。
除了不能贱用贵人，对身边的普通人也要避免贱用，朋友圈集赞、拼 夕夕砍一刀本质上都是贱用他人。
低端需求塑造低端印象，你的社会评价是你所有行为的总和， 一旦你 在圈子里被评价为“格局不行”,那你也就只剩下酒肉朋友了，没有 人会在正事儿上拉着一个格局低的人参与。
二、放大一个人展现出来的负面信息
人是追求高“社会赞许性”的动物，在社会交往中必然会“装”, 也 就是放大或虚构自身的正面信息，隐藏或削弱负面信息。因此，合乎 社会期望的行为并不一定能反应一个人的内在特质，那些不符合社会 期望的行为才具有更高的可靠性。
所以人际关系中的一个避坑原则就是，对某人的正面自我评价打个问 号，负面自我评价则要放大10倍来看。
当一个刚认识的人告诉你“我这个人很仗义”,那么在他没有做出为 朋友两肋插刀的事迹以前，请一个字也不要相信。但是，当一个人说 自己“做事很容易三分钟热度”,那就完全可以因此断定此人是一个 眼高手低的Loser。
不过，相当多的负面信息是以正面的话术出现的，当一个男人说“我 这个人很传统”,那么传统男人的责任和担当有没有两说，大男子主 义和处女情结是跑不掉的。
一个人崇拜的偶像也有很多信息值得解读，从心理学上来说偶像是自 我意识的投射，因此偶像的缺点也必然是他的缺点，但偶像的优点只 是他渴望拥有的品质罢了。喜欢司马懿的人，未必有司马懿的隐忍和 智慧，但他肯定不相信诚信的价值，与这种人打交道一定要小心背
刺。
老教父的小儿子麦克 ·柯里昂在家族遭遇危机时，凭借高超手段逆风翻 盘。可想而知用麦克 ·柯里昂的扮演者阿尔帕西诺做头像的人，无非是 想传递自己也拥有冷静和果断的品质，但更可靠的信息是此人正在遭 遇事业上的动荡或迷茫。
三、远离运气不好的人
人都有运气不好的时候，但一个持续性走霉运的人，并不单纯是运气 的原因，而是整个人的系统出了问题，身上潜藏着“坏事”的 Bug。
曾经有一个身处逆境的网友向我咨询问题，他表现的很真诚，但在做 选择时却不听从我的任何建议，完美的避开了那些需要体力、脑力、 长期主义的正道，所有的选择都带着一股子“投机倒把”的味道。
观察一段时间后我才明白，他之所以屡次被割韭菜，把人生经营的一 团乱麻不是没有原因的，信奉投机主义，不曾靠自己的努力做成任何 一件事的人，就是他这副模样。他的人生一直在投机，甚至向我寻求 建议本身也是一次投机行为，试图从我口中得到他想要的暴富秘诀和 逆袭指南。
性格决定命运并不是一句空话，表面的坏运气之下，是一个人性格里 的特质在起作用，遇到持续走霉运的人请立即远离。
“著名的罗斯柴尔德家族绝不跟瘟神往来，不管这个人血统有多高 贵，或者推荐他的人多么完美无缺。他们知道虽然这看起来像是一种 迷信，但是基于这种判断来进行信贷决策，他们不会因此而良心不
安。”
“罗斯柴尔德家族很清楚，坏运气不只来自偶然的机会，更有可能来 自过度的贪婪、鲁莽、胆怯、坏脾气或者是道德卑下。他们像最成功 的股票操纵者一样，运气是自己造成的。”
“我发觉某些人的品格中，的确具有惨剧和噩运的特质。他们总有充 分的理由，但记录显示，那些与他们合伙的人都被他们弄得一贫如
洗。我在商业的高明之处在于，我能够及早地辨别出这些瘟神，并把 我的公事、私事都与他们隔离开来。”—— 《投机教父尼德霍夫回忆 录》
如何避免被“体制化”
很多码头城市都有“早酒文化”,也就是在早上喝几杯白酒，搭配高 碳高脂的早餐，吃完以后再回家睡觉。形成这种文化的主要原因是， 码头城市有很多以卸货为生的工人，而卸货通常是在晚上进行，在苦 熬了一个通宵之后，已经身心俱疲，为了能睡个好觉，只好在早餐时 喝点高度白酒，时间长了就形成了一种文化。
这种生活是很伤身体的，这一点码头工人肯定也知道，但喝早酒的习 惯却根深蒂固。原因也很简单，不这样做日子是要过不下去的。在充 满苦的环境中，早上的几杯劣质白酒是唯一可以确定的甜，是生活唯 一的“正反馈”来源。这也就是为什么有人劝他们戒酒，他们就会来 一句“这是我唯一的爱好，戒了活着还有什么劲”。
其实我们和码头工人也没什么区别，大部分人的工作都是没有“正反 馈”可言的，基本上就是枯燥任务的反复循环，犹如被惩罚的西西弗 斯，一次又一次地推石头上山。人如果长期呆在这种“负反馈”的环 境之中，生命力很快就会耗尽，不得不依靠“低级娱乐”来输入“正反 馈"。这也就是为什么很多人下班以后，选择看综艺、刷短视频、打游 戏，而不是学习的原因。
但问题是，当工作中的“负反馈”和业余时间“低级娱乐”带来的正 反馈，达到某种平衡以后，所有尝试打破这种平衡的行为，都会变得 难以忍受。微信：2284868566
比如你打算摒弃低级娱乐，尝试在业余时间学习新技能，或者做一个 副业，就会导致工作中的“负反馈”无法消解。与此同时，进入陌生 领域也会带来新的“负反馈”,两者叠加在一起，人就很难坚持下
去。大多数人自我提升计划的失败，基本上都是这个原因。
身处这样的状态，最直接的感受就是“怎么着都不行”。学习，学不 进去；创业，找不到门路。就好像困在玻璃罩的苍蝇，看起来到处都 是出口，但就是飞不出去。
长期如此，人就会被环境“体制化”,也就是身体、大脑、认知，甚 至是性格，都会往融入当前环境的方向发展，以适应让自己痛苦，但 又无法逃离的生活。而适应的代价就是灵气的消失，以及学习能力的 退化。
就像老年闰土的麻木，本质上就是被生活捶打以后，产生的自我保
护。如果他一辈子都是那个勇敢灵动的少年，在严酷的旧社会是生存 不下去的。无论是粗粝的神经，还是唯唯诺诺的性格，其实都是生存 适应的结果。
还有前面提到的喝早酒的码头工人，他们在年轻的时候肯定也不习惯 这种生活，但人的适应能力非常强，早上来一斤劣质白酒，就能洗刷 掉一夜的疲劳，睡一觉后又能继续苦熬。然后随着时间的推移，他们 就会觉得这种生活也行，日子也能过得下去。
但人生就怕这个“也行”,因为真的行。在你看来这种日子也许很
苦，但习惯了这种生活以后，他们大脑分泌的“痛苦激素”未必有熬 夜做PPT 的白领多。
从这个角度来说，被“体制化”好像也没什么不好，最起码痛苦的感 受没那么强烈了。但人所有的行为都是被情绪驱使的，所有的努力都 是对当下的不满。如果痛苦的不再让你感到的痛苦，难受的不再让你 难受，就会选择安于现状，人生的可能性也就消失殆尽了。
当你的认知、心态、技能，与环境融为一体之后，不管身处的环境多 么恶劣，其实都是你的舒适区，任何主动或被动的改变都会造成不
适。
影史经典《肖申克的救赎》对“体制化”有很精彩的阐述： 起初你恨 这些高墙，接着你适应了它们，时间久了，你反而变得离不开它们。 很明显，如果你不幸被“体制化”了，人基本也就废了，因为这是一 个很深的泥潭，不可能靠自己的力量挣扎出来。其次，你周围的人大 概率也被“体制化”了，他们也不可能有多余的力量把你拉出来。所 以我们只能在掉进“体制化”的泥潭之前做点什么。
首先，要尽量避免没有前途的工作，消耗自己的“生命力”。
稍微有点悟性的人，在工作两年以后都会认识到，上班这件事就是
个“骗局”,用某位大神的话来说就是 “青年无利，壮年无名，终极 无赏”,沿着这条路走下去，大概率人到中年，性价比下降，沦为失 业高危人群。
当然也有例外，就是你运气好，进了发展迅速的独角兽公司，老板用 期权换你的努力，否则没有任何工作值得你投入超过50%的精力。
因为上班的投入产出比太差了，除了在前两年可以提升一点工作技
能，后面基本上就是对自己生命力的无意义消耗。因此把大部分精力 投入工作和职场上的蝇营狗苟，显然是不划算的。
当然，为了避免没有前途的工作消耗自己，贸然辞职也是不划算的， 因为当下的工作就是你资源、技能、人脉的最好体现，短期内不可能 会有更好的选择。
所以，最好的办法就是用低功耗维持工作运转。具体来说就是，把工 作当成工具而不是目的，在心理上与工作脱节，不主动辞职，但也不 追求进步，更不和同事争抢。把老板、上司、同事在内心"NPC
化”,也就是不把他们当人看，无论他们多么傻x, 都不与他们发生冲 突，但也不多干活。
总结一下就是，不说硬话，不做软事，姿态拉满，但绝不让任何工作 内容和人际关系消耗自己。然后把节省出来的精力，专注于提升自己
和扩展“弱联系”。
弱联系，顾名思义就是微弱的联系。
大家逢年过节肯定都收到过， 一些小老板或者销售群发的祝福信息。 而群发这种行为，人们多少都有点反感，以生意人的精明不可能意识 不到这一点，但他们依然长年坚持群发，执着的与你保持一种很微弱 的联系。这就说明群发祝福信息一定是有“正反馈”的，不然坚持不 下去 。
其实这就是“弱联系”的妙用， “弱联系”可以理解为朋友圈的点赞 之交，也就是互相知道对方是做什么的，但在生活中几乎没有什么来 往。然而这种关系的作用，往往比生活中经常见面的“强联系”要大 的 多 。
这些生意人可能没有读过什么社会学著作，但都从实践中发现了“弱 联系”的价值。
我有一个律师朋友，他从入行开始，就想法设法蹭各种行业大会，结 交各行各业的人。他维护人脉的方法非常简单，就是朋友圈点赞+评 论+逢年过节群发祝福。
别看这一招很简单，很多人一有法律上的问题，第一个想到的就是
他。而且在很多时候，他就是客户朋友圈里唯一的律师。就是靠着这 一手，他执业三年以后，就从授薪律师，开始自己单干，收入比很多 入行十几年的老律师都高。
我还有一个程序员朋友，他的性格与大家对程序员的刻板印象完全相 反，非但不宅，反而热衷于参加各种同城活动，这让他认识了很多IT 圈子以外的人，成了很多人朋友圈里唯一个程序员。而这又让他有了 意料之外的收获，就是有人需要定制开发软件的时候，第一时间就会 找他咨询。这让他私活不断，自己做不过来，还会转包给其他人，以 至于私活收入，甚至比本职工作还要高。
我常说，很多事情很多道理，年纪到了都能懂，但早懂和晚懂是不一 样的命运。年轻人对社交，对搞人脉的反感是可以理解的，但如果早 点认识到社交的价值，以及什么样的人脉才是有效人脉，会领先同龄 人好几个身位。
这些年大家都在说拒绝无效社交，这当然是对的。然而很多人以此为 借口，心安理得的待在小圈子里，其实压根就没搞明白什么是无效社 交。
其实反常识的一点是，熟人社交反而是无效社交。
按社会学家格兰诺维特(提出弱联系概念的人)说法，人们通常只能 从“强联系”中获得表达性支持，简单来说就是熟人只有情绪价值， 你不开心了，能抚慰你，并和你一起吐槽让你不开心的人；而从“弱 连接”中则更容易获得工具性支持，能产生更多实质性的价值。
比如在找工作的这样的场景中，弱联系通常比强联系更有用。前面提 到的社会学家格兰诺维特，为了写他的博士论文，专门研究了一批专
业人士、技术人员、经理人是怎么找工作的。他发现超过半数的人， 都是通过个人关系找到工作的。而真正发挥作用的关系，不是亲朋好 友这样的“强联系”,而是一年也见不到一次的“弱联系”。比如联 系不多的老同学、老同事，甚至是社交场合结识的泛泛之交。
原因也很简单，整天混在一起的熟人小圈子，做的事和信息渠道也都 差不多，该共享的信息和资源，都共享的差不多了，你不知道的工作 机会，你的朋友自然也不太可能知道。
而稍微待遇好点的公司，职位内推的占比都是很大的，像阿里、腾
讯、百度这样的大厂，内推的占比都在50%左右。所以，如果平常不 对“弱联系”进行有意识的维护和扩展，无形之中就会落后于人，当 你还在四处盲投简历的时候，别人的简历已经直达部门Leader。
“弱联系”还有一个重大好处，就是扩大见识。熟人小圈子对世界的 认知也都趋同，很难带给你看待问题的全新视角。所以在与“强联
系”的交往中，很难获取到有价值的信息，更不可能提升认知。
有句话说“你现在的生活源于三年前的选择”,而选择通常是从得到 一个信息开始的。这世上多的是我们不知道的生意和商业模式，多认 识一个人，就有可能多了解一个事物的存在。而多了解一个新事物， 就等于为生活加入了一些新变量，人生才不至于一潭死水。
工作后你明白了什么道理?
导读
知乎有个问题：工作后，你悟出什么职场道理?这篇文章来自我在该 问题下的回答。
一、提升自己的不可替代性是一个谎言
初入职场的小白肯定都听过“提升自己的职场不可替代性”这句话， 但稍微有点悟性，就会明白这是一句彻头彻尾的谎言。
因为这和资本家的追求是相冲突的，资本厌恶风险，寻求的是确定
性，最好整个“盈利系统”的组成部分，都是具备可组装、可替换的 特性，如果某个部分不可替代性过高，资本家们是要睡不着觉的。
所以稍微有点规模的公司，人员设置一定是冗余的，即使一两个人掉 链子，项目还能维持运转。
如果某个岗位特别重要，二流资本家会用丰厚的薪酬换取员工的忠
诚，但一流资本家会尽量拆分这个岗位，即使多招几个人，也要让这 个岗位变得不再重要。
比如前几年跨境电商独立站特别火爆，独立站的运营其实并没有什么 技术难点，难的是把模式跑出来，越过盈亏平衡点。但做这个生意的 老板最大的烦恼不是能不能“跑出模式”,而是一旦“跑出模式”, 那么了解这个模式的员工要么跳槽拿高薪，要么自己创业，核心员工 流失率特别高。
后来跨境老板们想出了两招来解决这个问题，一是迁移到三四线城
市，只招聘甘心留在小城市工作的当地女性，因为这样的女性相对没 那么有野心，出去创业的概率很小，而且小城市竞争对手少，不会有 人过来挖墙脚。但这一招只适合小公司，大公司的应对方法就是前面 说的“拆分关键岗位”,使每个员工只了解自己负责的部分，只做重 复性的工作，永远没办法了解整体是怎样运营的，就像工厂流水线上 的打工人。
在这方面，资本家们并不双标，他们甚至对自己也是这么操作的，所 有资本家经营公司的的终极目标，都是公司离了自己照样可以维持运 转，比如刘强东最引以为豪的就是，当年去美国留学，有一年的时间 不在一线，竞争对手不但没有超过京东，差距反而越拉越大。
二、职场上的所有积累都不可靠
企业经营有个护城河的概念，就是依靠品牌、专利、规模效应，构筑 竞争壁垒，增加竞争对手入场竞争的难度。职业规划师们模仿“企业 护城河”, 发 明 了“职业护城河”的概念，但这是一个伪概念，因为 打工人的经验和技术都不是可靠的积累，年纪大了竞争力下降几乎是 必然。
没做过技术的人很难理解技术积累的不可靠，因为这是反直觉的，大 家普遍觉得头发花白的老师傅更可靠，最典型的就是医生这个职业， 年纪越大的医生，往往更能得到病人的信任，以至于很多年轻医生为 了让自己看起来经验丰富，会把自己打扮的很老气。
但医生真的是越老医术越好吗?
如果你有医生朋友的话，可以向对方请教一下，然后你就会发现这个 说法并不准确。年轻医生确实临床经验不足，但也不是越老越好。
医生自己或者他的家人生病，其实会倾向于选择45岁左右的医生治 疗，这个年龄的医生该犯的错都犯过了，既有丰富的经验，也有充沛 的精力，掌握的医疗技术也是最前沿的，正是一个医生的职业黄金
期。如果是做手术，医生的黄金年龄会更低，超过四十岁手术精度就 会逐渐下降。因此白发苍苍的老医生，在医生眼里并没有光环。
医生越老越吃香的现象，其实不是技术的原因，而是年龄塑造的信任 感 ，以及更重要的职称所带来的，而普通的技术工作，尤其是面向企 业的技术工作则不具备这个特点。
对于企业来说，生产力和性价比才是最重要的，如果要找熟练的技术 人员，27岁到35岁的人最好用，如果要做突破性的技术研究，35到 45岁的人最好用。小于这个年龄，积累不够，大于这个年龄，则精力 不够。
老师傅的尴尬还不只是精力下降，更大的危机是技术路线的变革。
古代人学会一门手艺，一辈子都不愁饭吃，那是因为古代的技术进步 几乎是停滞的，所以才有“饥荒年饿不死手艺人”的说法，现代社会 5年一个小变革，10年一个大变革，在20年这个尺度上几乎没有什么 是不变的。
现代社会做技术工作，最大的特点是老师傅和少壮派拉不开差距，5 年工作经验和15年工作经验，没什么差别。之所以会出现这种情况， 除了技术变革会让大家站在同一起跑线，另一个原因是，老师傅
的“诀窍”藏不住，网上可以搜到任何你想学习的知识。我曾经刷到 过一个某种技术的教学短视频，评论区有个网友反应很大，因为“他 五年才学到的做法，视频作者几分钟全说出来了”。
当然，也不是所有知识都能在网上找到，对于少数网上找不到的内
容，花个千儿八百的咨询费，就可以买到专家级的老前辈一个小时的 时间帮你答疑解惑，这都是公开的行情。
技术不可靠，那么管理岗呢?
人类学家大卫 · 格雷伯学过一本畅销书《狗屁工作》,这本书罗列了五 种典型的“狗屁工作”,其中之一就是监督和分派工作的管理人员，
大卫 ·格雷伯称之为“分派者”。
管理岗的尴尬之处在于，虽然通常由业务能力还不错的员工担任，但 它却对完成工作本身并不重要，大多数管理岗的存在，只是因为资本 家需要一个“监工”,来监督真正干活的人。
对于打工人来说，从业务骨干到监工的转变，并不是一次简单的职场 升级，更多的是“生存模式”的转变，因为监工不可避免的要钻研画 饼、甩锅、邀功等等艺术。
但问题是，等你熟练的掌握了这些“艺术”,业务能力也就退化的差 不多了，也就彻底丧失了“U 盘化生存”的能力。
“U盘化生存”就是能随时插拔，只凭借个人技能，而不依赖组织内 的身份参与社会协作，某些技术大牛、业务精英，在其职业生涯的黄 金期是可以做到这一点的微信：2786488513
管理岗的问题在于，它和所在的组织体系是深度绑定的，一旦离开了 这个体系，其价值就会大打折扣，很难再找到同等体量公司的同级别 岗位，因为大多数公司对于管理岗，往往倾向于内部提拔，而不是外 部招聘，这就造成很多公司的中高层管理人员，离开所在的公司之
后，人生就开始走下坡路。
三、没有值得拼命的机会
面对真正可以翻身的机会，很多人是愿意拼命的。比如古代有一种大 功叫“先登”,就是攻城时第一个登上城墙的人。立下“先登之
功”的人，不但能获得巨额金银奖励，甚至能加官进爵进入统治阶级 的行列，战国时吴起就曾下令：先登者，仕之国大夫，赐之上田上 宅。
所以明知攻城战的伤亡率极高，但是面对彻底改变自己及家族命运的 机会，进攻方往往并不缺乏悍不畏死的士兵往城墙上冲杀。
现代社会也是如此，某些新兴行业大厂的重点项目，不要说996,就 是吃住在公司，冒着猝死的风险，很多人都愿意干，因为这类项目做 成了，参与的员工不但能获得巨额奖金 (比如某荣耀的100个月年终 奖 ) ,参与这类项目的经历，也能让自己在业内横着走。
但问题是，很多人一辈子都等不到这种真正值得拼命的机会。
因为除了少数新兴行业，大多数行业都是很平静的，那种让公司规模 扩大10倍的机会压根就不存在。大多数公司也都是平庸的，在平庸的 老板指挥下，生产平庸的产品，依靠固定的客户的过日子，这种工作 不需要你做到业界最好，不需要你追求卓越，只需要你做一颗质量合 格的螺丝钉就好。
你想要怒放的生命，想要付出所有青春不留遗憾，却发现职场上根本 没有真正值得拼命的机会，大部分的工作都是，于个人无成长，于公 司无发展，于社会无意义的“狗屁工作”。
而且这种狗屁工作甚至需要努力才能做完，因为职场的真相就是，任 何一个层级领导的焦虑，最终的出口都是制造一些工作最给底层员
工，而这种工作大多数都没有任何意义。
按照《狗屁工作》这本书的说法，人是需要成就感的，成就感的来源 是“身为原因的快感”, 既“自己是推动某种事情发展的原因”, 当 你做的大部分工作都是无意义的时候，其痛苦程度不亚于监狱里的犯 人。
有哪些可以认识这个世界的理论?
导读
知乎有个问题：如何理解这个世界(社会)运行的本质?这篇文章来 自我在该问题下的回答。
初初面对这个世界的年轻人，总会产生很多问题，什么是不变的，什 么是永恒的?你爱的人为什么不爱你?为什么有的国家贫穷，有的国 家富有?如何在这个充满不确定性的世界上抓住机会?
每个问题的背后都有几十本值得一读的书籍，并值得各路专家再研究 500年，像“世界运行的本质”这类宏大的问题，更是不可能用一篇 文章、一个理论就能说明白，要想加深对世界的理解，必须建立多元 思维模型，任何在这个问题下试图用一种理论解释世界的人，要么是 神棍，要么是民科。
如果有人问我如何更好的理解这个世界，我会分享下面这四个理论， 当然这远远不够。
一、文明冲突论
冷战结束以后，西方社会对“西方体制”高度自信，陷入了洋洋得意 的氛围，最具代表性的就是政治经济学者福山出版的《历史的终结》 一书，福山认为“西方体制”是人类社会演化的终点、是人类社会的 最终形式，此论点称为“历史终结论”。
但福山的老师亨廷顿有不同看法。亨廷顿认为，冷战的结束使各国摆 脱了意识形态认同，在一阵纷乱之后，世界将会重新回到传统的文明 认同。
1993年，亨廷顿在《外交》杂志发表了一篇叫《文明的冲突》的文 章，这篇文章一经问世，就在全世界范围内引起了激烈的讨论。几年 以后，亨廷顿又在这篇文章的基础上出版了《文明冲突和世界秩序重 建》一书，系统地论述了他的“文明冲突论”。
“文明冲突论”的主要观点是，冷战后的世界冲突根源不再是意识形 态，而是文化层面的差异，主宰全球的将是“文明的冲突”。地球上 的八大文明，既中华文明、日本文明、印度文明、伊斯兰文明、西方 文明、东正教文明、拉美文明、非洲文明，将会是决定世界格局变化 的主要因素。
亨廷顿认为，科学技术可以推广到全世界，但一个文明的“内核”很 难被改变，各个文明之间必然会产生“非我族类，其心必异”的排斥 心态，而科技的发展正在导致世界逐渐“变小”,因此文明间的冲突 不可避免。
读过《三体》的朋友可能有点眼熟，这有点类似“黑暗森林”理论的 两大基础公理：
1,生存是文明的第一需要；
2,文明不断增长和扩张，但宇宙中的资源总量保持不变。
物质守恒与文明的指数级扩张是文明间的根本性矛盾，因此文明之间 的对抗必然会发生。
亨廷顿在他的书中对未来做了很多预测，现在看来大部分预测都正中 靶心。比如西方右翼的崛起和移民问题。
“西方文化受到了来自西方社会内部集团的挑战。其中一种挑战来自 其他文明的移民，他们拒绝融入西方社会，继续坚持和宣扬他们原有
社会的价值观、习俗和文化。这一现象在欧洲的中东移民中最为显 著,不过他们人数不多。 ” (注：上世纪90年代还不多)
“这种现象在美国为数众多的拉美少数民族中也很显著,尽管程度较 轻。在这种情况下，如果同化移民的努力归于失败，美国便会成为一 个分裂的国家，并存在内部冲突和由此造成分裂的潜在可能。”
亨廷顿的这本书，常年位居美国大学生图书借阅量的前10位。当今世 界很多乱象，都可以从“文明冲突”的角度来解读，感兴趣的可以找 来看看。
不过需要提醒的是，我国“主流声音”并不认可文明冲突论。这本书 的论点也有无法自圆其说的部分，但作为一本政治学领域的书，能提 供一个理解世界的视角和框架，就已经值得一读了，要求它百本之百 完美，就太过于苛刻了，
二、康波周期
经济基础决定上层建筑，世界上很多现象其实都是经济形势的外化表 现，历史上那些大帝国的崩溃，往往都是财政先出现了问题。所以， 加深对世界的认知一个重要途径，就是研究经济周期的变化。
已故的“周期天王”周金涛有句很著名的话，叫“人生发财靠康
波”。康波就是“康波周期”,全称是 “康德拉季耶夫周期理论”。
该理论来源于前苏联经济学家康德拉季耶夫，他在分析世界经济的大 量统计数据后发现，发达商品经济体中存在的一个为期50-60年的长 周期，每个周期经济都会经历回升、繁荣、衰退、萧条这四个阶段。 对于个体来说，每个人的一生都会经历一个完整的大周期，或者跨越 两个周期。
世界上的很多现象都与经济的周期循环有关，比如美国政治有个很有 意思的规律，经济繁荣期通常是民主党当政，而经济疲软期一般都是 共和党上台。统计表明，在民主党当政下美国的经济增长率是
4.33%,而共和党当政下是2.54%.
这说明民主党更会发展经济吗?并不见得，民主党上台很大程度上是 经济发展的结果而非原因。
在繁荣期，民主党那套“照顾弱势群体”、 “对移民友好”的主张显 然会更受欢迎，一方面，经济发展需要大量劳动力。另一方面，为弱 势群体增加福利也满足了美国白左自我感动的“刻奇”心理。
而在衰退期，白人中产自顾不暇，为了避免被移民挤占工作机会，自 然就会开始排斥移民，支持有着悠久保守主义传统的共和党。
最近这几年，第五次技术革命的红利消耗殆尽，世界经济处于一个很 明显的衰退期，在经济疲软的大背景下，世界各国在政治上集体转
右，就是这个背景下的产物。
世界经济会出现一个相当长的疲软期，这个判断应该说已经成了一些 大佬们的共识。
周金涛先生在去世前有过一个预测，说是1985年以后出生的人，人生 第一次机会只能出现在2019年(这一年股市走出了上涨千点的牛市， 直播电商和跨境电商开始崛起),下一次机会要等到2030年。
所以年轻人“对国家未来充满希望，对自己的前途却感到渺茫”也就 不难理解了，毕竟经济问题只是世界大势的一个微小波动，但却是自 己的全部青春。
宏观的经济问题传导到个体层面，必然是年轻人越来越倾向于保守。 婚恋上“门当户对”成为我国各阶层适婚青年的共识，富家小姐要是 嫁给穷小子，那是要被口诛笔伐“恋爱脑”和“倒贴”的。
在职业选择上，稳定成为最大的价值，知乎以前有个很热的问题“年 薪三十万的码农不如一个省委办公厅公务员吗? ”,现在看来就是一 个笑话，35岁就失去职场竞争力的码农“何德何能”比得上旱涝保收 的公务员。
现如今所有人都会认同：宇宙的尽头是体制内，考公才是唯一的答 案。
不过，对于个体来说，千万不要用宏观层面的大周期来做人生决策， 大周期是要诞生世界首富的，与我们普通人无关。普通人的机会只来 自大周期里面的小周期。
我以前在别的文章里说过，一个现象级的事物，发展趋势一旦确立， 机会窗口并非如大家想象的转瞬即逝，而是有可能长达十年，甚至更 久。这个时间足够一个野心勃勃的年轻人入行、学习、积累人脉，然 后做点什么。
比如电商在二十年间就经历了淘宝、拼多多、私域、跨境、抖音等
等，各种平台与模式的变迁，自媒体也经历了博客、微博、公众号、 短视频的变化。从规律上看，电商和自媒体每隔几年就有新的形态或 者玩法出现。
但是普通人对这种变化永远都是后知后觉的，当普通人感知到“事情 正在发生变化”的时候，别人早就把坑占完了。机会永远都不属
于“局外”的普通人，要想抓住机会必须先躬身入局。
对于年轻人来说，选择一个新兴行业或产业，花费几年时间进行钻
研，才有可能在行业发生周期变化的时候，及时捕捉到机会。这是所 有发财方式中，最靠谱的路径。
三、进化心理学
有个段子是这样的：新人结婚的时候，不应该把手搭在圣经上说：
「不论贫穷富有，健康疾病，都致死相伴」。而是把手放在《进化心 理学》和《自私的基因》这两本书上宣誓：我将违背我的天性，忤逆 我的本能，永远爱你。
人类生理特征的演化，是为了适应环境和繁衍后代，这一过程叫自然 选择。同样，人类的心理机制也受到进化的影响，有利于生存和繁殖 的心理机制被保留下来，反之则会被淘汰。
从进化心理学的角度来看，爱情是一个天大的谎言，它只不过是人体 内的基因为最大化自己的分布，而为寄主(即人类)所创造的幻觉罢 了。男性与女性的择偶偏好，无非是男性的生存价值和女性的生育价 值博弈的结果。
比如男性在择偶时，偏好喜欢美貌和忠诚的异性，这是因为美貌是生 育能力的一种外化表现，光滑的皮肤、端正的五官、丰满的身体都是 女性具备优秀生育价值的信号。那些不喜欢有这种特征女性的远古男 性，繁育后代的几率就会相对较小，他的心理机制也就难以被传承下 来。
而对忠诚的偏好则使男性更确定自己的父亲身份，在人类进化历程
中，那些漠视该问题的男性就有可能冒着抚养别人子女的危险，浪费 大量的精力却不能成功养育后代。
女性在择偶时，则更看重男性占有的资源，这是因为女性长达9个月 的孕期，以及其后的哺育幼儿是一项耗能巨大的投资。男性占有资源 的多寡和对后代投资的意愿，决定了女性及幼儿是否能够生存。所以 女性在择偶上必然进化出对男性财富、慷慨、专一的偏好。
有本进化心理学著作叫《欲望的演化》,推荐大家看一下。这本书最 大的作用是对异性祛魅，让我们认识到爱情是一个谎言，男女之间那 点事儿，无非是男性的生存价值和女性的生育价值交换的结果。
以下是书中的一些精彩论述：
1、男性的择偶偏好
“女性吸引力的标准反映了年轻和健康的线索，由此暗示着繁殖价
值。美丽的外表并不是肤浅的，它反映了内在的生育能力。尽管现代 生育技术的进步可能延长女性的生育年龄段，但是男性对显示出明显 的生育能力迹象的女性的偏好在今天继续起作用。W":wzbxysj
“男性的资源和地位有时会急速下跌，有时会保持不变，有时会随着 年龄扶摇直上，而女性的繁殖价值会随着年龄持续、 无情的下滑。” “人类男性为其妻子和孩子提供的资源数量，在灵长类中达到了前所 未有的程度。例如，在大多数其他灵长类中，雌性必须凭借自己的努 力来获取食物，因为雄性一般不与配偶分享食物。”
“男性之间的竞争，以及女性对于较高低位和较多资源的男性的挑
选，最终使男性进化出了冒险的品质，来帮助他们成功择偶，只是这 要以短命为代价。”
2、女性的择偶偏好
“女性祖先如果在选择配偶时不加区分，将会付出严酷的代价，她们 的繁殖成功率会降低，能够存活到繁殖年龄的后代数量也会减少。” “由于挑选一位正确的丈夫对于生育后代具有极大的重要性，因此女 性会投入巨大的努力去评估男性。”
"慷慨的男性比吝啬的男性更有价值，慷慨的男性可能会与她分享打猎 获得的肉食，帮助她存活下来，也可能会为了孩子的利益而牺牲自己
的时间、精力和资源，帮助这个女性成功繁殖后代。 "
“在人类进化史上，女性通常能够从唯一的配偶那里，比从多个暂时 的性伴侣那里，为她们的孩子获取多得多的资源。”
“从历史上看，女性因为怀孕和生育子女而承受了巨大的成本和沉重 的投资，对她们来说，寻求男性某种程度的承诺，往往在繁殖方面是 有利的。”
3、短期关系
“许多人回避放荡的人，鄙视不忠的人，因为这些人的行为通常违背 了他们自己的性策略。例如，在已婚的女性或男性看来，放荡的人会 威胁他们婚姻双方的忠诚。”
“寻求暂时关系的男性不喜欢一本正经的女性，这与他们寻找长期配 偶时的偏好完全相反。”
“在勾搭之后，女性比男性更容易产生负面情绪。男性更容易后悔的 是，他们勾搭的女性想要一段更认真的关系。”
“女性将短期配偶视为潜在的丈夫人选，因此对两者都设立了同样高 的标准。”
四、地理位置决定论
该理论认为地理环境是决定各个文明发展轨迹的关键因素， 一个国家 所处的地理位置与其命运息息相关。这一理论的代表性著作就是《枪 炮、病菌与钢铁》,其作者贾德 ·戴蒙在1998年凭借此书获得普利策 奖。
地理位置决定论作为一门社会学理论，自然免不了受到批判和质疑， 但在现代史学中，却越来越有影响力，原因就在于它确实可以解释历 史和今天的各种现象，并在逻辑上让人感到无从辩驳。
1、为什么欧亚大陆的文明程度要高于其它大陆?
农业是文明产生的先决条件，因为农业生产让食物盈余成为可能，人 们从单位土地上获得的食物远远超过狩猎和采集，于是人们开始定居 下来，人口日渐稠密。人多起来之后，协作的复杂度就会指数级上
升，为了管理这些人口，农业社会自然就会演化出文字、技术和制 度。
而欧亚大陆在农业上有着得天独厚的优势，可供欧亚先民驯化的植物 和动物的种类非常多。比如人类大量食用的大子粒植物(小麦、大
麦、水稻等),欧亚大陆就有39种备选种类，并且有新月沃地这样适 宜驯化植物的气候条件。
2、印第安文明为什么被欧洲消灭，而不是相反?
在著名的卡哈马卡战役中，西班牙征服者皮萨罗，用62个骑兵和106 个步兵，轻易击败了印加帝国八万大军，杀死7000印加士兵，并俘虏 了印加皇帝。
在西班牙人对印加人的征服中，枪炮实际上只起到了一种次要的作
用。当时使用的火绳枪，既难装填，又难发射，皮萨罗也只有十来支
这样的枪，更重要的武器是西班牙人的钢刀以及战马。
稍微了解点军事的人都知道马在战争中的重要性，但美洲大陆的马在 约两万年前完全灭绝。所以当尚处青铜时代的印加步兵，面对身披铁 甲，手持钢刀的西班牙骑兵时，可以说是单方面被屠杀。
美洲大陆除了没有马，也没有其它易于驯化的大型牲畜，这种情况除 了限制美洲大陆的农业水平以外，还减少了美洲居民接触到传染病的 机 会 。
欧亚大陆的传染病大多起源于驯养动物产生的人畜共患，这些传染病 不断蔓延和进化，使得欧亚大陆上的居民也产生了相应的抵抗力，所 以当美洲居民接触到旧大陆的传染病时毫无抵抗能力，由此造成的严 重后果是，印加帝国完全被毁灭。
这也就可以解释为什么不是美洲大陆的病菌感染欧洲人，因为美洲缺 乏驯养牲畜的条件，人口由于农业水平不高，人口密度也比较低，因 此产生的传染病种类少，杀伤力低，对欧洲征服者没有造成毁灭性的 影 响 。
3、大航海为什么发生在欧洲而不是中国?
中国在农业上的有利条件，使得中国在中世纪领先世界，除了众所周 知的四大发明以外，在铸铁和航海技术上也曾在世界上领先，15世纪 初的郑和船队在规模上远远超过哥伦布和达伽马的船队，那么为什么 中国把自己在技术上的领先优势让给原先十分落后的欧洲呢?
《枪炮、病菌与钢铁》的作者贾德 ·戴蒙给出的答案是：因为由秦始皇 开始的大一统。
当明朝禁止远洋航行并销毁了航海档案以后，终明朝之世就再也没有 进行过大航海，而哥伦布的航海活动再被欧洲多个国王拒绝以后，最 终被西班牙国王所采纳。
贾德 ·戴蒙认为正是由于欧洲是分裂的，哥伦布才有机会在几百个王公 贵族中，说服一个来赞助他的航海事业。而明朝在政治上是统一的， 一个决定就能使整个国家停止船队的航行。
需要说明的是，科技的发展使全世界紧密的联系在一起，现在中国大 体量的单一市场是巨大的优势，而欧洲的分裂使得很多先进产业落后 于中美。欧洲在大航海时代的优势，如今变成了劣势，意识到这一点 的欧洲各国都希望加强欧盟的凝聚力，但由于政治上的不统一，不断 陷入内耗之中。
那么为什么欧洲在古代无法像中国那样统一呢?
贾德 ·戴蒙认为，这与欧洲的地理情况有关，欧洲被一些高山(阿尔卑 斯山脉、比利牛斯山脉、喀尔巴阡山脉和挪威边界山脉)分割成一些 独立的语言、种族和政治单位，这使得欧洲形成了很多小的核心地
区，这些地区没有一个大到足以对其他核心地区产生决定性影响。
这就导致欧洲的统一就连查理曼、拿破仑和希特勒这样的征服者都无 能为力，甚至罗马帝国在其鼎盛时期所控制的地区也没有超过欧洲的
一半。
人在迷茫时可以做些什么?
两条：
1、扩大信息接收范围；
2、 为值得拼命的机会做准备；
先说第一条，
人之所以迷茫，本质是无法从当前掌握的信息中，找到努力的方向， 所有已知路径都能存在无法逾越的大山，面对这种困境，首先要做的 就是扩大信息接收范围，让思维、视野、认知脱离当前的迷雾。
下载那些你觉得low、 土炮、没文化的社交App, 看看上面的人在关 注什么,焦虑什么。
假装某个行业的从业者，混进该行业的群聊，去观察这个行业有什么 痛点，行业处于什么周期，
搜集一些冷门的兴趣爱好，突击学习相关知识，以爱好者的身份混进 圈子，这种圈子鱼龙混杂，有很大概率结识正常渠道接触不到的人 脉 ，以及正常渠道获取不到的信息。
不要屏蔽广告，顺藤摸瓜找到每一条广告背后的商家，研究他们的产 品、渠道、供应链、获客方式，这在互联网时代是稍微花点心思就能 做到的事，
订阅各个大平台的官方账号，保持浏览大平台、大公司官网的习惯， 因为这些大平台战略的变化，往往意味着附着在其上的生态系统的洗 牌 ，机会往往就会在这个时候发生。
第一时间尝鲜任何新出现的事物，尝试以后不要因为这个东西看起来 很傻或没用而忽略它，因为傻x的共识，往往能决定未来的方向。
更进一步，学一门外语(最好是英语),在更大的范围内执行上述操 作
中国作为超大规模的单一消费市场，同时工业体系涵盖了所有工业门 类，具备地球最强的生产力，这样的市场与任何一个国家都能组合出 新的机会。
可惜的是，由于语言的障碍，大多数人的眼光都局限在国内，忽略了 更为广阔的天地。
其实，如果不以考试为目的学外语，那么把一门语言学到能沟通的程 度，并没有那么难，外贸最红火那些年，沿海一些没读过什么书的土 老板，用语法错误一堆的英语，照样和外国人做生意。近几年在非洲 生意做的风生水起的中国人，很多都是国内的农民，但这并不妨碍他 们用蹩脚的法语跟非洲人做生意。
而且，语言学习是一件因果关系清晰的事情，只要找对方法，下点功 夫就能学会，语言不应该是阻止我们获取高质量信息的障碍，尤其是 英语这门语言有着全世界最丰富的学习资料和学习工具，如果这种因 果关系清晰的事都做不到，那么爱情、事业这种变量非常多的事，就 更不要指望了。
再说第二条，为值得拼命的机会做准备。
古代和现代一个很大的差别是，古代社会几乎是不流动的，人在不流 动的环境中，大概十七八岁就能基本摸透生存规则，而在现代社会
中，人生的每一个阶段，生存逻辑都是不一样的，这就导致很多人在 二十多岁的时候，其实还处于“童稚状态”,而童稚状态的最大特点 就是内核不稳，具体表现就是“每一年都觉得去年的自己是个傻
X”。
这种认知上的不足，使得处于童稚状态的人，除非被贵人提携，或者 走狗屎运，否则单靠自己是做不出什么成绩的，即使遇到什么风口、 浪潮、商业模式的变革，也不太可能抓得住。
不过，现代人的幸运在于，医学、营养学、运动科学的进步，使得你 只要没有特别恶劣的生活习惯，让身体受到不可逆的伤害，那么其实 你有相当多的时间去折腾一些事。
再加上信息时代只要能保持心态上的开放性，代沟其实是很难产生
的，即使看不上某些新事物，但也能明白它们存在的逻辑。太阳底下 没有新鲜事，当你因认知上的不足而错失的机会，套上马甲，以另外 一种形式出现的时候，你大概率可以识别它。
所以对于现在的年轻人来说，逆袭的时间窗口其实是很长的，而人们 之所以焦虑，更多的是因为大多数人还保持着农业社会的年龄观。
如果能认识到，以现代社会的复杂度和知识量，人们初步走出童稚状 态的年龄，至少要推迟10年，也就是28岁左右。那么二十啷当岁就没 有什么好焦虑迷茫的。这个年龄段最好的策略就是： 保持风险可控的 折腾，以迭代自己的认知，但又不至于陷入不可逆转的财务困境。
当然这有一个前提，就是前面提到的，你的身体没有因为糟糕的生活 习惯，导致断崖式的精力下降。因为底层翻身是要拼命的，注意这不 是一个形容词，就是字面意思的拼命。
“长期主义”、 “慢慢变富”,这些观念都没有错，但事物并不是线 性发展的，当你摸对了路子，业务会爆炸性的增长，此时你的资源配 置必然是不足的，这时候可能需要你：
为了准时交付，每天工作20个小时，连续三个月；
为了提高产品良率，24小时待在工厂，困了就在地板上睡一会儿，脸 色差到每个看见你的人，都觉得你在猝死的边缘；
每天要陪三个客户喝大酒，为了赶下一场，偷偷去卫生间扣嗓子吐 酒；
这时候身体的重要性就会凸显出来，扛得住就能吃到肉，业务规模扩 大10倍，三年挣到别人一辈子都赚不到的钱，扛不住就只能喝口汤， 白白错失机会。
所以，几乎所有“过来人”都会强调身体的重要性，但这是一个杀伤 力只有0或者10000的忠告，年轻的时候都会觉得自己能永远生猛下 去，直到身体真的出现问题才开始补救，但这时候已经太晚了，精力 的断崖式下降，会对学习新事物产生畏难情绪，事业几乎不会再有突 破的可能。
很多事情年纪到了都能懂，但早懂和晚懂是不一样的命运，健康这件 事尤其如此。
这倒不是要求你每天去健身房撸铁，其实只要保持适量的运动，以及 良好的作息习惯，再掌握一些科学的养生方法，身体素质就足以战胜 大多数人。
你所对抗的，会增强
对于一些根深蒂固的坏习惯，比如暴饮暴食、烟瘾、酒瘾等等，知道 但做不到，可以说是最大精神内耗来源。
你知道少吃多动就能减肥，戒掉烟酒就能大幅降低生病的概率，然而 不论你的内心如何决绝，甚至赌咒发誓要戒掉这些坏习惯，但这些野 心勃勃的自律计划都会遵循相似的失败路径，就是一鼓作气，再而
衰，三而竭，然后进入下一个“堕落-发愤图强”周期，这种事情次数 多了，很难不产生自我怀疑。
更重要的是，人的心气是有配额的，当你对这个世界发起了一次又一 次无功而返的冲锋，心气会逐渐耗尽，习得性无助就是这么来的。
为什么自律计划大多会失败呢?原因并不复杂，因为你在对抗，而你 所对抗的都会得到增强。
以减肥为例，大多数人的减肥计划，都会把喜欢吃的高热量食物拉进 黑名单，然后告诫自己绝不能吃它们，但是当你把某些食物视为禁忌 的时候，你就更容易想起它们，你想起它们一次，想吃的欲望就会增 强一分，到了某个临界点，你就会再也忍受不了诱惑然后破戒。
这时候“破窗效应”就会发生，因为当你破戒吃了某种视为禁忌的美 食以后，你并不会就此放弃减肥计划，于是就会想着“吃这一回，下 次再也不吃了”。然而，这种纯粹出于自己想象的，未来很长一段时 间都吃不到这种美食所产生的匮乏感，会促使你拼命地吃，这样反而 会比平常不减肥的时候摄入更多热量，很多人减肥越减越肥，甚至患 上暴食症就是这个原因。
烟瘾、酒瘾之所以难戒也是相似的原因，你越告诉自己不能碰它们， 心瘾就会越强，一旦破戒就会出现报复性的补偿。而报复性的补偿就 意味着过量，比如你以前只能喝半斤白酒，当报复性补偿的时候，很 可能会喝一斤。
最可怕的地方在于，每次报复性的补偿，其实都是对坏习惯的增强练 习。这和健身的道理是一样的，比如一个健身者的硬拉水平是100公
斤，当他尝试突破自己的时候，都会用一个比自己当前水平，稍微大 一点的重量去尝试，这样循序渐进，硬拉的重量会越来越大。
报复性补偿导致的过量摄入，与这种练习别无二致，时间长了满足你 的阈值会越来越高，以前一根烟能满足的烟瘾，现在需要两根。如果 接着戒烟就会进入下一个“对抗-破戒-增强”周期。
那么为什么人们会热衷于用对抗的方式戒掉坏习惯呢?
本质上是因为欲望被满足以后，对自己的意志力产生了不切实际的高 估，吃饱喝足了认为自己肯定能减肥，尼古丁摄入到位了觉得自己这 次肯定能戒烟，这些都是“贤者时间”自然而然会产生的错觉，压根 儿就没有意识到自己面对的是多么强大的敌人。
所以，认识到那些根深蒂固的坏习惯是一头“巨兽”,自己那点意志 力根本不足以压制它，是修复生活的第一步。
既然对抗会增强这头“巨兽”,那么弱化它的正确的方法是什么呢? 答案是：拖延、懈怠、懒散。
所有的坏习惯本质上都是一种能力，一顿可以吃下数千卡路里的食
物，一次能喝掉两斤高度白酒， 一天能抽五包烟，这些能力和一次能 跑20公里其实没什么差别，都是长期训练的结果。
而毁掉一种能力最好的方式就是患上拖延症。
一个本来能跑20公里半程马拉松的选手，如果经常三天打鱼两天晒 网，今天的训练计划拖延到明天，他的长跑水平会迅速倒退。学习也 是同样的道理，大家都有过假期之后，注意力下降的经历，根本原因 就是长期脱离训练环境，从而导致学习相关的能力出现了退化。
所有坏习惯也都是你“长期训练”所习得的能力，它是怎么增强的， 就用相反的方式削弱它。
操作起来也很简单，你是怎么拖延学习和工作的，就怎么拖延你的坏 习 惯 。
以暴饮暴食为例，如果你进食速度过快，又经常性的吃撑，说明你 的“口欲”非常旺盛，需要大口咀嚼吞咽才能满足，如果不加以干
预，口欲会一直处于很高的水平，对减肥的阻力会非常大，应对方法 就是尽量延长进餐时间。这样做有两个好处， 一是降低满足“口
欲”的阈值，二是避免在大脑感受到饱腹感之前，吃下过多食物。
如果想吃某种东西，也要尽量拖延，晚上想吃的拖到早上，周一打算 吃的拖延的周二，十分钟能吃完的拖延到半小时吃完，总之能拖多久 拖多久。随着时间推移，满足你的阈值会逐渐降低，食欲就能回归到 正常人的水平。
削弱烟瘾、酒瘾的操作也是类似的，总之就是尽量用拖延、懈怠、懒 散的态度对待它们。不过要注意一个原则，就是尽量拖延，但绝不轻 言戒除。即使你对烟酒的欲望削弱到接近正常人的水平，也就是可有 可无，也千万不要在心里告诉自己永远不再碰它们。
原因前面也提到过，当你决定彻底不碰某种使你上瘾的东西的时候， 预期中匮乏感和缺失感会陡然提升你的欲望，这是刻在基因里的本
能，是吃不饱饭的人类远古祖先的遗传，没有任何办法可以压制它， 因此欲望只会像“堰塞湖”一样越来越高，然后在你意志力出现波动 的时候彻底决口。
马克 ·吐温有句名言：“承诺不去做某件事，是让身体去想做那件事的 最保险的方法”,就是这个道理。
为什么很多聪明人无法突破阶层?
有段时间，网上盛传张亮和杨国福两大麻辣烫巨头的创始人是亲戚， 张亮原本在舅舅杨国福的店里打工，学到技术以后出去单干，创立了 张亮麻辣烫。
这个说法后来被张亮亲自辟谣了，两人确实有一些关系，但杨国福并 不是他的舅舅，而是没有血缘关系的“姑家表姐夫”,并且在事业上 也没有什么交集，但做麻辣烫确实是受杨国福的启发。
这事儿有意思的一点在于，杨国福在事业上并没有提携过张亮，从公 开内容分析，两人大概率是属于没有走动的远房亲戚，但张亮就因
为“姑家表姐夫”的成功示范，从一家苍蝇馆子开始做起，创立了属 于自己的事业。
这个示范效应的威力还远不止如此，在杨国福和张亮的带动下，两人 的老家哈尔滨宾县，发展成了麻辣烫之都，诞生了大大小小几十个麻 辣烫品牌，大街上随便一个不起眼的门店，都有可能是连锁品牌的发 源 地 。
在宾县麻辣烫行业最火热的时候，宾县街头任何一个野心勃勃的年轻 人，今天可能还是麻辣烫的消费者，明天就可能进入麻辣烫行业，从 而改变自己的命运。做出这种选择的年轻人当然是聪明的，但客观来 说，这种改变人生的选择，更多的是因为他生在宾县，近距离看见了 成 功 。
因为人们对“远方的成功”往往是迟钝的，但对“附近的成功”却非 常敏感，比如杭州那个长的像外星人的小个子成功了，你不会起心动 念，但要是隔壁二傻子做成了一件事，你自然会觉得“我也可以”。
所以，很多产业都有地域上的聚集性，比如曹县的汉服，灌云县的内 衣、昌乐县的吉他，最初可能是某个当地人的天才或意外(后者的可 能性更大),在这个行业获得了成功，然后吸引了更多人的加入，最 后形成了产业集群。如果你生在某个产业集中地，那么选择进入这个 产业就是你的“决策舒适区”,就像你生在山东曹县，就比出生在河 南驻马店更有可能去做汉服生意。
人不能想象自己没见过的东西，也自然难以跳脱环境的桎梏去做人生 规 划 。
当宾县的年轻人选择麻辣烫的时候，与此同时，沈阳可能也有一个聪 明、勤劳、有野心，愿意从小生意做起的青年，但他的选择大概率是 卖烤鸡架，几年以后，宾县的年轻人可能已经开出了连锁店，沈阳的 年轻人却只能在深夜收摊以后，在网上发出灵魂一问“为什么我这么 聪明，却始终在社会底层?”
人的命运本质上是“生活环境的延展”,几个初始参数的不同，最终 的结果可能天差地别。
B站有一个叫“非洲飞哥”的up 主，80后、农村人、只上过大专，底 层打工人专属配置，但飞哥的命运在婚后第三年改变了，这一年飞哥
有了女儿，养家的重担让他极其渴望赚钱，飞哥的原话是“前后一年 都在想怎么挣到钱，压力特别大，越想越慌”。
很多底层年轻人都会经历这样的阶段，也许是因为像飞哥那样要养
家，也许是因为极度渴望自我实现，但局限于认知和人脉，他们往往 会尝试一个被做烂的生意，或者学一门存在了几十年的手艺，这样的 选择自然不会改变一个人的命运。
但飞哥最后的选择是去非洲打工，因为他有一个在非洲务工超过十年 的父亲。
接下来就是一个很俗套的成功故事，飞哥先是从普通工人做起，在非 洲熬了几年之后，发现了当地运输业的商机，于是跟别人合伙搞运
输，一年就挣到了一套学区房的钱，有了钱就有了时间，闲暇之余拍 了一些展现非洲风土人情的视频，又赶上了短视频的风口。
看过飞哥视频的人，恐怕都不能否认飞哥是个聪明人，但飞哥这种程 度的聪明，任何一个村子都能找到十个，但“去非洲打工”这个选
项，根本不会出现在他们的选择列表里面，因为非洲距离他们的生活 太遥远了，不但是地理位置上的遥远，更是人际关系的遥远。所以不 论非洲怎样“广阔天地，大有作为”,跟他们都是没有关系的。
社会学有一个“六度分隔理论”,即：你和任何一个陌生人之间所间 隔的人不会超过六个，也就是最多通过六个人你就能够认识任何一个 陌生人。在六度分隔的基础上，有学者提出了三度分隔理论，既：相 距三度之内是强连接，强连接可以引发人的行为。相距超过三度是弱 连接，而弱连接只能传递信息。
从这个角度来说，不论是飞哥因为父亲的缘故去非洲，还是张亮因
为“姑家表姐夫”的启发做麻辣烫，本质上都是“强连接”引发的选 择。
所以，一个碌碌无为的中年人回溯过去二十年，也不必为自己马不停 蹄地错过了各种机会而感到懊悔。对于大多数人来说，不论是外贸的 火爆，还是互联网的发展，都只是“远方传递过来的信息”, 而 不
是“眼前可供选择的选项”,抓不住这些机会是再正常不过的事情。
尤其是青年时期认知还不成熟的时候，在决定命运的几个关键节点， 那条通往成功的路没有出现在你的选择列表里，那么泯然众人是大概 率会发生事。
还有一种更坏的情况，就是被周围信赖的人提供了错误的建议。 很多 事情年纪到了才能深刻理解它，但又不得不在很年轻的时候做出决
定，以至于很多出身底层的年轻人，被认知低下的人给出的建议，草 草决定了命运的走向。
比如刘强东就是这样，东哥是宿迁的高考状元，本来清华北大随便 进，但高中老师告诉他，如果想要回家乡当县长，带领家乡人民致 富，应该选择人民大学社会学系。不得不说东哥高中老师的认知相 当“朴素”,想当然地认为人大社会学系是离人民公仆最近的专业。
然而，听从了老师建议的东哥，进大学第一天梦想就破灭了，学长告 诉他人大毕业是不能直接当官的，社会学系更是就业率倒数第二的专 业。
一个年轻人，即使拥有能考进清北的智商，但在青年时期对世界缺乏 认知的时候，被信赖的人提供了错误的建议，那么这个坑也是很难绕 开 的 。
当然，东哥后来努力从“坑”里爬了出来，用另一种方式为家乡做了 贡献。不过这个过程其实也很值得分析一下。
大家都知道被坑的东哥后来自学编程，给别人开发软件赚到了一些
钱，大四的时候拿着自己的积蓄，又从父母亲戚那里借了一些钱去开 了饭店，饭店虽然赔钱了，但也为后来创业积累了经验。
对于东哥这种学霸来说，自学编程是很正常的，做生意也算不上奇
怪，但在大学还没毕业的时候，就敢借钱去开饭店，这对于一个90年 代的农村做题家而言，人生道路的切换也未免过于“丝滑”了。尤其 是东哥的父母居然愿意借钱给一个大学还没毕业的孩子去做生意，就 更不符合常理了，大多数出身底层的父母的生存逻辑往往是求稳的，
大学还没毕业就想着做生意，正常来说只会被斥责为“不务正业”。
但了解东哥的家族史以后，就会明白这种选择其实并不突兀，东哥的 家族从曾祖父开始就在京杭运河一带做生意，祖父也有自己的船队， 到父亲这一辈才开始没落，也就是说东哥家其实是有“富人记
忆”的，也有做生意的积淀和传承，这一点从他父母在改开以后，就 马上辞去工作去做跑船的个体户就可以看出来。因此东哥在掉坑里以 后，把经商作为自我实现的另一条途径，可以说再正常不过了。
综上所述，我们可以明白两个残酷的事实：
1、大多数人成功的原因，无非是因为他能近距离接触到成功，知道 成功长什么样子，然后才能模仿成功；
2、人的“主观能动性”是有限度的，你能做出的选择，实际上都是 环境给你的，如果环境没有给你相关的选项，就很难找到通往成功的 切入点；
所以，如果有什么人生建议的话，那就是：
1、家贫走他乡，离开当前生活的环境；
2、去看得见成功的地方，复制成功。
在这个所谓的信息时代，人们其实都是听闻成功，但看不到成功的全 貌。不说远方的成功，就是附近的成功也很难看到，举个例子来说， 你天天上班，但你知道你所在公司的供应链，产品细节，获客手段 吗?
不知道也不能怪你，因为生意就是这么设计的，如果所有人都知道生 意的全貌，那老板的生意就不要做了。
但在新兴行业，员工往往有全流程参与的机会，从而一窥生意的全
貌，比如电商行业刚兴起的时候，电商运营离职单干的概率特别高， 就是因为运营这个职位清晰地知道，从选品到获客的所有环节，所以 后来做电商的老板，哪怕多招一些人，也要尽量拆分这个职位。
如果你还年轻，在面对离自己生活环境很远的新兴事物的时候，不要 在心理上隔绝它，不妨大胆一些，让它成为自己的选项，给自己一些 犯错的机会，也许能在这个固化的时代，找到突破阶层的缝隙。
工作后你明白了什么道理?
知乎有个问题：工作后，你悟出什么职场道理?这篇文章来自我在该 问题下的回答。
一、提升自己的不可替代性是一个谎言
初入职场的小白肯定都听过 “提升自己的职场不可替代性”这句话， 但稍微有点悟性，就会明白这是一句彻头彻尾的谎言。
因为这和资本家的追求是相冲突的，资本厌恶风险，寻求的是确定
性，最好整个“盈利系统”的组成部分，都是具备可组装、可替换的 特性，如果某个部分不可替代性过高，资本家们是要睡不着觉的。
所以稍微有点规模的公司，人员设置一定是冗余的，即使一两个人掉 链子，项目还能维持运转。
如果某个岗位特别重要，二流资本家会用丰厚的薪酬换取员工的忠
诚，但一流资本家会尽量拆分这个岗位，即使多招几个人，也要让这 个岗位变得不再重要。
比如前几年跨境电商独立站特别火爆，独立站的运营其实并没有什么 技术难点，难的是把模式跑出来，越过盈亏平衡点。但做这个生意的 老板最大的烦恼不是能不能“跑出模式”,而是一旦“跑出模式”, 那么了解这个模式的员工要么跳槽拿高薪，要么自己创业，核心员工 流失率特别高。
后来跨境老板们想出了两招来解决这个问题， 一是迁移到三四线城
市，只招聘甘心留在小城市工作的当地女性，因为这样的女性相对没 那么有野心，出去创业的概率很小，而且小城市竞争对手少，不会有 人过来挖墙脚。但这一招只适合小公司，大公司的应对方法就是前面 说的“拆分关键岗位”,使每个员工只了解自己负责的部分，只做重 复性的工作，永远没办法了解整体是怎样运营的，就像工厂流水线上 的打工人。
在这方面，资本家们并不双标，他们甚至对自己也是这么操作的，所 有资本家经营公司的的终极目标，都是公司离了自己照样可以维持运 转，比如刘强东最引以为豪的就是，当年去美国留学，有一年的时间 不在一线，竞争对手不但没有超过京东，差距反而越拉越大。
二、职场上的所有积累都不可靠
企业经营有个护城河的概念，就是依靠品牌、专利、规模效应，构筑 竞争壁垒，增加竞争对手入场竞争的难度。职业规划师们模仿“企业 护城河”,发明了“职业护城河”的概念，但这是一个伪概念，因为 打工人的经验和技术都不是可靠的积累，年纪大了竞争力下降几乎是 必 然 。
没做过技术的人很难理解技术积累的不可靠，因为这是反直觉的，大 家普遍觉得头发花白的老师傅更可靠，最典型的就是医生这个职业， 年纪越大的医生，往往更能得到病人的信任，以至于很多年轻医生为 了让自己看起来经验丰富，会把自己打扮的很老气。
但医生真的是越老医术越好吗?
如果你有医生朋友的话，可以向对方请教一下，然后你就会发现这个 说法并不准确。年轻医生确实临床经验不足，但也不是越老越好。
医生自己或者他的家人生病，其实会倾向于选择45岁左右的医生治 疗，这个年龄的医生该犯的错都犯过了，既有丰富的经验，也有充沛 的精力，掌握的医疗技术也是最前沿的，正是一个医生的职业黄金
期。如果是做手术，医生的黄金年龄会更低，超过四十岁手术精度就 会逐渐下降。因此白发苍苍的老医生，在医生眼里并没有光环。
医生越老越吃香的现象，其实不是技术的原因，而是年龄塑造的信任 感，以及更重要的职称所带来的，而普通的技术工作，尤其是面向企 业的技术工作则不具备这个特点。
对于企业来说，生产力和性价比才是最重要的，如果要找熟练的技术 人员，27岁到35岁的人最好用，如果要做突破性的技术研究，35到 45岁的人最好用。小于这个年龄，积累不够，大于这个年龄，则精力 不够。
老师傅的尴尬还不只是精力下降，更大的危机是技术路线的变革。
古代人学会一门手艺，一辈子都不愁饭吃，那是因为古代的技术进步 几乎是停滞的，所以才有“饥荒年饿不死手艺人”的说法，现代社会 5年一个小变革，10年一个大变革，在20年这个尺度上几乎没有什么 是不变的。
现代社会做技术工作，最大的特点是老师傅和少壮派拉不开差距，5 年工作经验和15年工作经验，没什么差别。之所以会出现这种情况， 除了技术变革会让大家站在同一起跑线，另一个原因是，老师傅
的“诀窍”藏不住，网上可以搜到任何你想学习的知识。我曾经刷到 过一个某种技术的教学短视频，评论区有个网友反应很大，因为“他 五年才学到的做法，视频作者几分钟全说出来了”。
当然，也不是所有知识都能在网上找到，对于少数网上找不到的内
容，花个千儿八百的咨询费，就可以买到专家级的老前辈一个小时的 时间帮你答疑解惑，这都是公开的行情。
技术不可靠，那么管理岗呢?
人类学家大卫 · 格雷伯学过一本畅销书《狗屁工作》,这本书罗列了五 种典型的“狗屁工作”,其中之一就是监督和分派工作的管理人员，
大卫 ·格雷伯称之为“分派者”。
管理岗的尴尬之处在于，虽然通常由业务能力还不错的员工担任，但 它却对完成工作本身并不重要，大多数管理岗的存在，只是因为资本 家需要一个“监工”,来监督真正干活的人。
对于打工人来说，从业务骨干到监工的转变，并不是一次简单的职场 升级，更多的是“生存模式”的转变，因为监工不可避免的要钻研画 饼、甩锅、邀功等等艺术。
但问题是，等你熟练的掌握了这些“艺术”,业务能力也就退化的差 不多了，也就彻底丧失了“U 盘化生存”的能力。
“U盘化生存”就是能随时插拔，只凭借个人技能，而不依赖组织内 的身份参与社会协作，某些技术大牛、业务精英，在其职业生涯的黄 金期是可以做到这一点的。
管理岗的问题在于，它和所在的组织体系是深度绑定的， 一旦离开了 这个体系，其价值就会大打折扣，很难再找到同等体量公司的同级别 岗位，因为大多数公司对于管理岗，往往倾向于内部提拔，而不是外 部招聘，这就造成很多公司的中高层管理人员，离开所在的公司之
后，人生就开始走下坡路。
三、没有值得拼命的机会
面对真正可以翻身的机会，很多人是愿意拼命的。 比如古代有一种大 功叫“先登”,就是攻城时第一个登上城墙的人。立下“先登之
功”的人，不但能获得巨额金银奖励，甚至能加官进爵进入统治阶级 的行列，战国时吴起就曾下令： 先登者，仕之国大夫，赐之上田上 宅。
所以明知攻城战的伤亡率极高，但是面对彻底改变自己及家族命运的 机会，进攻方往往并不缺乏悍不畏死的士兵往城墙上冲杀。
现代社会也是如此，某些新兴行业大厂的重点项目，不要说996,就 是吃住在公司，冒着猝死的风险，很多人都愿意干，因为这类项目做 成了，参与的员工不但能获得巨额奖金(比如某荣耀的100个月年终 奖 ) ,参与这类项目的经历，也能让自己在业内横着走。
但问题是，很多人一辈子都等不到这种真正值得拼命的机会。
因为除了少数新兴行业，大多数行业都是很平静的，那种让公司规模 扩大10倍的机会压根就不存在。大多数公司也都是平庸的，在平庸的 老板指挥下，生产平庸的产品，依靠固定的客户的过日子，这种工作 不需要你做到业界最好，不需要你追求卓越，只需要你做一颗质量合 格的螺丝钉就好。
你想要怒放的生命，想要付出所有青春不留遗憾，却发现职场上根本 没有真正值得拼命的机会，大部分的工作都是，于个人无成长，于公 司无发展，于社会无意义的“狗屁工作”。
而且这种狗屁工作甚至需要努力才能做完，因为职场的真相就是，任 何一个层级领导的焦虑，最终的出口都是制造一些工作最给底层员
工，而这种工作大多数都没有任何意义。
按照《狗屁工作》这本书的说法，人是需要成就感的，成就感的来源 是 “身为原因的快感”, 既 “自己是推动某种事情发展的原因”, 当 你做的大部分工作都是无意义的时候，其痛苦程度不亚于监狱里的犯 人。
“外围”的自我修养
知乎有个问题：如何与地位比你高的人搞好关系? 题主说自己是一个 大公司的营销人员，由于工作出色，引起了董事长的关注，目前兼职 教董事长念初一的少爷，但不知道怎么才能用得上这位财神爷的资
源。这篇文章来自我在该问题下的回答。
任何一个掌握某种资源分配权的大佬，都会形成一个围绕他的圈子， 这个圈子大致上可以分成两个圈层：
1、深受大佬信任，被视为“自己人”的的核心圈；
2、想得到大佬认可，试图进入核心圈的“外围”;
如果你能进入大佬的视野，与大佬有沟通渠道，很想跟大佬升级一下 关系，那么毫无疑问你就是大佬生态圈里的“外围”。
做为一个试图进入核心圈的外围，需要明白的是任何一种关系都是
有“生命周期”的，大佬的核心圈成员也不是一成不变的，大佬总会 因为某些原因产生“动一动”的想法，比如某些成员的能力匹配不上 大佬对未来的展望，或者作为既得利益者失去了奋斗的动力，或者就 是单纯的相处久了相看两生厌。这时候机会可能就会落在外围身上。
不过，不是所有外围都有核心圈“候选人”的资格，在大佬眼中外围 也分为两类，除了核心圈“候选人”,更多的是“耗材”,就是只有 固定利用价值，不会给予更多资源，随时可被替换。
能否进入大佬的核心圈，成为大佬的“自己人”,这事儿因为大佬的 心性和用人风格的差异，没有放之四海而皆准的方法论，个人能做的 就是尽量不犯某些原则性错误，降低成为“耗材”的概率。
原则1,不要贵人贱用。
原则2,不要轻易给大佬提建议；
先说第一个原则，不要贵人贱用，这个人际交往原则我之前写过，这 里展开说一下。
有个社会学名词叫“邓巴数字”,就是每个人最多能和150人维持社 交关系(一年至少沟通一次),普通人和大佬的区别在于，前者远远 少于这个数字，后者不论主动还是被动，都会超过这个数字。
而接触的人越多，对人性的认知也就越精准。天涯有篇很知名的帖子 叫《寒门再难出贵子》,作者的同事(银行资深HR) 说自己可以通过 实习生的简历，判断他们在银行实习第一天的表现。农村出身的孩
子，一般都来的很早，因为父母能给出的指导无非是珍惜机会、早点 去、不要迟到之类的；父母在体制内工作的，受家庭氛围熏陶，进办 公室就会打招呼；家里经商的一般都大大咧咧，还会开几句玩笑；知 识分子家庭出身的，大多冷傲自信，不卑不亢；
身处高位的大佬，形形色色的人见的多了，自然而然就会在大脑中对 每一类人建立一个“模型”,你的言行匹配了某个“模型”,大致上 就能判断出你的性格底色以及行事风格。
这当然会有一些偏差，但大佬没那么多时间，深入了解每一个出现在 他视野里的人。所以与大佬相处，必须要避免自己的行为，匹配上大 佬认知里的“低劣人格”模型。因为一旦匹配上这个模型，大佬就会 把跟这类人交往中发生的“糟心事”投射到你身上，即使你没有做过 这类事，你与大佬的缘分也就到此为止了。
对于大佬来说， “低劣人格”的最大特征，就是拿他当所谓的“人 脉”,以获取额外的收益，比如：
● 繁琐但走正规流程就能办的事儿，求大佬开后门；
● 向大佬要其它大佬的联系方式，拓展自己的人脉；
● 没有可以与大佬交换的价值，却想免费蹭大佬的资源；
大佬身边最不缺的就是这种人，格局之低，无异于白富美看其顺眼， 答应共进晚餐，他却想着怎么趁机摸对方大腿。
对于身处高位的人来说，他是接受自己被利用的，因为大佬就是在与 其他人的互相利用中成为大佬的，这种认知都不需要成为真正的大 佬，但凡掌握一些“资源分配权”都会接受这一点。
file:///C:/Users/pc/AppData/Local/Temp/ksohtml21428/wps192.png但这个“利用”要有正确的方式和流程：
“首先，展示你的才华和技能，让我看到你把事情做成的能力。” “然后，展示你对规则的尊重，让我相信你不会背刺我。”
“最后，我给你想要的资源，你把事情办好，我自然不会亏待你。 ”
如我之前的回答所说，与大佬结识的真正价值，在于得到了一个在潜 在的贵人面前，充分展示自己价值的机会，而不是得到了一个“办事 方便的人脉”。
大佬都有人才饥渴症，如果你的能力在平均线以上，并能展现靠谱、 真诚、本分等品质，大佬就有可能成为帮助你的贵人。占大佬便宜， 也许会得到仨瓜俩枣，但是不好意思，贱用贵人的结果就是被贵人 当“耗材”贱用。
原则二，不要轻易给大佬提建议。
如果能与级别远超自己的大佬建立联系，相信大多数人的第一反应就 是 “如果能得到他的赏识，必然会给我的人生带来巨大的加成”, 这 种事情的诱惑力是非常大的，想想都会觉得很爽，小说里“书生困厄 的时候遇到白富美”、 “屌丝遇到死活都要传授自己武功的白胡子老 头”,其实都是在满足这种意淫。
而这种意淫不可避免的会产生一种“主角情结”,在这种情结的驱动 下，很多人会做的一件事就是“给大佬的事业提建议”。
但是管理和经营不但是一门科学，也是需要实践的工程，你以为的缺 陷，可能是妥协的产物；你以为的浪费，可能是刻意设置的冗余；你 看到的机会，大佬大概率已经做过可行性研究。
因此你提的建议很可能是错的。
也许有人认为即使建议是错的也没什么损失，但在大佬眼里脱离本职 工作，去妄言“战略方向”、 “管理之道”的人，和下面这种人差不 多。
小伙摆摊求见马云，扬言自己用20年可以创造100个 阿里巴巴
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华为之前有个北大毕业生，入职没多久就给任正非写了一封“万言
书”,对公司管理弊病和战略方向提出了自己的建议，但任正非的回 复是：此人如果有精神病，建议送医院治疗；如果没病，建议辞退。
除了任正非，其他大佬也对“员工提战略意见”这事非常排斥。 马云：新员工不要提公司战略问题，谁提谁离开。
雷军：我刚刚开始工作的时候，我的老板给我建议，就是加入公司的 前半年，对公司的战略和业务，先不要提任何意见。刚听到这个建议 的时候，我有点愣住了，但是工作了30年后，这可能是我对各位最重 要的建议。
大佬们对“员工提战略建议”的排斥，除了类似科学家对民科的厌 恶 ，还有一个隐秘的原因就是，回应或不回应都很别扭。
如果选择回应会很浪费时间，因为把某个领域不能进入，某个缺陷不 能修复，某种浪费是必要的冗余，解释清楚需要长篇大论，对方的建 议如果有一万字，那么解释为什么不能做，估计得超过三万字。
对于大佬来说，浪费这么多时间精力仅仅只是帮一个“生瓜蛋子”提 升了认知，于自己没有半点收获。可是不回应的话， 一想到一个“生
瓜蛋子”认为自己比我高明，没准还觉得我有眼无珠，不识他这匹千 里马，又跟吃了苍蝇一样。
当然，如果大佬是第一次见到这种人，说不定会觉得这种人肯思
考、 “主观能动性”强，毕竟不想当元帅的士兵，不是好士兵嘛，但 这种有主角情结的“生瓜蛋子”为数众多，大佬接触多了肯定会认识 到这类人浮夸、不愿脚踏实地的本性。
所以，当你试图用某种手段获得大佬青睐的时候， 一定要想清楚这个 套路是不是以前有人用过。因为对于大佬来说，你在他面前并不特
殊，你面对只有一个大佬，但大佬面对的是众多想进步的“你”,你 所有的“攀爬”的手段或者索取资源的套路，他大概率都见过，而见 的多了自然就会显得廉价，就像第一个“故意把咖啡洒到大佬身
上”的美女会让大佬印象深刻，但第十个这么干的人，只会让大佬觉 得厌烦。
有哪些可以认识这个世界的理论?
知乎有个问题：如何理解这个世界(社会)运行的本质?这篇文章来 自我在该问题下的回答。
初初面对这个世界的年轻人，总会产生很多问题，什么是不变的，什 么是永恒的?你爱的人为什么不爱你?为什么有的国家贫穷，有的国 家富有?如何在这个充满不确定性的世界上抓住机会?
每个问题的背后都有几十本值得一读的书籍，并值得各路专家再研究 500年，像“世界运行的本质”这类宏大的问题，更是不可能用一篇 文章、一个理论就能说明白，要想加深对世界的理解，必须建立多元 思维模型，任何在这个问题下试图用一种理论解释世界的人，要么是 神棍，要么是民科。
如果有人问我如何更好的理解这个世界，我会分享下面这四个理论， 当然这远远不够。
一、文明冲突论
冷战结束以后，西方社会对“西方体制”高度自信，陷入了洋洋得意 的氛围，最具代表性的就是政治经济学者福山出版的《历史的终结》
一书，福山认为“西方体制”是人类社会演化的终点、是人类社会的 最终形式，此论点称为“历史终结论”。
但福山的老师亨廷顿有不同看法。亨廷顿认为，冷战的结束使各国摆 脱了意识形态认同，在一阵纷乱之后，世界将会重新回到传统的文明 认同。
1993年，亨廷顿在《外交》杂志发表了一篇叫《文明的冲突》的文 章，这篇文章一经问世，就在全世界范围内引起了激烈的讨论。几年 以后，亨廷顿又在这篇文章的基础上出版了《文明冲突和世界秩序重 建》一书，系统地论述了他的“文明冲突论”。
“文明冲突论”的主要观点是，冷战后的世界冲突根源不再是意识形 态，而是文化层面的差异，主宰全球的将是“文明的冲突”。地球上 的八大文明，既中华文明、日本文明、印度文明、伊斯兰文明、西方 文明、东正教文明、拉美文明、非洲文明，将会是决定世界格局变化 的主要因素。
亨廷顿认为，科学技术可以推广到全世界，但一个文明的“内核”很 难被改变，各个文明之间必然会产生“非我族类，其心必异”的排斥 心态，而科技的发展正在导致世界逐渐“变小”,因此文明间的冲突 不可避免。
读过《三体》的朋友可能有点眼熟，这有点类似“黑暗森林”理论的 两大基础公理：
1,生存是文明的第 一 需要；
2,文明不断增长和扩张，但宇宙中的资源总量保持不变。
物质守恒与文明的指数级扩张是文明间的根本性矛盾，因此文明之间 的对抗必然会发生。
亨廷顿在他的书中对未来做了很多预测，现在看来大部分预测都正中 靶心。比如西方右翼的崛起和移民问题。
“西方文化受到了来自西方社会内部集团的挑战。其中一种挑战来自 其他文明的移民，他们拒绝融入西方社会，继续坚持和宣扬他们原有 社会的价值观、习俗和文化。这一现象在欧洲的中东移民中最为显
著,不过他们人数不多。 ” (注：上世纪90年代还不多)
“这种现象在美国为数众多的拉美少数民族中也很显著,尽管程度较 轻。在这种情况下，如果同化移民的努力归于失败，美国便会成为一 个分裂的国家，并存在内部冲突和由此造成分裂的潜在可能。”
亨廷顿的这本书，常年位居美国大学生图书借阅量的前10位。当今世 界很多乱象，都可以从“文明冲突”的角度来解读，感兴趣的可以找 来看看。
不过需要提醒的是，我国“主流声音”并不认可文明冲突论。这本书 的论点也有无法自圆其说的部分，但作为一本政治学领域的书，能提 供一个理解世界的视角和框架，就已经值得一读了，要求它百本之百 完美，就太过于苛刻了，
二、康波周期
经济基础决定上层建筑，世界上很多现象其实都是经济形势的外化表 现，历史上那些大帝国的崩溃，往往都是财政先出现了问题。所以， 加深对世界的认知一个重要途径，就是研究经济周期的变化。
已故的“周期天王”周金涛有句很著名的话，叫“人生发财靠康
波”。康波就是“康波周期”,全称是 “康德拉季耶夫周期理论”。 该理论来源于前苏联经济学家康德拉季耶夫，他在分析世界经济的大 量统计数据后发现，发达商品经济体中存在的一个为期50-60年的长 周期，每个周期经济都会经历回升、繁荣、衰退、萧条这四个阶段。 对于个体来说，每个人的一生都会经历一个完整的大周期，或者跨越 两个周期。
世界上的很多现象都与经济的周期循环有关，比如美国政治有个很有 意思的规律，经济繁荣期通常是民主党当政，而经济疲软期一般都是 共和党上台。统计表明，在民主党当政下美国的经济增长率是
4.33%,而共和党当政下是2.54%.
这说明民主党更会发展经济吗?并不见得，民主党上台很大程度上是 经济发展的结果而非原因。
在繁荣期，民主党那套“照顾弱势群体”、 “对移民友好”的主张显 然会更受欢迎，一方面，经济发展需要大量劳动力。另一方面，为弱 势群体增加福利也满足了美国白左自我感动的“刻奇”心理。
而在衰退期，白人中产自顾不暇，为了避免被移民挤占工作机会，自 然就会开始排斥移民，支持有着悠久保守主义传统的共和党。
最近这几年，第五次技术革命的红利消耗殆尽，世界经济处于一个很 明显的衰退期，在经济疲软的大背景下，世界各国在政治上集体转
右，就是这个背景下的产物。
世界经济会出现一个相当长的疲软期，这个判断应该说已经成了一些 大佬们的共识。
周金涛先生在去世前有过一个预测，说是1985年以后出生的人，人生 第一次机会只能出现在2019年(这一年股市走出了上涨千点的牛市， 直播电商和跨境电商开始崛起),下一次机会要等到2030年。
所以年轻人“对国家未来充满希望，对自己的前途却感到渺茫”也就 不难理解了，毕竟经济问题只是世界大势的一个微小波动，但却是自 己的全部青春。
宏观的经济问题传导到个体层面，必然是年轻人越来越倾向于保守。 婚恋上“门当户对”成为我国各阶层适婚青年的共识，富家小姐要是 嫁给穷小子，那是要被口诛笔伐“恋爱脑”和“倒贴”的。
在职业选择上，稳定成为最大的价值，知乎以前有个很热的问题“年 薪三十万的码农不如一个省委办公厅公务员吗?”,现在看来就是一 个笑话，35岁就失去职场竞争力的码农“何德何能”比得上旱涝保收 的公务员。
现如今所有人都会认同：宇宙的尽头是体制内，考公才是唯一的答 案。
不过，对于个体来说，千万不要用宏观层面的大周期来做人生决策， 大周期是要诞生世界首富的，与我们普通人无关。普通人的机会只来 自大周期里面的小周期。
我以前在别的文章里说过，一个现象级的事物，发展趋势一旦确立， 机会窗口并非如大家想象的转瞬即逝，而是有可能长达十年，甚至更 久。这个时间足够一个野心勃勃的年轻人入行、学习、积累人脉，然 后做点什么。
比如电商在二十年间就经历了淘宝、拼多多、私域、跨境、抖音等
等，各种平台与模式的变迁，自媒体也经历了博客、微博、公众号、 短视频的变化。从规律上看，电商和自媒体每隔几年就有新的形态或 者玩法出现。
但是普通人对这种变化永远都是后知后觉的，当普通人感知到“事情 正在发生变化”的时候，别人早就把坑占完了。机会永远都不属
于“局外”的普通人，要想抓住机会必须先躬身入局。
对于年轻人来说，选择一个新兴行业或产业，花费几年时间进行钻
研，才有可能在行业发生周期变化的时候，及时捕捉到机会。这是所 有发财方式中，最靠谱的路径。 微信：2284868566
三、进化心理学
有个段子是这样的：新人结婚的时候，不应该把手搭在圣经上说：
「不论贫穷富有，健康疾病，都致死相伴」。而是把手放在《进化心 理学》和《自私的基因》这两本书上宣誓：我将违背我的天性，忤逆 我的本能，永远爱你。
人类生理特征的演化，是为了适应环境和繁衍后代，这一过程叫自然 选择。同样，人类的心理机制也受到进化的影响，有利于生存和繁殖 的心理机制被保留下来，反之则会被淘汰。
从进化心理学的角度来看，爱情是一个天大的谎言，它只不过是人体 内的基因为最大化自己的分布，而为寄主(即人类)所创造的幻觉罢 了。男性与女性的择偶偏好，无非是男性的生存价值和女性的生育价 值博弈的结果。
比如男性在择偶时，偏好喜欢美貌和忠诚的异性，这是因为美貌是生 育能力的一种外化表现，光滑的皮肤、端正的五官、丰满的身体都是 女性具备优秀生育价值的信号。那些不喜欢有这种特征女性的远古男 性，繁育后代的几率就会相对较小，他的心理机制也就难以被传承下 来。
而对忠诚的偏好则使男性更确定自己的父亲身份，在人类进化历程
中，那些漠视该问题的男性就有可能冒着抚养别人子女的危险，浪费 大量的精力却不能成功养育后代。
女性在择偶时，则更看重男性占有的资源，这是因为女性长达9个月 的孕期，以及其后的哺育幼儿是一项耗能巨大的投资。男性占有资源 的多寡和对后代投资的意愿，决定了女性及幼儿是否能够生存。所以 女性在择偶上必然进化出对男性财富、慷慨、专一的偏好。
有本进化心理学著作叫《欲望的演化》,推荐大家看一下。这本书最 大的作用是对异性祛魅，让我们认识到爱情是一个谎言，男女之间那 点事儿，无非是男性的生存价值和女性的生育价值交换的结果。
以下是书中的一些精彩论述：
1、男性的择偶偏好
“女性吸引力的标准反映了年轻和健康的线索，由此暗示着繁殖价
值。美丽的外表并不是肤浅的，它反映了内在的生育能力。尽管现代 生育技术的进步可能延长女性的生育年龄段，但是男性对显示出明显 的生育能力迹象的女性的偏好在今天继续起作用。”
“男性的资源和地位有时会急速下跌，有时会保持不变，有时会随着 年龄扶摇直上，而女性的繁殖价值会随着年龄持续、 无情的下滑。” “人类男性为其妻子和孩子提供的资源数量，在灵长类中达到了前所 未有的程度。例如，在大多数其他灵长类中，雌性必须凭借自己的努 力来获取食物，因为雄性一般不与配偶分享食物。”
“男性之间的竞争，以及女性对于较高低位和较多资源的男性的挑
选，最终使男性进化出了冒险的品质，来帮助他们成功择偶，只是这 要以短命为代价。”
2、女性的择偶偏好
“女性祖先如果在选择配偶时不加区分，将会付出严酷的代价，她们 的繁殖成功率会降低，能够存活到繁殖年龄的后代数量也会减少。” “由于挑选一位正确的丈夫对于生育后代具有极大的重要性，因此女 性会投入巨大的努力去评估男性。”
"慷慨的男性比吝啬的男性更有价值，慷慨的男性可能会与她分享打猎 获得的肉食，帮助她存活下来，也可能会为了孩子的利益而牺牲自己 的时间、精力和资源，帮助这个女性成功繁殖后代。 "
“在人类进化史上，女性通常能够从唯一的配偶那里，比从多个暂时 的性伴侣那里，为她们的孩子获取多得多的资源。”
“从历史上看，女性因为怀孕和生育子女而承受了巨大的成本和沉重 的投资，对她们来说，寻求男性某种程度的承诺，往往在繁殖方面是 有利的。”
3、短期关系
“许多人回避放荡的人，鄙视不忠的人，因为这些人的行为通常违背 了他们自己的性策略。例如，在已婚的女性或男性看来，放荡的人会 威胁他们婚姻双方的忠诚。”
“寻求暂时关系的男性不喜欢一本正经的女性，这与他们寻找长期配 偶时的偏好完全相反。”
“在勾搭之后，女性比男性更容易产生负面情绪。男性更容易后悔的 是，他们勾搭的女性想要一段更认真的关系。”
“女性将短期配偶视为潜在的丈夫人选，因此对两者都设立了同样高 的标准。”
四、地理位置决定论
该理论认为地理环境是决定各个文明发展轨迹的关键因素， 一个国家 所处的地理位置与其命运息息相关。这一理论的代表性著作就是《枪 炮、病菌与钢铁》,其作者贾德 ·戴蒙在1998年凭借此书获得普利策 奖。
地理位置决定论作为一门社会学理论，自然免不了受到批判和质疑， 但在现代史学中，却越来越有影响力，原因就在于它确实可以解释历 史和今天的各种现象，并在逻辑上让人感到无从辩驳。
1、为什么欧亚大陆的文明程度要高于其它大陆?
农业是文明产生的先决条件，因为农业生产让食物盈余成为可能，人 们从单位土地上获得的食物远远超过狩猎和采集，于是人们开始定居 下来，人口日渐稠密。人多起来之后，协作的复杂度就会指数级上
升，为了管理这些人口，农业社会自然就会演化出文字、技术和制 度。
而欧亚大陆在农业上有着得天独厚的优势，可供欧亚先民驯化的植物 和动物的种类非常多。比如人类大量食用的大子粒植物(小麦、大
麦、水稻等),欧亚大陆就有39种备选种类，并且有新月沃地这样适 宜驯化植物的气候条件。
2、印第安文明为什么被欧洲消灭，而不是相反?
在著名的卡哈马卡战役中，西班牙征服者皮萨罗，用62个骑兵和106 个步兵，轻易击败了印加帝国八万大军，杀死7000印加士兵，并俘虏 了印加皇帝。
在西班牙人对印加人的征服中，枪炮实际上只起到了一种次要的作
用。当时使用的火绳枪，既难装填，又难发射，皮萨罗也只有十来支 这样的枪，更重要的武器是西班牙人的钢刀以及战马。
稍微了解点军事的人都知道马在战争中的重要性，但美洲大陆的马在 约两万年前完全灭绝。所以当尚处青铜时代的印加步兵，面对身披铁 甲，手持钢刀的西班牙骑兵时，可以说是单方面被屠杀。
美洲大陆除了没有马，也没有其它易于驯化的大型牲畜，这种情况除 了限制美洲大陆的农业水平以外，还减少了美洲居民接触到传染病的 机 会 。
欧亚大陆的传染病大多起源于驯养动物产生的人畜共患，这些传染病 不断蔓延和进化，使得欧亚大陆上的居民也产生了相应的抵抗力，所 以当美洲居民接触到旧大陆的传染病时毫无抵抗能力，由此造成的严 重后果是，印加帝国完全被毁灭。
这也就可以解释为什么不是美洲大陆的病菌感染欧洲人，因为美洲缺 乏驯养牲畜的条件，人口由于农业水平不高，人口密度也比较低，因 此产生的传染病种类少，杀伤力低，对欧洲征服者没有造成毁灭性的 影响。
3、大航海为什么发生在欧洲而不是中国?
中国在农业上的有利条件，使得中国在中世纪领先世界，除了众所周 知的四大发明以外，在铸铁和航海技术上也曾在世界上领先，15世纪 初的郑和船队在规模上远远超过哥伦布和达伽马的船队，那么为什么 中国把自己在技术上的领先优势让给原先十分落后的欧洲呢?
《枪炮、病菌与钢铁》的作者贾德 ·戴蒙给出的答案是：因为由秦始皇 开始的大一统。
当明朝禁止远洋航行并销毁了航海档案以后，终明朝之世就再也没有 进行过大航海，而哥伦布的航海活动再被欧洲多个国王拒绝以后，最 终被西班牙国王所采纳。
贾德 ·戴蒙认为正是由于欧洲是分裂的，哥伦布才有机会在几百个王公 贵族中，说服一个来赞助他的航海事业。而明朝在政治上是统一的，
一个决定就能使整个国家停止船队的航行。
需要说明的是，科技的发展使全世界紧密的联系在一起，现在中国大 体量的单一市场是巨大的优势，而欧洲的分裂使得很多先进产业落后 于中美。欧洲在大航海时代的优势，如今变成了劣势，意识到这一点 的欧洲各国都希望加强欧盟的凝聚力，但由于政治上的不统一，不断 陷入内耗之中。 WX: wzbxysj
那么为什么欧洲在古代无法像中国那样统一呢?
贾德 ·戴蒙认为，这与欧洲的地理情况有关，欧洲被一些高山(阿尔卑 斯山脉、比利牛斯山脉、喀尔巴阡山脉和挪威边界山脉)分割成一些 独立的语言、种族和政治单位，这使得欧洲形成了很多小的核心地
区，这些地区没有一个大到足以对其他核心地区产生决定性影响。
这就导致欧洲的统一就连查理曼、拿破仑和希特勒这样的征服者都无 能为力，甚至罗马帝国在其鼎盛时期所控制的地区也没有超过欧洲的 一半。
如何从底层杀出?
你至今滞留底层，并不因为你出身贫困，而是你只懂底层思维
《人生翻盘运用手册》系列
《人生翻盘运用手册》全文6000字，它不是成功学鸡汤，而是具体的 方法论 ，仔细看完有可能逆转你的人生。
如果你做着一份不太喜欢的工作，对跨越阶层有着热切的渴望，但是 又没有努力的方向。有时信心满满，觉得未来可期，有时悲观沮丧， 认为人生也就这样了。对任何事都三分钟热度，浅尝辄止°,逐渐
被“眼前的苟且”消磨了锐气，有变成油腻中年的趋势。那么你需要 这篇文章。
(一)你需要彻底了解你自己
所有关于成长的书籍都告诉我们要扬长避短",做自己最擅长的事，但 是了解自己长短这件事情并不容易。
你可能试过很多方法，比如心理学的各种人格与性格分类°,甚至玄学 中的星座、属相等等。你会从这些工具中得到各种各样结果，但不管 你被归类为冷静理性的INTJ, 还是敏感细腻的INFP; 是潇洒随意的射 手 座，还是完美主义的处女座。这些结论除了为你的自恋找到依
据，或者为自我厌恶的部分做心理按摩以外，就只能增加些谈资，并 没有什么实用价值，你的生活和事业并没有因为你知道这些而变好。
所以你需要一个科学的工具，这个工具叫回馈分析法 ( feedback analysis) 。
为什么回馈分析法可以帮助我们了解自己?
因为本质上，人类这种生物是没有多少自 由 意 志的，所有的决策都被 潜意识所影响。
卡尔 ·荣格曾说过，除非你意识到自己的潜意识，否则它会一直影响着 你的生活，然后你说那是命运。
所以你必须扒开你的潜意识看看你的底色，而窥探潜意识最好的方 式，就是用回馈分析法观察自己的决策。
你的潜意识如何影响你的人生，真实的你自己是什么样子，答案藏在 你做的每一个决策里。
具体操作是：在你准备做一件事情之前，记录下你对结果/效果的期 望，在事情完成之后，将实际的结果/效果与你的预期进行比较。
比如下面这样。
决策：我决定远离有毒的同事关系，跳槽到新公司重新开始。
预期结果：新公司的同事关系一定会很和睦，至少会和平相处。
实际结果：新公司的同事一样很坏，他们都针对我。
你记录的越多，你就对自己越了解，你会发现成功和失败的原因都极 其类似，有些事情你很擅长，有些事情你就是死活也做不到。
你是怎么想的和怎么说的都不重要，重要的是怎么做的，你的决策和 行为方式才是你最真实人格的体现，你所有的长项和缺陷都在其中一 览无遗。
当然，你也不必花费数年的时间来记录自己的决策和结果，回忆过去 所做的对人生有重大影响的决策，也可以达到同样的效果。
从这些记录中，你可以分析出你应该做什么,避免做什么,你最强的 欲望和最深的恐惧都一目了然。
然后改变其中能改变的，接受并避免那些不能改变的，在以后的人生 中充分发挥你的长项，而不是在缺陷里死循环，白白浪费时间。
( 二 ) 等价交换
你目前所拥有的一切都是来自你自身价值的交换，你的工作来自于你 的技能；你的生意来自你掌握的资源；你的友情来自你所能提供的情 绪价值；你的爱情来自物质和情绪价值的双重交换。
人在年轻的时候总是过于自我，觉得自己“逆光而来，配得上这世间 所有美好”,所以一旦不被领导赏识，难免会觉得“怀才不遇”。你 爱的人不爱你，你会觉得对方“瞎了眼”,永远不会反思自己配不
配 ，因为你觉得爱情不应该用物质来衡量，可是你试图用“有趣的灵 魂”去交换别人的财富、地位、美貌这些硬通货9,又高尚到哪里去了 呢?
短期内你的价值可能会被高估或者被低估，但生活就像投资品一样，
是存在均值回归的，溢价终究会被时间抹平，最终每个人都只能过上 自身实力能够匹配的生活。
所以你想要什么,必需要先掌握能够与之交换的筹码。
那么你有什么呢?
如果你是一个普通人，那么你对世界的认知无非来自知乎、微博以及 你平凡父母的言传身教；你的知识来自智商正常就能读的学校(毕业 后大部分都还了回去);你掌握的工作技能，任何一个应届生培训半 个月就能胜任。
你想要怒放的生命°,你想要不平凡的人生，又或者你没有别的愿望， 只想和多个异性……(季羡林先生语 ，此 处 省 略)
就凭这些能交换到你想要的生活吗?
所以你必须要增加你的筹码，如果你不名一 文，那就应该用你的勤 奋，去交换技能和知识，然后和这个世界做交易，在每一步交易中都 获得自己想要的筹码，或者是钱，或者是人情，或者是信息。当你积 攒的筹码足够多，最后你就可以给你的目标一个“无法拒绝的条
件”,过上你想要的人生。
这是一条极为艰苦的道路，爽片里的主角一旦下定决心奋斗，几个转 场镜头，主角就脱胎换骨，走向人生巅峰。可是真实的奋斗不是这
群资料分享
样，真实世界的奋斗是血与火的拼杀，是未知带来的恐惧，是无数个 不眠之夜9,你需要忍受焦虑和未知的煎熬。在这个过程中你会不断杀 死“自我”,从一个文艺小清新，变成一个“油腻的生意人”,但这 是一条正确的路。
(三)你要有一门安身立命的手艺
你必须要精通一门手艺，通过这门手艺你可以连接更高阶层的人，用 帮助他们的方式种下友谊的种子，积累跨越阶层的人脉，从他们那里 获取有价值的信息。
这门手艺将是你人生的下限，保证你过上至少中等水平的生活。这非 常重要，假如你生活在社会底层，为了生活不得不精打细算，那么你 将会因为生存资源匮乏养成“稀缺头脑模式”,没有任何多余“带
宽”来考虑如何学习提升，这叫贫穷的陷阱 。陷入其中的人会因为缺 乏改变现状的心力而长期贫困，甚至出现贫困的代际传递，他们的子 女大 概 率也会继续贫困。
在学习手艺的过程中你还可以掌握把事情做成的方法论，不要小看这 件事的价值，成功乃成功之母，这个社会大多数人都浑浑噩噩，没有 体验过真正成功的滋味，多少都有点习得性无助，当你体验过为一件 事专注到废寝忘食，最终把它做成，你将脱胎换骨。
得益于互联网的发展，我们学习一门手艺不需要像古时候一样磕头拜 师(如果你看过白 鹿 原就知道那时候学手艺这事儿有多难),现今社 会需要的大部分技术都可以从网络上学习，网上有丰富详细的各种教 程，你可以学习任何你想学的东西，互联网时代不会埋没人才，也不 会亏待勤奋的人，假如你是的话。
(四)生理决定了你的精神状态
你有没有想过，为什么有的人精力充沛，遇到紧急工作能连续熬夜， 在巨大压力下，还能保持充足睡眠，该吃就吃，该喝就喝。而你整天 精神萎靡，早上起不来，晚上睡不着，浑身散发负能量，遇难则
退，“太难了”、 “做不到”是你的口头禅，饿、困、穷是你的日常 抱怨内容。
有人觉得这是性格问题，但其实本质是个生理问题，人体分泌的各种 神经递质2会影响我们的情绪，而情绪又会外化为我们的各种日常行 为。
大体上我们的情绪主要被三种神经递质影响。
多巴胺
多巴胺应该是最为大众熟知的神经递质，多巴胺不生产快乐，它是一 种“承诺你这么做就能够获得快乐”的物质，是人的心理动力源泉。
没有了它就没有做任何事情的内在驱动力。
人们之所以会在周五工作效率特别高，是因为知道完成工作，就可以 在周末愉快的玩耍。如果多巴胺分泌水平较低，就会缺乏这种奖赏机 制下产生的动力，明明知道很多事情「很重要」 「必须做」,但就是 提不起精神，一再拖延。
血清素
血清素最核心的作用是保持情绪和心情的稳定性。比如，别人对你发 脾气，你心态很好，不容易生气。或者遇到挫折时抗压能力强，有点 类似成功学说的“逆商”。
另外，血清素还能抑制「厌烦」情绪的产生。有实验表明，当分泌血 清素的神经元“被激活，实验参与者会表现出更高的耐心和积极性。哪 怕接连给他们制造困难，也不会失控和不耐烦。
同样的，当大脑缺乏血清素的时候，很容易导致情绪不稳定，感到抑 郁、厌烦、悲观，觉得世界一片灰暗，动不动就发脾气烦躁，看什么 都不顺眼。
皮质 醇
皮质醇又叫“压力荷尔蒙”,听起来是一种不好的激素，实际上大有 益处。人在运动锻炼和比赛之前身体会自然分泌皮质醇，可以短暂的 改善记忆力和提高疼痛阈值。人体能进化并保留出皮质醇这种激素，
是自然选择的结果。 一个面对猛兽的原始人 ，不管他是选择战斗还是 逃跑，适当的压力都会提升他的警惕性与战斗能力，生存概率也就会 因此提高。也就是说，今天的人类都是那些能产生压力情绪的原始人 的后代。
但是皮质醇过高则又变成了一件坏事，它会让我们过度悲观，导致什 么也不想干，食欲大增，吃饱了还想吃。
最关键的，皮质醇高还会导致「延迟满足」能力变弱，所有让人进步 的事情，都需要先苦后甜，你想英语流利，就必须忍受背单词的枯
燥。但是皮质醇过高，会让人没办法集中精力做需要静下心才能做的 事情，只想要当下的满足。
如果你多巴胺和血清素分泌水平低，皮质醇分泌水平高，你就会变成 一个负能量黑洞或者高敏感人格，日日陷在心理内耗中不能自拔，学 习、工作、事业就不要想了。
那么怎么改善这些神经递质的分泌水平呢?有三种经过科学检验的方 法：饮食、冥想、运动。
先说饮食，有些食物对改善神经递质的分泌有一定作用，但是我不建 议用饮食调理，因为如果不能想吃什么就吃什么,人的情绪会受很大 影响，饮食的调理功效会被对冲掉，所以饮食的作用可能不会太明
显。
其次是冥想，有研究表明，有规律的进行冥想可以直接影响大脑中关 键神经递质的水平，能有效提高自控力、 钝感力 ，促进睡眠。而且冥
想的效果立竿见影，没有冥想经历的人，尝试一次冥想就能体验到久 违的内心平静，对驱散焦躁情绪帮助极大。
最后是运动，这是我比较推荐的一种方法，运动对提高多巴胺和血清 素，降低皮质醇的作用非常显著,这和我们的印象大体上是一致的， 运动能力好，身体素质好的人，通常元气满满，更乐观开朗。而身体 素质差或者干脆就是亚 健 康的人抗压能力弱，遇到问题会更多抱怨， 没有耐心，甚至脾气也更差。
当然冥想和运动都需要长期坚持，这对本身就充满负能量的人来说非 常难。但是人生若不做成几件抓心挠肝的难事，基本不可能有阶级跃 迁的机会。何况还是这种只要坚持就有效果，因果关系极为清晰的
事。
(五)完美主义害死人
让一个完美主义者不出手的理由有很多，天气和心情都可以是原因， 他们害怕失败，希望一出手就是完美状态。但这几乎是做不到的，很 多事情都是在与现实的碰撞中一步一步完善的，不可能事先在脑海中 想清楚每一个细节。
软件设计领域有一个著名的“MVP” 原则，既最小可行产品，可以 把它理解为一个软件的最简单版本，细节虽然不完善，甚至粗糙，但 它是可以运行的，可以满足用户最核心的需求。把它快速推向市场， 接受用户的检验，验证这个软件是否有市场，确定以后再快速迭代， 加大投入。这样做可以用最小的成本，快速验证自己的创意，如果一 开始就追求大而全，要么失了先机，让别人抢占市场，要么就是闭门 造车，做的东西完全没人用，浪费时间和金钱。
很多人在学习上也是完美主义者，喜欢死抠细节，不搞明白绝不进入 下一章节的学习。在学习上死磕精神是对的，但是对于初学者来说， 过于抠细节往往会钻牛角尖，导致学习过程举步维艰。不是说细节不 重要，而是初学阶段的细节问题，要么在以后的章节会讲到，要么就 是初学者不了解基本概念，思考了一个不是问题的问题。
对于一个想要做点事儿的人来说，接纳一定程度的未知、混乱、瑕疵 是常态，路是一步步走出来的。你需要在“战争中学习战争”,让自 己的想法和技能接受别人的检验和反馈。很多功成名就的人在成功以 后都自夸当初如何运筹帷幄、高瞻远瞩，但实际上哪个不是一路如履 薄 冰，小心翼翼才走到今天。
(六)你需要做一个副业
这几年很多人都在尝试副业，但是我让你做的副业不是利用一项技能 接私活，而是独立运营一门小生意。它可以是在朋友圈卖水果；在二
手平台卖旧货；做外贸soho; 利用独立站做drop shipping; 做自媒 体博主(文字、音频、视频，你对哪个感兴趣就做哪一种类型)。
做这些小生意你有百分之一的可能赚到超过你工资的钱，百分之十的 可能赚点零花钱，更可能是亏几顿KFC, 但这些都不重要，重要的是 培养商业能力和保持市场敏感度。你会学习如何引流获客，什么是投 入产出比，什么是供应链°。当你以一个商人的视角看待这个世界
时，你会更加客观，你没有得到你想要的东西，只会是你错了，因为 市场永远不可能出错，它只会给正确对待的它的人以回报。
读一百本商 业 书 籍，在脑中设计一万个商 业 模式，不如自己亲自运 营一个小生意，你只有身在其中才能保持对市场的敏感，在下一波浪 潮到来时及时抓住机会，站上浪潮之巅。
做站长失败的伊光旭抓住了微博崛起的机会，运营出冷笑话精选等 一 批微博大号；在论坛博客时代就活跃的人，抓住了公X号的红利期，
赚得盆满钵溢；在阿里巴巴°把流量日益向大卖家倾斜时，一些活不下 去的小卖家抓住了拼夕夕的机会；近几年火爆的跨境电商9,从业者大 多以前就在做传统外贸。
没有人是横空出现的，你必须先进场(这句话需要背诵)
(七)得到贵人帮助
如果你研究过一些大佬的生平，你就会发现在大佬崛起的关键节点， 往往都有贵人相扶。大佬得到的也许并不是直接的帮助，可能就是一 个建议或者信息，但大佬从此就一飞冲天。
那么什么样的人才能得到贵人相助呢?
首先你要有平均线以上的能力，这是别人给你机会的基础。 一个团队 中什么样的人会得到提拔呢?不一定是能力最好的人，但肯定不是能 力最差的人。
其 次 ，你要靠谱，这个品质非常重要，甚至比能力还重要。对一个领 导来说，“可预期”这件事非常重要，能力最好的人未必是可预期
的，他可能心高气傲，受不了委屈随时撂挑子不干。如果你能做
到“凡事有交代，件件有着落，事事有回音”,成为领导心目中靠谱 的人，那么领导就更有可能成为帮助你的贵人。
第三，你要真诚，懂得感恩(起码要表现的如此),因为没有人愿意 帮助一个白 眼 狼。
除此以外，还有一种人必然会得到贵人相助，那就是真正的“人中龙 凤 ”,如果你惊才绝艳",才华突破天际，里里外外都表现出“非池 中 物”的品质，别人知道你迟早要出头，打压你也无济于事，就会给 你提供帮助，提前在你这里攒下人情。
比如拼夕夕的创 始 人黄峥。
在浙大期间黄峥就表现出了极客的品质，他热衷在网上发布技术文
章，是学校的风云人物。网易的创始人丁磊有次遇到一个技术难题， 在网上看到了黄峥的文章，于是联系到黄峥，在他的帮助下顺利解决 了问题。丁 磊非常希望黄峥能够加入网 易，但是当时黄峥正要去美 国留学，丁磊便介绍黄峥给退休在美国做投资的步步高创始人段 永 平 认识，两人很快成为忘年之交，
段永平是黄峥重要的人生导师和贵人。黄峥在美国硕士毕业以后获得 两个offer, 一 个来自科技巨头°微软，一个来自创立不久但发展迅速 的谷歌。段永平建议他去当时规模还不大的谷歌。后来谷歌上市，黄 峥持有的期权立刻让他实现财务自由。在谷 歌工作两年后，黄峥回国 创业，段永平又成为了他的投资人。
像黄峥这样的人万中无一，对于普通人来说，把自己修炼到具备水平 以上的能力，并展现自己的靠谱和真诚，是获得贵人帮助的最好方
式。
分享一些我比你先知道的事，
很多事情，很多道理，年纪大了都能会都能懂，但社会比的是谁先 懂，早懂和晚懂是不一样的命运。
发表于 2013-12-15 13:08:03